Китайский Винегрет 👊

🧐 Е-добавки - так ли страшен чёрт, как его малюют? Задумывались ли вы о том, что эти загадочные коды в составе продуктов можно читать? Сейчас я расскажу, как это делать. Буква «Е» - это Европа, а цифровой код помогает определить тип добавки. Смотрим на первую цифру кода и понимаем, о чём речь: 📆— красители 📆— консерванты 📆— антиокислители (предотвращают порчу продукта) 📆— стабилизаторы (сохраняют консистенцию) 📆— эмульгаторы (поддерживают структуру) 📆— усилители вкуса и аромата 📆— антифламинговые (противопенные) вещества А начиная от 1000 идут подсластители, добавки для сохранения рассыпчатости сахара/соли и подобное. Пищевые специалисты не гнушаются Е-добавками, они много где разрешены, да и большинство из них и правда не даёт побочных эффектов. Но в том-то и дело, что большинство ≠ все! Поэтому лучше слушать не пищевиков, а медиков ➕

Например, консерванты Е-230, Е-231, Е-232. Их используют при обработке фруктов (чтобы те лежали красивые-блестящие круглый год). Вот только эти добавки - это фенол. Да-да, который провоцирует рак, когда попадает в организм даже в малых долях. Конечно, его наносят только на кожуру, и когда мы моем фрукты, то смываем фенол. Вот только многие ли моют бананы? Нет, просто снимают кожуру руками, а потом теми же руками касаются плода, и фенол всё равно попадает в организм.

Так что держите список опасных Е-добавок, чтобы не травить себя лишний раз! ❗️ ОПАСНЫ: E110, E123, E127, E129, E150, E151, E173-175, E210, E212, E216-219, E227, E228, E235, E242, E339-341, E400-403, E450-452, E521-523, E541-556, E559, E574-579, E620-625, E900, E912, E951, E954, E965, E967, E999, E1200-1202 Канцерогены: E131, E142, E210-217, E239 Нарушают пищеварение: E338, E340, E341, E407, E450, E461-463, E466, E468 Нарушают деятельность желудочно-кишечного тракта: E221-226 И читайте составы с умом. Благо, вы теперь знаете, как это делать. А если хотите ещё больше полезной информации про состав продуктов - ставьте 🔥 💎 Китайский Винегрет

🤔 Потеряет ли кто-то заветный ноль в этом году? 💎 Китайский Винегрет

Как научиться подтягиватся на одной руке 💎 Китайский Винегрет

🧠 Перетренированность: признаки. Перетренированность чаще возникает у новичков, которые подвергают неподготовленный организм серьёзным нагрузкам, а также у профессионалов, у которых снижается прогресс и они стремятся исправить положение увеличением нагрузки.

Главной причиной является чрезмерное стремление к своим спортивным целям.

Многие люди склонны полагать, что чем больше они "выкладываются" на своих тренировках, тем большими будут их результаты, однако это абсолютное заблуждение. Любой вид спорта или фитнес требует особого подхода, который должен гармонично сочетаться с физиологией человека.

Как и лекарство, спорт может лечить и вызывать нарушения, вопрос только в дозе.

⚠️ На полное восстановление мышечной ткани после высокоинтенсивного тренинга по некоторым данным требуется до 1 месяца. Если возникает дисбаланс между объёмом тренинга и временем восстановления, то атлет входит в состояние тренировочного плато, а затем происходит и снижение всех спортивных показателей. ➖ Отсутствие тренировочного прогресса или регресс ➖ Упадок сил ➖ Быстрая утомляемость ➖ Депрессия ➖ Потеря мотивации ➖ Раздражительность ➖ Тахикардия ➖ Снижение аппетита ➖ Постоянная мышечная боль ❗️ Помни, что часто атлеты не испытывают ни одного из вышеперечисленных признаков перетренированности, хотя таковая имеется (так называемая бессимптомная перетренированность), при этом атлет находится в состоянии тренировочного плато, результаты не растут или ухудшаются.

Если у тебя возникли признаки перетренированности, необходимо немедленно принять срочные меры по предотвращению этого состояния.

💎 Китайский Винегрет

⚙️ Как ускорить прогресс во время отдыха. Восстановление после тренировки не менее важно, чем сам тренировочный процесс.... Активное восстановление. Помогает снять напряжение, боль, уменьшает воспаление и ускоряет выведение молочной кислоты. Легкое кардио ускоряет кровообращение. Кровоток вымывает продукты распада из мышц и поставляет питательные вещества в поврежденные вены. ✅Суставная гимнастика. Снимает зажимы и спазмы, направляет кровоток локально в уставшие мышцы. ✅ Растяжка. Расслабляет мышцы, повышает мобильность.

Будь активен в дни отдыха. Это повысит результаты на следующей тренировке.

💎 Китайский Винегрет

Генетика и выносливость. Влияет ли состав мышечных волокон на максимальное количество повторений Спринтер вы или марафонец зависит от процентного соотношения быстрых и медленных мышечных волокон. Но определяет ли оно выносливость в силовых упражнениях? Греческие исследователи установили, что существенного влияния на количество повторений с субмаксимальными весами состав мышечных волокон не оказывает. Человек более вынослив, если: ➖ В мышце развитая сеть капилляров — кровь активнее поставляет питательные вещества и выводит продукты распада ➖ Мышца обладает крупной массой — чем больше волокон, тем больше энергии во всей мышце ➖ Отточена техника упражнения. Меньше сил тратится на лишние движения. 🏃‍♀️🏃‍♀️Вывод: тренируйся больше и качественно. Регулярные cиловые тренировки: ➖ Провоцируют рост капилляров — сердце бьется чаще и снабжает кровью мышцы ➖ Создают стимулы для мышечного роста — напряжение, выброс гормонов.

⚡️Правильные тренировки победят любую генетику!

💎 Китайский Винегрет

Только в полную амплитуду 😂 💎 Китайский Винегрет

🏆 Статистическое наследие Ислама Махачева: ✅ №1 в рейтинге P4P по всем престижным версиям: UFC, ESPN, MMA Fighting, Sherdog ✅ 14 побед подряд — самая длинная активная серия побед среди всех бойцов ростера ✅ 14 побед подряд — третья по продолжительности победная серия в истории UFC ✅ 13 побед подряд в лёгком весе — самая продолжительная серия в истории дивизиона ✅ 4 победы в титульных боях — наибольшее количество в истории дивизиона ✅ 3 титульных защиты подряд — наибольшее количество в истории дивизиона ✅ 7 побед приемами — третий показатель в истории дивизиона ✅ 15 побед в UFC — наибольшее количество в истории для представителей России ✅ 26 выигранных раундов подряд в UFC — третья по продолжительности серия в истории промоушена ✅ Единственный боец в истории UFC, трижды подряд победивший бойцов из топ-3 рейтинга P4P ✅ Единственный боец в истории UFC, поочередно прервавший серии соперников из 11 и 12 побед подряд ✅ Первый боец со времен Андерсона Сильвы, который был фаворитом во всех 16 первых боях в UFC

💪Ислам Махачев выигрывает Дастина Порье удушающим приемом в пятом раунде! 💎 Китайский Винегрет

❗️ Где смотреть #UFC302? ⏰ Начало турнира в 01:00 / Главный кард в 05:00 по МСК 🚀 Смотри бои на UFC Fight Pass все лето всего за 999 рублей. Оформляй подписку уже сейчас ⬇️ 🇷🇺 Оформить подписку из России 🌐 Оформить подписку из СНГ Весь турнир, а также повтор будет доступен на UFC Fight Pass. Если у вас возникли трудности с подключением UFC Fight Pass, пишите на нашу почту — мы вам поможем: [email protected] В 🇬🇪 🇧🇾 🇰🇿 🇰🇬 🇺🇿 🇹🇯 🇦🇲 🇦🇿 🇲🇩 🇺🇦 турнир можно посмотреть на UFC Fight Pass и Setanta Sports.