تناسب اندام

‏فیلم از طرف ۳۲۸۲۳۵

✅بی تمرینی چیست و چه تاثیرات بر بدن دارد؟ وقتی شما یک الی دو روز تمرینات خود را کنار بگذارید سیستم بدن در این دو روز بافت های تخریب شده را تعمیر و عضلات شما را قوی تر می کند اما اگر روزهای ترک تمرین شما رفته رفته افزایش یابند سازگاری هایی که از تمرینات ورزشی بدست آورده اید از بین می روند به طور متوسط هر هفته بی تمرینی ۷ درصد از سازگاری های شما را از بین می برد. به یاد داشته باشید که استقامت و انعطاف پذیری زود تر از قدرت و سرعت از دست می روند. @tanasobandamharati بامابمانید تا بیشتر بدانید

3 راه مقابله با استرسهای زندگی ● اول از همه اینکه : هرگزعادت به بازگوکردن مشکلات خود نزد همه نکنید… بازگو کردن مشکلات ، وزن آنها را زیاد میکند … علاوه بر آن معمولا وقتی سفره دلتان را جلو کسی باز می‌کنید ، اوهم سفره خودش را برایتان باز میکند ... و این یعنی تمام زمانی که میتوانستید بادوست خود شادباشید و کلی خوش بگذرانید صرف یاداوری مشکلات وسختیهایتان شد ● دوم اینکه : فقط به زمان حال فکر کنید ... گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید … اصلا پاپیچ خرابکاریها و کوتاهی‌هایی که در گذشته در حق خودتان کرده‌اید ، نشوید همه همینطور بوده‌اند وانگشت فرو کردن در زخمهای قدیمی ، هیچ فایده‌ای جز چرکی شدن آنها ندارد آینده را هم که رسما باید به هیچ وجه به حساب نیاورید ترس از حوادث و رخدادهای احتمالی، حماقت محض است.. فکر هر چیزی ، از خود آن چیز معمولا سخت‌تر و دردناک‌تر است ● سوم اینکه : به خودتان استراحت بدهید ... حالامی‌گویم استراحت ، یکهو فکرتان نرود به سمت یک ماه عشق و حال وسط سواحل هاوایی…! وسط همه گرفتاریها واسترسها و ...!! آدم میتواند خیلی شیک به خود ، مرخصی چند ساعته بدهد… @tanasobandamharati باما بمانید تا بیشتر بدانید سعید هراتی کارشناس علوم ورزش

✅13 تمرین کاربردی که قدرت یادآوری را افزایش می‌دهند ۱- با دست مخالف مسواک و شانه بزنید و نوشته‌های خود را بنویسید. ۲- ساعت مچی را حتما در دست راست ببندید. ۳- کلمات را وارونه وار یا بر عکس بگویید. ۴- از مسیر جدیدی به سر کار بروید. ۵-هر بار پاتوقتان را عوض کرده و به مکان‌های جدیدی با دوستان و آشنایان ملاقات داشته باشید. ۶- درباره باورهایتان با تردید فکر کنید و به هیچ عنوان با قطعیت راجع به آن‌ها نظر ندهید. ۷- جملات یک صفحه از کتاب را از آخر به اول بخوانید تا در اینصورت حافظه تان تقویت شده و تمرکز خود را افزایش دهید. ۸- با ایده و خلاقیت‌های خود در طول روز کار جدیدی انجام دهید و به فعالیت‌های تازه بپردازید. ۹- موبایلتان را همراه خود نبرید، چرا که امواج منفی آن به گفته متخصصان باعث اختلال در حافظه تان خواهد شد. ۱۰- یک یا چند بیت شعر حفظ کرده و در زمان بیکاری به تکرار آن‌ها بپردازید. ۱۱- در جایی امن و بدون خطر عقب عقب یا چشم بسته راه بروید. ۱۲- با افرادی که مدت هاست ندیده اید، تماس بگیرید. ۱۳- لباس‌هایی با رنگبندی جدید بپوشید. @gym_varzeshi

✅13 تمرین کاربردی که قدرت یادآوری را افزایش می‌دهند ۱- با دست مخالف مسواک و شانه بزنید و نوشته‌های خود را بنویسید. ۲- ساعت مچی را حتما در دست راست ببندید. ۳- کلمات را وارونه وار یا بر عکس بگویید. ۴- از مسیر جدیدی به سر کار بروید. ۵-هر بار پاتوقتان را عوض کرده و به مکان‌های جدیدی با دوستان و آشنایان ملاقات داشته باشید. ۶- درباره باورهایتان با تردید فکر کنید و به هیچ عنوان با قطعیت راجع به آن‌ها نظر ندهید. ۷- جملات یک صفحه از کتاب را از آخر به اول بخوانید تا در اینصورت حافظه تان تقویت شده و تمرکز خود را افزایش دهید. ۸- با ایده و خلاقیت‌های خود در طول روز کار جدیدی انجام دهید و به فعالیت‌های تازه بپردازید. ۹- موبایلتان را همراه خود نبرید، چرا که امواج منفی آن به گفته متخصصان باعث اختلال در حافظه تان خواهد شد. ۱۰- یک یا چند بیت شعر حفظ کرده و در زمان بیکاری به تکرار آن‌ها بپردازید. ۱۱- در جایی امن و بدون خطر عقب عقب یا چشم بسته راه بروید. ۱۲- با افرادی که مدت هاست ندیده اید، تماس بگیرید. ۱۳- لباس‌هایی با رنگبندی جدید بپوشید. @tanasobandamharati باما بمانید تا بیشتر بدانید

‏فیلم از طرف سعیدهراتی