eghlim4om.ir | باشگاه اقلیم چهارم

✴️ مستند زیبای Iran's wild side #تماشا 🌎 @eghlim4om

🐕 گرگ خاکستری عکاس: محیط بان مهدی طاهری #قزوین 🌎 @eghlim4om

🗓 ۱۳ اردیبهشت 🔶 دامنه پیمایی در ییلاق سلانسر👇 https://t.me/eghlim4om/1220 ☎️ ثبتنام در این برنامه 👇 🌎 @eghlim4‌ ☎️ +989308999432 ☎️ +989198050521 #گردش #سلانسر 🌎 @eghlim4om

🥧 كيک و كلوچه : بدترين صبحانه❗️ ✴️ اگر به جای خوردن صبحانه کامل، کیک و کلوچه بخورید، به سرعت قند خون بالا رفته و بعد از چند ساعت، به افت قند و گاها ضعف شدید دچار می شوید. #آموزش #تغذیه 🌎 @eghlim4om

🥛 بخاطر دندانهایتان شیر بنوشید 🥛 #آموزش #تغذیه 🌎 @eghlim4om

نشست ماهانه انجمن کوهنوردان ایران #فرهنگ 🌎 @eghlim4om

همنوردان عزیز بیش از ۸۰ درصد ظرفیت کلاس هواشناسی پرشده و تنها ۵ نفر ظرفیت داریم❗️

🔶 خانه امینی ها-قزوین 💠 پایتخت تاریخی ایران ❤️ مهد هنر خوشنویسی👇 https://t.me/eghlim4om/1169 ☎️ ثبتنام در این برنامه 👇 🌎 @eghlim4‌ ☎️ +989308999432 ☎️ +989198050521 #گردش #قزوین 🌎 @eghlim4om

📌 هرگز سیگار نگشید #فرهنگ 🌎 @eghlim4om

🗓 ۱۳ اردیبهشت 🔶 دامنه پیمایی در ییلاق سلانسر👇 https://t.me/eghlim4om/1220 ☎️ ثبتنام در این برنامه 👇 🌎 @eghlim4‌ ☎️ +989308999432 ☎️ +989198050521 #گردش #سلانسر 🌎 @eghlim4om

❌ اگر اشتباها ورزش نمی کنید❗️ ✴️ حتما حرکات کششی را در طول روز انجام دهید. همین حرکات کششی ساده، عضلات را قوی تر کردهو انعطاف پذیری و سلامت بدنتان را تضمین می کند. # آموزش 🌎 @eghlim4om

🔶 بیش از ۷۰ درصد کلاس پزشکی کوهستان پرشده ❗️ تنها ۷ نفر ظرفیت باقیست ...

✴️ برای تغذیه قبل از تمرین 2 راه دارید: 1️⃣ 30 دقیقه قبل از تمرین یک غذای سبک (۱۰۰ تا ۲۰۰ کالری) مصرف کنید. این غذا باید حاوی کربوهیدرات های تندهضم و مقدار خیلی کمی چربی باشد (که کند هضم می شود) تا غذایتان سریع هضم شود و در طول تمرین سوخت آماده داشته باشید. 2️⃣ یک تا دو ساعت قبل از تمرین یک وعده غذای متعادل مصرف کنید. ✅ این بهترین انتخاب برای اکثر افراد است. هرچه حجم غذا بیشتر باشد و چربی و پروتئین بیشتری در خود داشته باشد، زمان بیشتری باید تا شروع تمرینتان صبر کنید. #آموزش #تغذیه 🌎 @eghlim4om

✴️ عجیب نیست یک کتاب بعدازچندین بارخواندن چاقتر میشود! انگارچیزی لابلای صفحه هاجا میماند... چیزهایی مثلِ احساسات، افکار، صداها... #کتاب 🍃🌹 🌎 @eghlim4om

🌺 درود و عرض ادب خدمت همه دوستان 🙏 🌸 پیاده روی بر فراز ابرها 🌸 💠 ییلاق سِلانسَر 💠 ✴️ یک روزه 🗓 جمعه ۱۳ اردیبهشت ماه 🔶 سختی برنامه : ۳ از ۵ این برنامه در رده برنامه های طبیعتگردی میباشد حدود ۲ ساعت پیمایش دامنه در شیب متوسط 🍀🦋🍀🦋🍀🦋🍀🦋🍀🦋🍀🦋🍀🦋 😍 جاذبه های برنامه : 🔹 دورنمای قله دُرفک 🔸 برپایی آتش در ییلاق 🔹 احتمال مشاهده اقیانوس ابر 🔸 عبور از جاده جنگلی ییلاقات رودبار 🔹 پیاده روی در جنگل و مراتع ییلاق سِلانسَر 🌸🌻🌸🌻🌸🌻🌸🌻🌸🌻🌸🌻🌸🌻 🚩 محل تجمع: شمالشرقی میدان ونک روبروی دادگاه خانواده 🗓 زمان حرکت : رفت: جمعه ۱۳ اردیبهشت ساعت ۵ برگشت : جمعه ۱۳ اردیبهشت ساعت ۲۳ (لطفا 15 دقیقه قبل از حرکت در محل حضور داشته باشید) 🚌 فاصله تا مقصد : حدود ۳۰۰ کیلومتر بمدت ۵ ساعت در ماشین و در شرایط عادی و بدون ترافیک مسیر 🌾🌷🌾🌷🌾🌷🌾🌷🌾🌷🌾🌷🌾🌷 وسایل مورد نیاز شخصی : 💳🍽👕🍊💊🎒👟⛺️🎽 کارت شناسایی و بیمه ورزشی، کوله و کفش مناسب، پوشاک مناسب فصل(لباس گرم)، داروهای ضروری و شخصی، میوه و تنقلات و ظرف آب، دوربین عکاسی، کرم و کلاه و عینک آفتابی، لیوان و فلاکس آبجوش، باتوم، پانچو (بارونی) 🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀 🔻 خدمات برنامه : 1⃣ بیمه مسولیت مدنی 2⃣ مجوز و ورودیه نفرات 3⃣ همراهی مدرسین فدراسیون کوهنوردی ج.ا.ا 4⃣ همراهی لیدر سازمان گردشگری 5⃣ وسیله نقلیه متناسب با تعداد همنوردان 6⃣ میان وعده 7⃣ صبحانه سلف سرویس 8⃣ لذت کنار آتش و صرف چای آتیشی 9⃣ نهار در طبیعت و بعهده همنوردان میباشد. 🔶 داشتن روحیه جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه 💰 هزینه برنامه : ۱۰۰ هزار تومان 🔶 حدنصاب برای اجرای برنامه ۱۵ نفر میباشد. 💳 شماره کارت : 5022291068433059 بانک پاسارگاد بنام راهله محتشم الشریعه ⭕️ دوستانی که تمایل دارند در این سفر ما را همراهی کنند، پس از پرداخت هزینه با ارسال تصویر فیش واریزی، کارت ملی و بیمه ورزشی ، ثبتنام خود را قطعی کنند . 🔴 جهت دریافت کارت بیمه ورزشی با روابط عمومی در تماس باشید ؛ @eghlim4 👈👈👈 ☎️ راههای ارتباطی ما : 🌎 @eghlim4‌ 📱09308999432 📱09198050521 باشگاه اقلیم چهارم 🌎 https://t.me/eghlim4om

✴️ مجموعه تاریخی سعدالسلطنه ☎️ ثبتنام در این برنامه 👇 🌎 @eghlim4‌ ☎️ +989308999432 ☎️ +989198050521 #گردش #قزوین 🌎 @eghlim4om

✴️ کوله پشتی که به وسیله نقلیه شارژی تبدیل میشه و سرعتش به 24 کیلومتر بر ساعت میرسه. #خلاقیت 🌎 @eghlim4om

👈اگر روزانه مدتی زیادی را روی صندلی می نشینید سعی کنید زاویه نشستن را روی ۱۳۵ درجه تنظیم کنید تا کمتر روی کمر شما فشار وارد شود و دیرتر خسته شوید. #آموزش 🌎 @eghlim4om

۶۰ درصد ظرفیت این دوره پرشده ❗️ 🔶 جهت ثبتنام و اطلاعات بیشتر 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om ✅ لینک باشگاه اقلیم چهارم 👇 🌎 @eghlim4om

🔶 ییلاق سِلانسر 🗓 ۱۳ اردیبهشت ماه 💠 پیاده روی در اقیانوس ابرها #ییلاق #گیلان 🌎 @eghlim4om