Гетера в Пустоте (Оля Леонова)

🌑 Небольшой анонс вдогонку к теме женского письма. Писательница Катя Ненахова делает потрясающие групповые практики, на которых всегда очень теплая и камерная атмосфера. К сожалению, совместную письменную практику на Новолуние мы не сделали, так как не собралось достаточно человек. Но если вы хотите попробовать, то тут есть расписание на ближайшие недели от Кати и инструкция, как туда попасть. Желаю всем попробовать хотя бы раз!

🧘‍♀️ Магия женского письма Сегодня в 18:00 мы с писательницей Катей Ненаховой проведем Новолунное собрание. Подробности в посте выше. Должна признаться, что многие свои проблемы я решаю письмом. Письмо становится для меня опорой и способом связи, оно всегда приходит на помощь, высвобождая внутренние ресурсы, помогая оказываться там, где я еще не была. В этом смысле практики женского письма видятся мне настолько же многообразными, насколько многообразны и сами женщины. Письмо — интимный процесс, и тем не менее, я часто нахожу, что потаенные ресурсы становятся обнаруживаемы, когда я его обнажаю. Моя письменная практика часто ощущается как перформанс, когда через текст я проявляю внутренние процессы, которые телом могли бы быть выражены как дрожь, падение, попытка встать, тряска, широкие взмахи руками, вращение головой. Тело и текст для меня — что-то однокоренное, однородное. Я согласна с Элен Сиксу, которая пишет: «ваше тело должно быть услышано», в отношении женского письма. Для меня заниматься письмом — это быть в контакте со своим телом и чувствами. Групповые женские письменные практики вообще являются чем-то сравни магии. На них мы пишем заговоры, манифесты, рэп, нежные или гневные письма, и находим что-то для будущих текстов. Чтобы присоединиться к собранию, нужно перейти на Boosty и открыть пост. Там вас будет ждать ссылка на Zoom и все подробности. Новолунное собрание 10 февраля 18:00 мск Онлайн. Zoom

🌑 Сегодня!

Новолунное собрание. Тело коллективное, свободное. Онлайн. 10 февраля 2024 9 февраля состоится Новолуние в Водолее, а вечером 10 февраля в честь этого события мы соберемся на групповую медитацию и письменную практику. Собрание вместе со мной проведет писательница и музыкантка Катя Ненахова. Мы познакомились на курсе женского письма Оксаны Васякиной в 2022 году, а в 2023 году Катя выпустила дебютный автофикшн-роман «Посмотри на себя» про свою жизнь с Расстройством Пищевого Поведения. Катя выпустила книгу самиздатом, так как после ужесточения некоторых антигуманных законов в России, ее жизненный опыт частично попал под «запрет». Тем не менее, распространение книги онлайн позволило познакомиться с ней большему числу людей. Водолей — символ гуманизма, коллективных действий, новых технологий и коммуникации. Луна — символ женского начала и телесности. Мы будем писать о свободе и теле, о будущем и новых возможностях, обо всем, о чем захочется в данный момент. 🪶 Писательская практика не подразумевает критического разбора текстов, а скорее имеет терапевтический эффект. Уровень писательского мастерства значения не имеет. 🧘‍♀️ Мы также выполним медитацию «Breathe Immersion» (Подключение к дыханию) в традиции кашмирского шиваизма, которая позволяет по-новому взглянуть на этот базовый телесный процесс. Подходит для новичков. 🌝 Участие в Собрании подразумевает, что вы вместе с нами готовы поддерживать безопасную, уважительную и безоценочную среду, открытую к разным опытам и эмоциям. Взнос: от 200 рублей. Чтобы присоединиться к собранию, нужно перейти на Boosty и открыть пост. Там вас будет ждать ссылка на Zoom и все подробности. Новолунное собрание 10 февраля 18:00 мск Онлайн. Zoom Очень ждем всех!

Новолунное собрание. Тело коллективное, свободное. Онлайн. 10 февраля 2024 9 февраля состоится Новолуние в Водолее, а вечером 10 февраля в честь этого события мы соберемся на групповую медитацию и письменную практику. Собрание вместе со мной проведет писательница и музыкантка Катя Ненахова. Мы познакомились на курсе женского письма Оксаны Васякиной в 2022 году, а в 2023 году Катя выпустила дебютный автофикшн-роман «Посмотри на себя» про свою жизнь с Расстройством Пищевого Поведения. Катя выпустила книгу самиздатом, так как после ужесточения некоторых антигуманных законов в России, ее жизненный опыт частично попал под «запрет». Тем не менее, распространение книги онлайн позволило познакомиться с ней большему числу людей. Водолей — символ гуманизма, коллективных действий, новых технологий и коммуникации. Луна — символ женского начала и телесности. Мы будем писать о свободе и теле, о будущем и новых возможностях, обо всем, о чем захочется в данный момент. 🪶 Писательская практика не подразумевает критического разбора текстов, а скорее имеет терапевтический эффект. Уровень писательского мастерства значения не имеет. 🧘‍♀️ Мы также выполним медитацию «Breathe Immersion» (Подключение к дыханию) в традиции кашмирского шиваизма, которая позволяет по-новому взглянуть на этот базовый телесный процесс. Подходит для новичков. 🌝 Участие в Собрании подразумевает, что вы вместе с нами готовы поддерживать безопасную, уважительную и безоценочную среду, открытую к разным опытам и эмоциям. Взнос: от 200 рублей. Чтобы присоединиться к собранию, нужно перейти на Boosty и открыть пост. Там вас будет ждать ссылка на Zoom и все подробности. Новолунное собрание 10 февраля 20:00 мск Онлайн. Zoom Очень ждем всех!

5 уроков, которые мне дало восстановление от Пограничного Расстройства Личности Мы привыкли смотреть на расстройство личности, как на стыдную проблему, огромный недостаток, ужасное, несправедливое испытание. И с какой-то точки зрения это действительно так. Никто не выбирает родиться с этим. Никто не выбирает зачастую ранний, совершенно невыносимый опыт, с которым пришлось столкнуться человеку, чья психика взяла удар на себя и обеспечила ему выживание за счет преломления каких-то внутренних душевных структур. Никто не вернет тебе годы жизни, потраченные на восстановление. И тем не менее, пройдя весь этот путь, я понимаю, что исцеление возможно лишь через признание этого опыта как неотъемлемой части жизни и благодарности за него. В этом посте я хочу дать место благодарности и рассказать о дарах, которые принесли годы поисков и плутаний по темным внутренним лабиринтам: Уровень осознанности. Как только я узнала, что проблема ПРЛ лежит в низком уровне осознанности, я поняла, что мне нужно работать над собой в 100000 раз больше, чем большинству моих сверстников, просто потому, что я — такая. Теперь люди, общающиеся или работающие со мной, отмечают спокойствие, которое я излучаю. Несколько лет я взращивала в себе качества, которых мне не доставало, и они стали моей природой. Возможность помогать другим. Это, пожалуй, один из самых светлых подарков, когда пройдя через все эти испытания и уровни невыносимости, ты обретаешь такую устойчивость и даже мудрость, что можешь делиться ей с другими. Понимание многослойности мира. Это похоже на хождение по разным уровням ада — когда ты поднимаешься чуть выше, ты навсегда оставляешь ту боль и тот уровень страданий, что когда-то был. Страшно даже представить, что прямо сейчас кто-то может чувствовать себя так. И все же, я всегда старалась запомнить глубину и темноту тех переживаний, так как в них содержалось недоступное, и все же существующее измерение. Радикальное принятие. Один из факторов исцеления — радикальное принятие себя. Сделав это, ты становишься таким же принимающим для других, ты можешь понять абсолютно любого человека, так как ты можешь услышать его глубинную боль. Подлинность. Исцеление возможно, когда происходит обретение собственной аутентичности, раскрытие истинного «Я». Тогда спадает все напускное, лишнее, надменное, надуманное, впитанное от других, чужое, неверное, искаженное, что налипло за время пребывание в защитном коконе, созданном психикой, дабы уберечь тебя от невыносимой реальности. Когда ты слой за слоем открываешь правду о себе, когда избавляешься от лишнего, то тебе в жизни перестают быть интересны иллюзии и все, что доставляет боль в попытке уберечь от боли. Теперь ты умеешь ценить момент и его подлинность, и это становится для тебя естественным состоянием. 🧘‍♀️ Осознанность, опора на себя, умение слушать и слышать, внимательность и благодарность — это качества, которые помогают прожить счастливую жизнь. Неважно, из какого минуса ты начинаешь, если запастись терпением, то развить их может абсолютно любой человек. Это текст из цикла Раненый целитель. Истории о рутине и заботе. Дайте знать, если вам откликается, и я напишу про работу с внутренним критиком. #тексты_исцеления

Хрупкий. Фестиваль перформативного театра 5-11 февраля. Москва Удачная возможность попробовать перформанс на себе и себя в перформансе можно в течение целой недели в Москве. В Театре.doc пройдет фестиваль, в котором, как заявляют создатели, все пришедшие одновременно и зрители, и авторы проектов. На фестивале зрителям-участникам будет предложено множество разных активностей: от перформативного лежания до совместного коворкинга, когда пространство театра будет открыто для всех и каждый сможет сделать свое мини-событие. Одни из главных тем «Хрупкого» — cоздание и поддержание связей. В пространстве театра покажут работы как оставшихся в России, так и уехавших художников. Ниже привожу слова одного из создателей фестиваля, художника и режиссера Артёма Томилова:

Есть разные подходы к созданию искусства. Когда-то считалось, что обязательное условие творчества — это производство объекта, который можно созерцать со стороны. Сейчас в художественном поле стало нормой создавать отношения, коммуникацию, ситуации и процессы, помещая людей внутрь формы, предлагая им соавторство. Творческие инструменты свободно перемешиваются и образуют новые формы, для которых порой трудно найти привычное определение.

Всё-всё о фестивале тут

Теория перформанса. Ричард Шехнер Первая книга на канале, и сразу — про неочевидное. Перформансом пронизана вся наша жизнь, и мы даже не подозреваем насколько. Книга — сборник эссе американского режиссера и теоретика Ричарда Шехнера (род. 1934) представляет собой объемный экскурс в тему театра, обрядов и ритуалов различных культур, шаманизма и исцеления. Шехнер разбирает перформансы с точки зрения политики и устройства разных сообществ, не обходит вниманием и то, как колониализм исказил культуры, очень подробно описывает увиденные им ритуалы и театральные постановки, критикует некоторые антропологические тексты и, конечно, делает глубокий экскурс в историю театра. Тексты написаны с уважением к различным культурам, а не только к западной традиции, что само по себе является огромной ценностью. Книга точно расширит горизонты и будет интересна не только тем, кто интересуется искусством перформанса. Лично в моей истории перформанс сыграл большую роль, и стал для меня способом жить, воспринимать мир. Поэтому в своем исследовании темы исцеления я коснусь перформанса еще не раз. Некоторые цитаты из книги:

Человек начал танцевать и петь до того, как научился говорить и рассказывать истории.

Театр, хореография и музыка могут происходить от обрядов исцеления, или шуток, или устных рассказов, или обрядов посвящения, или вообще ни от чего. Возможно, перформанс появился одновременно с человеком.

Последняя глава – моя любимая. В ней рассказывается в том числе о том, как перформанс и актерская игра воздействуют на Центральную нервную систему, а также о Энтеральной нервной системе, которая находится в районе ЖКТ и… действует вместе с головным мозгом, но не подвластно ему. Иными словами, в области живота у нас есть «второй мозг».

Учитывая результаты исследований ЭНС, предположим, когда человек говорит: «Я нутром чувствую», он действительно испытывает некое чувство — нейронную реакцию, центр которой расположен за пределами головного мозга.

К сожалению, книга на русском языке выходила в издательстве V-A-C Press ограниченным тиражом, и сейчас найти ее в продаже проблематично. Но я нашла ее на английском языке в онлайн-библиотеке. Было ли вам интересно? Рассказывать ли про книги еще? #книжная_полка

🌕 Сегодня!

☀️ Уже завтра состоится Полнолунное собрание, на котором мы будем заниматься женским письмом и астрологией. Наткнулась на кусочек видео одного Ютьюб канала, где обсуждали астрологию и таро с научной точки зрения. Заголовок был кликбейтный, и я нажала на него, и первым делом увидела дисклеймер, где сконфуженный ведущий предупреждал, что астрология опасна и развивает поверхностное представление о мире. «Чел, знал бы ты, о чем говоришь», — подумала я. Если канал прикрывается наукой, это еще не значит, что можно плохо готовиться к выпускам. Я изучаю западную астрологию полтора года, и разобралась, пожалуй, на 10%. На поверхностное представление мира как-то не тянет. Западная астрология глубокого связана с мифологией, ее изучал в том числе Карл Густав Юнг, открыватель коллективного бессознательного, один из тех ученых, благодаря которым такие чуваки, как этот ведущий, сегодня могут записаться к психотерапевту онлайн и наконец поплакать. Астрология — это чудесная практика самоисследования и поддержки, если знать, как ей заниматься. В русскоязычном поле, к сожалению, годной информации об этом почти нет. Каждый раз, когда я пишу что-то об астрологии, от меня кто-то отписывается, и я понимаю, почему. Просто есть люди с такими положениями в натальной карте, что они не чувствительны к астрологии… На самом деле я пишу этот текст вовсе не для того, чтобы защитить астрологию. Отношение — дело каждого. Просто мне кажется, что скептицизм, высокомерие и тенденция клеймить все, что не вписывается в «нормативное» — это большая проблема сегодня. Это неуважение, которое транслируется в инфополе, оно просто уже затопило всё. В астрологии я нашла для себя экологичный способ самоподдержки и делюсь им с другими. Для меня это про поэзию, мифологию и творчество. 🧘‍♀️ И это я еще про магические свойства женского письма не сказала… Но об этом в следующий раз.

Лунные собрания — цикл ко-творческих мероприятий, которые будут проходить онлайн, но первое из них я проведу оффлайн, в Петербурге, в уютной квартире на Петроградской стороне. Грядущее Полнолуние пройдет во Льве, и это отличное время для такого начинания, ведь Лев — символ творчества. Мы соберемся вместе, чтобы помедитировать, выпить какао или горячий шоколад, пописать тексты, почитать их и поговорить о своих творческих процессах. Также будет небольшой астрологический воркшоп про положение Льва в натальной карте (даже если вы не Лев по Солнцу — все равно приходите, будем искать вашего Льва). Взнос: донейшн Чтобы прийти, пишите @olyaaleo

Единственный способ чувствовать себя хорошо — это постоянно давать внимание своему «хорошо» В 2024 год я вошла в небывалом для себя состоянии: такого глубокого контакта с собой и своим телом у меня еще не было. Я кайфовала просто от своего существования: дыхания, движения, проживания день за днем. Но с новыми вызовами года, пришел и стресс, а вместе с ним — тревога. Надо сказать, что за годы работы над собой я из человека, который каждое утро просыпается с сильной тревогой стала человеком, который чувствует тревогу изредка и даже может сказать, что тревога ему не свойственна. Тем не менее, я остаюсь человеком с повышенной чувствительностью и интенсивностью эмоциональных реакций. Просто теперь я научилась с этим жить. Я снижала свою тревожность в течение многих лет через различные практики. И в результате выстроила жизнь, в которой у меня преобладает ситуативный стресс: связанный с учебой, новыми рабочими и творческими задачами. Это здоровый стресс, который нужен для развития, и который я могу регулировать, учитывая свои особенности. Кажется, что я неплохо проработала эту тему, но сегодня заметила, что иногда все еще допускаю одну и ту же ошибку: 🌄 Когда я чувствую тревогу я стремлюсь разобраться с тем, что ее вызывает, а не с собой. Это нормальная тактика: когда у тебя есть большая рабочая задача, иногда нужно просто выполнить ее, и тревога уйдет. Как мне кажется, проблемы начинаются тогда, когда мы путаем тактику и стратегию. Если мы день за днем работаем над рабочими задачами, которые вызывают стресс, то нам начинает казаться, что если мы перенесем все свое внимание на них, то лучше справимся и тогда тревога пройдет. Но в долгосрочной перспективе это чаще всего оказывается путь вникуда, так как если мы сами не даем внимание себе и своему «хорошо», то за нас это никто не сделает. 🛤 Выгорание не случается в один день, а развивается, начиная с того момента, когда мы выбрали не себя. Мне кажется то, что возвращает здесь силы и ответственность — это понимание, что мое состояние — это всегда следствие моего личного выбора. А если это следствие моего выбора, то для чего мне не делать себе «хорошо»? Такой вопрос может стать отправной точкой в исследовании этой темы. Если же я обращаюсь в первую очередь к своему «хорошо»: через вопрос или практику заботы, то я укрепляю себя и из этого состояния гораздо быстрее и продуктивнее справляюсь с вызовами текущего момента. Поэтому если я чувствую, что начинаю залипать в тревогу более 1-2 дней, то для меня это как раз верный признак дать более интенсивное и глубокое внимание себе и своим процессам. Это не про уход от текущего, а про баланс. 🌅 Именно внимание к себе, позволяет вернуться в рабочее состояние, а не попытки создать это «рабочее состояние». Самое интересное, что и это состояние, как процесс, развивается и раскрывается внутри, и вот уже от «хорошо» ты переходишь в «кайфово» и теперь уже задерживаешься там. Я думаю, что многие из нас хороши в создании внешних процессов, но процессы внутри нас также развиваются, и мы можем их наблюдать и на них влиять. Буду рада, если этот пост вас поддержит. А еще интересно узнать, как это работает у вас! Больше реакций и комментариев — больше таких постов. #изменения_начинаются_с_привычек

🌑 Сегодня!

Духовность и интеллект: как совместить? Долго думала, с какой темы начать год, и решила начать вот так, сразу задав высокую планку всему последующему контенту. По моим наблюдениям (на которые также влияют мои установки и культурные искажения, и я ничуть не претендую на абсолютную истину) в русскоязычном информационном поле все еще довольно мало адекватной информации на тему духовных практик и медитации. Возможно, это вызвано историческими и культурными особенностями, патриархальными ценностями и некоторой «законсервированностью» России в целом. Найти современное открытое духовное сообщество, которое реагирует на вызовы и проблемы современности и не делает вид, что ничего не происходит, говорит на адекватном языке и качественно использует современные каналы коммуникации, например, YouTube — не так-то просто. Под духовностью я имею в виду не религию, а именно набор практик, которые помогают развивать осознанность, приводят к большему пониманию себя и мира и помогают развивать такие качества, как сострадание, любящая доброта и другие. В этом посте я приведу 5 англоязычных проектов, которые базируются на восточных традициях, и основаны людьми с академическим бэкграундом в области науки и психологии. Это объединение научного и духовного опыта сегодня мне кажется наиболее прогрессивным, так как ведет к более целостному пониманию мира. Sadhviji PhD в психологии Стэнфордского университета, духовный лидер и писательница из Ришикеша, Индия. На ее канале можно найти множество сатсангов о природе эмоций, связи тела и ума, а на сайте — курсы и вебинары о том, как справляться с ограничивающими убеждениями и сложными эмоциями. Jaya Kula Сообщество в Портленде, США, основанное духовным учителем Шамбави Сарасвати. Автор прозы и поэзии, PhD по современной литературе Стэнфордского университета, она получила посвящение от Anandamayi Ma, легендарной женщины-гуру из Индии, которая родилась просветленной. На сайте сообщества есть медитации в свободном доступе, подкасты и много полезной информации. Science And Nonduality (SAND) Проект, миссия которого — проложить мостик между современной наукой и вневременной духовной мудростью. Здесь есть подкасты на тему коллективной травмы, войн, глобального экологического кризиса, а также выступления ученых о связи буддизма и квантовой физики. Tara Brach Психотерапевт, учитель медитации и писательница, PhD в клинической психологии. Она 10 лет практиковала йогу и медитацию в ашрамах, затем основала духовное сообщество в Вашингтоне, США. Видео на ее YouTube-канале затрагивают сложные аспекты человеческого опыта: столкновение со страхом, поиск правды, развитие сострадания, а на сайте можно найти медитации и статьи о пробуждении и исцелении. Loch Kelly Писатель, учитель медитации и психотерапевт, который делает подкасты с учителями mindfulness и видео на тему осознанности, пробуждения, поиска любви и смысла. На его канале можно найти гайд-медитации и даже небольшие танцевальные практики. 🧘‍♀️ Был ли этот пост полезен для вас? Больше реакций и перепостов — больше таких подборок. #подборки

✨ НОВОГОДНЕЕ ГАДАНИЕ ✨ Карточка, на которую вы тапните первой, будет вашим напутствием на 2024 год. В комментариях прикладываю перевод фраз и все карточки в качестве. Если захотите распечатать, обязательно используйте фотобумагу, чтобы сохранить градиент! ✨ Не забудьте поделиться этим постом, ведь гадания это чудесно… В новом году желаю всем нам устойчивости, аутентичности, творческого импульса, внутренней правды, смелости и свободы быть собой. ❤️

🪄 МАНИФЕСТАЦИЯ ЖЕЛАНИЯ Дорогие читатели, многие из вас наверняка уже составили список желаний и намерений на 2024 год. Может быть какие-то из них связаны с образом жизни. В процессе обучения на велнес-коуча я часто замечаю, как даже учебная проработка в группе влияет на то, как реализуется намерение. Ведь мы даём много внимания запросу. 🌝 Я хочу предложить вам попробовать коучинговую практику и манифестировать свое новогоднее желание. 30-минутная коуч-сессия, в которой мы исследуем ваше желание и составим план по его реализации. За донейшн, так как я только учусь на коуча, и донейшн работает на закрепление вашего намерения. 🪶 Для взаимодействия пишите, пожалуйста, @olyaaleo Онлайн, Zoom. 30 минут внимания себе. #взаимодействие

🌕 Сегодня!