Как жить жизнь

Иногда мы не хотим отношений, а прости хотим чтобы нами восхищались🤷🏻‍♀️

Моя подростковая жизнь была полна переживаний: я постоянно думала о своей недостаточности в уме, красоте. Я все время пыталась похудеть, ограничивала себя в питании и ужасно страдала из-за этого. Мне было сложно выстраивать свою жизнь в которой я балансировала между отличницей и той, кто хотел только гулять и тусоваться с друзьями. Жаль что тогда у меня не было возможности получить квалифицированную помощь. Но у нынешних подростков она есть - помимо психологов и групп, есть специальные сервисы где можно задать вопрос письменно. «1221» — это анонимный онлайн-чат бережной психологической поддержки людям от 12 до 21 года, работающий для того, чтобы никто не оставался один на один со своими проблемами. Сейчас создателям чата (которых я знаю лично, Юля, привет!) нужна помощь и вы можете ее им оказать. Поддержите проект на платформе «Планета», чтобы подростки и дальше могли находить для себя ответы на вопросы, безопасность и доверительное отношение. https://planeta.ru/campaigns/chat1221 ПС: на фото я в 14🙈

Берегите себя

Новость ⚡️⚡️⚡️ У меня в группе навыков диалектико-поведенческой терапии появилось 2 свободных места Залетите в тренинг ровно на блок осознанности и эмоциональной регуляции (а кому эмоциональная регуляция не нужна в наши то времена) Кому будет полезно участие в группе: • импульсивное поведение • сложности с контролем чувств • сложности в отношениях (частые конфликты, недопонимания в разных сферах жизни) • сложности с работой • диагностированное ПРЛ и другие расстройства личности, • булимия, компульсивные переедания, • суицидальные мысли Исследования говорят, участие в программе ДБТ снижает: - число суицидальных попыток, эпизодов несуицидального самоповреждения (селфхарма); - симптомы чувства безнадёжности, тревоги, гнева; - зависимость от психоактивных веществ; - проявление импульсивности. Ведущие - клинические психологи я и моя коллега Светлана Назаренко Люди с суицидальными мыслями и намерениями могут участвовать в группе при условии личной ДБТ терапии и/или сопровождении психиатра, следованию предписанной фармакотерапии 15 встреч раз в неделю по вторникам в 19:00 по московскому времени; продолжительность занятия 2,5 часа Стоимость 1 занятия 2500 рублей; оплата за 4 занятия Для вопросов и записи пишите мне @olyakaminina

🙃Возвращаюсь к делам после отпуска (а дела не умещаются в календарь ааа!), хочу поделиться с вами техникой, как разбивать сложную задачу на управляемые шаги для выполнения: 1. Выберите трудную или сложную задачу из списка дел 2. Задайте себе вопрос «что нужно сделать в первую очередь, чтобы это произошло?» 3. Убедитесь, что этот шаг управляемый. Спросите себя «это реально завершить за один подход?» и «мне хочется отложить этот шаг?». Если нужно, разбейте этот шаг на более мелкие шаги 4. Опишите следующие два очевидных шага (если они есть) 5. Для каждого шага убедитесь, что он управляемый. Если надо, разбейте их еще на шаги 6. Перечислите каждый отдельный шаг в своем списке дел или календаре Похвалите себя🥰 Помните, что у всех своя емкость выполнения и размер шага может быть любым (как и вы🩷)

Внимание ‼️ привлекаю родителей подростков и подростков🐱 Ребята с СДВГ от 13 до 17 лет, мы с моим коллегой Лешей, ждём вас на тренинг навыков: будем учиться совладать с дефицитом внимания, импульсивностью и прокрастинацией❤️ https://purecognitions.ru/group_teenagers ПС: нет, тем кому больше 17 нельзя, для вас летом придумаю кое-что другое

Ребята с СДВГ от 13 до 17 лет, мы ждём вас на тренинг навыков: будем учиться совладать с дефицитом внимания, импульсивностью и прокрастинацией https://purecognitions.ru/group_teenagers ПС: нет, тем кому больше 17 нельзя, для вас летом придумаю кое-что другое