Sova FM

Я все таки нашла подобную литературу. Самостоятельно )) И приятно удивилась, что автор (Такуро Мори) фитнес тренер! Я прям интуитивно чуствую что на верном пути.

Я много лет работаю тренером, а также знаком с мануальной терапией, и мне, напротив, такое разделение на «лицо» и «тело» ка-жется странным.

Книга называется Японский anti-age массаж.

Я всегда настаиваю на том, чтобы скептически относиться к любой информации в интернете. А теперь еще это касается GPT ) Удивительно, но он сам может придумывать статьи, несуществующие книги и факты 😀. Так чтоооо… Не доверяйте ему в важных вопросах. Я попросила его скинуть мне книги по анатомии лица. Он скинул. Я их не нашла. Говорю, ты их придумал? - нет - ок. Пришли источники - сорри я… возникла проблемка

Sketch time ✍️

Помонтировала на маленьком телефоне - заболели глаза. Эх… вот уже несколько дней везде только с маленьким экраном и было хорошо. Но как только дело касается контента - фиаско 🥲

Скетчинг пальцем на маленьком айфоне Ну прикольно. Не скажу, что есть прям разница в этом плане между большим и маленьким. Рисовала с нуля кстати и из головы. Reels вот

Большой или маленький? Девочки, что скажете? Какой вам больше нравится? И мальчики тоже подключайтесь! Я вот последние сутки хожу с 15 PRO iPhone — маленький экран, и мне что-то тааааак заходит. Лёгкий, компактный — кайф просто! А вообще у меня 16 PRO MAX, и я готова плеваться на эту модель. Пздц, какой он тяжёлый и неудобный. Но... большой экран — есть большой экран. Это реально круто. И вот у меня вопрос: Какой у вас экран? Может, я зря зациклилась на MAX-моделях и стоит рассмотреть диагональ поменьше? Расскажите, как у вас и как вам! 📱🤔

Большой или маленький? Девочки что скажите? Какой вам больше нравится? И мальчики тоже. Я вот последние сутки хожу с 15 PRO айфоном с маленьким экраном и мне что-то тааааак заходит. Легкий, компактный. Так у меня 16 PRO MAX и я готова плеваться просто на эту модель. Пздц он тяжелый и не удобный. Но большой экран есть большой экран. Это правда круто. И у меня вопрос. А какой у вас экран? Может зря я зациклились на макс моделях и стоит рассмотреть диагональ поменьше?

2025, мне нравится ! Продолжай 🥰

Тренировочка с утра на 870 ступенек 😅😍

GPT выкатил новое обновление — теперь можно создавать стикеры с собой! 😍 Раньше он так не умел. А теперь достаточно скинуть ему своё фото и описать, какой вы хотите стикер для Telegram. Можно даже скинуть любой готовый стикер — и на его основе сделать такой же, но с вашим лицом! (как писать запрос) Я всё так же добавляю свои стикеры в TG с помощью бота [@Stickers] — просто следуйте инструкции. А чтобы подготовить стикер под требования Telegram (512×512 PNG), я использую Canva (с VPN): удаляю фон и сохраняю в PNG. Если вы знаете приложения, которые тоже умеют удалять фон и менять размер на 512×512 — пишите в комментариях!

Итааааак, наконец-то! Все вопросы, которые вы мне задавали по поводу Гармин, по поводу умного кольца. Что лучше? Что купить? Что выбрать? Сделала целый видос на эту тему без заумных характеристик, зато с реальными бытовыми нюансами 🖤 СМОТРЕТЬ ВИДЕО 🍿🎬

Я надеюсь вы смотрите сторис, потому что это ну вау 🥰

https://www.instagram.com/share/BBtsbolKjL Это ужасно. Но в честь своего решения год назад, я хочу это распространить. Возможно кого-то это спасет 🖤

Представляете, сегодня ровно год как я бросила курить ) Вау. Я смогла. И да, действительно сейчас я вообще не думаю о курении и да, меня не тянет. Я не верила что такое возможно спустя 12 лет курения. А это возможно ) более чем.

Как часто тренироваться? Есть на самом деле вполне понятный алгоритм того, как ведёт себя организм после физической нагрузки, и понимание этих процессов даёт возможность грамотно выстраивать тренировки. ⤵️ После физической нагрузки организм начинает максимально восстанавливаться и даже немного с «запасом», чтобы в следующий раз преодолеть нагрузку легче. И вот этот момент, когда наше тело подготовило «запасы», нам и нужно использовать. Потому что если мы этого не сделаем, то зачем хранить запасы? Не надо ничего хранить. И наше тело откатится в первоначальную точку. Посмотрите на график и на критерии каждой фазы. Идеально нам ловить фазу суперкомпенсации. При средней интенсивности нагрузки она наступает примерно через 2–3 дня. То есть это 2–3 раза в неделю. Чаще – смысла нет. Меньше – будем терять фазу суперкомпенсации. 🖤 #сова_тренер

Не могу налюбоваца 😍😍 Это я себе подарок сделала на 8 марта, который только доехал. Часы - Garmin. В этот раз решила не брать вотчи, а взять именно гармин, так как здесь куча аналитики, статистики и очень много внимания именно фитнес нагрузкам. Вочи в этом плане конечно сильно проигрывают. У меня Garmin Venu 3s Кто пользовался Гармин? Что нужно знать, что интересного тут есть ? 😍