تغذية صح - كيتو دايت

🌿 "كتب الكيتو المتكاملة" - مجموعة فريدة من 8 كتب تقدم لك كل ما تحتاجه لاتباع نظام غذائي صحي مليء بالفوائد https://anaketoni.gumroad.com/l/lowcarbketoebook 🔍 إليك ما تحتويه هذه المجموعة من الكتب: اولاً جداول الكيتو دايت لمدة 8 أسابيع وجبات كيتو متكاملة ومتوازنة. سناكات كيتونية، حلويات وشوربات. دمج الصيام المتقطع لنتائج أسرع. ثانياً كتاب مشتريات الجداول وفر في ميزانيتك وتسوق بذكاء في كل اسبوع. نرشدك خطة بخطة في كيفية تطبيق الجداول بسهولة ثالثاً كتب وصفات الكيتو مجموعة من 5 كتب مليئة بوصفات الفطور، الغداء، العشاء، الخبز والبيتزا. وصفات تفصيلية مع تعليمات واضحة وصور توضيحية في كل خطوة من خطوات التحضير. مكونات بسيطة ومتوفرة. رابعاً كتاب الخطوة الأولى في الكيتو مرجع سريع للتعرف على أساسيات الكيتو من خلال 4 خطوات سهلة 🌟 السعر المميز: السعر الان: كل كتاب ب 1 دولار بما يعادل 3 ريال ونصف تقريبا فقط!! 🚀 تنزيل فوري ومباشر: بعد الدفع، احصل على الكتب فورًا لقراءتها على جوالك أو الكمبيوتر. 📩 لا تفوت الفرصة واحصل على مجموعتك الآن لتبدأ رحلتك نحو حياة أكثر صحة ونشاطًا! اضغط على الرابط في التالي للمزيد من التفاصيل https://anaketoni.gumroad.com/l/lowcarbketoebook هذا العرض صالح لأول 100 مشتري فقط بهذا السعر ««

✨ الكيتو دايت والطاقة العقلية: كشف الأسرار لتحسين التركيز والذكاء! ✨ اليوم، نستكشف جانبًا مثيرًا للاهتمام في عالم الكيتو دايت – تأثيره على الطاقة العقلية والأداء الذهني. 🌟 الكيتو دايت والدماغ: زيادة الطاقة العقلية: عندما يدخل الجسم في الكيتوزية، يستخدم الأحماض الدهنية والكيتونات كمصدر للطاقة بدلاً من الجلوكوز. هذا يوفر مصدر طاقة أكثر استقرارًا للدماغ، مما قد يحسن التركيز واليقظة الذهنية. تقليل الالتهاب: الكيتو دايت يمكن أن يقلل من الالتهاب في الجسم، وهو ما يُعتقد أن له تأثير إيجابي على صحة الدماغ ووظائفه. زيادة إنتاج الـ BDNF: النظام الغذائي يزيد من إنتاج عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF)، وهو بروتين يدعم نمو الخلايا العصبية ويحسن وظائف الدماغ. 🌟 دراسات وأبحاث: بعض الدراسات وجدت أن الكيتو دايت يمكن أن يحسن الذاكرة ويقلل من أعراض الضعف الإدراكي في بعض الحالات. أيضًا، هناك أدلة تشير إلى أنه قد يكون مفيدًا في إدارة حالات مثل الصرع وألزهايمر. 🌟 نصائح لتحسين الطاقة العقلية على الكيتو: ضمان توازن العناصر الغذائية: تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل الأفوكادو والأسماك الدهنية. الترطيب: شرب كميات كافية من الماء أمر حيوي لتحسين الأداء العقلي. النوم الجيد: النوم الكافي أساسي للحفاظ على وظائف الدماغ السليمة. 💡 هل جربت الكيتو دايت؟ هل لاحظت أي تغيرات في طاقتك العقلية أو تركيزك؟ اذا كانت الاجابة نعم، اضغط على علامة 100 لكي نعرف العدد الذين لاحظو نتائج ويستفيد الاخرين

🌟 الكيتو دايت: خرافات وحقائق مدهشة قد تغير رأيك! 🌟 هل كل ما يُشاع عن الكيتو صحيح؟ وهل هو بالفعل السر السحري للحصول على جسم مثالي وصحة جيدة؟ 🤔 دعونا نستعرض بعض الحقائق والخرافات المدهشة حول الكيتو دايت: خرافة: الكيتو دايت يسبب نقصاً في العناصر الغذائية الحقيقة: بتخطيط جيد، يمكن أن يوفر الكيتو دايت تغذية متوازنة وغنية. خرافة: الكيتو يعني تناول الدهون بلا حدود الحقيقة: الكمية والنوعية مهمتان. الدهون الصحية هي المفتاح. خرافة: الكيتو دايت مفيد للجميع الحقيقة: كل جسم مختلف وقد لا يكون الكيتو مناسبًا للجميع، خصوصاً لمن لديهم بعض الحالات الصحية. خرافة: الكيتو دايت يسبب الجفاف وفقدان المعادن الحقيقة: يمكن تجنب ذلك بالترطيب الجيد وتعويض الإلكتروليتات مثل تناول المحلول الكيتوني. خرافة: الكيتو دايت يؤدي إلى زيادة الكوليسترول الضار الحقيقة: العديد من الأشخاص يلاحظون تحسنًا في مستويات الكوليسترول. خرافة: الكيتو دايت يقود إلى فقدان العضلات الحقيقة: مع كميات كافية من البروتين يمكن الحفاظ على كتلة العضلات. خرافة: الكيتو يسبب الإمساك دائمًا الحقيقة: يمكن تجنب ذلك بتناول الألياف مثل الخضروات الورقية والحفاظ على شرب السوائل. خرافة: الكيتو دايت يؤدي إلى نقص الطاقة الحقيقة: بعد فترة التكيف يشعر الكثيرون بزيادة في مستويات الطاقة. خرافة: الكيتو يسبب رائحة الفم الكريهة دائمًا الحقيقة: هذا مؤقت ويمكن التحكم فيه بالترطيب ونظافة الفم. خرافة: الكيتو يحد من تناول البروتين بشكل كبير الحقيقة: يتطلب الكيتو موازنة البروتين، لكن لا يتطلب الحد منه بشكل كبير. خرافة: الكيتو يسبب نقصًا في الطاقة أثناء التمارين الرياضية الحقيقة: العديد من الرياضيين يجدون أن أدائهم يتحسن بعد فترة التكيف. خرافة: الكيتو دايت يحرم الجسم من الكربوهيدرات الضرورية الحقيقة: يركز الكيتو على الحد من الكربوهيدرات المعقدة وتناول الكربوهيدرات البسيطة. خرافة: الكيتو دايت يسبب مشاكل في النوم الحقيقة: بعض الأشخاص قد يواجهون تغيرات في نمط النوم في البداية لكنها عادة ما تكون مؤقتة. 👍 اضغطوا على زر الإعجاب إذا أعجبتكم هذه المعلومات وترغبون في المزيد منها يومياً!

✅جداول كيتو دايت مناسبة ليتم اتباعها مع الصيام المتقطع ✅جداول محسوبة السعرات الحرارية ✅لا تزيد الكربوهيدرات بشكل يومي عن 20 غرام ✅وجبات يومية مختلفة ومتنوعة وسهلة التحضير ✅قوائم مشتريات الجداول بشكل اسبوعي ✅ يوجد 100 وجبة مختلفة على مدار شهرين ✅خطة واضحة جدا للكيتو يستطيع اي شخص اتباعها لضمان الدخول في حالة حرق الدهون والبقاء فيها (البقاء في حالة الكيتوسيس) كل هذا فقط بسعر 7 دولار بما يعادل 26 ريال سعودي لشراء هذه الجداول بهذا السعر الرمزي اضغط على الرابط التالي: 👇👇 https://anaketoni.gumroad.com/l/plan-for-8-weeks ساعات قليلة وينتهي هذا الخصم .. سارع واحجز نسختك الان يمكنك من خلال هذه الجداول اتباع الكيتو دايت بطريقة سهلة وفورا .. جميع التعليمات وكيفية التطبيق موجودة في الكتاب الذي سوف تحصل عليه

✅جداول كيتو دايت مناسبة ليتم اتباعها مع الصيام المتقطع ✅جداول محسوبة السعرات الحرارية ✅لا تزيد الكربوهيدرات بشكل يومي عن 20 غرام ✅وجبات يومية مختلفة ومتنوعة وسهلة التحضير ✅قوائم مشتريات الجداول بشكل اسبوعي ✅ يوجد 100 وجبة مختلفة على مدار شهرين ✅خطة واضحة جدا للكيتو يستطيع اي شخص اتباعها لضمان الدخول في حالة حرق الدهون والبقاء فيها (البقاء في حالة الكيتوسيس) كل هذا فقط بسعر 7 دولار بما يعادل 26 ريال سعودي لشراء هذه الجداول بهذا السعر الرمزي اضغط على الرابط التالي: 👇👇 https://anaketoni.gumroad.com/l/plan-for-8-weeks ساعات قليلة وينتهي هذا الخصم .. سارع واحجز نسختك الان يمكنك من خلال هذه الجداول اتباع الكيتو دايت بطريقة سهلة وفورا .. جميع التعليمات وكيفية التطبيق موجودة في الكتاب الذي سوف تحصل عليه

✅جداول كيتو دايت مناسبة ليتم اتباعها مع الصيام المتقطع ✅جداول محسوبة السعرات الحرارية ✅لا تزيد الكربوهيدرات بشكل يومي عن 20 غرام ✅وجبات يومية مختلفة ومتنوعة وسهلة التحضير ✅قوائم مشتريات الجداول بشكل اسبوعي ✅ يوجد 100 وجبة مختلفة على مدار شهرين ✅خطة واضحة جدا للكيتو يستطيع اي شخص اتباعها لضمان الدخول في حالة حرق الدهون والبقاء فيها (البقاء في حالة الكيتوسيس) كل هذا فقط بسعر 7 دولار بما يعادل 26 ريال سعودي لشراء هذه الجداول بهذا السعر الرمزي اضغط على الرابط التالي: 👇👇 https://anaketoni.gumroad.com/l/plan-for-8-weeks ساعات قليلة وينتهي هذا الخصم .. سارع واحجز نسختك الان يمكنك من خلال هذه الجداول اتباع الكيتو دايت بطريقة سهلة وفورا .. جميع التعليمات وكيفية التطبيق موجودة في الكتاب الذي سوف تحصل عليه

✅جداول كيتو دايت مناسبة ليتم اتباعها مع الصيام المتقطع ✅جداول محسوبة السعرات الحرارية ✅لا تزيد الكربوهيدرات بشكل يومي عن 20 غرام ✅وجبات يومية مختلفة ومتنوعة وسهلة التحضير ✅قوائم مشتريات الجداول بشكل اسبوعي ✅ يوجد 100 وجبة مختلفة على مدار شهرين ✅خطة واضحة جدا للكيتو يستطيع اي شخص اتباعها لضمان الدخول في حالة حرق الدهون والبقاء فيها (البقاء في حالة الكيتوسيس) كل هذا فقط بسعر 7 دولار بما يعادل 26 ريال سعودي لشراء هذه الجداول بهذا السعر الرمزي اضغط على الرابط التالي: 👇👇 https://anaketoni.gumroad.com/l/plan-for-8-weeks ساعات قليلة وينتهي هذا الخصم .. سارع واحجز نسختك الان يمكنك من خلال هذه الجداول اتباع الكيتو دايت بطريقة سهلة وفورا .. جميع التعليمات وكيفية التطبيق موجودة في الكتاب الذي سوف تحصل عليه

اليوم هو آخر #صيام_يوم_الخميس من العام 2020 استعدوا وتجهزوا لإكمال المسيرة👌

لا يوجد استراحة من الأكل الصحي. لا تأخذ صمتي كعذر. كن مستعدًا لكل الظروف الخارجية ورتبها لصالحك.

أنت تتمتع بصحة جيدة من ناحية التمثيل الغذائي إذا كنت: -لا تتناول أدوية لمرض السكري وضغط الدم والكولسترول. - ضغط الدم (BP)أقل من 120/80. -الدهون الثلاثية تحت 150. -جلوكوز الصائم أقل من 100. -السكر التراكمي(HbA1C) أقل من 5.7. -محيط الخصر عند الرجال أقل من "40"، والنساء أقل من "34.5".