РЕЦЕПТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
4 040
Подписчики
+324 часа
+107 дней
+4830 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
Ягодный пирог
КБЖУ - 267 ккал (4.1/11.2/36)
Ингредиенты:
- Мука - 50 гр.
- Овсяные хлопья - 150 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Мягкий творог 0% - 60 гр.
- Подсластитель
Заливка:
- Ягоды - 300 гр.
-Яйцо - 1 шт.
- Мягкий творог 5% - 170 гр.
-Крахмал кукурузный - 10 гр.
👍 2
Запеканка, перед которой невозможно устоять!Быстро, малокалорийно и очень вкусно!
КБЖУ - 79 ккал (8/4/3)
Ингредиенты:
-Капуста белокочанная - 500 гр
-Фарш из куриного филе - 200 гр
-Лук - 100 гр
-Морковь - 100 гр
-Яйцо - 2 шт
-Натуральный йогурт - 100 гр
-Соль, специи, зелень
Выпекать при температуре 190 гр около 45-50 мин.
Очень вкусно есть со сметаной!
👍 7
Запеканка из куриного фарша.
КБЖУ - 179,4 ккал (12,2/12,8/4,14 )
Ингредиенты:
- куриный фарш 350г
- 2 средних помидора
- 1 луковица
- 50г сыра
- соль, специи по вкусу
- 2 ст л сметаны
👍 1
✨️💛 КЕКС БЕЗ ГЛЮТЕНА С КУРАГОЙ И ОРЕХАМИ 🌰
РЕЦЕПТ
диаметр — 22 см
Сухие ингредиенты:
Мука общее количество — 250гр (миндальная — 150гр ,рисовая — 50гр
мука из зелёной гречки —50гр, разрыхлитель — 1ч.л, цедра апельсина — 2ст.л)
влажные ингредиенты:
банан — 1шт
яблочное пюре — 100гр
масло кокосовое или растительное — 80мл подсластитель — 80мл
☝️По желанию : курага — 70гр, орехи у меня грецкий и фундук — 50гр
1. В миску отправить банан, яблочное пюре, щепотку соли, подсластитель перемешать или взбить до однородной консистенции
2. Добавить масло, тщательно перемешать
3. В отдельной миске смешать муку, разрыхлитель, цедру апельсина, перемешать
4. Соединить влажные и сухие ингредиенты
5. Добавить измельчению курагу и орехи, перемешать
6. Выпекать на 170 градусах 35-40 мин
👍 3
Куриные гнёзда с начинкой
Куриное филе - 500 гр.
Лук - 200 гр.
Яйцо - 1 шт.
Соль - 1,5 ч.л.
Помидор - 150 гр.
Сыр - 100 гр.
Сметана - 2 ст.л.
Сухой чеснок - 1 ч.л.
Соль - 0,5 ч.л.
Мясо с луком, яйцом и специями измельчить в блендере.
Мокрыми руками формируем шары.
Мокрым дном стакана делаем углубление в каждой котлете.
Ингредиенты для начинки измельчить. И наполнить углубление в котлетах 🤪😁
Отправить на 30-35 минут в разогретую до 185-190• духовку.
👍 8❤ 1
🐣ТВОРОЖНЫЙ ПП КУЛИЧ
Это самый вкусный кулич из всех, что я готовила🤤
Без дрожжей и заморочек👌 Получается очень мягким и вкусным😋 Обязательно попробуйте!!!
Нам понадобится:
✅творог 5% - 200г
✅яйцо - 2шт
✅оливковое или растительное масло - 5 ст.л
✅мука рисовая - 60 гр
✅мука цельнозерновая-60 гр
✅сах.зам- 4 гр
✅разрыхлитель - 1 ч.л
✅куркума- щепотка
✅ванилин-1ч.л.
✅сухофрукты или цукаты по вкусу (у меня по 30 гр чернослива и кураги)
Глазурь:
30г сметаны 10%;
30г мягкого творога 5%;
сах.зам. -1 гр;
Сухофрукты предварительно заливаем кипятком до мягкости, промываем и нарезаем. Перемешиваем творог, яйца, сах.зам. Добавляем остальные ингредиенты и перемешиваем. Отправляем в разогретую духовку и запекаем при 160 градусах 60 минут( может потребоваться больше времени, проверяйте сухой деревянной палочкой на готовность)
🌸Для ПП-глазури просто все перемешиваем и наносим на полностью охлажденный кулич.
Украшаем по желанию.
❗️КБЖУ на 100г
285 ккал/8.4/15/31.
👍 2
Творожный пудинг 🍮
Ингредиенты:
Творог - 180 гр
Яйцо - 1 шт
Сметана - 30 гр
Мука рисовая - 20 гр
Крахмал кукурузный - 1 ч.л.
Подсластитель по вкусу
Ягоды
Приготовление:
1. Творог,сметану, яйцо и подсластитель пробиваем блендером.
2. Всыпаем муку с крахмалом и перемешиваем.
3. Выкладываем в форму, смазанную сливочным маслом.
4. Сверху выкладываем ягоды и отправляем в разогретую до 180С духовку на 30 минут.
👍 3
Печеночный рулет 😋
Ингредиенты:
500г куриной печени (можно любую);
2 яйца;
100 мл молока 1.5%;
60г лука;
60г пшеничной цельнозерновой муки;
2 ст.л. растительного масла;
Соль, перец, чеснок - по вкусу.
Для начинки:
100г моркови;
60г лука;
3 яйца;
50г сметаны 10%;
1 ч.л. растительного масла;
Соль, перец по вкусу.
👍 2
Домашняя колбаса 🤤
Что нужно:
Курица — 1.5 кг
Свинина — 400 г
Лук репчатый — 2 шт
Соль — 1/2 ст.л
Перец горошком — 1 ч.л
Лавровый лист — 2 шт
Смесь для застывания:
Желатин — 20 г
Чеснок — 4 зубчика
Паприка — 1/2 ч.л
Бульон — 200 г
👍 7