باشگاه آریا ذوب آهن تهران

📍برنامه مرحله حذفی مسابقات نوجوانان دسته دوم تهران اعلام شد. @tehran_paye

جدول لیگ سه بزرگسالان کشور بعد از برگزاری دیدار های امروز @tehran_paye

یکی از فواید شنا:🏊🏊🏊🏊👇👇 کار کردن بیــشتر بدن با فشار کمــتر شنا کردن، چیزی به شما تقدیم می کند که سایر ورزش های هوازی نمی توانند و آن هم عبارتست از: توانایی کار کردن بدن بدون تماس سخت استخوان های شما. وقتی بدن انسان در آب غوطه ور می شود، به طور خودکار سبک تر می گردد. وقتی تا کمر در آب فرو می روید، بدن 50 درصد وزنش را تحمل می کند؛ وقتی تا سینه در آب فرو می روید، 25 تا 35 درصد وزنش را تحمل می کند؛ وقتی آب به گردن می رسد، فقط 10 درصد وزن خودتان را تحمل می کنید و 90 درصد بقیه وزن بدن بوسیله استخر نگه داشته می شود. یعنی استخر، مکان مطلوبی را برای کار کردن عضلات سفت و مفاصل دردناک فراهم می کند، خصوصاً اگر چاق و یا مبتلا به آرتروز مفاصل باشید. انواع صحیح ورزش برای افراد مبتلا به آرتروز (آرتریت) عبارتند از: ورزش هایی که باعث کشش عضلات شوند، ورزش هایی که عضلات را قوی کنند و ورزش هایی که باعث تمرین هوازی شوند. شنا کردن در استخر هر سه نوع این ورزش ها را در بردارد. اگر آب استخر گرم باشد، برای مبتلایان به آرتروز خیلی بهتر است، زیرا آب گرم، خشکی مفاصل را برطرف می کند و آن ها را شل می کند. در حقیقت، آب درمانی و شنا برای مبتلایان به آرتریت روماتوئید مفیدتر از سایر فعالیت های ورزشی است. طی هر حرکت به سمت جلو در طی شنا، بدن کش می آید که نه تنها باعث افزایش کارآیی بدن در آب می شود، بلکه موجب کشش بدن از سر تا انگشتان پا می گردد همچنین تحقیقات ثابت کرده است که ورزش های آبی مثل شنا، در بیماران مبتلا به استئوآرتریت عملکرد مفاصل را بهبود می بخشد و درد آن ها را کمتر می کند. @tehran_paye

❌تست فوتبال❌ ❌تست فوتبال❌ 🔸🔶🔸باشگاه استیل آذین 🔸🔶🔸 🔸🔶🔸شماره ثبت (۳۶۵۱۸)🔸🔶🔸 از علاقه مندان در تمامی سنین تست فنی به عمل میاورد. ⚽رده سنی (بزرگسالان) لیگ ۳ کشور دومین سال حضور در لیگ متولدین ⬅ ۱۳۷۵ تا ۱۳۶۸ ⚽رده سنی (امید) دسته یکم تهران متولدین ⬅ ۱۳۷۵/۱۰/۱۱ تا ۱۳۷۷ ⚽رده سنی(جوانان)لیگ برترودسته یکم متولدین ⬅ ۱۳۷۷/۱۰/۱۱ تا ۱۳۸۰ ⚽رده سنی (نوجوانان) دسته یکم تهران متولدین ⬅ ۱۳۸۰/۱۰/۱۱ تا ۱۳۸۲ 🔶ضمناباتمام باشگاه های تهران و شهرستان ها جهت همکاری دعوت به عمل می آوریم.🔶 🔶با بهترین امکانات وخوابگاه برای بازیکنان شهرستانی ها🔶 📌 مکان و زمان تست : مترو شهرک شریعتی ( خط ۳ مترو)خیابان مهران مجموعه ورزشی گمنام 🔶 📆 روزهای شنبه.دوشنبه.پنجشنبه 🕥 ساعت ۵:۳۰ عصر ☎ شماره های تماس : 09360050784 09359897030 🔶جهت اطلاع از اخبار باشگاه استیل آذین از وبلاگ زیر دیدن فرمایید. 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 Www.stelazin.blogfa.com ارتباط با تلگرام⚽⚽⚽ @test26283 @tehran_paye

🔴سوپر کاپ جوانان 🔻مقاومت، مس ویژن را گلباران کرد 🔹امروز دیدار سوپرکاپ تهران بین دو تیم مقاومت قهرمان لیگ برتر و مس ویژن قهرمان دسته اول در ورزشگاه ۵ آذر برگزار شد و طی آن تیم مقاومت توانست با نتیجه ۱۰ بر صفر مس ویژن را شکست دهد. 🔹در این دیدار سجاد قلی بیگی(۳گل)، محمد کلیان، ابوالفضل موسوی، محمد نجمی، امیرحسین حسین زاده و محمد سرداری(۳گل) برای مقاومت گلزنی کردند. 🔹در پایان مسابقه نیز به تیم مقاومت جام قهرمانی لیگ برتر اهدا شد. @tehran_paye

عضلات چگونه تبدیل به چربی میشن👇👇👇👇👇👇🏋🏋🏋🏋🏋 عضلات انسان از بافت های پروتئینی تشکیل شده و این بافت های پروتئینی از اجزای ریزتر بنام آمینواسیدها تشکیل شدن(قبلا گفتیم اگر پروتئین رو یک زنجیر در نظر بگیریم دانه های زنجیره آمینواسید ها هستن) بافت های عضلانی یا بافت های پروتئینی بدن ما همیشه در حال تازه سازی هستن، ینی مرتب به آمینواسیدها تجزیه میشن و این آمینواسیدها در بدن کارهای مختلفی انجام میدن(توضیحش بدم از بحث خارج میشیم) و اگر همچنان شرایط آنابولیک(تغذیه پروتیینی مناسب، تعادل هورمونی بدن و تمرین) وجود داشته باشه آمینواسیدهای جدید جای قبلی هارو میگیرن و بافت های عضلانی رو تشکیل میدن. در شرایط خاصی مثل گرسنگی های طولانی مدت(روزه داری)، ورزش استقامتی طولانی مدت(بیش از ۱۸۰ دقیقه)، بی تمرینی و شرایط استرس زا ضمثل: اخبار بد، عجله، پیری، کم خوابی و عدم خواب عمیق و... سرعت کاتابولیسم و تحلیل عضلات و تجزیه اونا به آمینواسیدها بیشتر میشه... ✔✔✔✔➕✔✔✔✔ در شرایط گرسنگی های طولانی مدت و تمرین های استقامتی طولانی مدت این پروتیین هایی که به آمینواسیدها تجزیه شدن بیشترشون به علت نیاز بدن به انرژی از طریق سیستم گلوکونئوژنز به قند تبدیل میشن و مصرف میشن... ولی در شرایط استرس و مخصوصا بی تمرینی این پروتیین ها به امینواسیدها تجزیه میشن و از طرفی هم کمبود انرژی در بدن وجود نداره و تغذیه مناسبه و از طرف دیگه شرایط آنابولیک سابق ینی تمرین وجود نداره، پس آمینواسیدها پس از تبدیل به گلوکز و قند تبدیل به گلیسرول میشن و گلیسرول به سه تا اسید چرب آزاد میچسبه و تری گلیسرید(شکلی از چربی) رو تشکیل میده و این در نهایت به بافت چربی بدن اضافه میشه... 📌پس بقول دوستمون عضله پس از تجزیه به باد هوا تبدیل نمیشه.. اینم از مکانیزم تبدیل عضله به چربی، امیدوارم مورد استفاده قرار گرفته بشه @tehran_paye

اختصاصی فرتاک ورزشی | مشخص است پوربخش از چه کسی خط می‌گیرد؛ ✅حسن اشجاری: هواداران داماش به دنبال جوی جوانمردانه باشند/ مادرم با شنیدن فحش‌ها خانه را ترک کرد/ شیشه اتوبوس را خود هواداران داماش شکستند/ به شرافتم قسم نمی‌گذارم داماش صعود کند!👇👇 🌐 goo.gl/eYIWqa @tehran_paye

🔴فردا سوپر کاپ جوانان برگزار می شود 🏆مقاومت - مس ویژن؛ جدال بهترین ها 🗓فردا ساعت ۱۱:۰۰ دیدار سوپر کاپ جوانان برگزار می شود. 🔹با اعلام احسان کامیانی مسئول برگزاری مسابقات جوانان فردا ساعت ۱۱:۰۰ در ورزشگاه ۵ آذر دیدار سوپر کاپ تهران بین دو تیم مقاومت قهرمان لیگ برتر جوانان و تیم مس ویژن قهرمان لیگ دسته اول جوانان برگزار خواهد شد. ⚽بر همین اساس قرار است فردا کاپ قهرمانی مقاومت در لیگ برتر تهران به وسیله مسئولان هیئت فوتبال به این تیم داده شود. @tehran_paye

نام ونام خانوادگی : شایان کوچکی متولد : ۸۲/۲/۵ پای تخصصی : راست پست بازی : هافبک وسط قد : ۱۷۰ تیم فعلی : نونهالان ملوان انزلی سابقه : بازیکن تیم ملی زیر سیزده کشور.لیگ برتر نونهالان کشور @tehran_paye

⚽نکات مربیگری در دفاع فردی 1.در حالیکه توپ به مهاجم اول میرسد به او نزدیک شوید. 2.هنگام نزدیک شدن به مهاجم اول(صاحب توپ)سرعت خود را کنترل کنید. 3.در خط توپ و دروازه قرار گیرید. 4.فاصله خود را با مهاجم صاحب توپ به یک متر برسانید. 5.به پهلو بایستید. 6.به حریف جهت دهید. 7.در هنگام دفاع و انتخاب زمان و محل درگیری صبور باشید. 8.روی پنجه باشید و تنها نسبت به حرکت توپ واکنش نشان دهید و به حرکات بدنی حریف توجه نکنید. @tehran_paye⚽⚽⚽⚽⚽

دوش اب گرم مفید است یا دوش آب سرد؟❄️🔥 با دیدن این گیف پاسخ خود را دریافت کنید و در شرایط متفاوت با توجه به نیازتان انتخاب کنید‌. @tehran_paye

@tehran_paye #تمرینات_کششی 💎فواید حرکات کششی قبل و بعد تمرین 🔹کاهش مصدومیت 🔹انعطاف پذیری بدن 🔹افزایش قدرت عضلات 🔹پمپاژ خون به عضلات 🔹روان سازی مفاصل 🔹افزایش کارآیی عضلات @tehran_paye

#نکات_طلایی #سوال: ورزش کردن در چه ساعتی از شبانه روز مناسبتر است و کارایی بیشتری دارد 🅾️⬅️جواب: 📌 ورزش کردن در ساعات16-18 بهترین کارای را دارد و بدن از لحاظ هورمونی در بهترین سطح هوشیاری است. 📌همچنین ورزش کردن در ساعت 10تا 12 بهترین کارایی را برای چربی سوزی دارد چون قند خون در پایینترین سطح خودش است و بدن برای تامین انرژی از چربی استفاده می کند. @tehran_paye

🔮نتایج و گلزنان مرحله حذفی لیگ دسته دوم جوانان ⬅تهران مبدل ۲ - پاس قوامین ۳ ⚽گل ها: امیرحسین کارگر و جواد آتش پرور(۲گل) برای پاس قوامین 🎖صعود پاس قوامین به مرحله نیمه نهایی ⬅آریا یک- نفتیان صنعت ۲ ⚽گل ها: امير حسين اسديان و عليرضا فرج پور برای نفتیان صنعت 🎖صعود نفتیان صنعت به مرحله نیمه نهایی ⬅دنا ۶ - صالحین صفر ⚽گل ها: 🎖صعود دنا به مرحله نیمه نهایی ⬅شاهین شمیران ۴ - شاهین دهداری صفر ⚽گل ها: مهدی شهرامی(۳گل) و علی لامعی 🎖صعود شاهین شمیران به مرحله نیمه نهایی @tehran_paye

🚰 در طول تمرین به میزان مناسب اب بنوشید 🚰 و حتما یک بطری پر از اب با خود حمل کنید اب باعث انتقال مواد غذایی به عضلات و از طرفی دفع سموم و مواد مضر می شود که این خود از خستگی زود رس عضلات و تخریب انها جلوگیری کرده و به نحوی محیط سالمی را برای عضلات فراهم می کند همچنین اب دمای بدن را تنظیم کرده و با بالا بردن حجم خون در گردش میزان اکسیژن انتقالی به بافت ها را افزایش می دهد . در طول تمرین بسته به وزن بدنتان به طور متوسط ۳۰۰ سی سی یا ۳۰۰ گرم به طور میانگین باید اب بنوشید و از اینکه زیر پوست بدنتان اب جمع شود هراس نکنید اب باعث چاقی نمی شود. @tehran_paye

⚪️ #مصاحبه 🎙 🚩 @tehran_paye 🗞 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔹💢 تارتار : در #لیگ_یک جادو و جنبل میشود و اتفاقات #عجیبی رخ میدهد🎗 🆔 @tehran_paye

به گزارش پایگاه خبری هیات فوتبال استان تهران، آیین نامه و برنامه مسابقات لیگ برتر فصل 96 در سایت هیات فوتبال قرار گرفت. کلیه افراد می توانند جهت مشاهده آیین نامه و برنامه مسابقات به بخش مربوط به آیین نامه ها و همچنین برنامه مسابقات در سایت هیات فوتبال مراجعه نمایند مراجعه نمایند. @tehran_paye

▪️کاریکاتور عمر مومنی در خصوص شکست سنگین بارسلونا در خانه یوونتوس @tehran_paye

اگر هنگام تمرین کردن شکم و کلیه هایتان درد می گیرد نکات زیر را رعایت کنید قبل از تمرین کمتر غذا و آب بخورید قبل از تمرین بدن را گرم کنید و تمرینهای کششی دینامیکی انجام دهید @tehran_paye

فیفا از لوگوی جدید جام باشگاه‌های جهان ۲۰۱۷، که در امارات برگزار می‌شود رونمایی کرد @tehran_paye