Dmitriy Ostapenko

Результати вересня в 7 сферах: ⠀ 1️⃣ Найкраща книга – продовжив читати «Перемога у війні за свої думки» Крега Грошела. Гарна книга про те, що найважливіші битви відбуваються у нас в голові. ⠀ 2️⃣ Фільми / Серіали – Подивилися фільм «Звук свободи». Це, мабуть, найкращий фільм за весь минулий рік. Він складний, про дитяче рабство. Але його неможливо «розбачити» чи забути. Приблизно як і фільм «Вороги» з Крістіаном Бейлом. ⠀ Також подивилися мінісеріал «Мікстейп». Дуже реалістична історія про юнацьке кохання, яке визначило все подальше доросле життя для двох людей 👩‍❤️‍👨 ⠀ Ще натрапив у YouTube на відео «1% війни» про хлопця, який вивозив людей із гарячих точок України. Рекомендую. ⠀ 3️⃣ Найкорисніше відео – Подкаст Алекса Хормозі на каналі Jay Shatty. ⠀ Також почав більше дивитися канал Ed Lawrence про розвиток YouTube-каналів 📈 ⠀ Не можу сказати, що це було корисно, але з інтересом послухав інтерв’ю Алли Пугачової на каналі «Скажи Гордеєвій». ⠀ Уся моя стрічка Facebook протягом двох тижнів була заповнена публікаціями наших громадян про це інтерв’ю. Я був приємно здивований, що такий значний відсоток українців не боїться публічно сказати, що дивився в YouTube російську співачку, попри хейт з боку «мовного патруля». ⠀ 4️⃣ Навичка, над якою працював – зранку одразу приступати до найважливішої роботи. ⠀ Зараз я трохи переформатував свій графік так, що більшість звичок і ритуалів намагаюся робити ввечері, коли внутрішня батарейка вже слабшає. ⠀ А найважливіші та найпродуктивніші ранкові години спрямовую на найскладніші стратегічні завдання 🕗 ⠀ Підглянув цю технологію в Алекса Хормозі у тому самому відео, про яке писав у пункті 3. ⠀ 5️⃣ Гіпотеза, яку вдалося протестувати – з 15 вересня я почав працювати над низкою нових звичок і змінювати формат свого життя. Детально розповідаю про це в серії окремих публікацій з хештегом #ost_changing_habits ⠀ Сьогодні 20-й день мого челенджу зі зміни власних звичок. ⠀ Цікаве спостереження для мене полягає в тому, що на практиці ніхто й нічим не заважає мені змінити своє життя у той бік, у який я хочу. Лише я сам є головним стримувальним фактором. У результаті ти завжди борешся із самим собою та своїми хибними переконаннями в голові 🤔 ⠀ 6️⃣ Звичка, яку розвивав – ведення паперового трекера звичок. Це свого роду мета-звичка, яка дозволяє тримати руку на пульсі всіх інших позитивних змін. ⠀ Щоразу ввечері, перед сном, я відкриваю паперовий блокнот і відмічаю в ньому, які речі вдалося зробити сьогодні, а які – ні. Одна ця проста практика дуже сильно впливає на продуктивність дня та рівень усвідомленості ✍🏻 ⠀ Тому що блокнот (через порожній або заповнений чекбокс) безжально показує, що ти сьогодні зробив, а що ні. ⠀ 7️⃣ Головний інсайт місяця – Мозок чудово знаходить рішення для тих завдань, які візуально зображені на папері або в цифровому середовищі. ⠀ Зараз я практикую такий підхід: просто накидаю всі відкриті питання й завдання у ментальну карту MIRO (це можна й на папері зробити), і намагаюся правильно вибудувати послідовність своїх дій, щоб вирішити ці завдання 📝 ⠀ Це схоже на ситуацію, коли ставиш у ряд багато доміно, а потім намагаєшся визначити першу, штовхнувши яку, всі інші впадуть автоматично. ⠀ Тому зараз я просто відкриваю на кілька хвилин візуальну карту мого життя й діяльності – і мозок сам починає підкидати хороші ідеї та знаходити відсутні зв’язки 💡 ⠀ Отже, «думати на папері» може виявитися дуже корисною практикою. ⠀ #ost_month_results Вересень 2025

Наскільки сильно можна змінити своє життя за 12 місяців? 🤔 ⠀ Це те запитання, яке я часто ставив собі, перш ніж розпочав челендж зі зміни своїх звичок 15 вересня. Увесь контент на цю тему буде з хештегом #ost_changing_habits 📌 ⠀ Мені цікаво, чи зможу я змінити уклад свого життя за 1 рік, якщо щодня (бажано без пропусків) виконуватиму кілька простих дій і розвиватиму нові звички? ⠀ Джим Рон у книзі «Вітаміни для розуму» пише: «Успіх – це кілька простих правильних дій, які людина робить щодня. А невдача – це кілька простих помилкових дій, які людина постійно повторює» 📖 ⠀ Наскільки б очевидною не здавалася ця ідея, усвідомити те, що ти рухаєшся по життю не в тому напрямку, буває дуже непросто. ⠀ Дивлячись на останні роки, я розумію, що в багатьох сферах життя допускав певні помилки. ⠀ 📍 Насамперед у здоров’ї: мій раціон, режим сну та відпочинку, недостатня фізична активність, відсутність якісних вихідних і відпусток. ⠀ Усе це в сумі почало призводити до того, що я став важити значно більше, ніж хочу – 96 кг замість 88 кг. ⠀ У мене з’явилася миготлива аритмія. Двічі мене забирала швидка. Виникли й деякі інші проблеми зі здоров’ям 🚑 ⠀ На здоров’я впливає як мій спосіб життя, так і моя діяльність. Точніше її темп. ⠀ Якщо взяти моє життя загалом, то, говорячи словами мого психолога: «Останні роки я не пропонував собі нічого нового». ⠀ Я багато записував відео, їздив на подкасти й інтерв’ю, проводив консультації та курси, читав книги, розвивав свій бізнес 📈 ⠀ Знаю, що багатьом людям такий спосіб життя здається дуже привабливим, особливо якщо врахувати, що я займаюся улюбленою справою. ⠀ Але з часом, особливо якщо не робити чогось нового і не робити великих пауз у діяльності (щоб встигнути засумувати), навіть дуже улюблена робота стає для тебе звичною, і ти поступово втрачаєш мотивацію й інтерес. ⠀ Саме тому я почав зараз у своє життя впроваджувати принципово нові речі: іспанську мову, вечірні пробіжки, підготовку офлайн-івентів, роботу над спільнотою, написання нової книги та деякі інші речі 🆕 ⠀ У цьому прагненні до змін я не хочу заганяти себе в рамки жорсткої дисципліни, що якщо ти сьогодні не виконав щось зі свого списку, то відчуваєш розчарування в собі. ⠀ Я свідомо дозволяю собі в першу чергу насолоджуватися життям, а вже в другу – намагатися виконати всі пункти свого трекера звичок (показував його наочно в минулій публікації) ✅ ⠀ Зараз я вранці приділяю час своєму духовному розвитку, вправам, читанню книг, плануванню та роботі з текстами. ⠀ А вже ввечері після роботи (якщо встигаю) виконую другу частину списку звичок. ⠀ Так у мене щодня є відчуття прогресу й радість від того, що поступово, по міліметру я покращую своє життя. ⠀ 👉🏻 А як ви шукаєте баланс між роботою, сім’єю, розвитком та іншими сферами життя? Чи подобається вам ваше життя зараз?

1️⃣1️⃣ Не їсти після 20:00. ⠀ Перший тиждень дотримуватися цього правила було складно, але зараз мені здається, що організм уже перебудовується. ⠀ Я стараюся останній «важкий» прийом їжі робити близько 19:00. А потім, якщо вже дуже хочеться щось перекусити, можу випити смузі або з’їсти якийсь фрукт 🍏 ⠀ Поки виходить. Організм дуже вдячний за такий режим життя, адже вночі він відпочиває, а не перетравлює їжу. Вранці прокидатися стало легше. Самопочуття зовсім інше, ніж коли їси на ніч. ⠀ І хоч такий список звичок виглядає переконливо, я дозволяю собі спокійно жити і не виснажувати себе емоційно, якщо я щось не зробив. ⠀ 👉🏻 Раніше для мене пропуск чогось у трекері був рівнозначний розчаруванню в собі. Зараз я розумію, що ці звички служать мені, а не я служу їм. Це важлива психологічна відмінність, яка дозволяє радісно проживати своє життя і водночас прагнути до підвищення продуктивності. ⠀ Єдине, що я намагаюся не пропускати якусь звичку 2 дні поспіль. ⠀ Так поступово розкручується маховик позитивних змін. ⠀ А над якими звичками ви зараз працюєте? Що мотивує вас рухатися вперед? 🤔

11 звичок, над якими я працюю зараз. ⠀ 🗓️ 10 днів тому, 15-го вересня, у мене почався новий Challenge зі зміни звичок. ⠀ У минулій публікації на цю тему я написав, чому вирішив зробити для себе такий експеримент. У всього контенту, присвяченого цій темі, буде свій хештег для зручної навігації – #ost_changing_habits ⠀ Також зберігатиму деякі сторіс у хайлайтс «Challenge» собі в інсту. ⠀ Наразі я працюю над формуванням ряду нових звичок і намагаюся відмовитися від тих речей, які мені шкодили. ⠀ Я в блокноті накреслив собі «трекер звичок» (на фото в каруселі) і щодня відмічаю в ньому прогрес. Я знаю про існування сотень застосунків для цієї мети, але мені подобається саме паперовий блокнот і «аналоговий» підхід у цьому питанні 📝 ⠀ Всього у мене зараз 11 пунктів: ⠀ 1️⃣ Молитва (я багато років уже починаю свій день із молитви, тут у мене немає якогось опору). ⠀ 2️⃣ Читання Біблії (аналогічно як і з молитвою). ⠀ 3️⃣ Фізичні вправи. ⠀ Знайшов у ТікТоці кілька відео з різними комплексами для покращення роботи хребта та постави. Роблю їх по 5–10 хвилин кілька разів на день. Ефект дуже подобається. Самопочуття покращується і концентрація зростає 🏋🏻‍♂️ ⠀ 4️⃣ Цифровий детокс. ⠀ Перші 2 години після пробудження і за годину до сну я взагалі не беру телефон до рук. ⠀ І хоч у мене завжди щось відбувається в робочих чатах, у діректі соцмереж постійно з’являються нові запити на консультації та купівлю курсів, я розумію, що починати свій день і завершувати його, дивлячись у екран, вкрай неефективно 📲 ⠀ Перші години після пробудження – це золотий час, щоб створювати щось нове та працювати над стратегією. Якщо зануритися в операційні завдання – то це дуже нерівноцінний обмін. ⠀ Також частиною мого цифрового детоксу є повна відмова від короткого контенту (рілсів і сторіс). Можу дивитися тільки Ютуб 👨🏻‍💻 ⠀ 5️⃣ Написання текстів. ⠀ Повернув щоденну практику писати хоча б кілька рядків. Це може бути або робота над книгами, або текст для соцмереж, або тези для майбутньої навчальної програми. ⠀ 6️⃣ Перегляд мотиваційних відео. ⠀ Щодня на фоні вмикаю собі різні відео англійською мовою, які додають натхнення 🎬 ⠀ Зараз дуже подобається ютуб-канал «Jim Rohn Motivation», а взагалі найчастіше дивлюся такі канали, як «Ben Lionel Scott». ⠀ 7️⃣ Оптимізатор. ⠀ Головна ідея в тому, щоб щодня 5–10 хвилин приділяти покращенню простору навколо себе. Йдеться як про цифрове середовище (наприклад, сортування фото в галереї телефону), так і про місце, де ми живемо й працюємо (порядок на робочому столі чи серед речей). ⠀ 8️⃣ Біг. ⠀ Виходжу на вечірню пробіжку. Зазвичай біжу у своєму ЖК від 1 до 2 км. Зараз це займає буквально 10–15 хвилин 🏃🏻‍♂️ ⠀ 9️⃣ Іспанська. ⠀ Щодня слухаю на фоні найпопулярніші іспанські слова з перекладом. Намагаюся запам’ятовувати їх і сформувати базове ядро мови у 400–500 слів. ⠀ Як тільки є це ядро, далі опанування мови відбувається дуже швидко. ⠀ Колись давно я почув від одного поліглота, що кожна наступна мова вчиться набагато легше. Це виявляється правдою. 💭 ⠀ Майже будь-яке слово іспанською я легко можу прив’язати до якогось слова чи образу російською, українською або англійською. Тим більше, що корені багатьох слів дуже схожі, як виявилося. ⠀ 🔟 Догляд за шкірою. ⠀ Щодня намагаюся використовувати вмивалку, тонік і зволожувальний крем для обличчя. Це дозволяє виглядати трохи краще, враховуючи, що я часто виступаю публічно, знімаюся в різних подкастах та інтерв’ю 💆🏻‍♂️ ⠀ Продовження 👇🏻

Є дуже ефективний спосіб покращити свою англійську (або будь-яку іншу мову) 📚 ⠀ Можна дивитися улюблені (вже добре відомі) фільми тією мовою, яку хочеш вивчити. ⠀ 🎬 Ми з Настею зараз почали передивлятися свій улюблений каталог фільмів англійською, і це дуже цікаве відчуття, коли ти й кайфуєш від хорошого кіно, і водночас забираєш у свій словниковий запас якісь нові для себе слова. ⠀ Якщо ви хочете з користю та задоволенням провести вечір із коханою людиною, то це чудовий варіант ❤️ ⠀ #ost_write_1_line_everyday

Я пам’ятаю, як колись почав писати по 1 рядку щодня, і в результаті це перетворилося для мене на цілий рік безперебійних щоденних публікацій. Останні 3 місяці цього челенджу для мене були радше напруженням, ніж радістю, тому цього разу я свідомо хочу залишити собі більше простору для тих днів, коли все піде не за планом або мені лінь буде щось робити 😫 ⠀ Ще я хотів би навчитися нормально відпочивати та планувати дозвілля з дружиною заздалегідь. Робота дуже довгий час займала практично все моє життя. Це призводить до перших стадій вигорання й смутку. ⠀ 👉🏻 Я переконався на практиці, що навіть займаючись дуже улюбленою справою, можна добряче втомитися й емоційно вигоріти, якщо не робити паузи в дорозі й не встигати засумувати за улюбленою справою хоча б трохи. ⠀ Старатимусь показувати вам у постах і сторіс, як у мене йде цей процес зміни моїх звичок і звичного укладу життя. ⠀ Виходить, що сьогодні 5-й день челенджу зі зміни ритму життя. ⠀ Традиційно для нової двіжухи потрібен новий хештег 😊 ⠀ #ost_changing_habits

У вас бувають моменти в житті, коли ви собою незадоволені? ⠀ Останні місяці у мене був трохи «розібраний» стан. Це коли, з одного боку, я за інерцією робив звичні дії, які дають мені передбачуваний результат, а з іншого – мені хотілося якихось принципових змін 🤷🏻‍♂️ ⠀ Це такий цікавий внутрішній стан, коли ти розумієш, що міг би жити зовсім по-іншому, набагато якіснішим та цікавішим життям, але продовжуєш залишатися «заручником» своїх старих звичок і рішень. ⠀ Я пишу слово «заручником» у лапках, тому що немає жодної об’єктивної зовнішньої сили, яка б якось заважала мені змінювати моє життя в будь-якому напрямку. Це завжди боротьба із самим собою 🤼‍♂️ ⠀ Кожен із нас є для себе водночас і найкращим другом, а іноді й найлютішим ворогом. Залежить від того, діємо ми у своїх інтересах чи йдемо на поводу у своїх слабкостей. ⠀ Загалом, за останні місяці у мене накопичилося багато запитань до себе та внутрішнє невдоволення своїм способом життя. ⠀ Це включає в себе: - Мій зовнішній вигляд (набрав зайві 9 кг від мого “ідеального” ваги у 88 кг) ⚖️ - Режим (невчасно лягаю спати та прокидаюся пізно) 🛌 - Звички (вечірній перегляд фільмів, серіалів, непотрібний ютуб) 💻 - Харчування (пізні прийоми їжі, багато молочки та борошняного в раціоні) 🥪 - Фізична активність (не регулярно ходжу в зал і не завжди роблю вправи вдома) 🏋️ ⠀ Є низка речей, які мені хочеться почати робити (або повернути в графік): - Робота над текстами (зокрема над книгами) 📝 - Вивчення іноземних мов (зараз я володію російською, українською, англійською, а хочу ще вивчити іспанську) 🇪🇸 - Робота зі штучним інтелектом (у моєму оточенні є багато людей, які роблять серйозний прорив завдяки ШІ у своїй діяльності) 🧑‍💻 - Іноді виходити на пробіжку на вулицю або ходити вдома на доріжці 🏃 - Вести трекер звичок ✅ - Почати в блозі нові лінії контенту. Не лише робити корисно-нудні відео, як зараз, а й більше показувати мій спосіб життя та якісь поточні події 🎬 ⠀ Це не повний список, але для початку більш ніж достатньо 🙂 ⠀ 15 вересня, 4 дні тому, я прийняв рішення почати працювати в цьому напрямку. ⠀ Перше, що я зробив, – сів на цифровий детокс. 2 години після пробудження взагалі не беру телефон до рук. Так само за 1 годину до сну намагаюся вже не дивитися жодні чати та директ. Короткий контент не дивлюся взагалі, писав про це 2 дні тому в блозі 📲 ⠀ Я відмовився від вечірнього прийому їжі й тепер намагаюся не їсти після 19:00. ⠀ Почав щодня робити вправи для постави та виходити на пробіжку ввечері. У спортзал ще не повернувся, але це наступне моє завдання. ⠀ Почав знову працювати з текстами. Відновив роботу над книгою про стосунки та потроху писатиму пости в блог ✍🏻 ⠀ Додаю на 10–15 хвилин на день уроки іспанської мови й намагаюся запам’ятовувати нові слова. ⠀ Я розумію, що коли одразу намагаєшся робити багато всього, то ймовірність відкотитися назад дуже велика. Як пише «хрещений батько» роботи зі звичками Джеймс Клір: «Найкращий спосіб впроваджувати нові звички – це по одній за раз. Зробити так, щоб звичка прижилася, а потім займатися наступною» 💭 ⠀ Мені ж, чомусь, легше поки що починати якісь зміни в комплексі. Коли одна сфера життя (наприклад, режим) починає допомагати іншій сфері життя, як-от діяльності чи розвитку. ⠀ Я не вимагаю від себе щодня дотримуватися всього плану. Якщо в якісь дні я відкочусь, то постараюся наступного дня повернутися в русло. Головне – не пропускати 2 дні поспіль. Це теж хороша техніка формування дисципліни. ⠀ Продовження 👇🏻 ⠀ #ost_changing_habits

Ти не заробляєш стільки грошей, скільки хочеш, тому що твій продукт (або послуга) не настільки якісні, як ти вважаєш 💭 ⠀ Знаю, що прийняти цю ідею дуже й дуже непросто, але щойно «жетон впаде», далі стане легше. ⠀ Дуже часто ми закохані у свій продукт (неважливо, це фізичний товар чи послуга) й вважаємо його чудовим 🤔 ⠀ Тим часом наші клієнти чомусь не готові активно ділитися інформацією про те, чим ми займаємося, зі своїм оточенням. ⠀ Так відбувається тому, що для них (наших клієнтів) наш продукт не настільки шикарний, як ми думаємо. ⠀ І тому набагато вигідніше бути закоханими у своїх клієнтів і слухати їх, а не дивитися на свій продукт крізь рожеві окуляри 👥 ⠀ Біблія каже, що дерево пізнається за плодом. ⠀ 👉🏻 Коли ми тверезо дивимося на кількість людей, які готові нас рекомендувати й хочуть бути нашими постійними клієнтами, – ця метрика чесно показує, наскільки ми корисні іншим і наскільки наш продукт справді добрий. ⠀ Щойно ми покращуємо якість того, чим займаємося, логічно, що формується черга людей, які хочуть із нами працювати. ⠀ А якщо її немає, це означає, що поки ми робимо свою роботу погано. І що швидше ця думка приживеться у нашій голові, то швидше ми почнемо більше заробляти й бути кориснішими для наших клієнтів. ⠀ 🤝🏻 А у твоєму оточенні є багато людей і компаній, яких ти сміливо можеш рекомендувати й поручитися за їхню якість? ⠀ #ost_write_1_line_everyda

Як пройшов мій 1-й рік без короткого контенту в соцмережах? 💭 ⠀ 3-го вересня 2024 року я натрапив на відео «Дофамінова яма» на Ютубі й вирішив спробувати провести кілька тижнів без перегляду коротких відео та сторіс. ⠀ На той момент у середньому я міг від 40 до 60 хвилин гортати стрічку рілс і дивитися stories моїх знайомих. ⠀ У перші ж дні без короткого контенту я відчув себе зовсім по-іншому. У мене покращилася концентрація, з’явилося більше мотивації, і я став набагато організованішим 🤔 ⠀ Мені вдалося розпочати важливу стратегічну роботу в нашій школі New Lifestyle, яку я відкладав довгі місяці. ⠀ Мене вразила зміна у моїй свідомості та продуктивності від такого простого кроку, як відмова від короткого контенту. ⠀ За цей рік усередині нашої школи відбувся ряд стратегічних змін: ми почали продавати курси, зокрема через сайти, запустили чат-боти, у нас з’явилася CRM-система (це штука, яка враховує всіх клієнтів), ми почали робити email-розсилку, у нас з’явилася можливість автоматичної оплати 👨🏻‍💻 ⠀ Моя «фабрика контенту» почала працювати в набагато більш автономному режимі без моєї прямої участі. ⠀ У мене з’явився керівник, який курує роботу всіх людей. Якщо раніше я був «по лікоть» в операційних процесах, то зараз я в них «по зап’ясток» і найближчими місяцями буду «по мізинець». Це можливо, тому що ми будуємо навчальну академію всередині нашої школи для всієї команди 👥 ⠀ У нас з’явилися хороші спеціалісти, і завдяки їм ми намагаємося робити наші продукти ще якіснішими. ⠀ Логічно, що подібний комплекс змін позитивно впливає на дохід і зменшує операційне навантаження на мене як на власника, дозволяючи займатися стратегією. ⠀ Багато з цих речей стали можливими саме завдяки моїй відмові від короткого контенту в соцмережах 📲 ⠀ Раніше я не розумів, що перегляд рілсів і сторіс не дозволяє накопичуватися дофаміну в моєму організмі у великих кількостях. ⠀ Це можна уявити як ситуацію, коли у вас щогодини в гаманці з’являється 50 грн. Якщо ви довго не витрачаєте ці гроші, то можете накопичити велику суму й суттєво покращити своє життя через якусь велику покупку (новий комп’ютер, телефон, велосипед чи автомобіль) 💰 ⠀ А якщо ви витрачаєте ці 50 грн щогодини, то купуєте на них якісь чипси й газовану воду. Вони в моменті теж приносять радість, але дуже малу, а в глобальній перспективі шкодять вашому організму. ⠀ Так само відбувається з нашим дофаміном. Коли ми щогодини беремо в руки телефон і щось у ньому гортаємо, то дофамін просто не встигає накопичитися в достатній кількості, щоб ми могли приступити до якогось важливого для нас проєкту. ⠀ 👉🏻 Дофамін відповідає не лише за задоволення, а й за нашу мотивацію та готовність працювати над складними ідеями. ⠀ Тому, коли я рік тому відмовився від споживання короткого контенту, це радикально вплинуло на мою ефективність. ⠀ Коли ми з Настею їздили на 2 тижні у відпустку в Одесу наприкінці серпня, я свідомо дозволив собі деякий час знову дивитися короткий контент. Я швидко відчув занепад сил, зниження мотивації, прокрастинацію та легку форму апатії 📉 ⠀ Тому я на практиці переконався, що існують 2 дуже різні режими життя: один, у якому ти досягаєш своїх цілей і прогресуєш, а інший, у якому ти просто скролиш стрічку й спостерігаєш за життям інших людей. ⠀ І якщо раптом ви вирішите дивитися менше короткого контенту (зокрема й мого), то, думаю, це може виявитися наймудрішим рішенням, яке ви можете прийняти. ⠀ Реальне життя набагато цікавіше 😉 ⠀ #ost_write_1_line_everyday

🎯 Сьогодні у нас 1-й урок курсу “Стосунки від А до Я”. Ми будемо говорити про теми підготовки себе до стосунків та вибору супутника життя. 📍У дуже великого відсотка людей вже на самому старті є неправильні очікування та установки, що призводить до того, що з самого початку стосунки не розвиваються так, як повинні. Більшість людей хочуть зустріти правильну людину, але майже ніхто не хоче СТАТИ підходящою людиною для іншого. Це призводить до того, що навіть якщо у людей є любов і романтика на початку, то вже за дуже короткий час усе починає псуватися і стосунки починають “задихатися”. 😓 🔎 Сьогодні ми будемо розбиратися, які установки та переконання заважають людям знаходити й створювати гармонійні стосунки. Ми будемо говорити про те, чому у 90% пар саме жінки виступають ініціаторами змін і прагнуть розвивати стосунки, тоді як чоловіки “чомусь” не включаються в цей процес і їх, начебто, і так усе влаштовує. 💡 Також ми будемо говорити про те, як зробити так, щоб минулий досвід і помилки не впливали на нові стосунки та як із самого початку закласти правильний фундамент. Більшість жінок і чоловіків просто не знають, як саме на практиці створити умови для того, щоб чоловік розвивав стосунки, і чому тільки в такій моделі пара буде щасливою. Ці та багато інших тем ми будемо розбирати сьогодні на першому уроці курсу “Стосунки від А до Я”. 👉🏻 Якщо ви втомилися від того, що з різними людьми повторюється один і той самий невтішний сценарій, тоді приходьте на навчання. 📩 Щоб приєднатися до курсу, напишіть у директ нашим адмінам.

📆 До старту курсу "Стосунки від А до Я" залишилось менше доби ⏳ Вже завтра о 19:00 відбудеться перший урок 🙌 Напишіть нашим адмінам в директ , якщо бажаєте доєднатись до навчання 📩

У дуже багатьох людей у стосунках виникають сумніви: “Чи дійсно це моя людина? Чи я не помилився(-лася)?” 🤔 З одного боку є почуття й надія, що все може змінитися на краще, а з іншого — вже накопичилося багато напруги, недомовленостей, конфліктів. 👥 Багато людей почуваються так, ніби перебувають у замкненому колі: розірвати стосунки вони ще не готові, але й залишати все як є — нестерпно боляче. За останні роки до мене звернулося понад 1000 людей за особистою консультацією. Працюючи з такою великою кількістю людей, я постійно бачу одні й ті ж самі помилки, які заганяють їх у подібні ситуації. 📘 Я зібрав усі найдієвіші принципи побудови щасливих стосунків у курс “Стосунки від А до Я”. Якщо ви пройдете цю програму й застосуєте хоча б 10% із вивченого, то вже за кілька місяців для вас усе може змінитися. Ви зможете наповнити свої стосунки з коханою людиною взаємною повагою, увагою, підтримкою, романтикою, сексуальністю, любов’ю та глибоким емоційним зв’язком. 💖 Будувати гармонійні стосунки непросто, адже це постійна праця. Але жити в образах, розчаруванні, самотності та емоційній дистанції з коханою людиною набагато важче й болючіше. 👉🏻 Якщо ви готові один раз інвестувати час у себе, щоб далі стосунки приносили вам щастя й натхнення, тоді приходьте на навчання “Стосунки від А до Я”. 📩Щоб приєднатися до навчання, напишіть у директ нашим адмінам.

🚀 До старту курсу «Стосунки від А до Я» залишилось 3 дні ⏳ Якщо бажаєте доєднатись до навчання, напишіть нам в директ 📩

👤 Сьогодні дуже багато людей відчувають самотність. Коли людина ще без пари — це почуття зрозуміле й логічне. Але багато хто відчуває самотність навіть перебуваючи у романтичних стосунках 💔 Так буває тому, що часто ми залишаємося непочутими та незрозумілими нашою коханою людиною. Ми залишаємося сам на сам зі своїм болем і образами 😔 У процесі конфліктів і сварок ми десятки разів по колу проговорюємо одні й ті ж речі, але ситуація все одно не змінюється… З одного боку є почуття, а з іншого — приходить втома й глибоке розчарування у цих стосунках 💭 Великий відсоток людей потрапляє в таку ситуацію й не знає, як вийти з цього замкненого кола взаємних звинувачень і критики. 💌 Для того, щоб кохана людина чула й розуміла нас, потрібно навчитися правильно будувати стосунки й спілкуватися зовсім не так, як це відбувається зараз. Для того, щоб кохана людина йшла нам назустріч і закривала наші внутрішні потреби, потрібно створити певні умови й змінити динаміку стосунків💡 Через 4 дні у нашій школі стартує програма “Стосунки від А до Я”, де ми з вами на практиці будемо вчитися будувати гармонійні стосунки 👫 📩 Якщо хочете приєднатися до курсу, напишіть у директ нашим адмінам

Друзі, вже через 6 днів стартує програма “Стосунки від А до Я”  🚀 Це можливість навчитися будувати щасливі стосунки з нуля. Більшість пар розлучаються через те, що люди не вміють закривати внутрішні психологічні потреби одне одного. Потреби бувають: 🔹Фізіологічні (хочу їсти, хочу спати, хочу пити) 🔹Психологічні (хочу, щоб мене любив/любила мій чоловік/дружина) 🔹 Соціальні (хочу, щоб колеги на роботі мене поважали) У кожної людини свій унікальний набір потреб. 💡Від того, наскільки вони реалізовані, залежить, чи будуть стосунки щасливими чи ні. Пройшовши навчання у нашій школі, ви зможете навчитися чути, відчувати та закривати потреби вашої коханої людини 👩‍❤️‍👩🔒 Також у вас буде можливість навчитися правильно й спокійно доносити свої бажання та потреби до партнера, щоб бути почутими й зрозумілими. 📩 Щоб приєднатися до навчання, напишіть у директ нашим адмінам https://t.me/AdmNLSchool