Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |
Подборка о ЗОЖ 💪 фитнесе 🤸 упражнениях и тренировках 🏋️ питании 🥗 и мотивации 🏅 Всё, что сделает твоё тело лучше. Большая база упражнений и тренировок, рецептов, жми на теги. Будь в форме! 💪
Больше2 566
Подписчики
+424 часа
+177 дней
+4430 дней
Время активного постинга
Загрузка данных...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Анализ публикаций
| Посты | Просмотры | Поделились | Динамика просмотров |
01 30 минутная тренировка для стройных ног и упругих ягодиц 🍑
#growingannanas #тренировки #упражнения | 18 | 0 | Loading... |
02 Отличного дня ☀️☀️☀️
#вформе | 89 | 1 | Loading... |
03 😁
#юмор #жиза | 138 | 1 | Loading... |
04 🫧Настой для легких.
Помогает выведению слизи и мокроты из легких которые препятствуют нормальному дыханию.
-20 г. мелиссы.
-20 г. подорожника.
-20 г. укроп.
-1 стакан воды.
-2 ст. ложки меда.
🌿Кипятим стакан воды.
— После закипания добавляем смесь трав.
— Даем повариться в течение 20 мин. и снимаем с огня.
— Настаиваем еще 10 мин.
🌿Добавляем мед.
— Принимаем 3 раза в день.
Идеально подходит для очищения и снятия воспалений.
#здоровье #советы #легкие #познавательно | 159 | 1 | Loading... |
05 Жиросжигающая тренировка дома для начинающих 💪
#упражнения #тренировки #жиросжигание #jordaneyeho
Fat Burning Home Workout For Beginners. | 167 | 0 | Loading... |
06 Продуктивной недели 🔥🔥🔥
#вформе | 323 | 1 | Loading... |
07 Отличного уикенда ☀️☀️☀️
#вформе #собакен | 320 | 6 | Loading... |
08 😁
#юмор | 268 | 2 | Loading... |
09 ЗЕЛЕНЫЕ КОКТЕЙЛИ
- Коктейли с зеленью очень питательны из-за высокого содержания белков и аминокислот, они дают чувство сытости, не вызывая тяжести в желудке.
- Эти напитки очень богаты минеральными солями и микроэлементами, витаминами и хлорофиллом.
- Зелёные коктейли содержат клетчатку, необходимую для нормальной деятельности кишечника и выведения из организма токсинов и вредных веществ.
- Они содержат антиоксиданты, защищающие организм от вредных факторов внешней среды.
- Коктейли с зеленью быстро и с максимальной полнотой усваиваются организмом.
- Зелёные коктейли способствуют нормализации веса и очищению организма от шлаков, помогают в лечении многих болезней.
- Эти напитки тонизируют, дарят лёгкость и заряжают энергией.
- Они очень полезны детям, беременным женщинам и пожилым людям.
- Зелёные коктейли очень вкусны, вызывают массу позитивных эмоций и приятных ощущений при постоянном их употреблении.
Как правильно приготовить зеленый коктейль:
- Нужно взять зелень (укроп, салат, петрушку, шпинат, сельдерей, ботву свеклы и моркови, листья крапивы, одуванчика или другую зелень) и овощи (или фрукты) в соотношении 2:3, т. е. 2 части зелени и 3 части овощей или фруктов (овощи и фрукты лучше не использовать в одном коктейле). Всё измельчить в блендере.
Воды добавить для получения необходимой консистенции. Если воду не добавлять, то получится густая масса, которую можно кушать ложкой.
Рецепт первый:
- 4 очень зрелых киви;
- 1 зрелый банан;
- 2 чашки воды;
- 3 стебля сельдерея.
Рецепт второй:
- Большой пучок укропа;
- банан;
- стакан воды.
Рецепт третий:
- Зеленые листья салата;
- 2 яблока;
- стакан воды;
- два стебля сельдерея;
- немного укропа.
Интересные сочетания получаются также с ягодами, базиликом, авокадо.
@being_fit
#рецепты #питание #здоровье | 370 | 11 | Loading... |
10 Продуктивного дня ☀️☀️☀️
#вформе | 324 | 3 | Loading... |
11 😁
#юмор | 407 | 4 | Loading... |
12 🌿Три простых упражнения, которые помогут улучшить память и работу мозга
1️⃣🌿Необходимо коснуться правой рукой носа, а левой рукой — правого уха, а затем, наоборот. Чередовать действия, наращивая скорость.
2️⃣🌿Одной рукой нарисовать в воздухе квадрат, а другой — треугольник одновременно.
3️⃣🌿Периодически делать привычные действия не ведущей рукой, а другой. Это формирует новые нейронные связи и усиливает работу головного мозга.
🌿Если выполнять упражнения ежедневно, у человека улучшится память, координация, повысится работоспособность и нормализуется сон.
#здоровье #советы #познавательно | 281 | 2 | Loading... |
13 Тренировка для тонуса на всё тело за 10 минут 👍
#тренировки #упражнения #nobadaddiction | 301 | 4 | Loading... |
14 Отличного дня ☀️☀️☀️
#вформе #растяжка | 308 | 2 | Loading... |
15 Мотивация на тренировках с помощью шлема виртуальной реальности 😁🐈
#забавно #юмор #котэ | 305 | 1 | Loading... |
16 САМОМАССАЖ СТОП (ПО ТОЧКАМ).
Массаж стоп просто необходим для улучшения состояния здоровья и профилактики различных заболеваний. Каждая точка стопы "отвечает" за свой орган, "отражает" его состояние.
К примеру, приступы кашля можно смягчить, помассировав точку трахеи - номер 5 на схеме. Точки 12 - желудок, 16 - кишечник, 20 - тонкий кишечник напрямую "посылают" сигналы в область всего пищеварительного тракта. Давление на глазную точку 3 помогает снять с глаз усталость и перенапряжение. Узкая полоса внутренней поверхности подошвы, между точками 4 и 22, ведет диалог со всем позвоночником и его связочным аппаратом. Надавливая на точку 29, отвечающую за сердце, можно снять сердцебиение, учащенное дыхание и вернуть бодрость. Ежедневные растирания области точек 17 и 18, ответственных за мочеполовую систему, избавляют от циститов, даже тех, которые перешли уже в разряд хронических.Точки 12 - желудок, 16 - кишечник. Давление на глазную точку 3 помогает снять с глаз усталость и перенапряжение.
5 условий правильного массирования стопы.
1. Желательно проводить каждый вечер, перед ночным отдыхом.
2. Перед массажем несколько минут стоит походить босиком, разминая стопы: подняться на носочки, потоптаться, поочередно перенося тяжесть тела с внутренних ребер стоп на внешние. Затем - принять теплую ножную ванну.
3. Важным моментом самомассажа является удобство позы, обеспечивающей расслабление стопы: - сидя, с согнутой ногой, когда стопа лежит на бедре другой ноги; - сидя, с ногой на опоре, когда стопа расположена на сиденье стула; - полулежа-полусидя на кресле, когда нога слегка опирается на край кресла; - лежа на спине с поднятой согнутой ногой.
4. Массаж проводится теплыми разогретыми руками.
5. Общий массаж каждой стопы нужно производить не менее 3 минут.
#массаж #ступни #здоровье #познавательно | 301 | 2 | Loading... |
17 Высокоинтенсивная тренировка дома с собственным весом 💪
#виит #упражнения #тренировки | 290 | 3 | Loading... |
18 Продуктивного дня ☀️☀️☀️
#вформе | 405 | 1 | Loading... |
19 🍑😁
❗️Осторожно, мат❗️
#юмор | 324 | 3 | Loading... |
20 На заметку 📌
#советы #здоровье #познавательно | 365 | 7 | Loading... |
21 Тренировка на всё тело для начинающих за 16 минут 💪
Разминка- 2 минуты, тренировка - 13 минут, заминка - 1 минута.
#тренировки #упражнения #mizilee | 296 | 7 | Loading... |
22 Отличного дня ☀️☀️☀️
#вформе | 288 | 0 | Loading... |
23 🙈😁
#юмор | 312 | 2 | Loading... |
24 🫧Чистим печень
🌿Пьем воду, добавляя на стакан сок 0.5 лимона.
— Стимулирует печень на выброс токсинов и выводит шлаки.
🌿Едим чеснок и лук.
— Содержат такие питательные вещества, которые расщепляют жир из отложений в организме, а также способствуют выведению бактерий и грибков.
🌿Пьем чай из расторопши или добавляем в воду экстракт из растения.
— Содержит силимарин, который защищает клетки печени от ядов.
🌿Едим овощи и фрукты, богатые витамином С.
— Брокколи, болгарский перец, клубника, спаржа, цветная капуста, лимоны, капуста, шпинат, зеленый горошек, апельсины, грейпфруты, помидоры, малина, сельдерей, петрушка.
🌿Добавляем в пищу куркуму.
— Замедляет воспалительные процессы в организме и защищает печень от повреждений свободными радикалами.
#здоровье #печень #советы #познавательно | 317 | 2 | Loading... |
25 Тренировка с собственным весом на всё тело 💪
Выполняй каждое упражнение в течение 1 минуты.
Отдых между упражнениями 15 секунд максимум.
3-е упражнение более легкий вариант 2-го.
4-е на обе стороны.
Выполни 3-5 подходов или до отказа.
#тренировки #упражнения #виит #жиросжигание #leanbeefpatty | 17 | 0 | Loading... |
26 Тренировка с собственным весом на всё тело 💪
Выполняй каждое упражнение в течение 1 минуты.
Отдых между упражнениями 15 секунд максимум.
3-е упражнение более легкий вариант 2-го.
4-е на обе стороны.
Выполни 3-5 подходов или до отказа.
#тренировки #упражнения #виит #жиросжигание #leanbeefpatty | 326 | 3 | Loading... |
27 Продуктивной недели ☀️☀️☀️
#вформе | 508 | 5 | Loading... |
28 Пятничная тренировка 🙈😁
#юмор | 414 | 7 | Loading... |
29 🫧Tpaвы для пeчeни
🌿Mятa
1 cтaкaн кипяткa и 5 г лиcтьeв мяты нacтaивaй в тeчeниe 15 минут. Пpинимaй нaпитoк пo 1 cт. л. кaждыe 3 чaca. Μятa чpeзвычaйнo пoлeзнa пpи oтpaвлeнии, пoмoжeт пeчeни oчиcтитьcя o тoкcичecкиx вeщecтв и выpaбoтaть бoльшe жeлчи.
🌿Κaлeндулa
Κaлeндулa уcкopит oбмeнныe пpoцeccы в пeчeни, улучшит ceкpeтopную функцию, уcилит пpoцecc выpaбoтки жeлчи. 2 ч. л. цвeткoв зaлeй 2 cт. кипяткa, нacтaивaй 1 чac, зaтeм пpoцeди. Βыпивaй пo пoлoвинe cтaкaнa цeлeбнoгo нaпиткa 4 paзa в дeнь.
🌿Звepoбoй
1 cт. л. звepoбoя зaлeй 1 cт. кипяткa и кипяти в тeчeниe 15 минут. Ηacтaивaй нaпитoк 20 минут, пpoцeди и пpинимaй 3 paзa в дeнь. Этa тpaвa cнимeт вocпaлeниe, a тaкжe пoмoжeт укpeпить вecь opгaнизм и уcпoкoить нepвную cиcтeму.
#здоровье #печень #советы #познавательно | 412 | 3 | Loading... |
30 30 минутная тренировка на всё тело 💪
#упражнения #тренировки #жиросжигание #growingananas | 362 | 7 | Loading... |
31 Продуктивного дня ☀️☀️☀️
#вформе | 443 | 1 | Loading... |
32 😬
#юмор | 375 | 2 | Loading... |
33 Чтобы утром легко проснуться, хорошо выспаться и чувствовать себя бодро в течение всего дня, необходимо соблюдать режим подъёма и время отхода ко сну. Известно, что во время сна у человека чередуются две основные фазы — быстрая и медленная. Хороший ночной сон состоит примерно из 5-6 таких циклов. Учёные рассчитали продолжительность каждого из циклов и узнали промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна (когда легче всего проснуться).
#советы #здоровье #сон #познавательно | 379 | 3 | Loading... |
34 Упражнения для поддержания здоровья глаз 👀
#упражнения #зрение #здоровье #лайфхакер | 385 | 5 | Loading... |
35 Отличного дня ☀️☀️☀️
#вформе | 368 | 0 | Loading... |
33:52
Видео недоступноПоказать в Telegram
30 минутная тренировка для стройных ног и упругих ягодиц 🍑
#growingannanas #тренировки #упражнения
Фото недоступноПоказать в Telegram
🫧Настой для легких.
Помогает выведению слизи и мокроты из легких которые препятствуют нормальному дыханию.
-20 г. мелиссы.
-20 г. подорожника.
-20 г. укроп.
-1 стакан воды.
-2 ст. ложки меда.
🌿Кипятим стакан воды.
— После закипания добавляем смесь трав.
— Даем повариться в течение 20 мин. и снимаем с огня.
— Настаиваем еще 10 мин.
🌿Добавляем мед.
— Принимаем 3 раза в день.
Идеально подходит для очищения и снятия воспалений.
#здоровье #советы #легкие #познавательно
31:17
Видео недоступноПоказать в Telegram
Жиросжигающая тренировка дома для начинающих 💪
#упражнения #тренировки #жиросжигание #jordaneyeho
Fat Burning Home Workout For Beginners.
👍 3
00:20
Видео недоступноПоказать в Telegram
Отличного уикенда ☀️☀️☀️
#вформе #собакен
👍 5❤ 3😍 1
ЗЕЛЕНЫЕ КОКТЕЙЛИ
- Коктейли с зеленью очень питательны из-за высокого содержания белков и аминокислот, они дают чувство сытости, не вызывая тяжести в желудке.
- Эти напитки очень богаты минеральными солями и микроэлементами, витаминами и хлорофиллом.
- Зелёные коктейли содержат клетчатку, необходимую для нормальной деятельности кишечника и выведения из организма токсинов и вредных веществ.
- Они содержат антиоксиданты, защищающие организм от вредных факторов внешней среды.
- Коктейли с зеленью быстро и с максимальной полнотой усваиваются организмом.
- Зелёные коктейли способствуют нормализации веса и очищению организма от шлаков, помогают в лечении многих болезней.
- Эти напитки тонизируют, дарят лёгкость и заряжают энергией.
- Они очень полезны детям, беременным женщинам и пожилым людям.
- Зелёные коктейли очень вкусны, вызывают массу позитивных эмоций и приятных ощущений при постоянном их употреблении.
Как правильно приготовить зеленый коктейль:
- Нужно взять зелень (укроп, салат, петрушку, шпинат, сельдерей, ботву свеклы и моркови, листья крапивы, одуванчика или другую зелень) и овощи (или фрукты) в соотношении 2:3, т. е. 2 части зелени и 3 части овощей или фруктов (овощи и фрукты лучше не использовать в одном коктейле). Всё измельчить в блендере.
Воды добавить для получения необходимой консистенции. Если воду не добавлять, то получится густая масса, которую можно кушать ложкой.
Рецепт первый:
- 4 очень зрелых киви;
- 1 зрелый банан;
- 2 чашки воды;
- 3 стебля сельдерея.
Рецепт второй:
- Большой пучок укропа;
- банан;
- стакан воды.
Рецепт третий:
- Зеленые листья салата;
- 2 яблока;
- стакан воды;
- два стебля сельдерея;
- немного укропа.
Интересные сочетания получаются также с ягодами, базиликом, авокадо.
@being_fit
#рецепты #питание #здоровье
👍 4