BonRazione | Правильное питание

​​​​Сочные котлетки 🤤 Ингредиенты: • Говяжий фарш 400 г • Куриный фарш 400 г • Лук репчатый 1 шт. • Цуккини 1/2 шт. • Яйцо 1 шт. • Мука 1,5 ст. л. • Соль, перец по вкусу Приготовление: 1. Лук нарезаем мелко кабачок трем и отжимаем. 2. Соединяем два вида фарша, яйцо, запарку из овощей и муки. 3. Солим, перчим и хорошенько перемешиваем. 4. Жарим на среднем огне до золотистой корочки и подтушиваем. Приятного аппетита🍽 —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Мой профиль с полезными советами

​​Клубничный десерт 🍓🍓🍓 Ингредиенты: • Клубника 200 г • Семена чиа 25 г • Сироп топинамбура 25 мл • Греческий йогурт 140 г Приготовление: 1. Клубнику моем и разминаем вилкой. 2. Добавляем семена, йогурт, сироп и смешиваем. 3. Оставить десерт на 20 минут, чтобы семена набухли и накладываем в креманку. Приятного аппетита🍽 —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Мой профиль с полезными советами

Вот что говорят мои прекрасные клиентки о моей работе! 🙏🏾 Отзывы — это лучшая реклама. Девочки делятся своим опытом, подчеркивают мои сильные стороны и помогают вам понять, какова я в работе. Если вы также хотите ощутить положительные изменения в своей жизни, присоединяйтесь ❤️ Жду всех желающих на тренировки! 💪🏼 ✍️ @mary_zontik

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Колбаска куриная "Домашняя" 🍗 Ингредиенты: • Куриная грудка 800 г • Филе бедра 6 шт. • Куриный бульон/сливки 150 мл • Соль, чёрный перец, чеснок, паприка по вкусу Приготовление: 1. Грудку измельчаем в блендере, бедро режем на мелкие кусочки. Смешиваем. 2. Добавляем соль, специи, чеснок сухой и сливки. Перемешиваем и убираем в холодильник на ночь. 3. Рукав разрезаем, присыпаем паприкой, выкладываем фарш, формируем колбасу. 4. Плотно сворачиваем, завязываем хвостики ниткой и запекаем около 1 часа при 180 градусах в духовке (можно отварить). Приятного аппетита🍽 —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Мой профиль с полезными советами

​​​​​​​​​​​​​​​​​Кабачок под шубкой 🤤 Ингредиенты: • Кабачок 1 шт. • Фарш 300 г • Лук 1/2 шт. • Томаты 2-4 шт. • Сметана 60 г • Зелень, чеснок, специи, сыр твёрдый по вкусу Приготовление: 1. Кабачок режем кружочками. Посыпаем специями и смазываем маслом. 2. Выкладываем на противень и сверху кабачка кладем фарш (заранее приправленный измельченной луковицей, чесноком, зеленью). 3. На фарш кладем немного сметаны и кружочки томатов. 4. Готовим в духовке 25 минут при 180 градусах. 5. Посыпаем тертым сыром и запекаем ещё минут 10. Приятного аппетита🍽 —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Мой профиль с полезными советами

​​​​​​​​​​​​​​​Стейки из капусты 🥬 Ингредиенты: • Капуста белокочанная 1 шт. • Филе куриное 2 шт. • Грибы 300 г • Лук 1 шт. • Сыр твердый 80 г • Паприка, чеснок и соль по вкусу Приготовление: 1. Капусту режем кружочками, а курочку кубиками. 2. Шампиньоны и лук тоже нарезаем и обжариваем до полуготовности на сковороде. 3. Нарезанное филе солим, посыпаем паприкой, чесноком сушеным и немного масла. Смешиваем. 4. На пергамент кладем капусту (смазываем маслом), сверху курицу и грибы. 5. Запекаем 30 минут при 180 градусах, далее добавляем тертый сыр и готовим еще 10 минут. 6. Украшаем любимой зеленью. Приятного аппетита🍽 —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Мой профиль с полезными советами

​​​​​​​​​​​​​Творожный кулич 🥮 Ингредиенты: • Сливочное масло 90 г • Сахар 90 г • Яйцо 2 шт. • Творог 180 г • Мука 130 г • Разрыхлитель 1/2 ч. л. • Сливочное масло 90 г • Ягоды любые 50 г • Белок 1 шт. • Лимонная кислота 1 щепотка • Сахарная пудра 80 г Приготовление: 1. В размягченное масло всыпаем сахар, добавляем яйца и взбиваем миксером. 2. Выкладываем творог, всыпаем разрыхлитель и просеиваем муку. Замешиваем тесто. 3. В тесто кладем ягоды (если замороженные, то обваливаем в крахмале). Выкладываем куличи в формы. 4. Выпекаем 25-30 минут при 180 градусах. 5. А в это время делаем глазурь: отделяем белок, добавляем пудру и лимонный сок. Взбиваем. 5. Остужаем наши куличи и украшаем. Приятного аппетита🍽 —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Мой профиль с полезными советами

​​​​​​​​​​​Булочки с курицей и сыром 🧀 Ингредиенты: • Творог 180 г • Яйцо 2 шт. • Мука 3 ст. л. • Сыр твёрдый 70 г • Курица отварная 70 г • Соль, специи, кунжут по вкусу Приготовление: 1. Смешиваем яйца с творогом и мукой. 2. Нарезаем курочку на кусочки, сыр трем и добавляем в тесто. Перемешиваем. Можно посолить. 3. Влажными руками формируем булочки и выкладываем на пергамент. 4. Смазываем желтком, посыпаем кунжутом и убираем в духовку на 30 минут при 180 градусах. Приятного аппетита🍽 —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Мой профиль с полезными советами

​​​​​​​​​Паста "Орзо" 🤤 Ингредиенты: • Томаты черри 8 шт. • Чеснок 2 зубчика • Паста орзо 1 стакан • Кипяток 1 стакан • Сливки 1 стакан • Сыр твердый 80 г • Базилик 1 веточка • Прованские травы по вкусу Приготовление: 1. Чеснок измельчаем и обжариваем на сковороде. 2. Томаты режем пополам и добавляем к чесноку. 3. Выкладываем пасту, заливаем водой и сливками. Солим по желанию и добавляем специи. 4. Накрываем крышкой и томим около 10 минут. 5. Добавляем тертый сыр и листики базилика. Приятного аппетита🍽 —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Мой профиль с полезными советами

​​​​​​​Сырный супчик 🧀🧀🧀 Ингредиенты: • Куриное филе 450 г • Картофель 5 шт. • Морковь 2 шт. • Лук репчатый 2 шт. • Лук зелёный и соль по вкусу • Сельдерей 2 стебля • Сыр плавленый 300 г • Соль, перец, петрушка свежая, масло сливочное по вкусу Приготовление: 1. Для бульона режем курицу кубиками, кладем целую луковицу, морковь целую и стебли сельдерея, разрезанные вдоль, солим, перчим. 2. Бульон доводим до кипения, снимаем пенку и варим еще 30 минут. 3. На сливочном масле обжариваем нарезанные полукружочками 1 морковь и 1 луковицу. 4. Из готового бульона достаем только овощи (они нам больше не нужны) и выкладываем зажарку вместе с нарезанным картофелем. Солим по желанию. 5. Через минут 15 добавляем сыр и кипятим. 6. Подаем с измельченной петрушкой и сухариками. Приятного аппетита🍽 —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Мой профиль с полезными советами