BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

Корисний мобільний додаток для мандрівників 📲 Спланувати самостійну подорож не так вже і складно. Створили спеціальне застосування для смартфонів, в якому користувачі зможуть відмічати і знаходити маловідомі пам’ятки Європи. На карті Cultural Gems будуть позначені не лише музеї або пам’ятники архітектури. Планується, що туристи і місцеві жителі поділяться інформацією про більше народні об’єкти – автентичні бари і кафе, цікаві магазини, майстерні, про які ніколи не пишуть в традиційних путівниках. Вже зараз додаток доступний для 168 міст в 30 країнах, серед яких як європейські столиці (Париж, Барселона, Відень), так і менш відвідувані.

​​Топ-5 книг, які варто прочитати до 30 років 1. «І сонце сходить», Ернест Гемінґвей Американський журналіст Джейк Барнс відвоював на фронтах Першої світової і отримав важкі поранення. Барнс щоночі проводить з друзями в барі на бульварі Монпарнас, сподіваючись, що алкоголь допоможе йому забути про війну. Барнс закоханий у Брет Ешлі, яка втілює в собі нову сексуальну свободу 1920-х років, має численні романи. Вона теж закохана в Барнса. Добра історія для помізкувати і відчути. 2. «Атлант розправив плечі», Айн Ренд Місце дії в романі – Гамерицький край. Тут провідні промисловці та бізнесмени відмовляються від спроб уряду використовувати їхню працю задля суспільного блага. Найкращі представники суспільства під керівництвом невідомого Джона Ґолта поступово зникають. Ґолт описує страйк як спробу «зупинити мотор світу» вилученням «мізків», які рухають прогрес і продуктивність суспільства вгору. Через цей страйк творчі «мізки» намагаються показати, що економіка та суспільство зруйнуються без мотиву отримання прибутку та зусиль працівників. 3. «Розбуди в собі велетня», Тоні Роббінс Книга присвячена тому, як контролювати свої емоції, думки та життя загалом. В ній описані конкретні вправи на пріоритезацію, на самоусвідомлення, на цілепокладання тощо. За Тоні Роббінсом, все що робить людина, відбувається за шкалою: «задоволення-страждання». Таким чином, кожна дія людини зумовлена бажанням уникнути страждання та отримати задоволення. На рівні мозку за всім, що ми робимо закріплена нейроасоціація. Наприклад, кава – задоволення. Художня література – страждання. Змінивши асоціацію, можна змінити й своє сприйняття. 4. «Мрій правильно. Як зрозуміти, чого ти насправді бажаєш і як цього досягти», Барбара Шер Барбара є автором своєї концепції поділу людей. Вона стверджує, що існує 2 типи: сканери та дайвери. Сканери – це ті люди, які не можуть займатися однією справою. Дайвери – це особистості схильні до того, щоб обирати один напрям та займатися ним протягом усього життя. Кожна людина може краще зрозуміти мотиви своїх вчинків завдяки книгам Барбари, які вже допомогли мільйонам людей у всьому світі. 5. «Проект щастя», Гретхен Рубін Це книга-експеримент, в якій письменниця Гретхен Рубін перевіряє чи можна стати щасливою за рік. В процесі написання вона спробує створити свій блог, співати вранці та читати Арістотеля. Гретхен виконає всі речі, які, як стверджують вчені та філософи, мають зробити людину щасливою.

​​ТОП-3 геніальних винаходів, придуманих дітьми Нині здатність до оригінального творчого мислення дуже поширена серед дітей, навіть, можна сказати, що взагалі притаманна більшості. У світі існує чимало винаходів і відкриттів, авторами яких стали діти. Більшість цих відкриттів уже використовуються в нашому повсякденному житті. 📌Батут Джордж Ніссен довго спостерігав за змаганнями повітряних гімнастів, які закінчували свої виступи, стрибаючи на страхувальну сітку. Зазвичай на цьому моменті виступи закінчувалися, а от хлопчик вирішив винайти «підстрибувальну установку» для гімнастів, на якій можна було б підстрибувати та виконувати в повітрі різноманітні трюки. Так, у 1930 році виник батут. 📌 Мобільний акумулятор Американська школярка з Каліфорнії Ейша Кхар також отримала премію і грант від Intel за винахід мобільних акумуляторів нового покоління. Її відкриття дозволяє дає можливість зарядити батарею лише за 20-30 секунд, причому енергія витрачається значно економніше і її вистачає на більш тривалий час. 📌 Дзвінок 13-річний Лоренс Рок із Британії заробив 250 тисяч доларів, винайшовши дзвінок, який отримують на свій мобільний телефон господарі будинку в свою відсутність. Лоренс Рок винайшов, по суті, програму, що зуміла з’єднати sim-карту мобільника господарів і дверний дзвінок.

Як прокачати себе на максимум? Саморозвиток - це просто. Треба всього лиш знайти однодумців, прокачати корисні звички і кожного дня ставати трохи краще, ніж вчора. А допоможе в цьому @hellohabit_bot. Розвивайся - не зупиняйся.

​​Цікаве про квіти 💐 Про квіти без сумніву можна сказати, що вони є провісниками позитиву та добра. Існує чимало цікавих та приємних моментів, про які варто розказати детальніше. Про Голландію кажуть, що вона є батьківщиною тюльпанів, але тюльпани були завезені у Європу ще у шістнадцятому столітті із Туреччини, де набули апогею розквіту та стали національним здобутком. У Туреччині тюльпани набули такої популярності, що були заборонені для вивозу під страхом страти. Тюльпани є одними із найбільш швидкоростучих квітів у світі, за один день вони можуть вирости до двох сантиметрів. Про хризантеми варто відзначити особливий статус у Японії, де вони займають звання імператорської квітки також на її честь існує ціле свято. До речі більшість улюблених квітів японців без запаху, адже вони милуються виглядом квітки. У Китаї великої популярності набула півонія, яка володіє магічними властивостями та виганяє із домівки злих духів. У різні часи та епохи квіти залишались предметом краси та милували око шанувальників прекрасного, саме тому вони надихали на позитив та приємно вражали зовнішнім виглядом. Квіти володіють лікарськими властивостями, знаючи які можна полікувати чимало недуг.

​​Геніальні українські художники, які відомі на весь світ 🔻Українське мистецтво регулярно ставало заручником політичних обставин, воно не мало умов для розвитку, саме тому більшість художників ставали відомими вже після еміграціі. Супрематізм, футуризм, конструктивізм - ці потужні мистецькі явища, які до сих пір продовжують впливати на світовий дизайн і архітектуру, виникли завдяки українським художникам. 📢 Анатолій Криволап Найуспішніший сучасний художник України. Вартість його картин б'є національні рекорди: у середньому полотна продаються по $70 тис. Статус "найдорожчого" перетворив роботи Криволапа на обов'язковий предмет декору приймалень, кабінетів і віталень багатьох успішних співвітчизників, а його ім'я – бренд. 📢 Казимир Северинович Малевич (1878–1935) Український радянський художник-авангардист українсько-польського походження, один із засновників нових напрямків в абстрактному мистецтві – супрематизму та кубофутуризму, педагог, теоретик мистецтва. Найвідоміша його картина – "Чорний квадрат". 📢 Василь Іванович Лопата (28 квітня 1941) Український художник і прозаїк. Лопата створив близько 700 творів образотворчого мистецтва. Працює в жанрі графіки та живопису. Відомий, найперше своїми гравюрами. Саме цей художник оформлював портрети, пейзажі та орнаменти на перших українських гривнях зразка 1991 року.

​​3 кращих серіали осені 📺 Більшість сучасних людей проводять дозвілля за переглядом фільмів і телешоу, розтягнутих на кілька сезонів. Є серіали, які потрібно подивитися всім. 📽"Захоплення" (The Capture) Юридична тяганина у суді переходить в кримінальний трилер, потім в поліцейський процедурал, потім в шпигунський детектив і врешті в теорію змови. 6 годинних серій цього напруженого серіалу можуть суттєво висотати енергію питанням – так винний герой чи ні... 📽"Зізнання" (A Confession) Черговий успіх британців з препарування жанру процедурала: обридла до відрази тема поліцейського розслідування вбивства прописана сценаристом Джефом Поупом і поставлена режисером Полом Ендрю Вільямсом таким чином, що все виглядає по-новому... 📽 "Маріанна" (Marianne) Поява серіалу жахів, достойного рекомендації вимогливим любителям жанру, є вкрай поодиноким випадком. Тут вже в першій серії стає страшно. Головна героїня, Емма Ларсімон, ще дівчиною 15 років тому втекла з рідного містечка, переїхала до Парижу і почала писати, а за якийсь час її романи про жінку та її боротьбу з відьмою Маріанною стають бестселерами...

​​5 предметів, які можуть створити проблеми при огляді в аеропорту ✈️ Гострі предмети Ножиці, складані ножики, штопори, спиці для в’язання та інші ріжучи та колючі аксесуари для транспортування в ручній поклажі заборонено. В салон літака їх не допустять. Що робити: всі ці пристосування та інструменти допустимі до провезення у вантажному відсіку. Тільки упакуйте їх надійніше, щоб вони не зіпсували вам речі та не пошкодили валізу. ✈️ Набої Зі зброєю завжди будуть проблеми і особливо ретельний огляд — змиріться з цим. Провезення патронів у вантажному відсіку неприпустимий! Просто вони теж вважаються вибухонебезпечними предметами і порушують правила пожежної безпеки. Що робити: Набої для мисливської зброї провозити все ж можна, тільки в ручній поклажі. При цьому вони повинні бути ретельно упаковані. ✈️ Рідини об’ємом понад 100 мл Найчастіше в цю категорію потрапляють пляшки з напоями, косметичні та гігієнічні засоби. Що робити: використовуйте для перевезення косметики і їжі тару до 100 мл. більш об’ємні предмети розмістіть у валізі, яка піде в багаж. ✈️ Займисті речовини Сюди відносяться рідини для запальничок, спиртові кошти, рідини для зняття лаку з вмістом ацетону, лак для волосся обсягом понад 500 мл. Всі вони можуть призвести до виникнення пожежі, а тому найчастіше нещадно вилучаються на контролі. ✈️ Лижне мастило Погана новина для любителів активного відпочинку на лижних курортах: засоби для змащення лиж не в честі у співробітників аеропорту, тому що більшість з таких мазей містять в складі займисті з’єднання, а тому до провезення в багажному відсіку не дозволяються. В ручній поклажі їх, до речі, теж не можна провозити.

​​Як бути в тренді глобальної діджиталізації? Ви знали, що АЛЛО - перша українська компанія в TikTok? А про те, що Дуров закликав видалити WhatsApp через вразливість даних користувачів? А як вам те, що YouTube дозволив брендам розміщувати контент для дорослих, а Facebook розробив додаток для створення мемів? У діджитал-світі постійно відбувається багато цікавого і щоб не пропустити нічого важливого читайте Go Digital or Die. Тут розповідають про маркетинг та дизайн, публікують цікаві інсайти, а також успіхи та невдачі компаній.

​​Як виховати успішну дитину: 5 важливих кроків 🧸 Успішну особистіть потрібно виховувати змалечку. Усі батьки намагаються виховати, щасливих дітей, але далеко не всі знають, як це правильно робити. Деякі покладаються на власні знання і вміння, інші орієнтуються на приклад свого виховання. Щоб цих помилок було якомога менше, пропонуємо дізнатися корисні поради про те, як виховати дітей. 🔖 Дати вибір Дозвольте дитині обирати. Так вона вчитиметься приймати рішення, висловлювати, а то й відстоювати, свої думки та підвищуватиме свою самооцінку. 🔖 Із легкістю ставитись до невдач Поясніть, що із життєвих «ран» може прорости мудрість. Невдачі трапляються у всіх, однак не варто здаватися. Головне – зробити з них висновки та сприйняти їх як досвід. 🔖 Аналізувати Вчіть дитину працювати з інформаційним потоком. Неважливо, скільки вона «зазубрить» із підручників. Питання, що має вас хвилювати: чи вміє вона робити висновки з прочитаного. 🔖 Цікаві заняття Від народження до 5 років дитина легко сприймає інформацію. Знайдіть для неї цікаві, нескладні заняття, які її не переобтяжать. 🔖 Правильно хвалити Заслужена похвала мотивує людину. Тому не забувайте хвалити дитину, при цьому не варто лестити й переоцінювати її можливості.

​​В чому секрет здорового та щасливого життя? Для того, щоб відчувати гармонію в житті, потрібно правильно розставляти пріоритети. І дуже часто більше уваги ми приділяємо роботі, а не особистому життю. Але хіба такий вибір може зробити людину по-справжньому щасливою? Відповідь на це запитання знають вчені, які протягом 75 років слідкували за групою людей від їх студентських років і до самої старості (з 1939 до 2014 рр). Участь в експерименті взяли 724 чоловіків: 456 з них були бідними і зростали в Бостоні, ще 268 — випускники Гарварду. Вчені проаналізували зразки крові та результати сканування мозку, після чого провели опитування респондентів стосовно показників здоров’я та щастя. За словами Роберта Уолдінгера, дослідник і професор Гарвардського медичної школи, серед усієї зібраної інформації дуже вирізнялась одна річ — не мало значення, який статус у людини, якщо в неї хороші, теплі, тісні стосунки з іншими, то вона почувалась більш щасливішою та здоровішою. Виявляється, немає ніякого значення, скільки у вас грошей на рахунку, на яких конференціях ви виступали, який одяг носите і т.д. Щастя та задоволення життям забезпечує відчуття любові. Зокрема, дослідження показало, що підтримування зв’язків із сім’єю, друзями чи знайомими позитивно впливає на здоров’я людини. Такі стосунки здатні стимулювати повноцінне функціонування мозку і навіть зменшити емоційний та фізичний біль.

​​5 способів змінити життя в будь-якому віці Все може змінитись, якщо ви цього хочете, незалежно від вашого віку. Життя змінюється кожного моменту, тому ви теж можете взяти участь в цьому процесі. 1. Менше фокусуйтесь на майбутньому Планувати майбутнє, звичайно, добре. Однак не варто це робити за рахунок теперішнього. Менше фокусуйтесь на майбутньому, і більше на тому, що ви можете зробити зараз, що принесе вам користь, незважаючи на майбутнє. 2. Більше фокусуйтесь на подорожі Найкорисніший досвід полягає не в досягненні того, чого ви хочете, а в самому процесі. Значення має те, що ви рухаєтесь до цілі. Найважливіша причина, щоб рухатись від одного місця до іншого, — можливість побачити, що є між ними. Любов, пристрасть, спогади — все це можливе лиш через рух. 3. Робіть важкі справи Якщо ви не хочете почуватись, мов в пастці, робіть те, чого не вмієте, робіть щось незвичне для вас. Життя занадто коротке, тому потрібно розширювати кордони. Одна з найбільш важливих навичок — продовжувати розвиватись, відчуваючи дискомфорт. Тому що найкраще важко знайти, і якщо ви будете уникати дискомфорту і труднощів, то пропустите це. 4. Приймайте невідомість Коли ви беретесь за якусь нову справу, то не знаєте, як все вийде, і можете відмовитись від неї, а це, в свою чергу, призведе до втрати шансу. Але вам потрібно крок за кроком іти вперед, довіртесь своїй інтуїції, розслабтесь, ви знаєте, що ви робите. 5. Будуйте і розвивайте стосунки Спілкуйтесь з великою кількістю людей — з однокласниками, босами, колегами, сусідами, членами клубу, друзями друзів. Таким чином, ви вибудуєте цілу мережу, а завдяки цьому зростатимуть і ваші можливості. Вчіться бути гідним довіри, надійним, чесним. Вибудувавши собі репутацію, вас будуть цінувати.

​​Як виростити фінансово грамотну дитину? Люди не схильні думати про гроші спокійно, а коли йдеться про дітей, то часто й зовсім втрачають здоровий глузд. Через цю гримучу суміш почуттів батькам часто важко говорити з дітьми про фінанси відверто й чесно. Якщо хочете дізнатися як виховати фінансово грамотну дитину, читайте канал @iplankids. Це канал для українських батьків, які інвестують в хорошу освіту, навчають своїх дітей фінансовій грамотності і хочуть подарувати їм щасливе дитинство. Тут розповідають як підготувати дитину до фінансового життя і якою повинна бути фінансово грамотна дитина. Автор ідеї каналу Любомир Остапів, батько, сімейний фінансовий радник, засновник проекту Сімейний бюджет. Підписуйтесь і допомогайте своїм дітям приймати розумні фінансові рішення.

​​Чому потрібно бути оптимістом? 1. Оптимізм збільшує тривалість життя Згідно із проведеними дослідженнями, оптимісти живуть довше. І тут мова йде не лише про кілька додаткових років, такі люди живуть більш повним життям. Що стосується статистики, то науковці із Університету Північної Кароліни стверджують, що смертність серед песимістів на 43% вища. 2. Оптимісти хворіють рідше, ніж песимісти Навіть якщо оптимістично налаштована людина хворіє, вона одужує набагато швидше, аніж песимістично налаштована. 3. Вони менше страждають від стресу Коли в житті все йде не за планом, оптимісти менш пригнічені через це. А все тому, що розуміють — не потрібно робити проблеми там, де її насправді нема, а якщо і є, то надмірність емоцій не сприятиме її вирішенню. 4. Оптимісти щасливіші Оптимісти стверджують, що вони наповнені відчуттям щастя та іншими позитивними емоціями. Як відомо, якщо у людини хороший настрій, то мозок краще виконує свої функції, а тому людина більш продуктивна і їй легше вирішувати проблеми. 5. Вони краще сплять вночі. 6. Оптимісти мають добре налагоджені соціальні зв’язки. Бо позитив завжди притягує людей. 7. Вони частіше досягають поставлених цілей та більш успішні.

​​Геометрія навколо нас 🔲 Дехто, можливо, вважає, що різні хитромудрі лінії, фігури, поверхні можна зустріти тільки в книгах вчених-математиків. Однак, варто озирнутися, і ми побачимо, що багато предметів мають форму, схожу на вже знайомі нам геометричні фігури. Виявляється їх дуже багато. Просто ми їх не завжди помічаємо. 🔻Геометрія у стародавніх людей Ще в епоху неоліту люди складали на стінах печер орнаменти з трикутників, ромбів, прямокутників, кіл. Стародавні художники тонко відчували красу геометричних форм; наскальні малюнки, виконані з великою любов’ю до природи, радували око. Геометричні фігури цікавили наших предків не тільки тому, що допомагали вирішувати практичні завдання. Деякі з фігур мали для людей магічне значення. Так, трикутник вважався символом життя, смерті і відродження; квадрат – символом стабільності. 🔻Комбінації в навколишньому світі Телевізійна вежа, побудована чудовим російським радянським інженером В.Г. Шуховим. Вона складається з частин, які математики називають Гіперболоїд обертання. Хоча самі частини криві, вони складені з прямолінійних металевих балок. Цим Шухов полегшив зведення вежі. Колони в більшості випадків – циліндри, але можуть мати і більш складну форму. А обеліски в пам’ять загиблих – чотиригранні стовпи, що звужуються до верху. 🔻Використання геометричних форм тваринами Принцип економії добре “засвоїли” тварини. Зберігаючи тепло, на холоді вони сплять згорнувшись у клубочок, поверхню тіла зменшується, і тепло краще зберігається. З цих же причин північні народи будували круглі будинки.

​​Косметика від якої варто відмовитися Ми витрачаємо чимало коштів на декоративну косметику і косметику по догляду, яка повинна забезпечити нам прекрасний зовнішній вигляд. Читаємо багато оглядів, стежимо за новинками і неодмінно хочемо їх спробувати, але ніхто не говорить про застарілі продукти і засоби, які віджили себе, неактуальні і навіть небезпечні сьогодні. ➖ Тонік для очищення шкіри Такий тонік нормалізує рН-баланс шкіри після зняття макіяжу і готує її до нанесення зволожуючого засобу. ➖Тональна пудра Ще недавно пудра вважалася легким і дихаючим тональним засобом на відміну від крему. Насправді, все навпаки. Для того щоб якісно замаскувати дрібні вади на обличчі, потрібен товстий шар пудри, що несприятливо відбивається на шкірі обличчя і сприяє виникненню роздратування. ➖Скраб з вмістом грубих фактур Настав час позбутися від скрабів, в яких присутні грубі частинки – кісточки абрикоса, шкаралупа волоського горіха, кава. Такі скраби сильно шліфують шкіру. При виборі скрабу для обличчя і тіла, обов’язково ознайомся зі структурою частинок, вони повинні нагадувати круглі і рівні намистинки, які будуть ніжно впливати на шкіру, а не травмувати її. 👩‍🦱 Дівчата, при виборі косметики, пам’ятайте, що яскраві рекламні кампанії – це, всього лише, запорука хороших продажів. Здійснюй покупку усвідомлено, застосовуй пробники, прислухайся до відгуків експертів, не забувай читати склад косметичного продукту.

​​Як захистити себе від новітніх технологій? А ви знали, що сучасні технології можуть бути неезпечними? Розумні телевізори записують розмови. Камери зламують і шантажують записами своїх власників. Розумні чайники і кавоварки беруть участь в DDos-атаках на сайти. І багато інших жахаючих прикладів. Щоб убезпечити себе від цього, рекомендуємо канал Forsage, який покаже вам темну сторону технологій, а також цікаві новинки, анонси семінарів і конференцій та релізи новітнього обладнання.

​​5 камер і великий акумулятор. Xiaomi представила довгоочікуваний смартфон CC9 Pro 📲 Компанія Xiaomi провела масштабну презентацію в Китаї, показавши, серед іншого, смартфон CC9 Pro, один з модулів камери якого отримав роздільну здатність 108 Мп. 💵 Продажі пристрою стартують спочатку в Китаї, а на міжнародний ринок гаджет вийде пізніше, під ім'ям Mi Note 10. Смартфон Mi CC9 Pro працює на Snapdragon 730G, тобто отримав восьми’ядерний процесор з двома продуктивними ядрами на частоті 2,2 ГГц. Дисплей має 6,47-панель Super AMOLED з роздільною здатністю Full HD + і співвідношенням сторін 19,5: 9. Він має вигнуті краї і краплевидну виїмку для 32-мегапіксельної селфі-камери. Найбільшим предметом обговорення Mi CC9 Pro, безсумнівно, є камери на задній панелі. П’ять лінз і чотири світлодіодних спалахи (в двох парах) працюють, щоб забезпечити можливості для різноманітних типів зйомки.

​​Уроки без мороки. Хороші оцінки без зайвих страждань Барбара Оклі, Терренс Сейновскі, Елістер Макконвіл Уci ми нaчeбтo вмiємo вчитиcя. Aлe нa зaвaдi дo oмpiяниx гapниx oцiнoк чacтo cтaють пoгaнi зoмбi. Цe нaшi нeдoбpi звички: вiдклaдaти нaвчaння нa пoтiм, вiдвoлiкaтиcя нa cмapтфoн, нe cпaти пepeд кoнтpoльнoю чи icпитoм. Тa, нa щacтя, icнують i xopoшi зoмбi, пoдpужитиcя з якими дoпoмoжe ця книжкa. Oкpiм цьoгo, у нiй є бaгaтo цiкaвиx нaвчaльниx тexнiк i вiдпoвiдeй нa нecпoдiвaнi зaпитaння. Ознайомитися з книгою детальніше можна на сайті видавництва "Наш Формат".

​​5 речей, які варто почати робити для себе сьогодні 📶 Почніть вдосконалювати свій розум, тіло і дух «Якщо Ви розвиває свій розум, тіло і дух, Ваш час магічним чином працює на Вас. Ви отримуєте нові перспективи, які дозволять Вам досягти набагато більше.» 1. Розвивайте в собі почуття вдячності Почніть розвивати в собі почуття вдячності за кожен щасливий момент свого життя. «Розвивай почуття вдячності і говори «дякую» всьому, що відбувається з тобою. І пам'ятай, що кожен крок вперед - це наближення до чогось великого і прекрасного.» 2. Пишіть свою власну історію Не зациклюйтесь на минулому. Майте чітке уявлення, якими Ви хочете бачити своє майбутнє. Але живіть справжнім моментом. Теперішній момент - це все, що у Вас є і що коли-небудь буде. 3. Відпустіть зі свого життя те, що Вам більше не потрібно Знайдіть в собі сили і мужність, щоб звільнитися від тих речей, які не приносять користі, радості і щастя. Завжди є речі і люди, які ми не хочемо відпускати. 4. Почніть довіряти собі так, як би Ви хотіли, щоб оточуючі люди довіряли Вам Чекайте кращого від життя. Чекайте кращого - і Ви отримаєте найкраще. Відкрийте очі і усвідомте, що прекрасне вже навколо Вас, воно вже у Вас. 5. Дихайте усвідомлено і глибоко Коли останній раз Ви прислухались до свого подиху? Ми забуваємо як дихати… «Поверхневе дихання є коренем усього зла, а свідоме глибоке дихання відновлює і захищає наші душі».