Sport & helth

وحدة من بطلاتي افضل تكنيك لتمرين الكيجل التمرين يشتغل انفصال عضلي ارداف و خلفية و بطن ٤ جولات ١٠ تكرار انتبهولي على مكان الوزن الوقوف ثواني عند الرفع هاي الاشياء مهمة جدا مساء السعادة 🖐😅 #Hamada

ثلاث قواعد مهمة جدا لنزول الوزن و الدهون اولا ✋ ماكو اي اكلة ممكن تزيد الوزن الموضوع يعتمد على السعرات كلما زادت سعراتك زاد وزنك و العكس بالعكس ثانيا ✋ الجسم لا يعطي اهمية للوقت يعني لفة البركر الي تاكليها صبح نفس سعراتها تاكليها باليل الجسم يعرف شي اسمة سعرات طاقة حرارية و اذا اكلتي ازيد من طاقتج طبيعي رح تسمني ثالثا ✋ دايت قاسي = ترهلات و رجوع وزن لذلك خلي اكلك منتظم بدل الحرمان الي رح تحطي نفسج بي #Hamada

ايهما افضل بالدايت نشويات بسيطة او معقدة ؟ تعالو نسولف النشويات البسيطة تسبب ارتفاع سريع في سكر الدم قليلة الالياف تسبب جوع سريع متنطي مستوى شبع لفترة طويلة لذلك ما تنفع للي عدهم مقاومة انسولين او سكري النشويات المعقدة تحافظ على مستوى السكر بالدم كثيرة الالياف تنطي مستوى شبع لفترة طويلة لذلك هي اختيار مناسب للسكري و مقاومة الانسولين #Hamada

اقري  👇 @dodead_94 بوست مخصص لتمارين المقاومة الي تلائم الجسم و تكافح عيوبة الي تحب تستفاد صورة واضحة للجسم و رح تستلم التمارين الي تلائم جسمها 👌 الفقرة متاحة للجميع بدون استثناء مجانا مجانا مجانا ✋

شلون اتعلم اكل صحي ؟ شوفي الموضوع ميصير بليلة و يوم يعني مو تروحي ع ثلاجة و تذبي الاكل و تمليها اكل صحي و تكولي من باجر خلص التزام اناقة رشاقة ماكو هيج شي لان احنا دنتعامل وية عادات عمرها عشرات السنين و انتي بليلة و يوم تريدي تغيري كلشي لنفترض انتي متعودة تاكلي بيض بالدهن مع صمونتين و كلاص جاي دبس 😅 لما تبلشي تغيري اول شي تقللي سكر الشاي ثانيا تحذفي وحدة من الصمونات الثانية حتصير عزيزة كلش و تتعلقي بيها الخطوة الي وراها نغير البيض من مقلي الى مسلوق الصمونة نسويها نص لان كبرتي ع التعلق بعد 😅 ورة النص نحطها بالسفرة بس مناكلها وراها ياهلا بيكم بالاكل الصحي 😉 #Hamada #اعادة_توجيه_للفائدة @sport_helth1

عود فرنسي دزاين عراقي تستاهل تصعد صورة القناة ؟ فقرة جسمي شنو محتاج الي حابة تشارك صورة واضحة للجسم @dodead_94 الفقرة برايفت بدوووون نشر على الخاص ففط

اولا يحسن من الحالة النفسية افضل مضاد اكتئاب طبيعي ثانيا يحسن من النوم و يقلل اعراض الارق ثالثا اقوى حارق للدهون بسبب شدة التنفس العالية و تكلمنا سابقا انو الدهون تخرج عن طريق التنفس رابعا يقوي المناعة يساعد على ضبط التنفس تقوية عضلة القلب خامسا يساعد على تحسين مستويات السكر بالدم و يقلل من خطر الاصابة بالسكري يوميا من ٢٠ الى ٣٠ د كلش كافي ماكو فد سرعه محددة اخذي بالي يريحج ٦ او ٧ ماكو مشكلة و اذا معندج جهاز سطح حديقة عادي #Hamada

القيمة الغذائية مالها علاقة بالسعرات 😳 القيمة الغذائية يعني هالوجبة شكد بيها ماكروز و الي متعرف شنو الماكروز هي المغذيات الكبرى كارب بروتين فات ( دهون ) لهنا اوكي مو ؟ تعاي نحجي ع السعرات و ليش طز بيها و ليش القيمة الغذائية اهم مثلا لو اخذتي توستة و عليها ملعقة نوتيلا و توستة و عليها نص افوكادو ثنينهن سعراتهن ١٧٥ سعرة لكن ✋✋✋✋✋ التوستة مع الافوكادو بيها دهون صحية تغذي شعرج و بشرتج و بيها اوميكا ٣ و بيها كومة الياف تنطيج شبع لفترة طويلة التوستة مع نوتيلا بيها سكريات مكررة يعني سم و تدخلي لجسمج بيها زيت النخيل الي صنف عالميا ارخص زيت و اسوء زيت للاستهلاك البشري مسببا سرطانات على المدى البعيد فوك كل هذا تنطيج شبع لفترة قصيرة جدا و ترفع الانسولين و تزيد التهابات الجسم و تضر السنون و هسة برايج منو الاهم السعرات لو القيم التغذوية ✋ مساء السعادة #Hamada #اعادة_توجيه_للفائدة @sport_helth1

شلون نلتزم اطول فترة ممكنة تعاي عزيزتي فتحي عيونج و اذانج الالتزام مابي حرمان بالعكس من تشوفي لبسة تعجبج و متجي على كدج هذا الحرمان من تفلتي من الكامرا بسبب جسمج هذا الحرمان من متكدري تلعبي وية اطفالج لعبة بسيطة بسبب جسمج هذا الحرمان الاكل الصحي مو حرمان عزيزتي هذا مسار صحيح لكن بسبب عاداتنا ندفن هالمسار 😉😉 الطريق مو طويل و لا صعب من تشوفي دتكسبي هواي امور منها صحتج بشرتج شعرج و شكل جسمج و تلي تكول الي يحبني يريدني نفس ما اني و انتي متحبين نفسج ؟ مضايجة من وضعج جسمج و دهونج كم مرة وكفتي كدام المرايا و بجيتي !!!! هواي مو ليش دتخذلي نفسج كل مرة ؟ اصعب شي على الانسان خذلان نفسة اليوم و باجر و عكبة ووعود هوااااي قطعتيها لنفسج و بعدين ؟ بعدين رحتي خذلتي نفسج التهيتي بجلد الذات و كعدتي تصيحي حضي 😅 و قدري 😅 لا حبيبتي انتي غلطانة باوعي للموضوع من بعيد رح تشوفي انسانة مهملة يوميا تحط عذر لنفسها حتة متطلع من منطقة الراحة انتي مسؤلة عن حلمج و تحقيقة خلي هالبوست بداية لحياة جديدة #Hamada