دکتر فریبا بشر دوست

❤️🧠هوش هیجانی چیست؟ 👈هوش هیجانی ۵ مولفه دارد: ۱. خودآگاهی ۲. خودتنظیمی ۳. انگیزش ۴. همدلی ۵. مهارت‌های اجتماعی https://t.me/DrBashardoost

🎥فیلم کوتاه «Neighbours» فیلم_کوتاه 👈فیلم کوتاه «همسایه ها» شاهکار بی نظیر "نورمن مک لارن" برنده جایزه اسکار بهترین فیلم کوتاه در سال 1952 و ده ها جایزه دیگر شده است ... https://t.me/DrBashardoost

محققان: تناسب اندام می‌تواند خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد بررسی جدید پژوهشگران آمریکایی نشان می‌دهد افرادی که تناسب اندام بیشتری دارند، کمتر در معرض ابتلا به آلزایمر قرار می‌گیرند. "ادوارد زمرینی"(Edward Zamrini)، از پژوهشگران این پروژه گفت: یکی از یافته‌های هیجان‌انگیز پژوهش ما این است که با بهبود تناسب اندام، خطر ابتلا به بیماری آلزایمر کاهش می‌یابد. بنابراین مردم می‌توانند در جهت ایجاد تغییرات و بهبودهای تدریجی در آمادگی جسمانی خود تلاش کنند. ما امیدواریم که این امر با کاهش خطر ابتلا به آلزایمر در سال‌های بعد همراه باشد. https://t.me/DrBashardoost

🌻 طرح آفتابگردان هر مدرسه يك كتابخانه براى روستاهاى دور و كوچك فردا ٥ كتابخانه جديد طرح آفتابگردان آماده مى شود. آفتابگردان در ٥+٣١ روستا به گُل مى نشيند.🌻 #طرح_آفتابگردان #سيستان_و_بلوچستان #انجمن_یاران_جامع @yaranjaame

❤️@drbashardoost

همه می‌دانند که زندگی رنج‌های زیادی به همراه دارد: همه ما شکست، یأس، از دست دادن، هدر رفتن و درد را به شیوه‌های متفاوت و در شکل‌های مختلف تجربه می‌کنیم. اما به ندرت پیش می‌آید که فکر کنیم چرا اوضاع این‌گونه است. ولی اگر بخواهیم بفهمیم که چطور به شیوه‌ای سازنده نسبت به ناملایمات واکنش نشان دهیم، بهتر است اول به این فکر کنیم که اصلا چرا زندگی انسان همواره با رنج همراه است. این نکته را خاطرنشان کنم که از رنج نمی‌توان اجتناب کرد؛ هیچ‌کاری از دستمان برنمی‌آید تا بتوانیم کاملا از آنها فرار کنیم. ولی این حقیقت نه تنها تفکری منفی و بدبینانه نیست، بلکه فوق‌العاده رهایی‌بخش است. چون امکانی فراهم می‌کند تا چشم‌اندازی واقع‌گرایانه نسبت به خودمان پیدا کنیم و خیلی منطقی فکر کنیم و ببینیم واقعا چه کاری از دستمان برمی‌آید تا رنج‌های زندگی را درک کنیم و در جهت درست مورد استفاده قرار دهیم. چگونه_رنج_بکشیم📕 کریستوفر_همیلتون🖊 https://t.me/DrBashardoost

آیا شما هم نظر دیگران برایتان مهم هست ؟؟؟ https://t.me/DrBashardoost

⭕️ نشانگان نارسیسیزم بدخیم کرنبرگ دو عامل را به عنوان عوامل پیش‌آگهی بد در اختلالات شخصیت معرفی می‌کند: (١) وجود ویژگی‌های ضداجتماعی و (٢) وجود نفع ثانویه. هر چه میزان و شدت این دو ویژگی در فردی بیش‌تر باشد، احتمال مؤثر بودن روان‌درمانی در او کاهش می‌یابد. در طیف ویژگی‌های ضداجتماعی، نشانگان نارسیسیزم بدخیم در بین «اختلال شخصیت ضد اجتماعی» یا «شخصیت ضداجتماعی راستین» (antisocial personality proper) و «اختلال شخصیت نارسیسیستی هم‌راه با ویژگی‌های ضداجتماعی» قرار می‌گیرد. اختلال شخصیت ضداجتماعی از نارسیسیزم بدخیم شدیدتر و پیش‌آگهی آن بدتر است؛ و اختلال شخصیت نارسیسیستی با ویژگی‌های ضداجتماعی از آن خفیف‌تر و پیش‌آگهی آن بهتر است. در نشانگان نارسیسیزم بدخیم، علاوه بر وجود ساختار شخصیتی نارسیسیستی، سه مشخصه‌ی زیر وجود دارد: (١) ویژگی‌های شخصیتی بارز پارانویید؛ (٢) خشونت هم‌خوان با خود (ego-syntonic) نسبت به دیگران یا خود؛ و (٣) رفتارهای ضداجتماعی. ویژگی‌های زیر نشانگان نارسیسیزم بدخیم را از اختلال شخصیت ضداجتماعی متمایز می‌کند: (١) وجود میزانی از ظرفیت برای سرمایه‌گذاری در رابطه‌هایی بدون بهره‌کشی از طرف مقابل؛ (٢) توانایی نسبی در ارزش قائل شدن برای زندگی نسبتن نرمال؛ و (٣) وجود نسبی ظرفیت احساس گناه، به ویژه درمواقعی که متوجه نقش خود در آسیب زدن به فردی می‌شوند که برای‌شان اهمیت دارد. ویژگی‌های بالا به معنای آن است که، بر خلاف شخصیت ضداجتماعی راستین، در این افراد هم‌چنان «جزیره‌ای» از توانایی برقراری رابطه‌ی خوب وجود دارد. توانایی تحمل احساس اضطراب و افسردگی در این افرا بیش‌تر از افراد دچار اختلال شخصیت ضداجتماعی است. همین ویژگی باعث می‌شود که احتمال پاسخ به درمان در این گروه از بیماران وجود داشته باشد (بر خلاف اختلال شخصیت ضداجتماعی). کرنبرگ معتقد است نشانگان نارسیسیزم بدخیم مرز پاسخ‌دهی به ر‌وان‌درمانی در افرادی است که واجد ویژگی‌های ضداجتماعی‌اند و شکل‌های شدیدتر از آن به روان‌درمانی یا هیچ درمانی پاسخ نمی‌دهند. کرنبرگ وجود ویژگی‌های زیر را نشان‌دهنده‌ی احتمال پاسخ بهتر به درمان و پیش‌آگهی بهتر این افراد می‌داند: (١) وجود سابقه‌ای از برخی روابط معنادار قبلی؛ (٢) وجود ظرفیت عشق ورزیدن؛ (٣) توانایی مراقبت کردن از حیوان خانگی؛ (۴) وجود تمایلی برای صادق بودن با فردی دیگر درباره‌ی رفتارهای پرخاشگرانه، آشفته، و خشونت‌آمیز خود. 📘 منبع: ‏Kernberg O.F. (2018). Treatment of Severe Personality Diaorders: Resolution of Aggression and Recovery of Eroticism. American Psychiatric Association Publishing. https://t.me/DrBashardoost

آیا در جمع جرأت مخالفت دارید ؟؟ https://t.me/DrBashardoost

چگونگی کارکرد داروهای ضد افسردگی https://t.me/DrBashardoost

🎥تنها فیلم به‌جامانده از آلفرد آدلر 🔰الگوهای اشتباه زندگی در ۴_۵ سال نخست زندگی به تدریج شکل می‌گیرند. 🔰این الگوها به دلایل نقص عضو، نازپررده بودن کودک و کودکانی که مورد نفرت واقع شده‌اند مانند کودکان یتیم و ناخواسته به وجود می‌آید. 🔰باید در کودکی الگوهای اشتباه زندگی را کشف و اصلاح کرده وگرنه افراد در بزرگسالی نیاز به درمان دارند. 🔰عقده‌ حقارت در ابتدای زندگی شکل گرفته و قابل تغییر نیست مگر با درک ریشه‌های آن. 🔰تلاش‌های فرد در زندگی برای غلبه کردن بر مشکلات زندگی ناشی از احساس حقارتی است که در درون وی است و او را به سمت احساس برتری سوق می‌دهد که این امر باهمراهی علاقه اجتماعی روی می‌دهد. 🔰فرد تنها زمانی می‌تواند مشکلا زندگی‌اش را برطرف کند که از سطح بالای علاقه‌ اجتماعی برخوردار باشد 🔰همه‌ مشکلات و مسایل بشری ناشی از عدم علاقه‌ اجتماعی است. https://t.me/DrBashardoost

📌مقابله با اضطراب دلبستگی اکثر افراد مبتلا به اضطراب دلبستگی از راهبردهای مقابله ای ناکارآمدی استفاده می کنند که اضطراب آنها را تشدید می کند، مانند بررسی مکرر شریک زندگی. این رویکرد سطح اضطراب دلبستگی را بالا نگه می‌دارد و معمولاً به تیرگی روابط منجر می‌شود. مهم است که راهبردهای مقابله ای مفید و سالم را بشناسید زیرا  امنیت سبک دلبستگی  شما را بیشتر می کند . 🔺استراتژی‌هایی برای اضطراب دلبستگی : • تصمیم گیری برای حرکت رو به جلو و انتخاب های جدیدی که از زندگی مورد نظر شما حمایت می کند، به جای تمرکز بر نحوه رفتار با شما در گذشته. • یافتن و کار با یک درمانگر که تجربه کمک به افراد را دارد تا از دلبستگی ناامن به دلبستگی ایمن حرکت کنند. • داشتن یک دفتر خاطرات در مورد افکار، احساسات و واکنش های خود. • شناخت افرادی که احتمالاً باعث ایجاد اضطراب دلبستگی شما می شوند و کاهش ارتباط با آنها. • اگر مشکلات خانوادگی وجود دارد که شما را از حرکت رو به جلو و غلبه بر اضطراب دلبستگی باز می دارد، خانواده درمانی را امتحان کنید. 🔺درمان اضطراب دلبستگی : • درمان بین فردی (IPT) این نوع درمان به افراد کمک می کند یاد بگیرند که چگونه روابط بین فردی و تعاملات اجتماعی خود را بهبود بخشند. با کار با یک درمانگر، افراد حوزه های مشکل را در روابط خود شناسایی می کنند و سپس برای رفع کاستی ها و توسعه مهارت های جدید تلاش می کنند. • درمان شناختی رفتاری (CBT) این نوع درمان بر کمک به افراد در تغییر الگوهای افکار خودکار منفی که به احساس اضطراب در روابط کمک می کند تمرکز دارد. با یادگیری روش‌های جدید تفکر، افراد می‌توانند از منظری امن‌تر به روابط نزدیک شوند. • داروها برای فردی که هم اضطراب دلبستگی و هم اختلال اضطراب دارد ، داروهایی هم ممکن است توسط درمانگر متخصص تجویز شود. https://t.me/DrBashardoost

📌 اضطراب دلبستگی اضطراب دلبستگی به اضطرابی اشاره دارد که در مورد روابط شما با عزیزان از جمله والدین، دوستان و شریک زندگی تجربه می کنید. به طور کلی از تجربیات دوران کودکی و تربیت ناسازگار ناشی می شود. 🔻علائم دلبستگی مضطرب در بزرگسالان • نیاز دائمی به تماس و حمایت دیگران • ترس از اینکه مورد توجه قرار نگیرد • عدم اطمینان از اینکه آیا می توان روی یک شریک حساب کرد • حساسیت به طرد و رها شدن • نیاز به افزایش احساس امنیت • خودبینی منفی • هوشیاری نسبت به علائمی که یک شریک در حال کناره گیری است 🔻علائم دلبستگی مضطرب در کودکان • اضطراب • ترس از غریبه ها • ناراحتی شدید هنگام جدا شدن از والدین • گریه ای که مراقبان به راحتی نمی توانند آن را آرام کنند • چسبیدن به والدین و مراقبین • به اندازه بچه های دیگر کاوش نمی کند • مشکل در کنترل احساسات منفی • روابط ضعیف با کودکان دیگر علل اضطراب دلبستگی می دانیم که اضطراب یک جزء ژنتیکی دارد. کودکان تا 4 ماهگی ممکن است نشانه هایی از عدم بازداری رفتاری را نشان دهند (مانند تپش قلب و ترس از غریبه ها) که با اضطراب جدایی بعدی مرتبط است. با این حال، اضطراب دلبستگی ممکن است ناشی از تجربیات دوران کودکی یا بعد از آن باشد. اینها می تواند شامل حمایت بیش از حد والدین، سوء استفاده یا بی توجهی باشد. کودک اضطراب را تجربه می کند و از والدین آرامش می خواهد. اگر آن کودک در دریافت آرامش از چهره های دلبستگی موفق نباشد، احساس امنیت ایجاد نمی شود، به این معنی که ترس، اضطراب و پریشانی همچنان بالا می ماند. این می تواند در طول زندگی از نظر دوستی ها و روابطی که دیگران در آن راحتی مورد انتظار را فراهم نمی کنند، تکرار شود. https://t.me/DrBashardoost