психотерапия в кармане | MCC

польза или вред зависти 🧐 люди привыкли, что зависть — это плохо, окрашивают это в негативные краски и навешивают ярлыки тем самым, первое упоминание зависти начинает травить и портить межличностные отношения и нужно немедленно от этого ощущения избавиться но узнав о природе зависти, вы сами можете решить, полезно это для вас или нет и что с этим делать в любом случае, самое опасное, что можно сделать — это игнорировать существование зависти и не замечать её давайте её заметим и посмотрим, что могло бы быть полезного в ней ? 👆🏻

завидовать нельзя, радоваться завидовать, нельзя радоваться

где поставите свою запятую?

механизм социального зеркала 🪞

любая эмоция — это адаптивная реакция на окружающую среду

зависть по своей структуре — сложная эмоция, свойственная человеку и высокоорганизованным животным человеку, который обладает сознанием и возможностью сравнения себя с другими, бывает очень не просто уживаться с собственными возникающими чувствами и в социальной сфере множество людей одновременно борятся за одни и те же ресурсы, навыки и позиции: острая зависть возникает из ощущения дефицита и неудовлетворенности и связана с самоценностью • человек, испытывающий зависть, сравнивает себя с другими и видит то, чего у него нет, сожалеет, злиться • человек неудовлетворен своим положением, успехами и достижениями, и начинает желать как у других 1️⃣ первая импульсная реакция — возжелать без внутреннего компаса, потому что вдруг тоже надо некоторые идеи приходят в голову только после того, как эти идеи заметили у других, когда получили какую-то информацию извне назовем это социальным зеркалом и вот тут, на этом моменте выбирается собственная позиция, что делать дальше 2️⃣ дальше, нужно обязательно соотнести это с собой, взять к себе, принять как данность и свершившийся факт того, что появилось это ощущение здесь может быть несколько сценариев (рассмотрим 2): итак, вы увидели идею во внешнем мире, зависть к вам пришла, что дальше: ➖ вы адаптирую идею под себя, по внутреннему согласию и вдохновению, придумываете реализацию того, что будет нравится именно вам и будет для вас, сможете благодаря социальному зеркалу отыскать своё уникальное конкурентное преимущество ➖ идея, достижение, успехи другого заставляют вас сомневаться в себе и у вас начинаются вопросы: «кто я, если у меня нет этого?» «чувствую ли я себя неудачником, если у меня этого нет, а другого есть?» «почему у меня этого нет?» «другой чем-то лучше, раз он обладает этим, а я нет?» получается, что социальное зеркало подсвечивает то, что самоценность имеет зависимость от внешних данных

и если у такого человека что-то «хуже», чем у других, он проваливается в собственное обесценивание, и тогда зависть говорит о важном

дефиците самоценности

рассказала вам свой пример на картинке 👆🏻 пишите свои истории, спрашивайте и давайте попробуем легализовать те чувства, которые приходят, возникают и остаются

зависть: что это такое и как этим пользоваться все мы хоть раз в жизни завидовали… видели, как у кого-то всё складывается отлично – новая машина, хорошая работа, счастливые отношения, и в груди будто зарождается странное чувство: смесь досады, обиды, гнева и желания иметь то же самое

😀😀😀😀😃😀😀 – это не просто эмоция, а целый механизм, который запускается в нашей голове, когда мы сравниваем себя с другим человеком и видим, что он лучше в чем-то

это как будто внутренний голос говорит: «у него есть, а у меня нет, значит я хуже» — но почему зависть так сильно задевает? — потому что она касается наших основных потребностей читай о них на картинках 👆🏻 поговорим про белую и чёрную зависть: 🏳️ «белая» мотивирует нас к действиям например, видя успех друга, мы можем поставить себе цель достичь нечто подобное 😀 эта зависть может быть толчком к саморазвитию и успеху: в этом ключе способность завидовать, во-первых, дает нам возможность увидеть свои потребности, а, во-вторых, является мотивацией достижения личности 🏴 «черная» зависть разрушительна нередко такая зависть порождает ненависть, желание вредить другому человеку и препятствовать его успеху черная зависть также может разрушать самого человека, в момент переживания этого чувства он может переживать себя как никчемного, неспособного, неумелого 😀 из этого переживания собственной несостоятельность и рождается такая сила зависти

зависть обладает огромным мотивационным потенциалом. она проявляется именно тогда, когда

задеты наши ценности

. если мы завидуем кому-то, это позволяет нам понять,

чего именно мы хотим от жизни

в условиях жизни в мире с ограниченными ресурсами функция зависти для выживания заключается в том, что она мотивирует человека работать над своей стратегией получения желаемого 📈 как вам пост? удалось взглянуть на зависть с другой стороны?

итоги мини-конкурса 🎁 12 человек поделились с нами своими историями на прошлой неделе и победителем конкурса стала Валентина в подарок — подписки на Telegram Premium (6 месяцев) проводить ещё такие розыгрыши?

ЗАВИСТЛИВАЯ НЕДЕЛЯ недавно вышел крутецкий мультфильм «Головоломка 2», где у главной героини Райли появляются новые эмоции: Тревожность, Зависть, Стыд и Хандра 😨 про тревогу вы уже знаете: 😀по хэштегу #MCC_тревожность можете почитать о ней 😀а наш бот @MentalCare_bot поможет с ней справиться

😐 хандру можно просто послать)

— цитата Доктора Олега 🥹 а главная героиня этой недели — ЗАВИСТЬ разберемся, кто она такая, причем тут зеркало, и почему завидовать — хорошо накидайте реакции и полетели

ЧАТИК выражения обиды через злость 😡 помните мы с вами говорили о том, на что обижены в этом посте а давайте сегодня не будем сдерживать свои эмоции и выскажем все как есть? комментарии открыты и безопасны

в подкасте затронули тему прощения ловите пять ступенек на которые можно ориентироваться при процессе прощения 🪜 читайте, сохраняйте и отправляйте близким

🎧 СУПЕР-ПОДКАСТ: как пережить обиду вы поделились своими обидами с нами в предыдущем посте и сделали уже 50% пути сегодня расскажем об остальных 50 процентах 0:00 — введение 1:20 — 0 шаг: предпосылки обиды 2:00 — на что может указывать обида 3:42 — какие темы нужно проработать совместно с обидой 5:20 — работа с агрессией 🤬 7:10 — работа с прощением 😞 12:50 — приглашение на консультацию с Марией всего за 1️⃣ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ пишите комментарии и забирайте своё место на консультацию 👇🏻

КАК МАНИПУЛИРУЮТ ОБИДОЙ? 🎭

манипуляция обидой — это тонкий и коварный способ влияния на другого человека с целью добиться желаемого результата

этот метод часто используется как в личных отношениях, так и в профессиональных ситуациях кто может манипулировать обидой? 1️⃣близкие люди — родители, партнеры и друзья могут использовать обиду, чтобы добиться своего *️⃣например, родители могут внушать чувство вины своим детям, утверждая, что те их разочаровали *️⃣партнеры могут выражать обиду, чтобы получить внимание или ресурсы, которые им необходимы в таких случаях манипуляция обидой может быть осознанной или неосознанной, но ее последствия всегда болезненны для обеих сторон 2️⃣коллеги и начальство — в рабочей среде манипуляция обидой может проявляться в виде пассивной агрессии или косвенных упреков *️⃣начальник может использовать обиду, чтобы заставить подчиненных работать усерднее, утверждая, что они не оправдывают ожиданий *️⃣коллеги могут прибегать к этому методу, чтобы создать уязвимость у других и занять более выгодное положение 3️⃣социальные и культурные группы — в больших социальных группах или в культуре в целом манипуляция обидой может использоваться для контроля и поддержания определенных норм и правил *️⃣например, религиозные или культурные лидеры могут внушать чувство вины за отступление от традиций или норм поведения, чтобы удерживать людей в рамках установленных стандартов как работает манипуляция обидой? 1️⃣вызов чувства вины — манипулятор сознательно или подсознательно вызывает у жертвы чувство вины 🔜 это может происходить через намеки, обвинения или даже молчание важно, чтобы жертва начала чувствовать себя виноватой за ситуацию, в которой она, возможно, не виновата 2️⃣эмоциональное давление — манипулятор усиливает давление, продолжая проявлять свою обиду 🔜 это может выражаться в игнорировании, пассивной агрессии или открытых обвинениях эмоциональное давление создает у жертвы желание исправить ситуацию любой ценой, чтобы снять это напряжение 3️⃣получение желаемого — когда жертва находится под влиянием чувства вины и эмоционального давления, манипулятор начинает диктовать свои условия жертва, стремясь избавиться от дискомфорта, идет на уступки и выполняет требования манипулятора почему люди поддаются манипуляции обидой и как противостоять этой манипуляцией смотрите на картинках 👆🏻

манипуляция обидой — это мощный инструмент, который может серьезно повлиять на наши отношения и эмоциональное состояние

понимание механизмов этой манипуляции и умение защищаться от нее помогает нам сохранять личную целостность и психическое здоровье

😔 взрослые тоже обижаются: как использовать обиду себе во благо существует популярное мнение, что обида — это детское чувство и взрослым не к лицу ее испытывать и тем более выражать начну с того, что в нашей психике нет лишних эмоций каждое состояние несет в себе важную функцию — наша задача понять, о чем мне говорит это переживание, и как я могу это использовать на пользу себе разберем основные функции обиды на картинках 👆🏻 — а о чем говорит твоя обида?