Психологічна спілка КМА

«Here comes the sun, doo-doo-doo-doo Here comes the sun, and I say It's alright!» Команда Психологічної спілки щиро хоче привітати вас, дорогі спудеї та спудейки, із закінченням навчального року та початком літніх канікул!🎉 Ми знаємо, що не завжди було легко — вступ, перші лекції та семінари, перші вибіркові предмети, очне та дистанційне навчання, а в когось із вас вже пройшли випускні іспити та конвокації. Але неважливо чи ви цьогорічні фреші та фрешки, чи вже випускники та випускниці Могилянки — в будь-якому разі ми пишаємось усіма вашими досягненнями, адже не всі з них могли датись легко. Сподіваємось, що участь у наших заходах та проєктах була для вас цікавою та пізнавальною — незалежно від того чи це були кінорозбори, чи арттерапія. Найголовнішим для нас було отримати ваш фідбек — і ми тішимось, що наша діяльність вносить у могилянську спільноту користь та допомагає абстрагуватись від рутини або вивільнити негатив. За цей рік наша команда так само пережила багато подій та відборів, але якими б складними не були труднощі, що постають перед нами — ми завжди готові організувати для вас актуальну та важливу подію або висвітлити новий психологічний феномен чи стан у наших дописах. Обіцяємо, що наступний рік буде не менш захопливим, але щоб яскраво повернутись на плаци улюбленої альма-матер, нам усім треба гарно відпочити! Тож не забувайте піклуватись про себе, і нехай у найскладніші часи вас рятує віра у власні сили! Щиро та з неймовірною вдячністю, Ваша Психологічна спілка🤍

👀 Лише уявіть — midnights: на годиннику дванадцята, а ви у своїй кімнаті. Можливо, ви читаєте історії з folklore чи слухаєте стару платівку 1989 року випуску. Раптом на телефон приходить повідомлення від вашої/-го lover про подарунок — 2 квитки на той самий концерт, що вам так давно хотілося відвідати! — як ви себе почуватимете?🤔 🫢 Відчуєте себе fearless та почнете збирати образ на подію? Вирішите speak now і розповісте все своїм знайомим? Чи може вкриєтеся red від емоційного хвилювання? 🙌🏼 Підозрюємо, ви вже здогадалися про кого йтиметься у пості — Taylor Swift, американську сонграйтерку, співачку та людину року за версією видання Time. Також йтиметься про Taylor Swift effect — феномен, який полягає у масовій прихильності до життєвого та творчого шляху Тейлор Свіфт, а також впливу її діяльності не лише на творчість, а й на економіку, культуру і соціум. 🤔 Спробуємо розібратися в явищі й наведемо декілька припущень щодо його психологічної природи: 🪞Персональна ідентифікація. Свою кар'єру співачка розпочала доволі рано — уже в 14 вона активно співпрацювала з музичними лейблами, а в 16 — випустила свій перший альбом. Зараз виконавиці 34, і вона продовжує тішити фанатів своїми релізами. Однією з основ її глобального впливу на людей є «зростання» разом із публікою. Підлітки спостерігали за тим, як вона змінювалася, проходила життєві випробування та закарбовувала свій досвід у творчості, і тим самим могли проводити паралель із собою, унормовувати свій стан та переживати деяку єдність разом з кумиром й іншими «свіфті»🫂 Її ранні треки доволі часто висвітлюють актуальну для підлітків проблему взаємин та стосунків: Enchanted — про закоханість, You Belong With Me — про невзаємність у почуттях, White Horse — про розставання. 🗣«Темний бік». Суспільство доволі часто засуджує будь-які прояви конфлікту, зазначаючи, що якщо проблемна ситуація вже сталась, то «винні обидва», і взагалі «диму без вогню не буває». Тейлор Свіфт не вдалося уникнути масових скандалів, натомість її способи коупінгу вартують уваги. До прикладу, конфлікт з впливовою у сфері медіа родиною Кардаш'ян не зруйнував кар'єру та успіх виконавиці, а дав упевненості й сил для створення чергового інформаційного приводу, який супроводжувався новою ерою — альбом 'Reputation' 2017 року ознаменував перехід Свіфт до більш "темної" та "домінантної" персоналії — тепер виконавиця не просто «дівчина з гітарою», яка пише про стосунки, — вона сильна та незалежна від думок інших, більш розкута та впевнена у собі. Така трансформація, що відбулася, хай і не за найліпших обставин, змушує людей мислити не деструктивно, а у напрямку пошуку поліпшення власного стану та актуалізації набутого досвіду через позитивне сприйняття та аналіз проблеми. 🙋‍♀️Соціальне самовизначення. Свіфт часто звертається до актуальних нині тем, а враховуючи те, що співачка розпочала свою кар'єру майже 20 років тому, то варто відзначити її вміння не лише бути в тренді, а й задавати тренд. До прикладу, співачка висвітлює важливість стабільного метального стану — після того, як Тейлор пережила стан РХП, вона наважилася поділитися власним досвідом публічно, у документальному фільмі “Miss Americana”, де окрім цього, відкрито висловлює свою демократичну політичну позицію та визначає курс боротьби з усіма формами дискримінації відносно віку, статі, релігії тощо. Її композиції, як-от: You Need To Calm Down та The Man — є не лише музичними хітами, а й неабиякою підтримкою для тих, хто почувається кепсько через зовнішні й внутрішні фактори, а також є потужним посланням до кожного й кожної, хто наважується до неприпустимого у прогресивному суспільстві. 🙌🏼 Висновок доволі простий: навіть ураховуючи всі чинники, що сприяли формуванню образу Тейлор Свіфт у культурі та популярности співачки, цього б не сталося без підтримки людей, які не є зірками шоубізнесу. Наснажлива історія Тейлор Свіфт спонукає нас нагадати вам, що сила у ваших руках, і ви ладні розпоряджатися нею як вам завгодно, зокрема наділяти нею тих, кого вважаєте за потрібне! 🫂❤️ Не бійтеся бути собою, Ваша Психологічна спілка🤍

Традиційно святкуємо Купала разом із Спудейським Братством! Купала-Маскарад — це не лише нагода відпочити від тяжкого навчального року,  розважитися з друзями, потанцювати та подивитися виставу, а й можливість побувати в справжньому світі духів! Станьте частиною цього шаленого дійства! Станьте учасником тусовки духів! На вас чекають: ✨танці ✨вистава (скажу по секрету: ви потрапите на справжнє весілля богів, тільки тссс 🤫)   ✨квест ✨майстер-клас ✨конкурс костюмів ✨лекція Дрес-код: маска є ОБОВ'ЯЗКОВОЮ (можете взяти з собою або купити в нас на вході) Також заохочуємо вас прийти в темачних образах (тематика: духи, містика, українська мітологія), адже на події буде конкурс костюмів🔥 Дата: 6 липня (субота) Час: 16:00-21:00 Місце: КМЦ Вартість квитка змінюється з часом, тож не баріться: 24.06-29.06 - 90 грн 30.06-05.07 - 130 грн 06.07 (день події) - 170 грн 50% від вартості квитка ми задонатимо на рахунок Взаємодопомоги від НаУКМА (@kma_help) 🍀Готуйте костюми і маски та реєструйтеся за формочкою

🔍Чи бували ви колись в ситуації, де ви почувались так, ніби всі навколо помічають вашу невелику помилку чи недолік? 😩До прикладу, ви йдете коридором, наповненим людьми, і знаєте, що ваша зачіска зараз виглядає гірше, ніж хотілось би. В цей момент вам може здатись, що всі навколо дивляться і звертають увагу лише на вас та на вигляд вашого волосся. Знайомо? 📽Це називається ефект прожектора — когнітивне упередження, що спонукає нас переоцінювати ступінь уваги, яку люди навколо звертають на нас. Основним спонукальним фактором розвитку такого явища дослідники називають тенденцію до узагальнень, що виражена нашою спрямованістю робити висновки на основі первинної інформації з ігноруванням подальших сигналів, що накладається на особистий досвід — ми більше знайомі із собою, а отже під упливом власних ідей та переконань ми можемо додавати барв до оцінок інших. 💆Думка, що увага оточення прикута до якогось нашого недоліку може нас дуже тривожити та впливати на якість життя. Проте, в абсолютній більшості випадків люди звертають на нас набагато менше уваги, ніж може здатись. 📰Є багато досліджень, що це підтверджують, тут ми наведемо лише одне з них: 👔Експеримент проводився групою американських вчених. В ході описаного дослідження, студента одягли у футболку, в якій він почувався незручно й соромно та відправили до авдиторії з іншими студентами. На думку студента, його футболку повинні були помітити не менш як половина людей в авдиторії. Насправді футболку помітили приблизно 25% студентів. Тобто, досліджуваний переоцінив ступінь зверненої на нього уваги аж вдвічі. 👥Отже, коли ви думаєте, що всі люди звертають увагу лише на вас чи ваші недоліки, більшість з них їх навіть не помічають. Люди зосередженні в першу чергу на своїх думках, справах та проблемах. 💭Ви це можете легко перевірити на собі. Більшість часу, коли ви знаходитеся в місцях, де є інші люди, ви концентруєтеся на музиці, що слухаєте; людині, з якою спілкуєтеся в цей момент; на своїх думках та проблемах тощо. Навряд чи ви йдучи вулицею детально аналізуєте кожного перехожого і запам’ятовуєте в кого була помʼята футболка, а в кого погана зачіска. ✔️Перестати хвилюватись про думку інших та повністю подолати в собі ефект прожектора буває досить важко. Проте, завжди варто собі нагадувати про існування цього ефекту, та, не менш важливо, дозволяти собі помилятись, адже ніхто з нас не ідеальний! З любовʼю, Ваша Психологічна спілка🤍

🤯Уяви, що ти їдеш в автобусі, і раптом помічаєш, що будинки навколо тебе починають рости. 🙂‍↔️Ні, це не кадр з фантастичного фільму, а реальність для людей, які страждають на рідкісний розлад під назвою "синдром Аліси у Країні Див". ➡️Синдром Аліси у Країні Див впливає на те, як люди сприймають навколишній світ, власне тіло, простір та час. Уявіть, як усе життя ви бачите, як обличчя людей змінюються на обличчя драконів. Цей симптом є лише одним із 40 типів зорових спотворень, характерних для синдрому Аліси в країні див. 🗣Деякі пацієнти також описують, що можуть чути, як близькі говорять дивно повільно або неприродно швидко. Або можуть бачити, як частини власного тіла зменшуються, набрякають перед їхніми очима, створюючи відчуття, що вони самі змінюють розмір. 💭Саме останній симптом призвів до такої назви розладу на честь вигаданого персонажа Льюїса Керролла. Подейкують, що він і сам міг мати синдром Аліси у країні Див! Звідки ж береться цей синдром❓ 🧠Існує кілька теорій. Деякі дослідники вважають, що синдром викликаний дисфункцією ділянки мозку — скронево-тім’яно-потиличним з’єднанням, яке відповідає за обробку зорової та просторової інформації. ‼️Зміни в цьому ключовому місці зустрічі сенсорної інформації, викликані ураженнями, неврологічними пошкодженнями або набряками, можуть змінити те, як мозок інтерпретує сигнали. 🌀Інші припускають, що це може бути пов'язано з епілепсією, мігренню, генетикою, інфекціями або психоактивними речовинами. На жаль, дослідження синдрому Аліси в Країні Див досі є рідкістю. 🔹"Я вважаю, що основною перешкодою є непоширеність синдрому та швидкоплинність його симптомів", — говорить дослідник Костанді, — "Через це складно дослідити мозок пацієнтів під час епізоду". ‼️Наразі не існує лікування від цього розладу, але не варто перейматись. Хоча синдром може здаватися страхітливим, він зазвичай не є небезпечним. У більшості випадків симптоми зникають самі собою протягом декількох годин або днів. Будьте уважними до себе, Ваша Психологічна спілка🤍

Хей! Радо повідомляємо, що зовсім скоро ми чекатимемо тебе на новому заході від Центру САПС 🕊 Подія складатиметься з двох частин: спершу відбудеться корисний воркшоп із проведення першої психологічної допомоги (ППД), який проведе координаторка Центру - Анастасія Проживальська ✨️. Далі ми проведемо довгоочікувану арт-терапію та зробимо обговорення на тему "Погляд усередину". Коли: 13.06 (четвер), 16:00. Де: аудиторія 4-207. Реєстрація за покликанням До зустрічі!🤍

🌌На сцені тепер порожньо — залишились лише декорації, які складно розгледіти без яскравого світла. Глядачі вже давно покинули свої місця, жваво обговорюючи побачене, актори вклонились під гучні оплески, а єдиними спостерігачами залишились забуті кимось квіти. 💐Саме так ми могли б описати завершення дводенного показу вистави «У мене все добре» — премʼєра відбулась на перших літніх вихідних, тож ми були раді розділити цей захопливий і такий важливий момент з усіма, хто зміг долучитись до перегляду або розробки — і ми маємо щиро подякувати вам іще раз за декілька речей. 🎭Звісно, дякуємо команді Театральної Платформи «Ї» за чудову організацію заходу, за усю кропітку роботу, результати якої ви мали змогу побачити наживо під час перегляду — це був нелегкий шлях, який вони подолали гідно. Окрім цього, висловлюємо свою подяку й щире захоплення @torieleven — нашій драматургині, без якої цей задум міг би залишитись нереалізованим, але натомість став актуальним та корисним для сьогодення. ♥️Утім, ця вистава не відбулась би й без вас, наші любі глядачі! Ви зробили її живою, обговорюваною, ви із захопленням дивились на сцену, гаряче аплодували у кінці — і ми сподіваємось, що знайшли для себе емоційний відгук в одній із частинок дійства. Саме завдяки вашим донатам зібрано значну суму для 14 ОМБр імені Романа Великого, де служить батько Анастасії Бриненко, акторки цієї вистави та очільниці медіавідділу Театральної Платформи «Ї». Якщо ви хочете підтримати збір ще одним благодійним внеском, залишаємо для вас покликання на монобанку. 📩Насамкінець, не забувайте переглядати фото від неймовірної @zirnichny, аби згадувати виставу у найяскравіших барвах та не забувати, якими чарівними були ці моменти. *окрім цього, зауважимо, що якщо вистава зачепила занадто болісні для вас теми й ви не знаєте, куди можна звернутись по допомогу — подзвоніть на гарячу лінію підтримки психічного здоровʼя в Україні за номером 0-800-100-102, зверніться до близької людини та/або за консультацією на сайті mental.help Не нехтуйте своїм станом, Ваша Психологічна спілка🤍

"Могло бути краще", "Мені лише пощастило", "Мене просто пожаліли", "Я навіть починати не буду, все одно нічого не вийде". Саме такі установки притаманні людині з синдромом відмінника/-ці🤓 За українською фахівчинею Е. Архиповою, він проявляється як нездорова залежність від схвалення оточення, бажання досягти ідеалу в будь-якій роботі, зацикленість на своїх цілях та нездатність насолоджуватися життям на повну. 🧩Якщо простіше, то така людина не спирається на те, що вона хороший фахівець/хороша фахівчиня і має потрібні знання, але при цьому за найменшої невдачі наголошує на тому, що "все як завжди йде шкереберть". Не варто ототожнювати синдром відмінника/-ці та перфекціонізм: у той час, як для других основною метою є ідеальний результат, для перших "перфектність" — своєрідний спосіб досягти визнання та специфічної форми уваги оточення. У людини з синдромом відмінника/-ці можуть бути присутні: 🔸прагнення до ідеального виконання завдання на роботі, навчанні, у побуті тощо; 🔸надмірні вимоги до друзів та сім'ї; 🔸відчуття постійної недосконалості (здається, що ти міг/могла зробити краще); 🔸складнощі в розподілі цінностей, завдань за пріоритетами; 🔸відчуття надмірної відповідальності за будь-яку ситуацію; 🔸зміна настрою залежно від оцінки соціуму; 🔸невміння приймати поразку та прагнення постійно бути першим. Чому виникає цей синдром?🧐 📌Перш за все, серед причин варто виокремити своєрідне середовище зростання дитини, що була орієнтована на очікування похвали та визнання від важливих для неї дорослих. Тут маємо звернути увагу на такі фактори: — похвала за результати, а не за докладені зусилля; — покарання за погані результати або відсутність ідеальних; — порівняння з іншими дітьми; — особисті невиправдані сподівання батьків, що перекладаються на життя дитини. 📌Низька самооцінка: спроба за допомогою успіху в навчанні та роботі знайти свою цінність (може підкріплюватися тиском від батьків та суспільства). 📌Негативний досвід: якщо після невдалої спроби досягти чогось у певній сфері життя людину розкритикували або образили, може виникнути страх і небажання повтору цієї ситуації. Як позбутися синдрому відмінника/-ці? ✔️Робіть роботу не на 100%, а на 80-90%🧠 Коли ви виконуєте якесь завдання, дозвольте собі не доводити його до ідеалу. Навпаки, домагайтеся недосконалих результатів. ✔️Користуйтеся правом на помилку🎲 Спробуйте сприймати помилки як досвід, без якого неможливо рухатися вперед. Запам'ятайте: людині властиво помилятися, кожен та кожна має право на похибку! ✔️Знімайте із себе відповідальність та делегуйте обовʼязки🤝 Ніхто не є спроможним/спроможною одночасно виконувати всі завдання якісно, тому намагайтеся розвантажувати себе. ✔️Реагуйте лише на «корисну» критику😎 Конструктивна критика допомагає розвитку, а деструктивна не повинна виводити вас із рівноваги, адже вона не містить корисної інформації та створена аби похитнути вашу впевненість у собі. ✔️Обмежуйте себе в часі⏱ Досягнення бездоганного результату потребує великих часових витрат, тому ставте ліміт часу для виконання завдань і завжди дотримуйтеся його. ✔️Розставляйте пріоритети📊 Починайте виконання справ із важливих і термінових, щоб не виникало ситуацій, коли весь час і сили витрачено на доведення до ідеалу чогось несуттєвого. 💡І пам'ятайте: звільнення від психологічної проблеми — чи то синдром, розлад, деструктивна поведінка чи щось інше — потребує допомоги кваліфікованого фахівця. Тому не нехтуйте своїм психологічним здоров'ям, a звертайтеся до спеціаліста! Будьте НЕ ідеальними, Ваша Психологічна спілка🤍

​​"У мене все добре" - фраза, яку часто повторюєш собі як мантру, в яку віриш з усіх сил, оскільки сподіваєшся сам на себе. Можливо, коли просто усміхатимешся, стане краще? Ймовірно, у світі оптимістів, ця така тактика спрацює...Але що буде, коли апатія, тривога та сумніви заженуть у пастку й переможуть у бою з власними думками? Тараса переслідують нав'язливі думки, що не дають спокою та лише поглиблюють стан відчаю та порожнечі. Чи вдасться йому самотужки здолати свою депресію? Відповідь на це запитання в нашій виставі-колаборації з Психологічною Спілкою НаУКМА - «У мене все добре», що відбудеться 1 та 2 червня о 18:00 в театральній залі КМЦ (Іллінська, 9) Ця вистава на 100% благодійна, усі кошти з вистави надійдуть на підтримку Збройних Сил України. Ціль - 100 тисяч ₴ для 14 ОМБр імені Романа Великого, у якій служить батько Анастасії Бриненко, акторки цієї вистави та очільниці медіавідділу Театральної Платформи «Ї», чиїми руками була зроблена афіша вистави. Вхід - за реєстрацією у формі. *якщо раптом ви зрозуміли, що текст описує стан, схожий на ваш — будь ласка, за можливості зверніться до спеціаліста/спеціалістки, близької людини або за гарячою лінією для підтримки психічного здоровʼя в Україні: 0-800-100-102 Дизайн, фото: @sunnflowerself

🤕Сьогодення часто кидає нам виклики, з якими буває складно впоратися самотужки. У момент, коли виникає потреба у кваліфікованій допомозі, важливо пересвідчитися у відповідних компетенціях фахівця, аби співпраця була максимально ефективною. Тож сьогодні, у місяць обізнаності про ментальне здоровʼя, ми спробуємо відповісти на доволі поширене питання, що турбує тих, хто тільки має намір звернутися по допомогу: "Який фахівець потрібен саме мені?" 🧑‍💼Психолог — фахівець, який має вищу психологічну освіту (не обов'язково медичну). Психолог орієнтований на роботу із психологічним добробутом, працює з проблемами, що виникають на життєвому шляху, як-от: загальна невдоволеність, труднощі у постановці цілей, складнощі у комунікації, кризи у стосунках. 💬Психолог працює у різних форматах: консультування, навчання та просвітництво, тренінги; допомагає усвідомити причини проблем та надає рекомендації щодо їхнього вирішення, однак за потреби може скерувати до інших фахівців, про яких ми розповімо далі. 🧑‍🎓Психотерапевт — спеціаліст, який має вищу психологічну або медичну освіту та пройшов обов'язкове навчання в одному з напрямів психотерапії (когнітивно-поведінкова терапія, гештальт-терапія, психоаналіз тощо). 🧘Психотерапевт сприяє змінам патернів поведінки, формуванню вміння керувати емоціями та почуттями через роботу із травматичним досвідом та його поступовою інтеграцією у життя клієнта. Якщо психотерапевт здобув освіту у медичній галузі — він має право призначати ліки, проте основні інструменти у роботі психотерапевта — це не медикаменти, а психотерапевтичні методи. 🧑‍⚕️Психіатр — це лікар, який має вищу медичну освіту. Працює з важкими психічними розладами, може ставити діагноз та призначати ліки. 🤝Психіатри можуть співпрацювати з психотерапевтами чи самостійно здобувати освіту у вказаних вище напрямах — саме у таких випадках психотерапевт-психіатр може призначати медикаментозне лікування. 🔻Наприклад, у ході терапії психотерапевт розуміє, що необхідне медикаментозне лікування, тоді він направляє клієнта до психіатра, який проводить діагностику і призначає відповідні ліки. Після цього пацієнт може повернутись до роботи із психотерапевтом, поєднуючи медикаментозну та психотерапевтичну форми терапії. ☝️Варто зазначити, що перед початком будь-якого психологічного втручання фахівець може рекомендувати відвідати сімейного лікаря, аби виключити суто медичні проблеми. Так сімейний лікар на основі власних спостережень може сформувати направлення до одного з фахівців, про яких йшлося раніше. 🫶Пам’ятайте, що не завжди вдається знайти «свого» спеціаліста з першого разу, але це не означає, що ці пошуки марні! Терапія може суттєво покращити ваше життя, тож зважте на те, щоб дати їй шанс. Сподіваємось, тепер ви краще розумієте відмінності між цими спеціалістами та знаєте, до кого звернутися у разі потреби. З любов’ю, Ваша Психологічна спілка🤍

🧑‍🎨Картина домальована… тож наша арттерапія — завершена! Сподіваємось, що малюнки, у які ви вклали свої ідеї та почуття, вже встигли висушитись на сонці й тепер тішитимуть вам око своєю красою та нагадуватимуть про те, як ви із захопленням занурились у свій внутрішній світ! 🌈Цей день надовго запамʼятається нам своїми яскравими барвами, вашими усмішками, сонячними променями, які осяювали ваші творіння і, звісно, атмосферою комфорту, радості та натхнення, яке, ми сподіваємось, допомогло вам віднайти шлях до розуміння свого внутрішнього «я». 🫂Ми вдячні вам за ваш час, думки, довіру та творчість — ви не тільки створили комфортне середовище для обговорення та обміну думками, але й надихнули нас на те, щоб продовжувати створювати нові заходи, які були б вам цікаві та корисні! 🎑Також не можемо не подякувати психологу Василю Купцову та проєкту Тато.Hub, завдяки яким стало можливим втілення ідеї арттерапії у життя. Зокрема вдячні пану Василю за дві захопливі та класичні методики — «Афірмативна картина» та «Людина під дощем», які допомогли авдиторії звернути увагу на важливі для себе аспекти життя й особливості характеру, як-от стресостійкість. 🧑‍💻Наостанок вже звично попросимо вас заповнити формочку із відгуками. Приділіть їй всього 5 хвилин уваги та часу, адже для нас ваша думка та враження від заходу є надзвичайно важливими — саме ви допомагаєте нашим заходам щоразу ставати кращими, і ми неймовірно вдячні за це! 📸А ще маємо приємну дрібничку для вас — фото та відео від чарівних @slooooooooo та @d_d_cup, завдяки яким ви зможете насолодитись спогадами про цей, як ми сподіваємось, чудовий день! Вдячні вам за довіру, Ваша Психологічна спілка🤍

🧐Поки весняний триместр навчання добігає кінця, вважаємо важливим поговорити із вами про те, що ж таке синдром самозванця. 🙍Синдром самозванця — це психологічне та поведінкове явище, яке описується як невпевненість у власному інтелекті, навичках або досягненнях. 💢Якщо говорити простою мовою, — це коли ви відчуваєте себе шахраєм, хоча ви ним не є. Це коли ви сумніваєтеся у власних здібностях і вважаєте, що не заслуговуєте на успіх чи похвалу, яку отримуєте. Цей синдром має негативний вплив на життя людини, адже характеризується такими ознаками: — невпевненість у своїх здібностях; — нездатність об’єктивно оцінити себе, свої компетенції/навички; — саботаж свого успіху; — пояснення успіху зовнішніми факторами або везінням; — страх не виправдати очікування інших людей; — розчарування в разі недосягнення цілей. 5️⃣Що ж, з основними ознаками синдрому самозванця ми розібрались, але це лише загальні риси — Валері Янг описує п’ять основних типів самозванців у своїй книзі 2011 р. "The Secret Thoughts of Successful Women: Why Capable People Suffer from the Impostor Syndrome and How to Thrive in Spite of It.” 1. Перфекціоністи💯 Такі люди зосереджуються насамперед на тому, наскільки ідеально вони все роблять, вимагаючи від себе досконалості в кожному аспекті життя. Замість того, щоб визнавати свої досягнення, тяжку працю, такі люди схильні критикувати себе за будь-які недоліки та соромитися цього. 2. Природжені генії🧠 В таких людей є установка на те, що компетентні люди можуть впоратися з будь-чим не докладаючи особливих зусиль; це пояснюється тим, що вони впродовж життєвого шляху опановували навички завиграшки, тож вважають, що повинні відразу ж розуміти все. 3. Затяті індивідуалісти🧍🏻‍♂️ Такі люди схильні вважати, що вони в змозі впоратися з усім самотужки, а в разі недосягнення успіху та невдачі — вони вважатимуть себе негідними. 4. Супергерої 🦸🏻‍♂️ Схожі до природжених геніїв, вони вважають, що справжня компетентність означає досягнення успіху в кожному аспекті їхнього життя. Коли вони відчувають труднощі або стикаються з проблемами в будь-якій з цих ролей, то бачать в цьому доказ своєї неадекватності. 5. Експерти 🧑🏻‍🏫 Вони вважають, що повинні досконало зрозуміти та опанувати тему, перш ніж зможуть оцінити свою роботу як успішну. Це часто призводить до того, що вони витрачають надмірний час на дослідження та збір інформації, іноді на шкоду своїм основним завданням або обов'язкам. ❓Як подолати синдром самозванця? Для того, щоб подолати його, вам потрібно навчитися хвалити себе, приймати свої досягнення, успіхи та визнати, що ви повністю заслуговуєте на це. Ось як це можна зробити: 1. Створіть собі будь-які маленькі нагадування. Це може бути як список власних визначних досягнень, так і щоденний список “мінідосягнень”. Також намагайтеся помічати й записувати ті повідомлення, в яких вас хвалять за допомогу, підтримку тощо. 2. Не порівнюйте себе з іншими. Не потрібно порівнювати себе з іншими, оскільки ви не знаєте всіх обставин життя тієї людини, з якою порівнюєте себе; звісно, ми розуміємо, що це один із найскладніших пунктів, але радимо вам впроваджувати його у життя поступово! 3. Зрозумійте особливості синдрому. Майте на увазі, що у справжніх шахраїв немає синдрому самозванця. Сам факт наявності у вас синдрому самозванця свідчить про те, що ви не самозванець. 4. Прийміть те, що ніхто не ідеальний. Перестаньте ставити перед собою заздалегідь недосяжні цілі. Зрозумійте, що ваша наполеглива праця вже варта вдячності та підтримки, а хороші результати є важливими, навіть якщо вони не ідеальні. Цінуйте себе, Ваша Психологічна спілка🤍

​Долучайся до термінового збору на спорядження для «Козака» — друга могилянкині Катерини Оніщук! Захисник з групи «Фокстрот» 80-ї ОДШБр має нагальну потребу в технічному обладнанні. Необхідні екофлоу, антена з підсилювачем, інверторний генератор та кабель. ❗️Загальна сума: 200 000 ₴ Віримо, що з твоєю допомогою нам вдасться швидко закрити цей запит ❤️‍🩹 Реквізити: 🔗 Монобанка 💳 Номер картки банки: 5375 4112 1726 6027 Кожен внесок неоціненний!

Вітаємо вас, люба спільното! Сподіваємось, що ви почуваєтесь добре та знаходитесь у безпеці🫶🏻🌟 Хочемо повідомити, що реєстрацію на захід «Арттерапія: рефлексія через творчість» закрито, оскільки досягнуто ліміту вільних місць! Дякуємо усім, хто заповнив форму і чекаємо вас вже у цю суботу, 27.04! Якщо ви не встигли — не засмучуйтесь, попереду ще багато цікавого💌 Ваша Психологічна спілка🤍

🫠Розпал весни, наближення сесії, бажання якомога більше часу проводити на вулиці, тривожність та стрес — це те, що зараз знайоме багатьом. Постійна втома та відсутність балансу між роботою та відпочинком, як наслідок відчуваємо все менше задоволення від життя. Та якщо ви б хотіли на один день відпочити від щоденних турбот, але все ще провести його приємно і з користю — маємо для вас чудову пропозицію! 🎨Запрошуємо вас на новий захід — «Арттерапія: рефлексія через творчість»! Ви матимете змогу розслабитися, знайти гармонію в душі за допомогою класичних арттерапевтичних технік. Захід фасилітуватиме запрошений психолог Василь Купцов. За його плечима здобута освіта бакалавра психології, робота з ЛГБТІК+ та сексуальною варіативністю. Консультує в кризовій психології, гештальт-терапії та викладає у Центрі практичної психології «Happy life”. До того ж пан Василь є членом МАПКСО, НПА та Міжнародної федерації арттерапії та самореалізації особистості (покликання на інстаграм, телеграм та сайт психолога). 👶 Окрім співпраці із сертифікованим психологом, цей захід відбувається за підтримки ТатоHub.Київ — проєкту з розвитку відповідального татівства. Проєкт покликаний допомагати татусям ставати ще ближчими й більш залученими до виховання і розвитку своїх дітей. ТатоHub.Київ проводить різноманітні тренінги, майстер-класи з творчим підходом для дітей та дорослих, освітні заняття, надає як індивідуальні психологічні консультації, так і групові, під час яких учасники/ці отримують допомогу кваліфікованих психологів проєкту (покликання на фейсбук, інстаграм, телеграм проєкту). *Проєкт ТатоHub.Київ реалізується ГО «Клуб рибалок України — Юей Фішинг Клуб» у межах гуманітарного реагування UNFPA, Фонду ООН у галузі народонаселення в Україні за фінансової підтримки Швеції. 🧑‍💻Тож не зволікайте із реєстрацією — адже кількість місць обмежена! 🕒Коли: 27 квітня (субота), 13.00 📍Де: Лекторій у КМЦ (4 корпус, відео, як дібратися, ми обовʼязково надішлемо!) ‼️Формочка для реєстрації (нагадуємо, що краще реєструватися відразу, адже місць може не лишитися!): https://forms.gle/dN4SZP4iHV8jeqjQ6 ‼️P.S. — вхід вільний, а також усі матеріали будуть видані на місці — закуповувати нічого не треба! 🫂Ми будемо дуже раді бачити вас на нашому заході, тож навіть попри усі реченці, закликаємо вас реєструватися й знаходити час для відпочинку та відновлення свого ресурсу! Чекаємо вас усіх на відпочинок перед сесією, Ваша Психологічна спілка🤍

🩸 Як підготуватись до донації крові? З початку повномасштабного вторгнення потреба в донорській крові зросла в багато разів. Щоденно сотні людей потребують переливання крові. Це не лише важкохворі дорослі та діти, але й ті, хто отримав важкі поранення внаслідок бойових дій. 🫀 ГО "Агенти крові" запрошують Вас на відкриту лекцію про те, як правильно підготуватись до здачі крові. Поговоримо про обмеження та протипоказання, про сніданок в день донації та чим дозволено харчуватися напередодні! ❗️Зовсім скоро у Вас буде можливість доєднатись до здачі крові в Могилянці. Очікуйте анонсу і приходьте на лекцію! 📝 Форма для реєстрації ⏰ Коли: 13 квітня, о 13:00 📍 Де: Медіацентр Школи журналістики НаУКМА, (вул. Волоська, 8/5 — біля входу в 4 корпус)

🗣Зважаючи на контекст сьогодення (зокрема наявности величезної кількости стресових факторів), ми вважаємо доцільним поговорити про посттравматичний стресовий розлад як про психологічне явище, що нині становить неабияку загрозу добробуту кожного й кожної. У цьому пості ми розберемо основні аспекти виникнення та перебігу, діагностичні особливості, історію досліджень та актуальні в сучасному науковому світі концепції. А ще спробуємо розвіяти міфи щодо ПТСР. 🔻Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) — це специфічна клінічна форма порушення процесу посттравматичної стресової адаптації. Існує 4 концепції, що пояснюють проблематику ПТСР: 1. "Модель хвороби" — постулює наявність внутрішньоособистісного конфлікту, що активізується після травми та призводить до так званого "травматичного неврозу" за Кардинером. 2. "Модель витривалости" — полягає в обмежености внутрішнього ресурсу до протистояння стресору. При закінченні життєвих "сил" наступає декомпенсація, а стан стресу стає "нормою". За Камероном таке явище має назву "бойового виснаження". 3. "Модель навколишнього середовища" — існує думка про те, що травматична подія має лише стимулювальне значення, а формування особливостей розладу відбувається за звичайних життєвих обставин. 4. "Модель експериментального неврозу" — бере свою емпіричну базу з теорії Павлова та постулює про наявність центрального конфлікту, де бажання вижити виступає антагоністом бажанню морального характеру (виконати свій обов'язок, захистити когось тощо). 🔻Вперше термін "посттравматичний стресовий розлад" застосував М. Горовіц, який розробив діагностичні критерії розладу. До наших часів ці критерії втратили свою актуальність, проте вони склали основу для створення узагальненої системи симптомів, що використовується й дотепер. Вона складається з 6 категорій симптомів, що стосуються різних сфер життєдіяльности. Також ураховується тривалість симптомів — діагностувати ПТСР можна лише за умови, якщо симптоми не зникають протягом місяця після появи. 🔻Про посттравматичний стресовий розлад є доволі багато міфів. Спробуємо розібрати деякі з них: Міф 1 — ПТСР буває тільки у слабаків, "нормальні" люди швидко відновлюються. 🙅🏼‍♀️Середній показник поширености, який натепер звучить дедалі частіше в аналітичних роботах складає від 15 до 30% в умовах військового стресу. Й насправді впливає чимало чинників на те, чи виникне у людини ПТСР: від індивідуальних особливостей нейрофізіології й функціонування пам'яті, до кількості уже наявних травмувальних подій та наявності підтримки з боку людей. Також ПТСР є доволі поширеним явищем серед свідків, і ще поширенішим — серед учасників травматичних подій. Міф 2 — ПТСР не лікується, адже це хронічний стан. 🙅🏼‍♀️Насправді посттравматичний розлад реально подолати. Для цього існує широкий спектр методик і практик терапевтичного впливу. До прикладу, когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) застосовує 3-рівневу систему роботи зі стресовими розкладами, що охоплює стабілізацію стану, опрацювання травми та загальне відновлення. Також натепер існує фармакологічна терапія для тих, хто має діагностований ПТСР: йдеться про препарати-інгібітори зворотного захоплення серотоніну. Міф 3 — жінки страждають на ПТСР частіше ніж чоловіки. 🙅🏼‍♀️Насправді це не можна назвати міфом — статистичний показник поширености ПТСР серед жінок майже утричі більший за показник серед чоловіків. Але причина криється не в біологічній схильності. Річ у тім, що чоловіки рідше звертаються по допомогу через соціальні упередження, натомість жінки зазнають більше травматичного досвіду, що пов'язаний з фізичним та сексуалізованим насиллям. 🔻Нагадаємо, що діагностикою та постановкою діагнозу, а також допомогою в подоланні наслідків травми має займатися кваліфікований спеціаліст (це може бути дипломований психолог або психотерапевт), тож якщо ви стали учасником або свідком надзвичайної події та переживаєте ускладнення у психологічній, фізіологічній чи соціальній сфері життя, то не зволікайте знайти в собі ресурс, аби попросити про допомогу. Піклуйтеся про себе, Ваша Психологічна спілка🤍

🗣«Ха-ха, та у тебе спина біла!» 🧘‍♀️Саме так Психологічна спілка могла б привітати вас із 1 квітня — Всесвітнім днем сміху. Але сьогодні ми хочемо поговорити не тільки про жарти, а й про вплив сміху на наш стан, адже хто не чув прислів’я «сміх продовжує життя»? 📜Почнімо з історії цього свята — існує безліч версій, звідки воно прийшло таким, яким ми знаємо його сьогодні. Хтось стверджує, що воно прийшло до нас зі Стародавнього Риму або Індії, але за найпоширенішою думкою день сміху в Європі почали святкувати у другій половині ХVI ст., коли новий рік перенесли з 31 березня на 1 січня. Проте багато хто продовжував святкувати навесні, тож, щоб позбавитись старих традицій, цих людей почали називати «першоквітневими дурнями», а також стало модним розігрувати їх та висміювати. 😹До речі, варто зазначити саме про сміх! Чи знали ви, що існує ціла наука, яка його досліджує — гелотологія? Її запропонував Норман Казинс після випадку свого зцілення за допомогою сміху, адже він увійшов в історію як «людина, яка розсмішила смерть». Дізнавшись про свою хворобу, шанс на видужання після якої становив 1 з 500, Казинс виробив власну програму реабілітації — завжди мав оптимістичний настрій, дивився комедії та робив усе, щоб не сумувати та не здаватися. Таким чином він видужав і заклав основи своєї програми, яку згодом назвав сміхотерапією. 1) Першим напрямом такої терапії можна назвати «класичну сміхотерапію». На індивідуальних або групових заняттях клієнти згадують смішні історії з власного життя, розповідають анекдоти, дивляться смішні відео, просто сміються — все це для покращення різних функцій психофізіологічного стану людини. 2) Другим напрямом є «медична клоунада» — це спеціальний метод реабілітації у лікарняному закладі, що комбінується з різними методиками з арт-терапії та ігротерапії, спрямованими на стабілізацію емоційного стану, усунення тривоги та страхів. 3) Третім напрямом є «йога сміху». Основна її ідея полягає у тому, щоб навчити людину сміятись природно та легко за допомогою занять, на яких використовуються різні види та тональності сміху. 4) Четвертим напрямом є «провокаційна сміхотерапія». Ідея цього методу полягає в тому, що психотерапевт демонструє клієнту абсурдність його проблеми, допомагає відчути безглуздість ситуації та внаслідок сміху із себе неочікувано з’являється розв’язання проблеми. Бо на думку засновника цього методу, Ф. Фареллі, саме наше серйозне ставлення до складних ситуацій та проблем заважає нам знайти вихід із них. ⚡️Підсумовуючи, хочемо зазначити, що сміх несе у собі величезний психотерапевтичний потенціал та має неабиякий вплив на наш емоційний і подекуди фізичний стан. Перелічені вище методи не є доказовими на 100%, але беззаперечно — сміх покращує якість нашого життя. Тож бажаємо вам мати якомога більше приводів для радісного настрою та веселощів! Гарного вам настрою, Ваша Психологічна спілка🤍

Цікаво дізнатись більше про процеси місцевої демократії? Спробуй зробити це у ігровому середовищі «Electionville» разом з АСП. Познайомся з інструментами самоврядування та в ігровій формі побудуй демократичне суспільство. Приголомшливі політичні інтриги, стратегічні обговорення та неймовірна атмосфера очікує на тебе у грі "Місто виборів"! А окрім усього вищезазначеного на тебе також чекає солодкий стіл та подарунки!🎁 🕑Коли: 13 квітня, 13:00 📍Де: Колізей у КМЦ Кількість місць обмежена, тому не зволікай та реєструйтеся за посиланням. Дедлайн реєстрації: 4 квітня, 13:00 Чекаємо на тебе!🫶🏻

🎉На проєкторі залишився слайд із подякою, стільці поставлені на місце, кожен стаканчик чаю випито, а ми із радістю повідомляємо вам — «Кінорозбір із психологинею» проведено! Цього разу ми торкнулися таких важливих тем як межовий розлад особистості та поняття «норми», але щоб ви могли скласти своє враження щодо фільму — заохочуємо вас виокремити трохи часу на його перегляд! 🗣️ Ми раді були розділити із вами перший по-справжньому теплий весняний день за переглядом фільму «Перерване життя» із подальшою насиченою дискусією. 🫂Вдячні кожному та кожній із вас, що попри складні та завантажені дні ви знайшли в собі сили та бажання взяти участь у нашому заході — це було надзвичайно чудово, адже ваша активність спонукала не тільки до рефлексії, але й створювала сприятливе середовище для обміну різними думками. 🤲Також ми хочемо подякувати психологині Марі Горєловій, яка зробила цей кіноперегляд цікавішим та змогла поділитись із нами своїм практичним досвідом, пояснивши усі незрозумілі або суперечливі моменти самого фільму. 📝Наостанок ми хочемо поставити вам пару питань, а точніше — попросити заповнити формочку із відгуками. Таким чином наша команда зможе врахувати ваші побажання стосовно наступних заходів та безупинно вдосконалюватись, бо ваша думка завжди буде для нас важливою! І, звісно, не забувайте шукати себе на неймовірних фото від @ichristine за покликанням! ‼️P.S. завдяки вашим донатам нам вдалося назбирати 1275 гривень, які вже передано на збір від Взаємодопомоги НаУКМА, а точніше — на збір на авто для побратима голови Асоціації студентів Політологів НаУКМА Богдана Макогона. За можливості, долучіться благодійним внеском на загальну банку за покликанням. Піклуйтесь про себе, Ваша Психологічна спілка🤍