Уже доступно! Исследование Telegram 2025 — ключевые инсайты года 
BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація
Открыть в Telegram
Все про саморозвиток, кар'єру, фінанси, психологію, здоровий образ життя та мотивацію. Цей канал допоможе тобі стати кращою версією себе. Розвиток чи деградація? Вибір за тобою! Всі питання до @Oksi_win
Больше📈 Аналитический обзор Telegram-канала BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація
Канал BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація (@beinprogress) языкового сегмента Украинский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 30 179 подписчиков, занимая 569 место в категории Психология и 1 986 место в регионе Украина.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 30 179 подписчиков.
Согласно последним данным от 19 июня, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило 136, а за последние 24 часа — -13, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 11.75%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 5.22% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 3 547 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 1 575 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 0.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как психологія, саморозвиток, звичка, втома, мислення.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“Все про саморозвиток, кар'єру, фінанси, психологію, здоровий образ життя та мотивацію. Цей канал допоможе тобі стати кращою версією себе.
Розвиток чи деградація? Вибір за тобою!
Всі питання до @Oksi_win”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 20 июня, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории Психология.
30 179
Подписчики
-1324 часа
-617 дней
+13630 день
Архив постов
Успішні люди на 100% впевнені, що контролюють свою долю, що не залежать від обставин, а самі створюють їх, тому, якщо обставини їх не влаштовують, вони просто їх змінюють.
©Джордан Белфорт
8 ознак того, що ваше психічне здоров'я у нормі
Турбота про свій моральний стан повинна бути такою ж важливою, як і про фізичний. Тому ловіть ознаки того, що у вас все добре з психічним здоров'ям.
1. Ви розумієте, що коливання вашого психічного здоров'я є природними. Неможливо завжди почуватись чудово, адже негативні емоції також мають місце у житті.
2. Ви почуваєтесь добре. Ви можете відчувати щастя, любов, радість та співчуття, а також готові приймати відповідальність за свої дій та різні точки зору.
3. Ви почуваєтесь частиною суспільства. Будь-який внесок до спільноти та приналежність до неї допомагають підтримувати духовний добробут. Це дає відчуття зв'язку, сенсу та спокою.
4. Ви вміло керуєте власним життям. Всі люди натрапляють на труднощі, але з міцною психікою вдається значно швидше впоратись зі злетами та падіннями. Стреси не заважають реалізовувати свій потенціал.
5. Ви вмієте відмовляти. Дуже важливо розуміти, що слово "ні". справді дозволяє відстоювати власні кордони та не витрачати свої сили та час на те, що не приносить задоволення.
6. У вас здорові стосунки. Ви ставитесь до інших справедливо, любите і поважаєте тих, хто на це заслуговує. Ви не терпите токсичних людей та не реагуєте на їхні провокації.
7. Ви не намагаєтесь догодити всім. Правда у тому, що завжди будуть люди, яким ви не подобаєтесь, і це цілком природно. Психічно сильні особистості не намагаються щось довести іншим.
8. У вас здорова самооцінка. Ви розумієте, що кожна людина є цінною по-своєму, тому не вимагають від себе більше, ніж можете. Але ви чітко усвідомлюєте власні можливості.
Страх змін: як припинити боятися всього нового і почати діяти
Всі мріють зробити своє життя кращим, але для цього потрібно рухатись вперед та змінювати щось. Саме цей етап лякає багатьох, але й з такими труднощами можна впоратись. Як перестати боятись нового?
Не поспішайте. Спершу визначте, що саме вам хотілося б змінити та який результат отримати.
Прийміть свій страх. Він вказує напрям росту та допомагає зрозуміти, ким ви є насправді.
Зосередьтесь на майбутньому. Щоб полегшити психологічну напругу, можна поговорити зі знайомими, які пережили аналогічні зміни у своєму житті, щоб вони поділилися досвідом чи знайти додаткову інформацію в мережі та в книгах.
Будьте терплячими. Щоб адаптуватися до змін, потрібно навчитися проживати періоди невизначеності.
Не очікуйте досконалості. Пам'ятайте, що кожна зміна приносить за собою нові виклики.
Єдиний спосіб визначити межі можливого — вийти за ці межі.
©Артур Чарльз
Як зрозуміти, що вами маніпулюють: 5 ознак
Маніпулятори можуть руйнувати ваше життя та отримувати задоволення від страждань. Важливо вміти розпізнати, що вами маніпулюють, і назавжди викреслити таку людину з життя.
Натискають на ваші слабкі сторони. Справжній маніпулятор ніколи не втратить можливості наступити вам на хворий мозоль. Якщо ви, наприклад, комплексуєте через недостатні знання з англійської, така людина обов’язково нагадає вам про це у найвідповідальніший момент в образливій формі. Маніпулятор знає, на які кнопки потрібно натиснути, аби змусити людину відчувати неприємні емоції.
Йде від розмови. Маніпулятор не вміє визнавати свою провину і не намагається виправити помилки. Тому найкращим рішенням вважають взагалі не розмовляти на неприємні їм теми, або звинуватити у відповідь вас. Вони, як ніхто, часто використовують метод «найкращий захист – це напад».
Вас змушують почуватися винним. Найбільше маніпулятори люблять грати із відчуттям провини. Вони змушують вас почуватися неправим та вибачатися з будь-яких причин. Коли ви спілкуєтеся з такою людиною, то кожен ваш вчинок чи слово вважається неправильним, а в кожній проблемі винуваті ви самі.
Маніпулятор – жертва. Так само, як ви завжди у всьому винні, маніпулятори завжди виступають у ролі жертви. Вони демонструють всьому світу, що їх життя переповнене стражданнями, проблемами та роковим збігом обставин.
Вас кваплять. Маніпулятори дають вам обмежений час на обдумування, просять сказати перше, що прийшло в голову, і всіляко підштовхують вас до прийняття поспішних рішень. Таким чином вас змушують погодитися на умови, вигідні вашому співрозмовнику.
Learning how to learn: правила ефективного навчання
Ніколи ще навчання не було таким популярним, як зараз. Всі навколо купують курси, програми, семінари та притримуються принципу lifelong learning. Всі хочуть навчатися, проте чи всі вміють навчатися? Розвиваючи правильні learning skills, ви можете легко засвоїти будь-який предмет, змінити спосіб мислення і, як наслідок, змінити своє життя.
Тому рекомендуємо цієї п'ятниці, 3.12 о 19:00, приєднатися до онлайн-лекції від школи англійської Green Forest "Learning how to learn: правила ефективного навчання". На лекції викладачка школи Таня Миронова розповість про особливості роботи мозку і те, як саме він засвоює інформацію, що таке chunking information та як це працює, а також поділиться корисними техніками для ефективного навчання, які Таня випробувала на собі.
Лекція проходитиме українською мовою з додаванням англійської. Участь безкоштовна, проте реєстрація обов’язкова.
Найкращі спеції у сезон застуд і холодів
Восени та взимку наш організм як ніколи потребує підтримки імунної системи. Усього кілька щіпок приправи – і ваші страви не тільки смачні, а й корисні для здоров'я.
Сушену гвоздику медики назвали головною лікарською приправою. Її рекомендовано жувати, щоб організм отримав компоненти, здатні знищити хвороботворні збудники.
Імбир люблять використовувати в приготуванні страв не тільки шанувальники східної кухні, але й ті, хто вважає за краще лікуватися лише натуральними ліками – з трав. Доведено, що імбирний чай допомагає вбивати шкідливі бактерії в організмі. Тому його слід якомога частіше пити в осінньо-весняний період, коли легко застудитися.
Ще один фаворит серед прянощів у сезон застуд і холодів – кардамон. Ця індійська спеція вже завоювала весь світ завдяки своєму пікантному смаку та аромату. Ця пряність чудово захищає організм від шкідливого впливу довкілля, допомагає перетравлювати їжу та спалювати жирові відкладення, а також є профілактикою серцево-судинних захворювань.
Допоможе полегшити застуду на початковому етапі куркума, вдже вона активує клітини імунної системи. Цю спецію експерти рекомендують додавати в тепле молоко і пити безпосередньо перед сном.
Розмарин називають природним антиоксидантом. Для профілактики застуди досить щодня вживати близько 5 г свіжої спеції або пару щіпок сушеної.
Як легко виконувати нудні завдання
Чомусь «потрібно» завжди включається частіше, ніж «хочу». Чергове завдання з розряду «треба» ми виконуємо довго, болісно, без бажання. Як виконувати такі завдання легше?
Заплануйте перший невеликий крок. Припиніть нарешті роздуми над цим нудним завданням. Просто складіть його покрокове виконання (подумки або занотуйте). Нехай перший крок, зовсім мізерний, буде вже сьогодні.
Створіть свій «фільм». Спортивні психологи радять спортсменам візуалізувати свій виступ, щоб здобути високий результат. Ми радимо подумки створити короткий фільм з позитивним сценарієм, де ви виконуєте завдання з грифом «потрібно», й стаєте чемпіоном-переможцем з продуктивності. Сфантазуйте, як буде виглядати цей робочий процес.
Зайдіть у групу підтримки. Порадьтеся з близькими, друзями, колегами, яким довіряєте. У процесі розмови для вас можуть відкритися нові деталі справи. Можливо, почуєте нову ідею, яку зможете використати. Пообіцяйте друзям виконати це складне завдання. Таким чином отримаєте мотивацію продуктивно попрацювати, бо відтепер відповідальні за свою обіцянку.
Підживіться ендорфінами. Залучіть до виконання нудної справи особисті перевірені фішки, які поліпшують настрій. Адже чашечка улюбленої кави, комплекс вправ, хвилини дзен або улюблена музика стимулюватимуть приплив ендорфінів до вашого виснаженого організму.
Де читати ексклюзивний контент про філософію, бізнес, мистецтво та науку?
Світ стрімко змінюється та ставить нові виклики перед людством. Розуміння глобальних культурних, філософських і бізнесових аспектів важливо для кожного, хто хоче бути успішним в найближчому майбутньому, незалежно від сфери, в якій зайнятий.
Саме тому радимо вам відкрити для себе альманах Huxley — нове унікальне українське видання, яке ідеально впишеться у вашу стрічку, якщо ви цікавитесь складними питаннями та небанальними темами. Тут ви зможете прочитати цікаві лонгріди та інтерв'ю зі знаковими персонами сучасності.
Долучайтесь до Huxley та щодня отримуйте унікальний контент для всебічного розвитку.
Бездіяльність породжує занепокоєння і страх. Дія – впевненість і сміливість. Якщо ти хочеш перемогти страх, не сиди вдома і не думай про це. Встань і дій.
©Мег Джей
Чи добре бути трудоголіком?
А чи насправді надмірна завантаженість роботою корисна?
Трудоголізм – шкідливий. Психологи вважають, що трудоголізм – це залежність. Такі люди одержимі роботою і відчувають спустошеність та нікчемність, коли не займаються справами. Якщо ви не уявляєте себе без роботи, любите попрацювати уночі та у свята, то, скоріше за все, у вас проявляються перші симптоми небезпечної хвороби.
Професійне вигорання. Надмірна завантаженість роботою в першу чергу може призвести до професійного вигорання. Людина, яка готова у будь-яку хвилину приступити до роботи, не може без докорів сумління провести лінивий вихідний, дуже швидко перегорає. Тоді ентузіазм змінюється на апатію.
Відсутність розвитку. Люди, зацикленні на роботі, не думають про власний розвиток. Вони виконують рутинні завдання і не звертають уваги на навколишній світ. Але часто саме під час спілкування з друзями, відпустки чи заняття спортом приходить у голову геніальна ідея, яка допомагає досягнути вершин. Тому важливо відволікатися від роботи на те, що приносить задоволення, і ваш мозок вас віддячить.
Зниження продуктивності. Через постійні перепрацювання та відсутність нормального відпочинку рівень продуктивності трудоголіків поступово наближується до нуля. Вони не можуть змусити себе виконувати свою роботу та не мають сили на домашні справи.
Проблеми зі здоров’ям. Трудоголізм може стати причиною інсультів та інфарктів, що обумовлено напруженим графіком, невмінням відпочивати та ігноруванням дрібних симптомів. Люди, що приділяють роботі понад 11 годин в день, також більш схильні до депресій. Через нестачу сну у трудоголіків падають захисні функції організму, тому вони ще й більш вразливі до банальних вірусних інфекцій.
Як знайти високооплачувану роботу в IT?
Сьогодні сфера IT надзвичайно популярна. Кожен п'ятий починає свій шлях в IT або вже будує кар'єру в цій сфері. І якщо ви входите в цю когорту і шукаєте гідну роботу для себе, ми знаєте як вам допомогти.
Вже тисячі людей знайшли роботу своєї мрії і змінили життя за допомогою каналу @zaichenkoteam. Тут ви знайдете вакансії від топових роботодавців у сфері IT з з/п від $2500. Всі вакансії перевіряються та фільтруються.
Та й взагалі, @zaichenkoteam – це ціле медіа, де ви не тільки знайдете собі вакансію до душі, а й дізнаєтеся де прокачувати скіли, як проходити співбесіди та багато інших лайфхаків. Тому він буде корисним не тільки IT спеціалістам, а й рекрутерам, маркетологам та дизайнерам. Приєднуйтеся.
6 способів генерувати проривні ідеї
Кілька простих вправ для генерації ідей, які можна використовувати будь-де і будь-кому.
Не чекати на музу. Зазвичай генерація ідей – це просто робота, яку треба «брати і виконувати». Ніхто з визнаних геніїв не чекав, доки геніальна ідея знайде його сама. Так, проблему «білої сторінки» письменники вирішують, просто починаючи писати – навіть якщо це просто потік свідомості.
Переступити кліше. Коли ми генеруємо ідеї, перше, що спадає на думку – це кліше, стандартне та звичне, все, що ми вже бачили. Перша ідея – це майже завжди штамп. Проте етап штампів також треба пройти – зазвичай тільки після нього можна вийти на більш високий рівень.
«А якщо навпаки?». Простий прийом, який дозволяє знаходити несподівані рішення. Для цього треба розглянути будь-яку звичну ситуацію і запитати себе: «А якщо навпаки?». Спробуйте «перевернути» звичну ідею та подивитися, які можливості це відкриє. Або – додати в класичну ідею несподіваний елемент.
Красти як митець. Чужі ідеї не можна копіювати – ними варто надихатися, переосмислювати і створювати якісно нове. Отже, коли маєте вигадати щось своє – надихніться тим, що вже було.
Вийти з «коробки». Багатьом знайоме відчуття, коли годинами сидиш у своєму замкненому просторі і мучишся. Гарний спосіб перебороти це – змінити вид діяльності. Головне – обрати те, що підходить. Сходити на прогулянку, на виставу, в бібліотеку, нову кав’ярню, на вечірку – варто використати різні можливості опинитися в незвичній ситуації.
Залучити непрофесіоналів. Найкращий спосіб навчитися якісно презентувати свою ідею – розповісти про неї бабусі або маленькій дитині так, щоб вони зрозуміли суть. Або просто людині, яка зовсім не розуміється на питанні. Саме людина «з вулиці» може несподівано побачити те, чого не бачите ви.
Я вважаю, що єдина сміливість, якої будь-хто з нас потребує – це сміливість йти за своїми власними мріями.
©Опра Уїнфрі
Індивідуальний підхід: як ефективно вивчати англійську мову
Ні для кого не секрет, що англійська сьогодні потрібна всім і всюди – на роботі, у подорожах, в навчанні і навіть для дозвілля. Є безліч крутих шкіл для її вивчення, але не всім вони підходять і не всі спроможні вчитися в групах. Іноді ефективнішим є індивідуальний підхід.
І якщо це ваш випадок, вам допоможе репетитор Діана. Вона викладає англійську уже 4 роки, провела 1000+ занять та допомогла заговорити англійською понад 100 студентам. Її учні впевнено подорожують по світу і працюють закордоном, отримують кар'єрний ріст і знаходять нові можливості для саморозвитку. Вже на перших заняттях вони починають говорити англійською, розуміють граматику навіть без виконання домашніх завдань і починають розуміти фільми англійською після 2 місяців.
Кожен урок – окреме занурення в певну тему, міні світ, де ти забудеш про роботу і буденність. Тільки найкращі та цікаві підручники, відео-та аудіо матеріали, ігри, ефективні завдання для розвитку розмовної англійської. Швидке та ефективне навчання.
Пишіть Діані, домовляйтеся про перше заняття і вдосконалюйте свої знання англійської.
Чому корисно регулярно їсти гречку: 4 вагомі причини
Гречка не містить глютен і багата поживними речовинами – білком, клітковиною, вітамінами й мінералами. Тож не дивно, що її вживання дає певні плюси для здоров'я. Розповідаємо, чому у вашому раціоні однозначно має бути ця крупа.
1. Покращує функції серця. Гречка містить корисні для серця поживні речовини: конкретно – магній, мідь, клітковину. Магній відіграє важливу роль у регулюванні скорочення м'язів. Зокрема, він допомагає клітинам серцевого м'яза розслабитися, протидіючи кальцію, який стимулює скорочення. З іншого боку, мідь допомагає регулювати частоту серцевих скорочень та знижує кров'яний тиск.
2. Покращує травлення. Гречка містить нерозчинну клітковину – той тип клітковини, яку організм не може перетравити. Замість цього він притягує воду до випорожнення, що в результаті забезпечує профілактику запору.
3. Допомагає контролювати вагу. Гречка низькокалорійна, до того ж багата клітковиною і білком. Ця потужна комбінація допомагає приборкати апетит, довше зберігаючи ситість. Крім того, подібна комбінація ефективно допомагає регулювати рівень цукру в крові. Його коливання провокують сильний голод і невгамовний апетит.
4. Допомагає в лікуванні діабету. Гречка може принести велику користь людям з діабетом, оскільки є насиченим джерелом складних вуглеводів, які довше перетравлюються організмом. Таке повільне перетравлювання вуглеводів дозволяє довше зберігати стабільний рівень цукру в крові.
5 способів змусити себе працювати, коли зовсім не хочеться
Схильні відкладати неприємні справи на потім та займатись тільки тим, що їм подобається? Для того, щоб забути про звичку робити все завтра або з понеділка, потрібно дотримуватися простих правил.
Починайте з меншого. Якщо у вас раптовий приступ прокрастинації, не варто змушувати себе робити відповідальні та важкі справи, краще почніть з меншого. Складіть список і занесіть у нього всі свої дрібні завдання. Відмічайте виконані завдання та обов’язково хваліть себе.
Думайте про результат. Сфокусуйте свою увагу не на труднощах, які на вас чекають під час виконання завдання, а на тому, що ви отримаєте в результаті. Психологи стверджують: коли ви фокусуєтеся на досягненнях, вони мотивують вас на успіх та пробуджують неабияку продуктивність.
Наведіть порядок. Перед тим, як почати щось робити, закривайте сайти та соцмережі, поставте телефон на безшумний режим, заберіть його подалі від очей та не слухайте, про що говорять навколо. Також психологи радять прибрати свій робочий стіл.
Визначайте часові рамки. Ваша власна сила волі не завжди допомагає виконувати все вчасно, тому потрібно навчитися планувати виконання завдань та ставити для них дедлайни.
Відпочиньте. Якщо ви спробували всі методи, а бажання працювати так і не з’явилося, спробуйте відпочити. Не потрібно йти на каву чи перевіряти соцмережі, дозвольте собі 10 хвилин не робити абсолютно нічого. Через деякий час ваш мозок від прокрастинації перейде до генерування ідей.
Холістичний підхід до здоров'я: що це таке та як допоможе саме вам
Всі чули про дієтологів, нутріціологів та інших спеціалістів направлення здорового образу життя. Вони підбирають раціони, складають програми тренувань, заряджають людей мотивацією. Але не роблять головного — не допомагають їм змінювати свої звички. В результаті людина потрапляє в замкнуте коле: хвороба чи проблема – робота з симптомом – поліпшення – повернення до хвороби чи проблеми.
Якщо ви хочете, щоб здоровий спосіб життя став вашою звичкою, приєднуйтесь до марафону «Коуч холістичного здоров'я». Експерт та спікер марафону — Світлана Бугела, сертифікований дієтолог на нутриціолог, яка закінчила британську The Health Sciences Academy. На її рахунку понад 3000 особистих консультацій. Вона допомогла 1000+ людям стати фахівцями теми здорового способу життя.
Переходьте на канал та систематизуйте свої знання та навички у темі здорового харчування та ЗОЖ.
Спробуйте заглянути в кінець власного життя, а потім почніть жити так, щоб, опинившись в цій точці, ви ні про що не шкодували.
©Нік Вуйчич
Зима близько: як боротися із сезонним сумом
Надворі – холодне, темне міжсезоння. Усе навколо поступово втрачає кольори, надворі холоднішає. Виникає тривога, апатія та роздратування, зниження працездатності та зникає мотивація. Ось деякі лайфхаки, які допоможуть з цим впоратися.
Проведіть ревізію. Перед новорічним декором у домівках корисно було б навести порядок: переглянути шафи та відвезти всі непотрібні книги та одяг благодійникам. Лад у домі породить відчуття безпеки та затишку.
Спорт. У часи, коли вогкий пронизливий вітер не дуже сприяє прогулянкам, у вашому тілі виробляється все менше гормонів щастя. Тож не дивно, що ви стаєте дратівливим та депресивним – адже за наші емоції та настрій відповідають саме вони. Тож вперед – на пошуки комфортного для вас виду фізичної активності.
Спілкування. Не забувайте про задоволення однієї з наших основних потреб, адже коли під боком черговий серіал або соціальна мережа – час між роботою та… роботою проминає непомітно, а потреба у здоровому, живому спілкуванні з близькими залишається фрустрованою.
Слідкуйте за харчуванням. Ваш раціон повинен містити жирні сорти риби, кисломолочні продукти, сезонні овочі та фрукти, зелень тощо. 80% імунітету твориться у кишківнику, тож не варто нехтувати його мікрофлорою.
Будьте вдячні. Нашій психіці властиво з часом знецінювати все хороше, що ми маємо, прагнучи більшого. Тому корисно практикувати усвідомлену вдячність – ввечері, наприклад, подумки обдумувати все хороше, що сьогодні відбулося та дякувати за це світові.
Ловіть сонце. Знайдіть час та прогуляйтеся надворі в ті короткі проміжки часу, коли сонце радує своїм світлом і теплом.
