BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

​​​​7 кроків, щоб змінити своє життя на краще Життя сьогодні дуже швидке і повне можливостей. Ускладнюючи його, ми думаємо, що все робимо правильно. Але насправді ми просто забуваємо, що в цьому житті дійсно має значення і для чого ми живемо. Щоб виправити це, варто зробити 7 простих кроків. Крок 1: Виберіться на природу, де ви зможете відчути природний ритм земного життя, а не гіперактивний і нелюдський ритм сучасної цивілізації. Крок 2: Запишіть питання: «Що б я зробив, якби мені залишилося жити всього тиждень?». А тепер витратьте 10 хвилин на те, щоб відповісти на нього. Крок 3: Запишіть питання: «Що б я зробив, якби мені залишилося жити всього місяць?». І знову витратьте 10 хвилин для пошуку відповіді. Крок 4: Запишіть питання: «Що б я зробив, якби мені залишилося жити всього один рік?». Витратьте 10 хвилин на відповідь. Крок 5: Запишіть питання: «Щоб я зробив, якби мені залишилося жити всього п'ять років?». У вас є не більше 10 хвилин на відповідь. Крок 6: Запишіть питання: «Що б я зробив, якби мені залишилося прожити всього одне життя?». У вас є 10 хвилин на відповідь. Крок 7: І нарешті, витратьте 10 хвилин на те, щоб перечитати ваші відповіді і задати собі питання: «Як я можу спланувати свій тиждень так, щоб бути ближчим до того, що я записав у своїх відповідях?»

​​​​Ранкові ритуали: як почати свій день Кожний день особливий і неповторний, потрібно цінувати його і проживати відповідально. Як ви починаєте свій день? З чашки кави, пробіжки, медитації? Ранкові ритуали — це круто. Тому ми хочемо запропонувати вам додати в них календар, щоб щодня бути в курсі всього важливого. @calendarday - це телеграм-календар, який щодня публікує максимально розгорнуту інформацію про кожен день. Читайте на каналі про найцікавіші події, визначні історичні факти та ініціативи, що трапилися поточного дня. Починайте свій день з @calendarday. Але не забувайте про ранкові медитації та фізичні вправи.

​​​​5 потужних фільмів, які змінюють свідомість Рекомендуємо витратити декілька годин і переглянути своє відношення до матеріальних та духовних речей, які нас оточують та з якими ми живемо. 1. Завжди кажи "Так" Головним героєм фільму став звичайнісінький чоловік, чиє життя стало нудним й одноманітним. Але одного разу його життя таки змінюється. Одна дивна людина запропонувала йому завжди і в усьому говорити «так». Жартома головний герой погоджується. Але він не здогадується, якими будуть наслідки цього рішення. 2. Мирний воїн Ден Міллмен - талановитий гімнаст коледжу, у якого все є: нагороди, друзі, швидкі мотоцикли, дівчата і відчайдушні вечірки. Світ Дена перевертається з ніг на голову після серйозної травми і він розуміє, що йому багато чому ще доведеться навчитися... 3. Заплати іншому Уявіть собі: ви робите кому-небудь істотну послугу і просите цю людину віддячити не вас, а трьох інших людей, які, в свою чергу, віддячать ще трьох, і так далі, поширюючи тепло і доброту в світовому масштабі. Наскільки дієвою може виявитися подібна ідея? 4. Дім: Побачення з планетою Фільм демонструє нам красу планети і наслідки руйнувань, спричинених діяльністю людини. Він покликаний сформувати нове бачення людини – все у цьому світі взаємозв’язано і завдання кожного – зберегти природу і зберегти життя на усій планеті Земля. 5. Плацебо Документальний фільм про дивовижні, досі нез’ясовані явища в медицині. Йдеться про унікальну здатність до самозцілення, закладеного всередині кожного з нас. П’ять вчених переконані, що знайшли ключ до нового способу лікування хвороб, що кидає виклик усій сучасній медицині.

​​​​Як створити успішний бізнес в Україні? Багатьох з нас відвідувала думка почати власний бізнес. Що ж нас стримує? Відсутність ідеї, досвіду чи грошей? А може просто недостатньо мотивації? Сьогодні хочемо на прикладі українського бренду Monobank показати, що створити власний бізнес в Україні цілком реально. Про історію успіху Monobank розповів його співзасновник Олег Гороховський в інтерв'ю на каналі «Велика риба», автором якого є Олександр Колб. Яка вартість бізнесу Monobank? Як взаємодіють між собою всі 6 засновників? Як проходить процес контролю роботи всіх підопічних? На ці та багато інших питань ви знайдете відповідь у цьому відео. Також Олег Гороховський ділиться корисними порадами та інсайтами. Чітко і без води про внутрішні процеси та плани по підкоренню світу. Рекомендуємо переглянути.

​​Освіта за кордоном переваги і недоліки 🔸 Закордонна освіта високо цінувалося ще за часів Московського князівства. Кожен дворянин в той час прагнув дати своєму спадкоємцеві кращу освіту. Широкі зв'язки і багатство дозволяли їх дітям здобувати освіту в престижних університетах Франції, Німеччини, Італії, Англії та Польщі. Сьогодні питання про закордонну освіту не менш актуальне. І це не дивно, оскільки вища освіта дає хорошу путівку в життя, роботодавці в усьому світі особливо цінують випускників престижних європейських і американських університетів. Але ніхто не сумнівається в цінності іноземного диплома, але багатьох відлякують труднощі, з якими неодмінно доведеться зіткнутися абітурієнту та студенту закордонного вузу. Перед прийняттям рішення про навчання за кордоном потрібно зважити всі «за» і «проти». ➕ Високий рівень освіти Основними критеріями оцінки служать рівень наукових досліджень, внесок в інновації, міжнародна студентська та викладацька діяльність, кількість стипендіальних програм, цитування наукових статей, рівень освітніх послуг і репутація серед роботодавців. ➕ Удосконалення мови Іноземна мова зараз стане в нагоді в будь-якій професії і в будь-якій компанії - як в вашій країні, так і за кордоном. Повне занурення в мовне середовище у зарубіжному вузі - найефективніший спосіб її освоїти. Багато університетів пропонують програми на англійській мові та офіційній мові країни, тому, відправившись навчатися в іншу країну, ви отримаєте можливість і вивчити нову мову, і покращити англійську. ➖ Труднощі з документами Перш ніж почати вчитися в закордонному вузі, потрібно обійти чимало інстанцій. Для вступу в іноземний вуз потрібно зібрати цілий пакет документів: переклади атестатів і дипломів, мотиваційні листи, рекомендації, портфоліо для творчих фахівців, а після зарахування потрібно подавати документи на візу. ➖ Вартість навчання Навчання в престижних вузах за кордоном не всім по кишені, хоча і освіта в респектабельному університеті часто обходиться недешево. Крім плати за навчання, студенту потрібно буде платити за проживання, їжу, транспорт і додаткові навчальні матеріали.

​​​​5 книг, які варто взяти у відпустку Яскраве сонце і спека спонукають до відпочинку. Але якщо немає можливості поїхати у відпустку, пропонуємо легкі атмосферні книги, з якими ви поринете в атмосферу подорожі і пригод. 1. «Прогулянка лісами. Двоє лінюхів проти дикої природи», Білл Брайсон Чудова розповідь для мандрівників і навіть тих, хто подорожує на дивані. Адже природа здатна багатьох надихнути й навіть повернути жагу до пригод. 2. «Фієста. І сонце сходить», Ернест Гемінґвей Літо, подорожі з Парижа на бій биків до Іспанії. Алкогольний дурман і танці, а ще шалене кохання і зрада. І все - у Джейка Барнса відбувається з легкістю – нові знайомства, мандрівки потягами і автобусами та ночівлі просто неба. Він зовсім не цінує того, що має. Йому просто більше нічого втрачати. 3. «У дорозі», Джек Керуак Це справжня класика американської літератури. Роман, написаний усього за три тижні, перетворився на культову американську подорож. Він складається із записок автора, який робив їх на різних аркушах паперу під час власної мандрівки. 4. «Ніч лагідна», Френсіс Скотт Фіцджеральд Спекотне літо і пляжі, нескінченні вечірки й веселощі заможного подружжя Діка і Ніколь Драйверів. Ймовірно, саме це й привабило 17-річну голлівудську акторку до знайомства з харизматичним Діком. Утім, здається не все так просто. Подружжя щасливо закохане одне в одного. Проте, уже зовсім скоро нам стає зрозуміло: те, що відбувається у компанії та вдома за закритими дверима - протилежні речі. 5. «Вишня і Я», Олексій Чупа Літня, пронизлива, ніжна історія про те, як маленька дитина здатна змінити життя дорослого чоловіка.

​​​​Як постійно підвищувати свій рівень ерудиції? Щоб бути ерудованою людиною, нашому мозку потрібно постійно розвиватися і поглинати нову інформацію. Кожен з нас у своєму щоденному графіку знайде як мінімум 20-30 хвилин часу, коли мозок прокрастинує або задіяний мінімально (проїзд у громадському транспорті, очікування в черзі тощо). Цей час можна використати значно продуктивніше для свого розвитку, аніж просто гортати стрічку Instagram. Саме з цією метою був створений канал «BackFrom», на якому кожного дня публікуються короткі цікавинки, корисні факти та наукові статті. Це чудове джерело додаткових знань з найрізноманітніших сфер життя, яке допоможе вам розширити кругозір та підвищити свій рівень ерудиції.

​​​​Як стати кращою версією себе? Як «розкрити потенціал» і що для цього потрібно? Усвідомленість Знайдіть спосіб усвідомленості, який перетворить вас на людину, яка контролює думки і емоції. Людину, яка тверда, наче скеля. На яку інші можуть покластися. Таким способом може бути, наприклад, медитація. Але ви можете знайти інший, більш комфортний для вас, спосіб. Продуктивність Немає сенсу розповідати вам про те, що робота — єдиний спосіб чогось досягти. Адже якщо ви будете лише думати про досягнення цілей і нічого не робити — результат буде відповідним. Використовуйте свій час з розумом. Не витрачайте його на телевізор, беззмістовні тусовки з друзями та інші безглузді, рутинні заняття. Завзятість Невдачі на шляху вдосконалення неминучі, хоч би в якій сфері ви хочете стати кращим. Але вирішальною завжди буде ваша наполегливість. Переступайте невдачі і йдіть далі, не дозволяйте їм збивати вас з ніг. Лідерство Спочатку зосередьтеся на собі. Вирішіть власні проблеми. Станьте надійною людиною, на яку можете покластися. Зробивши це, сфокусуйтеся на тому, щоб надихати інших людей на те саме. Кращий спосіб допомогти іншим – навчити їх покладатися на себе. Самосвідомість Вам повинно бути комфортно з тим, ким ви є і чим займаєтеся. Не намагайтеся бути кимось іншим. І не намагайтеся змінитися, лише тому що так говорять інші.

​​​​7 причин регулярно тренуватися Регулярні тренування — це частина здорового і щасливого способу життя. І ось чому. 🏃🏼‍♀️Тренування підносять вас на хвилю позитиву Коли ви займаєтесь спортом, в організмі виділяються “гормони щастя” ендорфіни. Завдяки їм ви почуваєтесь позитивно. 🏃🏼‍♀️Тренування покращують когнітивні функції Виявляється, навіть помірна ходьба допомагає стимулювати когнітивні функції, такі як мислення, пам’ять, тривалість концентрації уваги. 🏃🏼‍♀️Тренування — природний антидепресант Навіть 30-хвилинна прогулянка допоможе вам перебороти смуток. Дослідження підтверджують ідею, що фізична активність повинна бути частиною лікування депресії. 🏃🏼‍♀️Хороша фізична форма забезпечує відчуття впевненості Виконуючи вправи, ви почуваєтесь краще, виглядаєте краще, стаєте сильнішими, з’являється відчуття впевненості у собі. 🏃🏼‍♀️Виконання вправ сприятиме хорошому сну Якщо ви тренувались, то краще спатимете вночі. Однак не виконуйте вправ перед самим сном. 🏃🏼‍♀️Тренування впливають на ваш творчий потенціал Дослідження показують, що творче мислення поліпшується, коли людина ходить — в приміщенні чи на відкритому повітрі. 🏃🏼‍♀️Ваше здоров’я буде вам вдячне Фізичні вправи допомагають зменшити можливість серцево-судинних захворювань, зміцнюють серцевий м’яз та знижують ризик виникнення серцевого нападу.

До вашої уваги добірка цікавих українських каналів в Telegram, на які варто підписатися: 🎥 @watchingua — Тут ти знайдеш лише найкращі фільми. 💡 @aquotes — Цитати та афоризми. ❗️ @zapas_slv — Вивчай нові слова щодня. 🇺🇦 @tvoyamova — Вивчай українську мову щодня. ✈ @cheapflightsukr — Літаком дешевше, ніж Укрзалізницею! 🚦 @green_way_com_ua — Правила дорожнього руху в тестах. 🟧 @eventlviv — Заходи Львова + онлайн-івенти. 🔮 @your_horoskop — Перший україномовний гороскоп. 🔎 @beinprogress — Корисна інформація для саморозвитку. 📚 @ukrlib — Книги українською. 🌶 @hot_eng — Прокачай свій нікудишній інгліш. ⭕️ @englishwordsua — Англійська по слову кожного дня. 🎧 @abookua — Аудіокниги українською. 🦁 @lviving — Львів та інші місця щасливих людей. 🏠 @komoradesint — Круті дизайнерьскі ідеї для дому. ▶️ @events_ua — Вебінари, онлайн-тренінги, курси. 💬 @AnonChatUAbot — Анонімне спілкування з незнайомцем.

​​5 порад для міцного сну 😴 Після напруженого дня доволі часто важко заснути. Однак міцний сон — запорука відновлення організму. 1. Спіть в тиші Постарайтеся максимально забезпечити тишу під час свого сну. Не варто також засинати під телевізор або радіо. 2. Уникайте їжі перед сном Ваша вечеря повинна бути не пізніше, ніж за 2 години до сну (як і фізичні вправи) і не занадто щільною. 3. Підведіть підсумки дня Не менш, ніж за годину до сну, постарайтеся підвести підсумки дня і «закрити» його: підсумуйте, що ви зробили, і що необхідно буде зробити завтра, які помилки були і що можна виправити. Не несіть негатив в новий день, роблячи при цьому свій сон неспокійним і малоефективним. 4. Провітрюйте кімнату перед сном Найбільш підходяща для сну температура — +18 С. Постарайтеся вимкнути перед сном всі обігрівачі/кондиціонери або відкрити вікно, щоб у вашій спальні була потрібна температура. 5. Прийміть теплий душ або ванну перед сном Постарайтеся в цей час не тільки розслабити своє тіло, але і позбавитися від негативних, тривожних або надто радісних думок.

Для того, щоб удосконалювати розум, треба більше розмірковувати, ніж завчати. ©Рене Декарт

​​​​Де знайти додатковий заробіток? Пандемія COVID-19 спричинила економічну кризу, наслідки якої ми відчуватимемо ще довго. Більшість з нас частково або повністю втратила дохід і значно погіршила своє фінансове становище. Тому постає питання: де і як заробити екстра гроші? Є багато різних способів: від власного маленького бізнесу до підробітку на фрілансі. Але ми знайшли дещо цікавіше. Міжнародна страхова компанія ARX пропонує стати онлайн-агентом. Використовуючи лише свій час та контакти, рекомендуйте знайомим страховий поліс від ARX і отримуйте грошову винагороду. Немає жодного графіку роботи, ви можете займатися цим вдома чи на відпочинку, поєднуючи з навчанням або основною роботою. Для того, щоб почати заробляти, потрібно лише пройти двохвилинну реєстрацію. Не втрачайте свою можливість заробити додаткову копійку, тим паче влітку.

​​Як покращити свій фізичний стан, якщо ви офісний працівник 🌐 Британський проповідник Чарльз Сперджен якось казав, що сидячий образ життя та довге проведення часу за рутинними справами приведе до депресії, тим паче в туманні місяці року. Тіло не має бути позбавлено фізичних вправ. В такому випадку організм довгі роки перебуватиме у незламній формі. ➕Заняття спортом Офісну сидячу працю та закостенілі м’язи необхідно якомога швидке привести в дійову норму. Фізичні справи не лише покращують стан здоров'я, а й підіймають настрій та впевненість в собі. М’язи потрібно живити силовими вправами, щоб уникнути їх атрофії та тримати в естетичному вигляді. ➕Здоровий сон Проблеми зі сном ніколи не виникають спонтанно, а є наслідком неправильного розпорядку дня. Тому кожного дня вчасно прокидайтесь та лягайте спати, ліквідуйте з кімнати всі яскраві предмети, пофарбуйте спальню у синій, зелений, жовтий чи сріблястий. ➕ Корисна їжа Щоб зробити споживання їжі не лише корисним, а й смачним - з найкорисніших продуктів зробіть список тих, що вам найбільш подобаються. Важливо, щоб продукти містили корисні речовини: 〰️〰️Білок гриби, кешью, соя, насіння соняшника; 〰️Вітамін А молочні продукти, ікра, рибній жир; 〰️Витамин Е авокадо, злаки, арахіс, рябина, шиповник.

​​​​3 методи прийняття важких рішень Як приймати важливі рішення легко та більш ефективно? Користуйтеся цими трьома методами. Перший метод — знижувати втому від рішень за допомогою звичок та автоматичної поведінки. Наприклад, ви взяли за звичку завжди їсти салат на обід. У такому випадку уникаєте необхідності приймати рішення й можете зберігати енергію для інших справ. Це допомагає у випадку з передбачуваними й рутинними речами. Другий метод — використовувати принцип "якщо..., то…". Наприклад, мене хтось перебиває, і я не знаю, як на це відреагувати. Натомість можу передбачити просте правило: якщо людина перебиває мене двічі за час нашої розмови, я щось на це відповім. Третій метод — скористайтеся таймером. Якщо питання, яке ви вирішуєте, було ретельно і з розумом обдумано, варіанти приблизно зіставні, а чіткої відповіді все одно нема, визнайте, що не маєте однозначно правильної, — і просто прийміть рішення. Припинивши всі беззмістовні обговорення, ви заощадите багато часу, а отже, серйозно виграєте в продуктивності.

​​​​Як увійти в IT-сферу з нуля? Сучасний світ поступово поринає в онлайн-існування. Ми все більше спілкуємося, вчимося і працюємо в інтернеті і цього вже не зупинити. Не дарма сьогодні все більшої популярності набирає IT-індустрія. Кількість компаній у цій сфері росте з кожним роком, а зарплати айтішників приємно вражають. Саме тому багато молоді вирішують спробувати свої сили у цій сфері. Але як увійти в ІТ, якщо вам бракує необхідних знань, навичок та досвіду? В цьому вам допоможе міжнародний навчальний IT-центр SkillUp, який проводить безкоштовний ознайомчий вебінар "Тестування програмного забезпечення, як легкий метод для старту в IT з нуля". Завдяки цьому вебінару ви зможете дізнатися все про цю спеціальність, оцінити рівень зп, перспективи розвитку та працевлаштування, визначити цілі і розставити пріоритети. Реєструйтесь на безкоштовний вебінар, кількість місць обмежена.

​​Робіть цих 5 речей зранку, щоб завжди зберігати гарний настрій 🔆 Гарний настрій - запорука успіху багатьох наших справ і починів. Всім відомо, що краще бути оптимістом, ніж песимістом. 1. Дякуйте Пам'ятайте: ніщо так не заряджає позитивом як вдячність. Ви успішні в роботі? У вашої дитини важливий день у школі? Сонце зійшло? За все це і безліч інших речей ви повинні бути вдячними. Спробуйте почати день з подяки і миттєво отримаєте гарний настрій та емоційний стан. 2. Прочитайте натхненний текст Іноді це може бути поезія, іноді – кілька сторінок з повчальної книги. Завжди можна знайти щось до душі, а також таке, що підніме настрій і націлить на позитивний результат. 3. Рухайтеся Варіантів тут безліч: пройтися, пробігтися, зайнятися йогою, зробити серію присідань і віджимань, повноцінно сходити на заняття у спортклуб або просто прямо в ліжку подриґати ногами. 4. Візуалізуйте Створіть уявну картину вашого ідеального дня, року або всього життя. Щоранку думайте на цю тему кілька хвилин. 5. Медитуйте Фахівці у галузі охорони здоров'я, спортсмени, лікарі та духовні вчителі все більше хваляться ефектами медитації. Починаючи свій день з очищення думок, ви збільшуєте ймовірність того, що вечір теж закінчите з ясною головою.