Рецепты ПП диетические низкокалорийные / Худей вкусно

А ещё не могу не поделиться одним видео. Я тут чуть больше года как вступила в ряды Арми( фанклуб южно-корейской группы BTS) и хочу чтобы эти слова достигли как можно больше людей. Love yourself. Be yourself. 💜

Всем привет😁 у меня отпуск, так что в эти выходные я отсыпаюсь и лежу брёвнышком, а потом сажусь и делаю посты для этого канала. Что скажете, если начнем с меню на неделю? С расчетом кбжу и списком продуктов?

Кета, запеченная с овощами под сметаной Ккал на 100 гр. - 141.38 Б - 14.62 | Ж -8.09 | У - 2.60 Ингредиенты: Кета 250гр Морковь 1 небольшая (примерно 80гр) Лук репчатый половина головки или 1 маленькая (50гр) Сметана 20% 2ст.л. соль, специи Рыбу обваливаем в специях и оставляем отдыхать. Натираем на терке морковь, режем репчатый лук перьями. Смешиваем сметану с водой. Если не хотите, чтоб рыба плавала, то воды совсем немного. Кроме того малое кол-во воды позволит рыбе сохранить структуру, при этом овощи подпротушатся. Далее смешиваем овощи со сметанной массой и укладываем на дно стеклянной формы, сверху выкладываем рыбу и добавляем ещё немного овощей с соусом сверху. Отправляем в разогретую духовку на 180 градусов примерно на 20 минут. За 5 минут до готовности посыпаем тертым сыром. Гарнир выбирайте сами ВНИМАНИЕ КБЖУ рассчитано без учета гарнира😉 #обед #ужин #рыба #до150ккал

ура, мне показали, как комменты сделать🥰 ну все, теперь можем общаться... если оно конечно вам надо)

баааалииин... 3 года в телеге не была, что это за кнопочки🙈

Я очень давно забросила этот канал, но сейчас все возвращаются в телегу, и я в том числе. Стоит ли вернуться и на канал? Я в раздумьях😅

​Творожный мусс Ккал на 100 гр. - 115.55 Б - 16.09 | Ж -4.14 | У - 3.24 Ингредиенты: 300 гр творога 5% 100 гр йогурта питьевого натурального 15 гр желатина быстрорастворимого по вкусу Заменитель сахара Ванилин Наполнитель любой (какао или ягоды) расчет БЖУ без наполнителя Замочить желатин в воде по инструкции Творог, йогурт, сах.зам, ванилин взбить блендером до однородной консистенции Всё смешать с желатином и хорошо перемешать Дальше на ваш вкус. Можно оставить его полностью белым. Можно добавить какао 🍫 для цвета или ягоды 🍒🍓🍑 и взбить блендером. А можно использовать просто кусочки фруктов и ягод. Разливаем по формам и в холодильник до полного застывания. #десерт #фрукты #завтрак #творог #ужин #до150ккал

​Ребзя, я тут подумываю о новой рубрике, буду мониторить сервисы доставки готового питания для худеющих. немного описывать что за сервис, в каких городах есть и ссылочку на них давать, а там уж думаете хотите ли у них заказывать. Со своей стороны я буду выбирать кого-нибудь из этих сервисов на неделю и постить рецепты из их меню. как вам такая идея? Начнем с Level Kitchen. Я о них узнала из обзора Тихона на ютьюб, вам даю прямую ссылку https://cutt.ly/SeIO7Z5 - это сервис по доставке готового сбалансированного питания. Работают ребята в таких городах как: Москва Санкт-Петербург Краснодар Екатеринбург Ценовая политика и правда адекватная, подстраивается под регион. для мск например от 800р, а для екб уже от 500р. спасибо, что понимаете, что за мкадом денег нет😂 Если верить сайту главная идея у ребят— сделать комплексное, качественное и доступное питание для начинающих спортсменов и профессионалов. Ну и в принципе для людей ведущих активный образ жизни, и которые следят за своей фигурой и здоровьем. У Level Kitchen 5 программ питания в зависимости от поставленных целей: поддержание, снижение или набор веса. В рамках каждой из программ предусмотрен выбор калорийности. А вообще я приверженец готовить самому, поэтому следующие дни ждите рецепты из их меню😘 P.S. голосуем за рубрику. И если есть какие-то пожелания к виду как это должно выглядеть, то жду ваши предложения в личку. Спасибо за внимание)

​ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТОВЫЙ ПИРОГ С ПЕРСИКАМИ И ЧЕРНИКОЙ Ккал на 100 гр. - 135.32 Б - 3.92 | Ж -7.54 | У - 11.85 (для варианта с сахаром - КБЖУ 181.75 | 3.23 | 6.22 | 27.35) Ингредиенты: 1 1/2 чашки муки 1 чайная ложка разрыхлителя 1/2 чайной ложки пищевой соды 50г смягченного масла 1 чашка сахара (я готовила с сахарозаменителем на стевии поэтому кбжу указываю с учетом этого) 2 яйца 1/2 чайной ложки ванили 1/2 стакана греческого йогурта 2 персика нарезать дольками 200г черники + 1ч.л. сахарной пудры Разогрейте духовку до 180 градусов со стойкой посередине. Смажьте сторону и дно формы маслом. Выложите основание пергаментной бумагой. Просейте муку, разрыхлитель, пищевую соду, вместе в среднюю миску. В отдельной миске взбейте масло, сахар и 2 яйца, пока они не станут очень светлыми и пушистыми, 2-3 минуты на высокой скорости. Добавьте ваниль и греческий йогурт и продолжайте взбивать до очень кремового и светлого цвета, еще около 1 минуты. Поддерживая низкую скорость миксера, смешайте с мукой до получения однородной массы. Переложите тесто в форму для выпечки. Сверху выкладываем нарезанные персики и чернику. Посыпать фрукты сахарной пудрой. Выпекайте, пока пирог не станет золотистым, и тестер выйдет чистым в центре, около 1 часа, в зависимости от вашей духовки. В середине выпечки мне нравится класть несколько кусочков персика и чернику на верх торта для красивости и вернуть пирог выпечке. Дайте пирогу остыть (все еще в противне) на решетке. После того, как пирог остынет в течение примерно 40 минут, аккуратно вытаскиваем пирог из формы для выпечки. #десерт #фрукты #до150ккал