abdiazar_football

💢 مدل حمله سریع سرعت - شدت - فشردگی - پویایی سرعت: کارها را خیلی سریع انجام دهید شدت: کارهای سریع را به طور مداوم و پیاپی انجام دهید فشردگی: در تمام لحظات با یک تور تهاجمی فشرده در اطراف توپ حرکت کنید پویایی: به طور مداوم در حال حرکت و جابجایی باشید @abdiazarfootball

نات کوین دوباره شروع به کار کرد https://t.me/notcoin_bot?start=er_28215210

🔰«تمریناتABC» 💢ABC Running Drills ✔️اصلاح و بهبود الگوی دویدن پیشنیاز تمرینات سرعتی این تمرینات را می توان در بخش گرم کردن انجام داد. سعی کنید اسامی تمرینات را به خاطر بسپارید.

abdiazar_football: چگونه کارایی تیم فوتبال خود را به حداکثر برسانیم؟ نویسنده: سید محمد رضا حجت پور تیم داری و هدایت تیم و استفاده بهینه و حداکثری از توان یک تیم با کمترین نوسان در یک دوره زمانی نسبتا بلند ( به اندازه یک فصل فوتبالی) و حتی بیشتر نیازمند بسیاری از ابزار های متناسب با موضوع است. یکی از این ابزار ها افزایش تعهد تیمی است ، مسلما چنانچه کلیه اعضاء یک تیم اعم از مدیران باشگاه ، مربیان ، سرپرست ، بازیکنان ، لیدر ها ، و حتی تماشاچیان ، بصورت کاملا مسئولانه  وظایف خود را انجام دهند نتایج ارزشمندی  را خلق خواهند کرد. با روش های قدیمی پاداش و تنبیه ،ممکن است درصدی افزایش راندمان کاری داشته باشیم ولی این افزایش حداکثری نیست. یک مربی نمیتواند با زور و فشار بازیکنان را به مشارکت بیشتر در تمرینات تشویق کند .چه در این صورت به محض وجود کوچکترین مفری ، بازیکن از تمرینات سر باز زده و حتی در زمین مسابقه نیز تمامی تلاش خویش را بکار نمیبندد و به اصطلاح شش دانگ بازی نمیکند. هر مربی دلش میخواهد بازیکنانش نسبت به تیم فوتبالی که در آن توپ میزنند احساس تعهد داشته باشد. احساس تعهدی که در هیچ قرارداد رسمی نیز گنجانده نشده است. برخی از فوتبالیست ها بدلیل عدم تعهد خود نسبت به تیم ،حتی با وجودی که چندین ماه به پایان قرارداد خود با باشگاه باقیمانده با سایر تیم ها قرارداد داخلی امضاء میکنند.در چنین شرایطی چه انتظاری از نتایج تیم مورد نظر میتوان داشت؟ تیمی موفق است که احساس تعهد تیمی اش بالا باشد و تیمی احساس تعهدش بالاست که مدیران،مربیان،بازیکنان و.. متعهدی داشته باشد. و این بدین معناست که تعهد باعث مشارکت حداکثری هر فرد در تیم میگردد. پس اگر  قبول داشته باشیم که افزایش تعهد تیمی یکی از ابزارهای بالا بردن کارآئی تیمی میشود ،این سوال پیش میاید که چگونه این احساس تعهد را میتوان افزایش داد. از آنجائیکه یک تیم متشکل از تجمع افراد میباشد ،برای افزایش تعهد تیمی ، الزاما باید بر روی  افراد تمرکز نموده و با افزایش تعهد آنان خواه ناخواه موجبات افزایش تعهد تیمی فراهم میآید.پس بجای تلاش  و تمرکز بر روی تیم به افراد خصوصا بازیکنان توجه کنیم. برای ایجاد این تعهد، سه فاکتور مهم وجود دارد: 1-   درک صحیح از موقعیت  خود در تیم : اگر یک دروازه بان درک صحیحی از موقعیت خود در تیم نداشته باشد و نداند که حاصل تلاش چندین ماهه تمامی عوامل و دست اندکار تیم ، از مدیریت و دفتری و خدمات و پشتیبانی گرفته تا بازیکنان همدسته و تماشاچیانی که در شرایط سخت و دشوار به تشویق تیم محبوب خود پرداخته اند ،به مهار این پنالتی بستگی دارد، یا به شیرجه بی مهابا بسمت تیر عمودی واستوک کفش بازیکن مهاجم حریف و ... وابسته است ، مسلما تمامی داشته های جسمی و روانی خود را بکار گیری نمیکند.حتی نیروی پشتیبانی ،چنانچه حساسیت وجود آب خوردن خنک را در کنار زمین تمرین و مسابقه در فصل گرما برایش تشریح نکنیم و او نداند که چه میزان این امر برای تیم مهم است و دیگران به اهمیت این فعالیت وی وافق هستند ، دقت نظری بر روی میزان برودت آب  نخواهد داشت. 2-   تعلق خاطر به تیم و تیم را از آن خود دانستن: وقتی یک بازیکن باشگاه را متعلق به خود دانسته و احساس مالکیت (حتی معنوی) به تیم و متعلقاتش داشته باشد در دقیقه 120 بازی تک حذفی هم با انرژی نیمه اول استارت میزند، به امید اینکه تیمش برنده از بازی بیرون بیاید.احساس مالکیت به شما انرژی مضاعف و خیره کننده ای را میدهد. شاید این مثال شما را به یاد گزارشگران فوتبال بیاندازد که میگویند : حالا استارت این بازیکن را ببینید انگار نه انگار که دقیقه 120 بازی را گزارش میکنیم ... مثل اوایل نیمه اول و با همان طراوت و انرژی کار میکند. و این معجزه ای است که احساس تعلق به تیم آنرا میسازد. 3-   باور داشتن : هیچ کس به کاری که باور ندارد ،احساس تعلق نمیکند.اگر شما در آخرین دقایق بازی در حالیکه 2 بر صفر عقب هستید ،باور نداشته باشید که میتوانید نتیجه را عوض کنید .. حتما نمیتوانید و چه بسا باز هم گل بخورید. ولی بر عکس اگر این اعتقاد در شما وجود داشته باشد که توان این مهم را دارید  میتوانید همانند کارل هاینس رومنیگه که در تیم آلمان در سال 1986 در حالیکه تا دقیقه 84 نتیجه 2 بر صفر بسود انگلستان بود و در این دقیقه وارد زمین شد و با زدن دو گل و دادن یک پاس گل موجبات پیروزی خارق العاده تیمش را فراهم آورد. منجی تیم محبوب خود باشید. ایجاد تعهد تیمی در سایه مدیریت منطقی و با مشارکتهای فردی و درطول زمان متناسب بدست خواهد آمد

۴- ۶سمت هر سمت ۱۵ بار حرک ت شکم. ۵- ۷سمت د ر هر سمت ۱۲ بار حرکت شنای سوئدی.   *روز هجدهم استراحت کامل.       *روز نوزدهم و بیستم: ۱- دویدن هوازی ۵۰% متوالی به مدت ۳۰ دقیقه. ۲-۷ سمت هر سمت ۱۰ بار حرکت شکم. ۳- کار قدرتی بر روی ران ها و زانو ( اسکات جمع) بدون وزنه. ۴- حرکت لانگ بدون وزنه: پای عقب را به صورت کشیده در عقب بدن روی سطحی که تقریباً تا زیر شکم ما ارتفاع داشته باشد قرار می دهیم. حرکات بلند شدن و فرود آمدن بر روی پای جلو انجام می دهیم. دقت شود که در زمان جمع کردن زانوها نباید زاویه پای جلو از نود دقیقه کمتر شود. سپس جای پای جلو و عقب را عوض می کنیم. هر پا ۱۰تا دوازده بار انجام می دهیم و سه ست برای هر پا.       *روز بیست و یکم: استراحت( در صورت امکان سونا و استخر)     @abdiazarfootball   *روز بیست و دوم و بیست و سوم: ۱- گرم کردن عمومی بدن ۱۰ الی ۱۵ دقیقه. ۲-۱۰ ثانیه درجا دویدن سریع. ۳-۳۰ ثانیه استراحت. ۴-۲۰ ثانیه درجا دویدن سریع. ۵-۳۰ ثانیه استراحت. ۶-۴۰ ثانیه در جا دویدن سریع. ۷-۳۰ ثانیه استراحت. ۸-۵۰ ثانیه درجا دویدن سریع. ۹-۳۰ ثانیه استراحت. ۱۰-۱ دقیقه درجا دویدن سریع. ۱۱-۳۰ ثانیه استراحت. ۱۲-۵ دقیقه کشش و نرمش. ۱۳-۱ دقیقه درجا دویدن سریع. ۱۴-۳۰ ثانیه استراحت . ۱۵-۵۰ ثانیه درجا دویدن سریع. ۱۶-۳۰ ثانیه استراحت. ۱۷-۴۰ ثانیه درجا دویدن سریع. ۱۸-۳۰ ثانیه استراحت. ۱۹-۲۰ ثانیه درجا دویدن سریع. ۲۰-۳۰ ثانیه استراحت. ۲۱-۱۰ ثانیه درجا دویدن سریع. ۲۲-۳۰ ثانیه استراحت.       *روز بیست و چهارم استراحت کامل.       *روز بیست و پنجم و بیست و ششم: ۱- گرم کردن عمومی بدن با حرکات ریتمیک ۵ الی ۱۰ دقیقه. ۲-۳۰ دقیقه دویدن بصورت: ۱۰ دقیقه فشار ۵۰% ۵ دقیقه ۶۰% ۵ دقیقه ۷۰% ۵ دقیقه ۶۰% ۵ دقیقه ۵۰%       *روز بیست و هفتم:استراحت کامل(درصورت امکان سوناواستخر.)       *روز بیست و هشتم و بیست و نهم: ۱- گرم کردن با حرکات ریتمیک ۱۰ دقیقه کشش و نرمش. ۲- دویدن در ۳ تایم ۱۰ دقیقه ای با فشار ۷۰ درصد بین هر تایم ۳ دقیقه استراحت فعال.       روز سی ام: استراحت کامل @abdiazarfootball  

abdiazar_football: نمونه ای از برنامه تمرینات بدنسازی فوتبال – بدون وزنه -(قسمت دوم): مدت تمرینات: یک ماهه ۰۱/۲۰ورزشیاز، ای، بدنسازی، بدون، برنامه، تمرینات، دوم، فوتبال، قسمت، ماهه، مدت، نمونه، وزنه، یک نمونه ای از برنامه تمرینات بدنسازی فوتبال – بدون وزنه -(قسمت دوم): مدت تمرینات: یک ماههReviewed byModironApr 9Rating: یک برنامه بسیار مفید و خلاصه بدنسازی فوتبال برای مدت یک ماه جهت استفاده مربیان و بازیکنان عزیز تقدیم میگردد ضمن اینکه این برنامه بسیار ساده طراحی گردیده است. لذا عزیزان علاقمند ابتدا به چند نکته مهم توجه بفرمایند: ۱-              در پایان هر جلسه تمرین ذکر شده ضروری است که تمرینات تکنیک آموزش داده شود. ( تمرینات مختلف باتوپ با تأکید بر تنها یک موضوع در هر جلسه مثلاً اگر قرار است در برنامه تکنیک روز دوشنبه تکنیک پاس و دریافت آموزش دهیم باید حتماً در آن روز فقط روی تکنیک پاس و دریافت کار کنیم. باید توجه شود که این مسئله بویژه در سنین پایه از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است) ۲-              گرم کردن عمومی بدن به مدت ۱۰ الی ۲۵ دقیقه.( در تیم های نونهالان و نوجوانان معمولاً ۷تا۱۰دقیقه کافی است.) ۳-              دوهای اعلام شده با توجه به درصد می باشد و به صورت تداومی انجام می شود.استراحت فعال (کار با توپ, حرکات کششی و نرمشی و ….) ۴-              سرد کردن عمومی بدن به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه. ۵-              دوش گرفتن بعد از هر تمرین الزامی می باشد. ۶-               در خلال تمرینات استفاده از ۲۵۰ تا ۳۰۰ cc آب مفید است.  البته در صورت امکان نوشیدنیهای ورزشی و تهیه الکترولیت خیلی عالی است. بعد از تمرینات بارگیری مواد غذایی تا دو ساعت اولیه مهم می باشد (با تأکید بر کربوهیدرات ها)   مدت برنامه: ۳۰ روز   *روز اول – دوم – سوم ۱- دویدن هوازی ۲۰ دقیقه با فشار ۵۰%( در دو تایم ۱۰ دقیقه ای با ۳ دقیقه استراحت فعال در بین دو تایم.) ۲- سرعت ۱۰*۶ متر (۶ بار مسافت ۱۰ متر را با سرعت طی نموده در برگشت به منطقه شروع بصورت راه رفتن.) ۳- در مسافت ۱۰ متر حرکات زانو بلند – گام ریز از جلو – گام ریز از پهلو از هر دو جهت – پا بکس از هر دو جهت. ۴- پرش آهویی – لی لی رو یک پا و بلند شدن روی هوا – هرکدام دو مرتبه و در هر مرتبه حداقل ۸پرش انجام شود. ۵- در ۴ سمت هر سمت ۱۰ مرتبه حرکت شکم. ۶-در ۳ سمت هرسمت ۱۰ مرتبه حرکت شنای سوئدی.     *روز چهارم استراحت کامل.   *روز پنجم و ششم و هفتم: ۱- دویدن هوازی ۳۰ دقیقه ۵۰%( در ۲ تایم ۱۵ دقیقه ای و ۵ دقیقه استراحت فعال در بین دو تایم.) ۲- ۱۲*۶متر زانو بلند(مسافت ۱۲ متری را ۶ مرتبه زانو بلند طی نمائید در برگشت استراحت راه رفتن تا منطقه شروع.) ۳- حرکات ریتمیک ( نرمشی و جهشی) ۳دقیقه. ۴- در ۵ سمت هرسمت ۱۰ مرتبه حرکت شکم. ۵- سه ست بارفیکس و یک ست حرکت از اول تا انتهای تیرک افقی دروازه با دست. ۶-  سه ست حرکت شنا سوئدی.     *روز هشتم و نهم: ۱- دویدن هوازی ۴۰ دقیقه ۵۰%( در دو تایم ۲۰ دقیقه ای با ۵ دقیقه استراحت فعال. ۲-۱۰*۷ متر سرعت(۷ بار مسافت ۱۰ متری را با سرعت طی نموده در برگشت به منطقه شروع راه رفتن.) ۳- ۵بار مسافت ۱۰ متر را زانو بلند – گام ریز از جلو – گام ریز از پهلو از هر دو طرف و پا بکس از هر دو جهت. ۴- پرش آهویی – لی لی رو یک پا و بلند شدن روی هوا- هرکدام ۳ مرتبه و در هر مرتبه حداقل ۱۰پرش انجام شود. ۵- در ۶سمت هر سمت ۱۰ مرتبه حرکت شکم . ۶-در ۵ سمت هر سمت ۱۰ مرتبه حرکت شنا سوئدی.       *روز دهم: استراحت( در صورت امکان یک بازی سبک):     @abdiazarfootball   *روز یازدهم و دوازدهم: ۱- دویدن هوازی ۴۵ دقیقه( در دو تایم ۲۲ دقیقه ای با ده دقیقه استراحت فعال. ۲- ۴ بار مسافت ۱۰ متر با سرعت طی نموده در برگشت به نقطه شروع راه بروید. ۳- ۴بار مسافت ۲۰ متر را طی نموده در برگشت به نقطه شروع, راه رفتن. ۴- ۶سمت هر سمت۱۵ بار حرکت شکم. ۵- ۵سمت هر سمت ۱۲ با حرکت شنای سوئدی.       *روز سیزدهم استراحت کامل.       *روز چهاردهم و پانزدهم: ۱- گرم کردن با حرکات ریتمیک و نرمش و جهش با کشش ۱۵ دقیقه ای. ۲- حرکت قدرتی پا –  به شرحی که در زیر آمده است – ۳ سمت هر سمت ۱۰ بار انجام شود: بازیکن روی زمین دراز کشیده پاهای خود را به سینه نفر دوم می چسباند و با استفاده از قدرت پا بازیکن دوم را به عقب بر می گرداندو بعد پاهای خود را جمع می کند باز عمل را تکرار می نماید.( سعی شود نفر دوم وزنی معادل خود بازیکن و یا کمتر داشته باشد و در صورت نبود هم وزن از نیروی کمتری استفاده شود و فشار بیش از حد نباشد.       *روز شانزدهم و هفدهم: ۱- گرم کردن معمولی ۱۰ الی ۱۵ دقیقه.  ۲- حرکات ریتمیک ۳ الی ۵ دقیقه. ۳- مسافت ۳۰ متر را با گامهای بلند طی نماید.۳ بار تکرار در هر بار ۱۵ ثانیه استراحت.

abdiazar_football: در این قسمت به بررسی چند ترکیب تاکتیکی معروف فوتبال جهان پرداخته ایم. هدف از بررسی ترکیب هایی که پیش از این در تاریخ فوتبال فوتبال استفاده می شد و ترکیب های که اکنون استفاده می شود این است که ببینیم در فوتبال مدرن و کنونی جهان چه می گذرد و مربیان معروف حال حاضر جهان چه نگاهی به تاکتیک های فوتبال دارند وسیر تحول سیستم ها و تاکتیک های فوتبال چگونه بوده است. البته قطعا نمی شود در این مختصر همه سیستم های تاریخ فوتبال را بررسی کرد .بر همین پایه تعدادی از سیستم های مکاتب قدیمی فوتبال نادیده انگاشته شده اند و جریان سیستم های که در گذشته شکل گرفته و تا به امروز در تکامل بوده اند بررسی شده اند. این تحلیل سیستم های مورد استفاده از سال 1878 تا حال حاضر را در بر می گیرد. 1-ترکیب 2-3-5 بله درست خواندید، لازم به دوباره چک کردن نیست ترکیب 2-3-5 اولین ترکیبی است که به بررسی آن می پردازیم. به این خاطر بررسی را با این ترکیب آغاز کرده ایم که این ترکیب که از اولین ترکیب ها محبوب در تاریخ فوتبال محسوب می شود. در سال 1880 فوتبال دوستان انگلیسی همگی به این توافق رسیده بودند که ترکیب دو سه پنج بهترین و مطمئن ترین سیستمی است که می توان در فوتبال پیاده کرد. در این سیستم تنها دو نفر مدافع بودند در حالیکه مهاجمان پنج نفر بودند. باشگاه دورید رکسهام این سیستم را ارتقا داد و در فینال کاپ ولز در 1878 از سیستم 2-2-6 استفاده کرد. شش سال قبلتر از آن هم تیم ملی انگلستان در در این سیستم تغییراتی ایجاد کرده بود و از ترکیب عجیب(از نگاه امروزی) 1-2-7 در مقابل اسکاتلند استفاده کرده بود. البته در فوتبال مدرن دیگر این ترکیبات جایی ندارد و حتی مبتدی ترین مربیان هم از این ترکیبها استفاده نمی کنند. بازی ها در آن زمان و با ترکیب های این چنینی ،حتی با توجه به قانون های آن موقع آفسایدگیری، بسیار پر گل بودند. با این حال اشاره به این ترکیب از نظر تاریخی و برای مشخص شدن روند تکامل سیستم های فوتبال دارای اهمیت است. 2- ترکیب 4-4-2 اگر فوتبال را در مراحل اولیه اش کنار بگذاریم و وارد دنیا مدرن شویم، با ترکیب کاملا آشنا و بارز چهار -چهار - دو روبرو می شویم. این ترکیب برای مدتی طولانی رایجترین ترکیب تیم های بریتانیایی بود. سر آلکس فرگوسن برای مدت مدیدی مدافع سرسخت این ترکیب بود. این ترکیب شامل دو مهاجم تمام عیار کلاسیک می شود. می توان گفت که عمر این ترکیب هم دیگر به سر آمده است، حتی فرگی هم در اواخر دوران مربی گریش به این ترکیب پشت کرده بود. در این ترکیب عدم وجود بازیکن هدف سنتی (targetman) محسوس است و کمبود خاصی بخاطر نبود شماره هفت های و شماره یازده های کلاسیک در زمین احساس می شود. یکی از دلایل اصلی که دیگر دارد کم کم نسل مهاجمانی با سبک بازی آنتونیو والنسیا و جان کارو منقرض می شود، همین تنزل و کاهش محبوبیت ترکیب چهار چهار دو است. 3-ترکیب 4-5-1 شاید مشخصترین نمونه استفاده از این سیستم، در تیم دوره اول چلسی با مربیگیری مورینیو باشد. این ترکیب نمونه عالی است که چگونه می شود به هم پیوسته و فشرده بازی کرد و هر بازی را با نتیجه یک بر صفر برد و از میدان بیرون آمد. این ترکیب اساسا بر ضد حمله استوار است. بازیکن جنگنده و تخریبی تیم باید توپ را به دست آورده و سپس به تغذیه بازیکنان جلوی تیم بپردازد. مدافعان پوششی در این ترکیب همواره محتاط می مانند و نفوذ نمی کنند و کارهای حمله ای معمولا با چهار یا پنج بازیکن انجام می شود 4- ترکیب 4-3-3 فرق بین ترکیب چهار سه سه و چهار پنج یک چیست؟ از نظر تئوریک و روی کاغذ این دو ترکیب چندان تفاوتی با هم ندارند. اگر چه شکل کلی این دو یکسان است ولی در عمل و در میدان سبک بازی در این دو ترکیب و چگونگی بازی در این دو سیستم تفاوت های آشکاری وجود دارد. مشخصۀ بارز ترکیب چهار سه سه هم مانند ترکیب چهار پنج یک، از دفاع به حمله رفتن تیم و متکی بودن بر ضد حمله است. پائولو بنتو سرمربی تیم ملی پرتغال، در جام ملت های اروپا 2012 از صورت مدرن این ترکیب به نحو بی نقصی استفاده کرد. آندره ویلاس بواس، سرمربی تاتنهام، هم به خوبی از این ترکیب استفاده میکرد. برخلاف ترکیب چهار پنج یک، مدافعان پوششی در ترکیب چهار- سه- سه مجازند که پیشروی کنند. از طرف دیگر این ترکیب چندان اتکایی به جنگنده میان زمین ندارد. مثلث میانی زمین در این ترکیب با پرس سعی می کند توپ را در میانه میدان از آن خود بکند. بال ها در این ترکیب بیشتر نقش هجومی دارند و کمتر در کار دفاع شرکت می کنند. نمونه بارز این نقش کریستیانو رونالدو است. 5- ترکیب 4-4-2(الماس)

یکی دیگر از ترکیب هایی که با سه دفاع چیده می شود، ترکیب سه-چهار- سه است. این ترکیب از نظر دفاعی شبیه ترکیب 3-5-2 است وفرق اصلی این ترکیب با ترکیب سه- پنج -دو در خط حمله است. در این ترکیب یک مهاجم مرکزی داریم که دو هافبک تهاجمی با قدرت نفوذ زیاد این مهاجم را برای رسیدن به گل همرا هی می کنند. در این ترکیب معمولا مسئولیت بازی سازی را به جای هافبک های مرکزی، یکی از بازیکنانی که در خط حمله بازی می کند، متحمل می شود. این ترکیب هم به تدریج و کم کم دارد به یک ترکیب رایج در بین مریبان کنونی فوتبال سطح اول جهان تبدیل می شود. 11- ترکیب1-3-3-3 پپ گواردیولا به عنوان یکی از خلاقترین مربیان حال حاضر فوتبال جهان شناخته می شود، اما نباید این نکته را از نظر دور داشت که بسیاری از این خلاقیت ها در واقع با زیر و رو کردن سیستم های قدیمی تاریخ فوتبال و به روز آوری و نو کردن آنها به دست آمده است. ترکیب یک- سه - سه - سه یکی از منابع الهام پپ برای نوآوری هایش بوده است. این ترکیب، سیستمی قدیمی مبتنی بر هجومی کردن تیم و گردش آزاد بازیکنان بود و سیستمی بسیار تماشایی بود.ویژگی بارز و شاخص این ترکیب وجود یک مدافع آزاد (libero) در تیم بود که عقبتر از مدافعان دیگر بازی می کرد و شکاف های بوجود آمده در خط دفاعی را پر می کرد. نمونه این مدافع آزاد اسطوره فوتبال آلمان ، فرانس بکن باوئر، است. همچنین باشگاه آژاکس هم از این ترکیب در دهه هفتاد به خوبی استفاده می کرد. البته در شرایط فعلی و در دنیای کنونی فوتبال کسی از لیبرو یا مدافع آزاد در ترکیبش استفاده نمی کند اما نمی توان استفاده از این پست را در آینده به طور کامل منتفی دانست. 12- ترکیب 4-3-1-2 این ترکیب سیستمی است که مکس الگری، مربی کنونی آ.ث. میلان بارها در این تیم پیاده کرده است. نمونه معروف دیگر استفاده از این ترکیب هم کارلو آنجلوتی است که در زمان حضورش در چلسی از این ترکیب استفاده می کرد. در این ترکیب سه هافبک میانی حقیقی ایفای نقش می کنند. هر چند یکی از آنها می تواند به عنوان یک هافبک تدافعی جنگنده هم ایفای نقش کند. دو مهاجم در این ترکیب در خط حمله مستقرند و مدافعان پوششی در مواقع حمله می توانند به کمک آنها بیایند. 13- ترکیب 4-2-2-2 واندرلی لوکزامبورگو مربی مشهوری است که با این ترکیب شناخته می شود . این مربی در زمان حضورش در رئال مادرید از این ترکیب استفاده می کرد. همچنین اگر به سال های قدیمی تر برگردیم می بینیم این ترکیب سیستمی بود که برزیل در جام جهانی 1982 به خوبی از آن استفاده می کرد. همانطور که قابل تشخیص است این ترکیب براساس یک هسته مرکزی قدرتمند شکل گرفته است. این مشخصه در دنیای کنونی فوتبال که مدافعان پوششی هر لحظه انفجاری تر می شوند و نقش نفوذی و هجومی آنها در تیم ها بیشتر می شود، را می توان به نوعی متاثر از این ترکیب دانست. و شاید متاثر از همین ویژگی در آینده مربیانی پیدا شوند که مانند لوکزامبورگو در تیم های بزرگ این ترکیب را به کار بگیرند @abdiazarfootball

ترکیب چهار چهار دو الماس (diamond) ترکیبی بوده که اخیرا خیلی مورد استقبال قرار گرفته است. در این ترکیب هافبک اصلی و بازی ساز یا همان الماس(diamond) در میانه زمین باید کنترل بازی و نبض زمین را در اختیار بگیرد و سرعت بازی را تنظیم کند. چزار ه پرانلدی ،با کمک پیرلو به عنوان بازیکن وسط ایتالیا ، توانست این ترکیب را در تیم ایتالیا در یورو 2012 به خوبی پیاده کند و تیم را تا فینال برساند. در این ترکیب بازیکن الماس و مرکزی تیم می تواند با توجه به سیستم در نقش های مختلفی ظاهر شود، و در این ترکیب دو هافبک میانی وجود دارند که وظیفه رفت و برگشت در میدان را بر عهده دارند. این ترکیب این امکان را برای مدافعان پوششی فراهم می کند تا به راحتی پیشروی کنند و به خط حمله کمک کنند. دو تیم میلانی ، اینتر و آ.ث. میلان از این سیستم به نحو بارز و تاثیرگذاری در یک دهه گذشته کمابیش استفاده کرده اند. 6-ترکیب 3-5-2 دلیل اصلی اینکه ترکیب سه -پنج -دو این اواخر دوباره در حال احیا شدن و اوج گرفتن بوده است، دقیقا بر فوتبالدوستان معلوم نیست. یکی از مروجان این ترکیب روبرتو مانچینی است. این ترکیب را روبرتو مانچینی در دوره ای که در منچستر سیتی بود، سر هم بندی کرد و سیستم بازی من سیتی در آن دوره بود. این ترکیب به بال های چپ و راست عقب زمین اجازه می دهد که با کمترین مسئولیت تدافعی به خط حمله بپیوندند. نفوذ گسترده آنها به زمین حریف می تواند فرصت های زیادی برای مهاجمان تیم فراهم کند. در این حالت سه مدافعی مرکزی تیم بار دفاعی تیم را متحمل می شوند و باید حملات حریف را دفع کنند. 7-ترکیب4-2-3-1 یکی از محبوبترین ترکیب های حال حاضر جهان این ترکیب است. در یورو 2012 بسیاری از تیم ها از این ترکیب به نحوه های گوناگونی استفاده کزدند. این ترکیب برای افزایش میزان مالکیت توپ و کنترل زمین بسیار مناسب است و از نظر دفاعی هم تیم استفاده کننده از این ترکیب از وضعیت خوبی می تواند برخوردار باشد. یواخیم لو در تیم آلمان به نحو ایده آل و عالی از این ترکیب استفاده می کند. در این تیم سامی خدیرا و باستیان شواین اشتایگر مرکز زمین را به کنترل خود در می آورند و اجازه می دهند تا شماره 10 تیم، مسعود اوزیل، آزادانه هر کاری که لازم است بکند. با اطمینان از وجود دو هافبک که کنترل زمین را در اختیار دارند، مدافع پوششی در این ترکیب آزادانه می تواند نفوذ کند. فیلیپ لام در تیم آلمان مصداق بارز این قضیه است. تیم هایی مانند فرانسه، سوئد، جمهوری چک، اوکراین و بسیاری دیگر از تیم ها هم از این ترکیب بسیار استفاده می کنند. به نظر می رسد در جام جهانی پیش رو هم این ترکیب از ترکیب های محبوب مربیان تیم های ملی باشد. 8-ترکیب 4-1-4-1 ترکیب مذکور تقریبا شبیه چهار پنچ یک است، اما تفاوت ها و ویژگی های خاص خود را هم دارد. همانطور که می توان از اسم این سیستم حدس زد در این ترکیب یک هافبک دفاعی وجود دارد و جلوی او چهار هافبک هجومی به صورت افقی در میدان پراکنده اند و به سوی دروازه حریف حمله می برند. شاید خاصترین و به نوعی موفقترین جنبه این فرم و ترکیب مهاجم بازی باشد. او باید مرتب و متناوب پست خود را از مهاجم به هاقبک تغییر دهد تا بتواند فضای لازم برای دیگر بازیکنان را فراهم کند. در واقع وی به یک هافبک – مهاجم تبدیل می شود. ترکیبی که لوچیانو اسپالتی در فصل 2006-2007 به عنوان مربی وقت آ. اس. رم، در این تیم پیاده می کرد نمونه نوعی این سیستم است وشاید هیچ کس تاکنون بهتر از فرانچسکو توتی در آن ترکیب ، نقش شماره 9 کاذب را بازی نکرده باشد. 9-ترکیب 4-4-1-1 ترکیب چهار – چهار- یک - یک و ترکیب چهار - چهار - دو به نوعی هم خانواده هستند. این دو ویژگی های مشترک زیادی دارند و البته تفاوت های خاص خود را هم دارند و در نهایت دو گونه ترکیب جداگانه هستند. ترکیب4-4-1-1 یکی از منعطف ترین ترکیب هایی است که در دنیای کنونی فوتبال وجود دارد و تقریبا می تواند در مقابل هر تهدیدی از جانب تیم حریف از خود مقاومت نشان دهد. در این ترکیب باید چهار مدافع یکدست منطقه دفاعی را پوشش دهند. در خط حمله هم یک مهاجم پشتیبان(support (striker (یا یک هافبک – مهاجم )و یک مهاجم کامل و تمام عیار وجود دارد. در فوتبال مدرن حال حاضر مربیانی بوده اند که دست به ایجاد بدعت هایی در این ترکیب زده اند و سیستم های جذابی ایجاد کرده اند.یکی از نمونه های جذاب این سیستم ها، ترکیبی بود که اسلاون بیلیچ، در تیم کرواسی در یورو 2012 برای مقابله با ایتالیا و پیرلوی آماده آن موقع، چیده بود. مهاجم پشتیبان که عقبتر بازی می کند، می تواند نقش کنترل کننده توپ و بازپسگیری آن در صورتی که به دست حریف بیافتد را ایفا کند. نمونه این مورد وین رونی است که وظایف این نقش را به خوبی و در مواقع لزوم برای منچستریونایتد انجام می دهد. 10- ترکیب 3-4-3

ادامه مطلب بالا مقابل ۱۱ و دسترسی به 20 بازیکن 14 سال اجازه شرکت در اولین دوره مربیگری یوفا، یعنی بی لایسنس را دریافت می کنند. این دوره شامل یک ماه کلاس آموزشی در دو بازه زمانی دو هفته ای است و داواطبان یک سال فرصت دارند. برای مطالب آموزش داده شده (مانند ضد حمله، انتقال بازی، فشردگی دفاعی و …) تمرکز کرده و آماده شوند. برای موفقیت در امتحان پایانی این دوره مربیان موظفند یک جلسه تمرینی 45 دقیقه ای برای موقعیت 8 در مقابل 8 را سازماندهی کنند. یک یا دو مربی حرفه ای هم به همراه عضوی از کمیته آموزش فدراسیون فوتبال انگلستان برای ارزیابی عملکرد آنها در کنار زمین حضور خواهند یافت. پس از مراحل فوق، نوبت به اولین تجربه مربیگری 11 در مقابل 11 می رسد که به سطح مربیگری A مربوط است. در این سطح، مربی الزاما باید در سطح حرفه ای تیمداری کند و در یک لیگ رقابتی (مانند لیگ برتر انگلستان برای رده سنی زیر 18 یا 21 سال) مربیگری کند. دوره A، یک دوره یکساله است که شامل مطالبی در مورد روانشناسی ورزش، تغذیه و ریکاوری می شود. آن دسته از مربیانی که موفق شوند در مرحله اول دوره A حد نصاب لازم را کسب کنند اجازه ادامه دادن دوره را خواهند یافت تا در نهایت در حضور سه مربی حرفه ای جلسه تمرینی یکساعته را برای موقعیت 11 در مقابل 11 سازماندهی و مربیگری کنند. همه آنچه ذکر شد، برای آمادگی یک مربی برای رسیدن به سطحی است که به عنوان دستیار روی نیمکت تیم های لیگ برتری بنشیند، چرا که برای مربیگری در سطح اول فوتبال بریتانیا، مدرک A هم کافی نیست و مربیان ملزم به گذراندن پرولایسنس هستند. این دوره شامل مرور پیشرفته ترین مباحث تاکتیکی روز و نکات رهبری و مدیریت تیم است و معمولا بدون پیشنهاد مربیان لیگ برتری فردی را برای این دوره نمی پذیرند.