دكتور دايت

سعرات المشروبات 🥛

٨ أطعمة تزيد الانوثة 💁‍♀️💅 كل عام وجميع النساء بألف خير ❤️ #يوم_المرأة_العالمي ‏

السعرات الحرارية لبعض المشروبات في شهر رمضان 🌙🧎📿

مشروب بنكهة البرتقال 🥤 ‏مكون من : ‏- ٩٤٪ من المادة الجافة سكر🍬 ‏- منظم حموضة🧪 ‏- ملح🧂 ‏- مكثف🧪 ‏- ٢ محلي صناعي( مالتودكسترين + اسبارتام)🍬 ‏- مادة مانعة للتكتل🧪 ‏- نكهة برتقال🧪🍊 ‏- الوان🖍️🧡 ‏ ‏مكتوب خلف العبوة: ‏- لايناسب الاطفال تحت٣سنوات👧🏻👦🏻👶🏻 ‏- لايناسب الحامل والمرضع🤰🤱🏻 معلومات غذائية عن مشروب بنكهة البرتقال 🥤🍊: ‏- ٩٧ سعره حرارية للكوب ‏والسبب ان الكوب يحتوي تقريباً على ٥ ملاعق صغيرة سكر 🤕 عشان كذا سعراته عاليه ‏- ٢٤ غم كارب ( ٢٣ غم سكر خام = ٥ ملاعق صغيرة من السكر ) ‏- ٠ غم دهون ‏- ٠ غم بروتين ‏رأيي: ‏أبتعدوا عنه 😵‍💫❌👎🏻🔻

شراب مركز الفاكهة ( نوع -> زيرو ) ✅👍🏻 ‏مكون من : ‏- ماء 💧 ‏- عصير الجزر الاسود 🥕 ‏- عصير الزبيب الاسود 🍇 ‏- عصير كمثرى 🍐 ‏- محلي صناعي 🍬 ‏- بعض الاضافات مثل حمض الستريك ، ومادة حافظة. 🧪 ‏الكوب منه ١ سعره حرارية 🍷 ‏هذا احسن نوع من شراب مركز الفاكهة 👍🏻

انواع شراب مركز الفاكهة 👇

لاتستخدم الجبن السايل ❌ ‏استبدله 👇 ‏بالجبن الكريمي ✅ وهو أصح نوع جبنة في السوق ‏- خالي من النكهات الاصطناعية ‏- مصنوع ١٠٠٪ من الحليب ‏- خالي من الدهون النباتية ‏- تصلح لنظام الكيتو ‏- عالية بالبروتين ‏ملعقة كبيرة منه ٤٠ سعرة ‏١ غ بروتين ‏قليل سعرات ‏صحي اعتمدوه ✅

نقطتين اساسية للوقاية من هبوط ضغط الدم : ١- الإكثار من شرب الماء. تزيد السوائل حجم الدم وتساعد في الوقاية من الجفاف، وهما عاملان مهمان في معالجة انخفاض ضغط الدم. 💧💧💧💧💧💧 ٢- زيادة الملح في الطعام. فهو مفيد لذوي ضغط الدم المنخفض. 🧂

المكسرات المحمصة الجاهزة ❌ ‏تحتوي على ‏- دهون نباتية ( بعضها مهدرج )👎🏻 ‏- ملح ناعم (يرفع الضغط ،وهو فقير بالمعادن)🧂 ‏- بعض الانواع تحتوي على سكر 👎🏻 ‏- بعض الانواع تحتوي على منظم حموضة ونكهات اصطناعية ‏استبدلها بــ المكسرات النيئة ✅ ‏مكونه من مكسرات فقط ‏وتقدر تحمصها بالبيت بدون زيت

٧ أساسيات للوقاية من ارتفاع ضغط الدم : ١- تناول الخضار الطازجة والفاكهة والحبوب الكامله والبروتين🥗 ٢- قلل من تناول الملح ولايتجاوز ٥مغ في اليوم (ملعقة شاي صغيرة)🧂 ٣- حافظ على وزن صحي⚖️ ٤- قلل الطعام الغني بالدهون مثل الوجبات السريعة🍔🍕 ٥- مارس الرياضة ٣٠ دقيقة/٥ايام بالاسبوع🚶‍♂️

اعراض ارتفاع ضغط الدم 🥵

عادة تطلع اعراض الهبوط اذا نزل السكر وصار ٧٠ او اقل لذلك 😵 لازم علاج فوري ⏰ والعلاج سهل جداً وهو ١- عصير فاكهة 🧃 ٢- ملعقة عسل 🍯 ٣- قطعة حلاوة 🍬 انتظر ١٥ دقيقة اذا لسى نازل ارجع كرر الخطوة السابقة ☝️ تناوَل وجبة خفيفة أو وجبة كاملة. بمجرد استعادة المستوى الطبيعي لسكر الدم، للوقاية من هبوط السكر مره ثانية ولتجديد مخزون الغليكوجين في الجسم.

اعراض هبوط السكر 😰⏰

اعراض ارتفاع السكر 😵⏰

اعراض مقاومة الانسولين 🥴

أن كنت حريص على رفع مستوى الحديد فيجب أن تعلم لاتأخذ الشاي او القهوة او الشوكولاته مع حبوب الحديد ( تعارض غذاء ودواء ) ❌ لاتاخذ الشاي مع الأكل الغني بالحديد النباتي الغير هيمي زي الفول والعدس والسبانخ ( تعارض غذاء وغذاء ) ❌ أجعل بينهم على الاقل ساعتين ⏰

أن كنت حريص على رفع مستوى الكالسيوم ‏فيجب أن تعلم ‏لاتأخذ الشاي مع حبوب الكالسيوم ( تعارض غذاء ودواء ) ❌ ‏لاتاخذ الشاي مع الأكل الغني بالكالسيوم ( تعارض غذاء وغذاء ) ❌ ‏أجعل بينهم على الاقل ساعة ⏰

بودكاست سوالف دايت الحلقه الثانية | هل فوائد الشاي الاخضر خرافة ؟؟ لأستماع الحلقة على اليوتيوب ‏ https://youtu.be/oBPy1Wqw0yw لأستماع الحلقة على أبل بودكاست ‏ https://podcasts.apple.com/sa/podcast/%D8%B3%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%81-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA/id1661813559?i=1000599084748 لأستماع الحلقة على سبوتيفاي ‏ https://open.spotify.com/show/72s0tdtxScaVAtiK1lNN2D

https://youtu.be/oBPy1Wqw0yw بهذه الحلقه: 19:20 هل الشاي الاخضر يهضم الأكل الدسم؟ 19:34 هل ينقص مستوى الحديد بالجسم؟ 19:55 مالفرق بين الشاي الاخضر والاحمر؟ وايهما افضل؟ 20:42 حاولت ابدل القهوة الصباحية بكوب من الشاي الاخضر على معده فاضية جاب لي غثيان ودوخة!!! 21:13 متى افضل وقت نشرب شاي اخضر؟ 21:36 ماذا عن الشاي الابيض؟ 22:22 هل ينزل الوزن؟ 22:56 هل المقصود الشاي الاخضر الطازج او المجفف؟ 23:44 شنو افضل نوع شاي اخضر تنصحون فيه ؟ 24:08 هل يخفض السكر؟ 24:20 يقال يحرق الدهون؟هل صحيح؟؟ وهل يسبب جوع سريع؟ 24:51 افضل وقت لشرب الشاي الاخضر؟ وافضل نوع؟ الفرق بين انواع الشاي الاخضر؟ 26:12 هل الشاي الاخضر يفقد مضار السكر اذا اضيف له؟ 27:03 اللي بيستمر على كوب واحد يوميا متى افضل وقت يكون وهل فيه ضرر؟ 27:23 الشاي الاخضر هل يسبب جفاف للبشرة؟ 28:03 هل يسبب ضعف للرجال؟ 28:28 صح ينحف او بس كلام ؟ 29:07 صورة الشاي الاخضر الطازج وهو افضل نوع لان فوايده ٥ اضعاف الشاي المجفف

لاتاخذ هذه المأكولات مع المضاد الحيوي ☝️