Уже доступно! Исследование Telegram 2025 — ключевые инсайты года 
BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація
Открыть в Telegram
Все про саморозвиток, кар'єру, фінанси, психологію, здоровий образ життя та мотивацію. Цей канал допоможе тобі стати кращою версією себе. Розвиток чи деградація? Вибір за тобою! Всі питання до @Oksi_win
Больше📈 Аналитический обзор Telegram-канала BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація
Канал BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація (@beinprogress) языкового сегмента Украинский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 30 171 подписчиков, занимая 569 место в категории Психология и 1 987 место в регионе Украина.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 30 171 подписчиков.
Согласно последним данным от 20 июня, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило 136, а за последние 24 часа — -5, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 11.40%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 5.19% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 3 441 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 1 566 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 0.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как психологія, саморозвиток, звичка, втома, мислення.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“Все про саморозвиток, кар'єру, фінанси, психологію, здоровий образ життя та мотивацію. Цей канал допоможе тобі стати кращою версією себе.
Розвиток чи деградація? Вибір за тобою!
Всі питання до @Oksi_win”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 21 июня, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории Психология.
30 171
Подписчики
-524 часа
-537 дней
+13630 день
Архив постов
Як визначити свій рівень знань в IT?
Сьогодні сфера IT надзвичайно популярна. Кожен п'ятий хоче почати свій шлях в IT або вже будує кар'єру в цій сфері. І якщо ви входите в цю когорту, у вас є чудова можливість перевірити свій рівень знань.
Приходьте на NIX Edu Testing, який відбудеться 20–22 вересня з 16:00 до 20:00 у Fabrika.sрace. Запрошуємо тебе пройти тестування за однією з 12-ти програм навчання: Java, PHP CMS, PHP Full Stack, Android, Business Analysis Education, Linux Administration/DevOps, .NET, Flutter, QA, Automation QA, Golang, JS/Front-End.
Одразу в день заходу ви дізнаєтеся, наскільки сильні ваші навички, і зможете потрапити на безкоштовне навчання в NIX.
Не марнуйте час — пройдіть тестування, отримайте практичний досвід від експертів NIX і побудуйте кар'єру в найбільшій IT-команді України.
Продукти, які сприяють гормональному балансу
Ми часто звинувачуємо гормони у перепадах настрою, постійному відчутті голоду тощо. А чи знали ви, що ваше харчування безпосередньо впливає на гормональний фон?
Для захисту від порушень гормонального балансу фахівці радять уникати вживання рафінованого цукру, алкоголю, трансжирів. Інші продукти, такі як хрестоцвіті овочі, насіння льону, волоські горіхи, куркума, навпаки, допомагають збалансувати гормони.
Малина, чорниця і ожина допомагають регулювати рівень цукру в крові, а значить і гормони. Крім того, це ще й справжня "косметична їжа", яка захищає клітини і зберігає наші тканини. Нестача заліза негативно позначається на гормонах, що особливо актуально для молодих жінок. Шпинат або капуста – чудові джерела заліза, як і будь-які зелені листові овочі.
Ненасичені жирні кислоти у горіхах також добре впливають на функції мозку і є природними підсилювачами настрою. Волоські горіхи дуже корисні жінкам, що вступили в менопаузу. А чай з листя малини допоможе організму регулювати жіночу репродуктивну систему. Його вживання зміцнює матку, завдяки чому у жінок легше проходять менструації, пологи і клімакс. Якщо випивати по три горня напою в день, гормональний фон буде в порядку.
Брюссельська, броколі, цвітна або білокачанна – всі види капусти містять сильний гормон, який здатний збалансувати і знизити рівень естрогену в нашому організмі. Обов'язково включайте капусту у свій раціон.
Єдина людина, з якою ви можете себе порівнювати – це ви в минулому. І єдина людина, краще якої ви повинні бути – це ви зараз.
©Зигмунд Фрейд
Як подолати мовний бар'єр і перестати соромитись говорити англійською: 4 поради
Звісно, ти можеш до безкінечності вчити англійські слова, роками зубрити нові часи та граматичні конструкції, але щоб говорити – треба говорити. Присутність чи відсутність мовного бар’єру залежить не від рівня англійської, а від твоєї сміливості й практики спілкування.
Так, ти можеш боятись говорити, навіть коли вільно читаєш неадаптовані книги та дивишся усі новинки на Netflix. І можеш легко порозумітись із нейтівом за допомогою жестів, усмішки й 20 базових слів, які щойно вивчив, якщо забудеш про страх.
Тому, щоб подолати мовний бар’єр:
- не соромся свого акценту та вимови: чим більше говориш, тим краще говориш;
- не слідкуй за помилками, слідкуй за маленькими успіхами: зрозумів питання, співрозмовник зрозумів відповідь, зумів пояснити думку – вже класно;
- забудь про страх: говори, говори і ще раз говори англійською;
- щоб прокачати всі навички в англійській (і граматику, і розмовну мову), запишись на безкоштовний пробний урок у школу англійської FRIENDS
Вивчай англійську в колі френдів та розмовляй англійською без бар'єрів.
7 порад, як розговорити людину
Чи доводилося вам витягати по слову зі співрозмовника, хоч ви й сиділи не на допиті, а на нараді, співбесіді чи особистій зустрічі? Певно, що так. Як у такому разі знайти «ключик» до людини? Що робити, аби налагодити комунікацію?
1. Готуйтеся до розмови заздалегідь.Перед зустріччю подумайте над можливим перебігом розмови, пошукайте чи уточніть необхідну інформацію. Так ви будете почуватися більш впевненим і зможете налаштуватись на відкритий діалог.
2. Починайте зі small talk. Якщо час дозволяє, не переходьте відразу до головної теми, а почніть із ввічливих неформальних питань: «Як минули вихідні?», «Яка у вас погода?» тощо. Так ви налаштуєте себе та співрозмовника на більш відкриту розмову.
3. Не забувайте про невербальне спілкування. Посмішка, зоровий контакт, кивки — красномовні сигнали, що ви відкриті до комунікації.
4. Знайдіть спільні інтереси. Точки перетину — важливий елемент будь-яких взаємин. Будувати комунікацію набагато легше, якщо співрозмовник сприймає вас «своїм».
5. Розповідайте про себе. Можна поділитися чимось із власного досвіду: розказати про цікаву чи смішну ситуацію або про виклики, з якими стикаєтесь. Зробіть це так, аби емоційно захопити людину, і тоді їй буде легше говорити про себе.
6. Обирайте індивідуальний стиль спілкування. Спробуйте уявити собі, що важливо для співрозмовника, чого б йому хотілося, і використовуйте це в розмові.
7. Будьте уважні до співрозмовника. Втім, важливо не лише слухати та сприймати сказане, а й показувати людині, що ви залучені в діалог і розумієте її. Для цього можна використовувати спосіб double-check: час від часу переказувати почуте своїми словами.
Як почати харчуватися правильно без зайвих зусиль і стресу
Здорове раціональне харчування – це зовсім не жорсткі дієти або суворі обмеження в їжі. Як же виробити у себе звичку харчуватися правильно постійно?
Їжте взагалі менше, але частіше. Дуже добре, якщо ви прийматимете їжу 5 разів на день, при цьому перерви між їжею повинні бути близько 3-4 годин.
Не допускайте ситуації, коли голод стає дуже сильним. І їжте не поспішаючи, важливо ретельно пережовувати їжу.
Не обмежуйте білкові продукти, білок – наш "будівельний матеріал". Але вибирайте нежирне м'ясо, рибу, морепродукти.
Пересмажені, копчені страви з великою кількістю масла зведіть до мінімуму. Страви на пару або варені вам не подобаються? Тушкуйте і запікайте, хоча парові і варені страви теж повинні бути в раціоні. А зробити їх смачнішими допоможуть спеції.
Здоровий перекус. Перекушувати потрібно почати яблуками, ягодами, горішками, сухофруктами замість печива і цукерок.
Їжте фрукти і овочі різного кольору, вони багаті на антиоксиданти і клітковину, захистять організм від окислювального стресу, допоможуть роботі кишківника і не тільки.
Фінансовий захист: як забезпечити своє майбутнє
Жити в моменті і смакувати кожну хвилину життя. Це абсолютно правильно. Але все ж таки потрібно думати і про майбутнє.
У кожної людини свої цінності і кожен прагне їх захистити. Як мати фінансовий захист у майбутньому завдяки накопичувальному страхуванню життя? Про це і не тільки розповідає досвідчений експерт Ірина на своєму авторському каналі.
Фінансовий захист – єдиний український канал, який розповість не про те, як заробити гроші, а як їх мати на чорний день чи на пенсії.
До речі, тільки для підписників каналу отримати індивідуальну консультацію від Ірини можна безкоштовно.
Дива відбуваються тоді, коли людина ризикує всім заради мрії, яку окрім неї ніхто не бачить.
©Клінт Іствуд
5 книг, що надихають і допомагають бути собою
Яке воно, ваше персональне щастя? Якщо у вас замість чіткої відповіді виникло запитання «чи дійсно я зараз щасливий?», тоді ця добірка допоможе вам повернутися у русло власної гармонії і по-новому подивитися на світ.
«Незламність. Як закласти міцний фундамент спокою, сили та щастя» Рік Генсон, Форрест Генсон
Це практичний посібник, у якому повно порад і життєвого досвіду про те, як розвинути 12 особистих цінностей, які ляжуть в основі нового майбутнього, закладуть міцний фундамент спокою, сили і щастя.
«Правила мислення. Персональна інструкція на шляху до кмітливості, мудрості й щастя» Річард Темплар
Ця книга – поради, які допоможуть навчитися приймати самостійно важливі рішення, не боятися проблем, і дивитися на них як на можливості росту. Чим це не щастя?
«Ічіґо-Ічіє. Японське мистецтво проживати незабутні моменти» Ектор Гарсіа, Франсеск Мірал’єс
Книга допоможе розібратися в собі і зрозуміти власні інгредієнти щасливого життя, замість того, аби приміряти чужі варіанти.
«Життя як простір стосунків» Ігор Калінаускас
На сторінках цієї книги розкривається тема як правильно спілкуватися, пояснювати свою точку зору, контролювати діалог, вміти спостерігати за всіма процесами обміну думками, а ще – розуміти, які саме нюанси надихають на створення нових ідей і дають сил на їхнє втілення.
«Несподівана радість звичайності» Кетрін Грей
Авторка книги розкриває власні перевірені правила як отримувати від життя більше задоволення, перестати оглядатися на думки інших та порівнювати свої досягнення із ще більшими успіхами всіх довкола.
Як перемогти прокрастинацію: корисні поради
Якщо ви постійно відкладаєте важливі справи, то саме час це змінити. Експерти пояснили, як боротись з прокрастинацією і нарешті взятись за своє життя.
Пам'ятайте, що без зусиль не обійтись. Тому можна спробувати поставитись до якоїсь справи не як до обов'язку, а як до виклику. Як тільки ви його виконаєте, то станете кращим.
Зосередьтеся на пріоритетних завданнях.
Будьте реалістом. Якщо ви зможете ставити реальні цілі, то їх буде легше втілювати у реальність. Також не зайвим буде навчитись делегувати певні завдання.
Аналізуйте свої емоції та вчинки. Спробуйте підсумовувати виконане та планувати справи на наступний день.
Дотримуйтеся режиму роботи та відпочинку, справді важливо відділяти час для справ та для себе.
У разі необхідності зверніться до фахівця. Прокрастинація може бути наслідком іншої психологічної проблеми. Якщо ви вважаєте, що прокрастинація погано позначається на вас, то час звернутись до спеціаліста, це цілком нормально.
Як стати експертом у сфері маркетингу?
Сьогодні маркетинг – це двигун будь-якої організації: від топ-брендів до благодійних фондів. Тому справжні фахівці цієї сфери цінуються на вагу золота. Якщо ви цікавитеся або працюєте в маркетингу і хочете розвиватися, ми знаємо як вам допомогти.
16 вересня WebPromoExperts проводять безкоштовну онлайн-конференцію «Marketing Directors Day». На ній зустрінуться власники, маркетологи та маркетинг-директори топових компаній. Протягом дня спікери будуть обговорювати ключові digital-стратегії та ділитись власним досвідом.
Слухачів чекають 15 спікерів і 8 годин насиченої програми: свіжі кейси, цікаві проекти, відомі бренди, нові і все ще актуальні старі digital-тренди, доповіді про кращі інструменти та особливості їх використання.
Приєднуйтеся, це ваш шанс зануритися у світ маркетингу. Участь в онлайн-конференції безкоштовна.
Іноді здається, що зовсім нічого не видно, тому що шукаєш з біноклем те, що у тебе під носом.
©Ю Несбьо
Як підняти настрій: 5 дієвих порад
Прихід осені змушує багатьох людей з більшою силою відчувати смуток та втому. Але дуже важливо вміти підтримувати та підіймати собі настрій. Тому ловіть 5 поряд, як додати більше щастя у своє життя.
1. Самоконтроль. Звучить не надто весело, але варто навчитись контролювати себе та власні емоції. Приміром, не ображатись через дрібниці, дозволяти собі пробачати, не зациклюватись на негативі.
2. Більше нового. Дуже корисно час від часу змінювати свої звички, приміром, обирати нове хобі, відвідувати нові місця, створювати новий стиль.
3. Допомога іншим. Навіть незначна підтримка здатна покращити чиєсь життя, а ви отримаєте бонус - хороше емоційне самопочуття. Бо дарувати щось не менш корисно і приємно, ніж отримувати.
4. Позитив у всьому. Кожен день дарує чимало причин радіти. Тому варто звертати увагу на хороше, аналізувати приємні моменти за день, адже вони і формують ваше самопочуття.
5. Відпочинок. Обов'язково потрібно робити перерви. А найпростіший та найбільш доступний варіант підняття настрою - прогулянка. Вона позбавляє тривоги та чудово позначається на розумовій діяльності.
Що відбувається у банківській сфері?
Майже кожен з нас користується дебетовою або кредитною карткою і є клієнтом якогось банку, а часто і не одного. Банки стали невід'ємню частиною життя кожної сучасної людини. Тому з'являється потреба бути в курсі подій, які відбуваються навколо банківського сектору. Хочете знати всі новини українських банків, інсайти та чим живе ринок?
Упакована аналітика, експертні думки і спецпроекти чекають на @bankerua. Тут ви знайдете багато корисної інформації. Наприклад, як інвестувати в дорогоцінні метали, щоб це було вигідно, топ-10 банківських карт з кешбеком, які повинні бути у кожного, що відбувається з ринком автокредитування і який банк дає найвигідніші умови. А також — огляди, фінансові лайфхаки і експертні колонки.
Приєднуйтеся до головного банківського каналу України, щоб нічого не пропустити.
5 речей, які підвищать креативність
Творча криза – досить поширене явище серед креативних людей. Однак якщо ваша професійна діяльність пов’язана з генеруванням новаторських ідей, важливо якомога швидше знайти нове джерело натхнення. Ось п’ять порад, як це зробити.
1. Дізнавайтеся нове. Кращі ідеї народжуються там, де люди найменше очікують їх знайти. Натхнення може прийти відразу після того, як ви прочитали книгу про те, чого раніше не знали, чи після перегляду документального фільму за рекомендацією приятеля. Намагайтеся частіше занурюватися в новий контент, щоб розкрити в собі безмежний творчий потенціал.
2. Міняйте оточення. Оточення впливає на нас унікальним чином і підживлює творчий образ мислення. В одній компанії людей ми стаємо більш креативними і відкритими, а інше середовище перешкоджає творчому піднесенню. Прогулянка або бесіда з кимось за межами команди може дати вам ковток свіжого повітря, який необхідний для творчого перезавантаження.
3. Ставте собі правильні питання. Яка остання велика ідея вас відвідувала? Звідки вона з’явилася? Що було джерелом натхнення? Де ви перебували? Хто вас надихає з оточення? Що приваблює вас у творчій роботі? Це важливі питання, які слід ставити щоразу, коли ви відчуваєте, що не здатні створити щось нове.
4. Будьте відкритими. Творчість – це емоційний процес. Однак іноді він може викликати дискомфорт. Якщо ви закриті для ідей, які кидають виклик усталеному порядку речей, вам буде дуже важко генерувати новаторські ідеї.
5. Будьте сміливими. Справжній новатор впевнений в собі та сміливий. Він завжди готовий на ризик. Він вміє знаходити способи заново винаходити себе, свої продукти і послуги, навіть своє оточення. Такий підхід є запорукою постійного росту і розвитку.
6 ознак зрілої особистості, про які варто знати
Психологічна зрілість є однією із ключових складових, якими можна оцінити здатність людини самостійно та щасливо керувати своїм життя. Це важлива передумова духовного та матеріального розвитку, тому ділимося основними ознаками зрілості.
Здатність до самоаналізу. Тобто вміння побачити себе збоку та об'єктивно оцінити свої думки, емоції та дії.
Самоконтроль. Спершу роздуми, а тоді слова та вчинки.
Вдячність. Ви зуміли навчитись дякувати за те, що трапилось і за те, чого не трапилось.
Вибудовування кордонів. Ви чітко знаєте, що для вас прийнятно у різних стосунках, а також чим ви готові пожертвувати для їх збереження. Також ви поважаєте чужі кордони.
Відповідальність. Ви завжди впевнені у своїх діях та словах, а також не перекладаєте прийняття рішень на інших, не робите фантастичних обіцянок. Ви знаєте, що якість вашого життя – ваша відповідальність.
Прийняття себе. Ви навчилися приймати себе справжнього, з усіма перевагами та недоліками.
Не англійською єдиною: навіщо вчити німецьку?
Хто не мріяв вільно розмовляти декількома іноземними мовами? Такі знання відкривають чудові можливості на роботі і в особистому розвитку: ви зможете отримати освіту за кордоном, працевлаштуватися у міжнародній компанії або просто спілкуватися з цікавими людьми з інших країн. Тоді чому б не додати до свого мовного арсеналу, крім стандартної англійської, ще й, наприклад, німецьку? Адже нею розмовляє понад 100 мільйонів людей у всьому світі.
А допоможе тут школа німецької мови Dakad, де з 13 вересня стартує набір на курс. Тривалість – 15 тижнів, за які можна пройти повний рівень (заняття тричі на тиждень по 1,5 години).
Dakad спеціалізується суто на німецькій мові, а це означає, що ти можеш бути впевненим в експертизі школи. Навчання доволі інтенсивне і передбачає роботу з двома викладачами і носіями мови. А також працює мотиваційна система: класно вчишся – менше платиш наступного семестру.
Хочеш дізнатися більше? Переходь на сайт школи та реєструйся на курс.
Чому ви обмежуєте себе? Чому стримуєтеся? Що бережете для іншого випадку? Інших випадків не існує. Є тільки зараз. Прямо тут та зараз.
©Джордж Баланчин
5 книг для саморозвитку та кар’єри
Часто необхідна підказка чи цінна порада приходять абсолютно несподівано, проте в потрібний час. І дуже часто — із книжок, які у правильний момент з’являються у житті.
«Як здобувати друзів і впливати на людей» Дейл Карнегі
Це класика, до якої зазвичай не доходять руки, бо вона здається застарілою і неактуальною, але врешті в ній виявляється дуже багато корисного і цінного. Для розуміння і розвитку навичок спілкування, переговорів і ефективної взаємодії з людьми — це must read.
«7 звичок надзвичайно ефективних людей» Стівен Р. Кові
Базова книга для будь-кого, хто хоче ґрунтовних позитивних змін у своєму житті. Хто шукає не точкових і поверхневих рішень, а зрозумілої й цілісної моделі розвитку, самовдосконалення та досягнення крутих результатів.
«Вибір» Еліяху Голдратт, Ефрат Голдратт-Ашлаг
Цікава книга про розвиток і використання можливостей, які нам постійно підносить життя. Про те, якими принципами керуватися і які бар’єри необхідно подолати, щоб вирішувати будь-які складні ситуації й знаходити для них прості та витончені рішення.
«Незамінний» Сет Ґодін
Свіжий і здоровий погляд на філософію і ставлення до роботи. Це книга, а скоріше навіть маніфест, який популяризує проактивний і творчий світогляд. Як перестати залежати від обставин, як припинити задовольнятися меншим і знижувати свою планку?
«Проєкт 50, або П’ятдесят способів перетворити кожне «завдання» у проєкт, що має значення!» Том Пітерс
Ця книга надихає, вона про здоровий оптимізм, творчість, наповненість і самореалізацію в роботі. У книзі є аж 50 ідей, як будь-яку роботу можна зробити цікавою, корисною і значущою. Вона розповідає, як вичавити з кожного проєкту максимум.
Як розвиватися інтелектуально і духовно?
В сучасному світі бути успішним можна лише постійно вдосконалюючи себе: інтелектуально, фізично і духовно. Тому серед купи буденних справ не забувайте приділяти достатню увагу своєму розвитку.
А допоможе вам у цьому альманах Huxley — унікальне українське видання, яке ідеально впишеться у вашу стрічку, якщо ви цікавитесь складними питаннями та небанальними темами. Тут ви зможете прочитати цікаві лонгріди та інтерв'ю зі знаковими персонами зі світу науки, культури, філософії та бізнесу.
Якщо ви прагнете до постійного саморозвитку — переходьте на канал, де знайдете багато корисних матеріалів.
