باشگاه حرکات اصلاحی

‍ ‍ #Piriformis_Syndrome #‌سندرم_پیریفورمیس چیست؟ @EslahiClub عارضه ای است که در آن به دلیل سفت شدن یا اسپاسم عضله پیرفورمیس یا گلابی شکل عصب سیاتیک آزرده می شود و این آزردگی سبب احساس درد در باسن و انتشار این درد به کمر و پشت ران می شود. *شیوع سندرم پیریفورمیس در زنان 6 برابر مردان است. 🔍علائم: - درد مزمن در باسن که میتواند به پایین ران و یا کمر انتشار پیدا کند. - تشدید درد با ایستادن یا نشستن یا چمباتمه زدن طولانی - افزایش درد با چرخش داخلی ران و نزدیک شدن آن به محور مرکزی بدن - درد در زمان لمس باسن - درد در صبح هنگام برخاستن از خواب - احساس درد در هنگام بالا بردن زانو درباسن 🔘علل: سندروم پبریفورمیس به علت سفت شدن و کوتاه شدن عضله پیریفورمیس ایجاد میشود. نیروهای غیر متعادلی که به علت ورزش غیر اصولی و یا به علت تغییر در بیومکانیک لگن به این عضله وارد می شوند که باعث می شود عضله سفت و غیر منعطف شده و در نتیجه به عصب سیاتیک که از کنار آن عبور می کند فشار وارد کرده و علائم بیماری بروز کنند. 🔘درمان: - کاهش فعالیت های شدید ورزشی و پرهیز از فعالیتهایی که سبب تشدید درد میشوند. - استفاده از کمپرس گرم - تجویز داروهای ضد درد و ضد التهابی غیر استروئیدی - تزریق داروی بیحس کننده در محل درد در ناحیه باسن - انجام نرمش های کششی تحت نظر فیزیوتراپیست - جراحی برای بریدن محل اتصال عضله پرفورمیس به استخوان در مواردی که درمانهای فوق موثر نباشد. 👈درادامه برخی روشهای آزادسازی و کاهش درد آموزش داده می شود. #نشر_مطالب_صرفا_با_لینک ------------ 🇨 hannel  ➣ @EslahiClub کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#Flat_Foot #Rehab #Corrective #Exercises #Banded #Short_Foot ◀️ مجموعه تمرینات اصلاحی ویژه ناهنجاری #کف_پای_صاف تمرین آخر: تکنیک افزایش قوس کف پا در برابر مقاومت باند کشی بصورت تک پا توجه:باند دور انگشت شست پا بسته شده است. Channel ➣ @EslahiClub کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#Flat_Foot #Rehab #Corrective #Exercises #Banded #Short_Foot ◀️ مجموعه تمرینات اصلاحی ویژه ناهنجاری #کف_پای_صاف تمرین چهارم: تکنیک افزایش قوس کف پا در برابر مقاومت باند کشی Channel ➣ @EslahiClub کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#Flat_Foot #Rehab #Corrective #Exercises #Banded #Supinated #Iso ◀️ مجموعه تمرینات اصلاحی ویژه ناهنجاری #کف_پای_صاف تمرین سوم: تمرین سوپنیشن یا اینورشن یا چرخش داخلی کف پا با استفاده از کش بصورت ایستا یا ایزومتریک Channel ➣ @EslahiClub کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

عرض سلام و وقت بخیر خدمت همه همراهان عزیزم😍 باتوجه به اینکه دوستان و کاربران اغلب در #اینستاگرام فعال هستن آدرس پیج رو خدمتتون ارائه میدم. امیدوارم که مثل کانال براتون کاربردی و مفید باشه و پستها رو در اینستاگرام هم دنبال کنید. 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 https://instagram.com/eslahiclub_official?igshid=82t8tk77f6bm مشاوره رایگان👇👇👇👇👇👇 @athletic_trainer

#Flat_Foot #Rehab #Corrective #Exercises #Towel #Curls ◀️ مجموعه تمرینات اصلاحی ویژه ناهنجاری #کف_پای_صاف تمرین دوم: تکنیک جمع کردن حوله با پنجه پا Channel ➣ @EslahiClub کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

فراخوان شرکت در طرح پژوهشی خانم های ورزشکار ۲۰تا۳۰ سال  تهران یک گروه دارای کف پای صاف یک گروه کف پای نرمال اطلاعات پژوهش در اختیارتان قرار خواهد گرفت  با پرداخت  هزینه رفت و برگشت جهت شرکت در طرح با شماره زیر هماهنگ کنید 09373254597 @Sarah_zey

❌همایش پنج جلسه ای جمعبندی ونکته وتست زبان ارشد علوم پزشکی به صورت کاملارایگان ❌ 😍دوستدار موفقیت شما هستیم 😍 ✅براي شركت در همایش به صورت رایگان به ایدی زیرپیام بدهید 👇 🆔 @heydari_languagecenter9636 ☎️09120779636

😍همايش پنج جلسه ای زبان ارشد علوم پزشکی به صورت کاملا رایگان 😍 💪💯هدیه گروه آموزشی دکتر حیدری به متقاضیان آزمون ارشد 💪💯 ❌اگه تا الآن زبان هم نخوندی حتما شرکت کن  📆شروع دوره از :شنبه پنج خرداد ماه رأس ساعت 16 ✅ آیدی و شماره تماس جهت رزرو همایش به صورت رایگان: 🆔 @heydari_languagecenter9636 ☎️ 09120779636 📣 دوستان خود را مطلع کنید📣 🆔Telegram: https://t.me/joinchat/SZ9gj2GspcOwUkPU