روانشناسی-احساس خوب

📌 طبق تحقیقات به دست آمده، متخصصان تاکید دارند که چاقی و اضافه وزن با نشانه‌های خلقی، به خصوص افسردگی و اضطراب ارتباط معنی‌داری دارد . 🔺نتایج مطالعات حاکی از آن است که #چاقی و اضافه وزن نه تنها از نظر سلامتی و تأثیرات منفی آن در بعد جسمی اهمیت دارد، بلکه از لحاظ روانی تا اندازه‌ای قابل توجه و چشمگیر است. از طرفی شواهد نشان می‌دهد که #افسردگی منجر به اختلال در عملکرد شغلی، روابط اجتماعی و بین فردی می شود. ⬅️ بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، همچنین برخی از مطالعات نشان دادند که افسردگی همراه با چاقی و اضافه وزن بر اثر تلاش‌های مکرر بدون نتیجه، برای کاهش وزن و یا حتی ناامیدی اولیه برای اقدام به کاهش وزن، برنامه‌های کاهش وزن را با مشکلات جدی مواجه می سازد از طرفی بسیاری از افرادی که در به دست آوردن وزن طبیعی خود ناموفق بوده اند، اختلالات خلقی را به صورت روزانه، ماهیانه و حتی فصلی تجربه کرده اند که نتیجه آن خوردن غذاهای سرشار از کربوهیدرات‌ها و مقاومت در انجام فعالیت‌های فیزیکی و در نتیجه چاقی بوده است. https://t.me/ehsasekhooob

💠چرا انسان‌ها در مواجه با مشکلات یخ می‌زنند؟ 🔶افراد مضطرب در رویارویی با مشکلات «یخ میزنند»، پدیده‌ای که از آن به عنوان «مهار اخلاقی» یاد می‌شود. ✍️ كشف این موضوع که چرا برخی افراد در مواجهه با خطر احتمالی از ترس میخکوب شده و برخی دیگر به آرامی با آن روبرو شده و با آن مقابله می‌کنند، کلید فهم اضطراب افراد است. اضطراب پدیده‌ای پیچیده است که تاکنون فهم کاملی از آن دست نداده و دانشمندان برای اندازه‌گیری آن قصد دارند تا آن را به یک رفتار تبدیل کنند. 🔷همچنین در این تحقیقات مشخص شد که زنان اضطراب بیشتری نسبت به مردان دارند و از مسائل ساده‌تر از تهدید کلامی مانند وارد شدن به یک اتاق شلوغ یا حتی انتخاب یک وسیله جدید احساس ترس و نگرانی می‌کنند. 🔶دانشمندان انگلیسی پس از ماه‌ها تلاش و بررسی سرانجام توانستند پاسخ این سوال مهم علم عصب شناسی را که محل اضطراب و وحشت در کدام قسمت مغز است، پیدا کنند. دانشمندان پس از ٩ ماه بررسی کشف کردند که مرکز اضطراب در هیپوکامپ، ناحیه‌ای در لوب میانی تمپورال که معمولا با حافظه و آگاهی از مکان در ارتباط است، قرار دارد. 🔷این محققان با انجام اسکن مغزی بر روی افراد ترسیده یا مضطرب فهمیدند که در زمان ترس، بخش هیپوکامپ فعال می‌شود. 🔶در این آزمایشات اسکن‌های مغزی افراد داوطلب تجزیه و تحلیل شده و به اطلاعات بدست آمده از پرسش‌نامه‌ها که برای دستیابی به سطوح اولیه اضطراب فرد طراحی شده بود، اضافه شد دانشمندان امیدوارند که این داده‌های جدید به پیشرفت داروها و درمان‌های جدید برای اختلالات اضطراب و افسردگی کمک کند.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

مغز انسان از میلیاردها نورون (عصب) تشکیل شده است.وقتی تنش و استرس روانی از حد می‌گذرد، در روان خیلی‌ها میل به تنهایی و فاصله گرفتن پدیدار می‌شود. برخی از جایی به بعد تصمیم می‌گیرند که دیگر در این فضای کاری، آن نوع از رابطه و این و آن موقعیت بخصوص قرار نگیری.

چرا برخی از افراد بیشتر از دیگران مستعد عصبانیت هستند؟ استعداد عصبانیت باید با توجه به افکار، واکنشهای فیزیولوژیکی و فعالیت بدنی بررسی شود. با توجه به واکنشهای فیزیولوژیکی، برخی از افراد به راحتی تحریک می شوند و به سرعت به محرکهای منفی پاسخ می دهند. آنها به سرعت از بوی بد، گرما و صداهای آزار دهنده عصبانی می شوند. برخی دیگر دیر واکنش بلافاصل نشان نمی دهند و به نظر می رسد که چنین محرک هایی آنها را اذیت نمی کند. تنوع ژنتیکی در اینجا نقش زیادی دارد. رفتارهای پرخاشگری فیزیکی، مانند پرت کردن اشیاء، کوبیدن روی میز، یا ضربه زدن به دیوار اغلب از مراقبین اولیه الگوبرداری شده اند! برخی شواهد نشان می دهد که بازی های ویدئویی خشن و یا گوش دادن به موسیقی با شعرهای خشونت آمیز، باعث خشم و پرخاشگری برخی از افراد می شود.

موقعیت های ایجاد کننده خشم: یکی از اولین کارهایی که برای #کنترل_خشم لازم است ، شناختن موقعیت های ایجاد کننده خشم برای هر فرد است . در اکثر موارد ، افراد آشنا و مورد علاقه بیش از بیگانگان باعث خشم می شوند .  معمولاً خشمی که ناشی از رفتار افراد نزدیک به فرد است ، پاینده تر و شدید تر از خشمی است که نسبت به افراد بیگانه به وجود آمده است . تحقیقات نشان می دهد که در اکثر مواقع علت اصلی خشم ناکامی است . ناکامی حالتی است که فرد به دلایلی نتواند به خواسته های خود برسد ، ایجاد می شود .  عللی که معمولاً افراد برای خشم خود بیان می کنند شامل موارد زیر نیز می باشد :  قطع شدن یک کار مورد علاقه   مورد ظلم واقع شدن   مسخره یا تحقیر شدن  قرار گرفتن در معرض پرخاشگری از طرف دیگران  مورد بی اعتنایی یا بی توجهی قرار گرفتن  گول خوردن   آسیب دیدن از طرف دیگران ( عمدی یا غیر عمدی )  باید توجه داشت که افراد مختلف در یک موقعیت مشابه ، احساسات متفاوتی دارند یا حداقل شدت احساسشان با یکدیگر فرق می کند . 

📕کایزن به چه معناست؟ یک اصطلاح ژاپنی به معنای تغییر خوب و بهتر شدن است. مفهومی فلسفی و هدفش پیشرفت دائمی و مداوم است. مفاهیم کایزن: _هر روز کمی کار کنید _ توانایی های خود را در نظر بگیرید (داشتن عزت نفس) _ صبر و شکیبایی _ عدم سرزنش گری و داشتن پشتکار https://t.me/ehsasekhooob

نگاهی به درخت سيب بيندازيد. شايد پانصد سيب به درخت باشد که هر کدام حاوی ده دانه است. خيلی دانه دارد نه؟ ممکن است بپرسيم «چرا اين همه دانه لازم است تا فقط چند درخت ديگر اضافه شود؟» اينجا طبيعت به ما چيزی ياد می‌دهد. به ما می‌گوید: «اکثر دانه‌ها هرگز رشد نمی‌کنند. پس اگر واقعاً می‌خواهید چيزی اتفاق بيفتد، بهتر است بيش از يکبار تلاش کنيد.» از اين مطلب می‌توان اين نتايج را بدست آورد: _ بايد در بيست مصاحبه شرکت کنی تا يک شغل بدست بياوری. _ بايد با چهل نفر مصاحبه کنی تا يک فرد مناسب استخدام کنی + بايد با پنجاه نفر صحبت کنی تا يک ماشين، خانه، جاروبرقی، بيمه و يا حتی ايده ات را بفروشی. _ بايد با صد نفر آشنا شوی تا يک رفيق شفيق پيدا کنی. _ وقتی که «قانون دانه» را درک کنيم ديگر نااميد نمی‌شویم و به راحتی احساس شکست نمی‌کنیم. قوانين طبيعت را بايد درک کرد و از آنها درس گرفت. افراد موفق هر چه بيشتر شکست می‌خورند، دانه‌های بيشتری می‌کارند.

‌ 🙄چرا دستم نمک نداره!؟ نانسى براى بحث درباره مشكلات زناشويىاش به اتاق مشاوره من آمد. شوهر و دختر نوجوانش مدام تلاشهاى او براى مراقبت از آنها را ناديده مىگرفتند و حتى نفى مىكردند. 😌او سالها به خودش افتخار كرده بود كه همسر و مادر خوبى است و هميشه نيازهاى خودش را فدا  كرده بود. حالا چقدر مضحك بود كه اين به قول نانسى «دو تا نمكنشناس» او را متهم مىكردند كه دارد خفهشان مىكند. رفتار نانسى زورگويانه، عصبى و بيش از حد كنترلكننده بود. اين زن ميانسال مدام از دخترش دررابطه با نمرات، دوستان و تمرين پيانويش ايراد مىگرفت. البته او نيت بدى نداشت و همه اين كارها را از سر خيرخواهى مىكرد. 👧 وقتى ما دوره كودكى خود نانسى را بررسى كرديم، معلوم شد كه در پانزده سالگىاش شاهد ورود مادرش به بحران ميانسالى بوده است. مادرش خانه را ترك كرده بود. نانسى مىگفت «آن موقع قسم خوردم كه هرگز مثل مادرم نشوم». جالب است كه نانسى به قدرى مىخواست مادر كاملى باشد كه زندگى خودش را به كلى از ياد برده و خودش را  كاملا فداى شوهر و دخترش كرده بود ولي شوهر و دخترش علنآ نسبت به او ابراز انزجار مىكردند ✅ الگوى طغيان و ضديت با الگوى والدين هم درست به اندازه تقليد از آنها محدودكننده است. #رابرت_جانسون #کتاب #زندگی_نزیسته_ات_را_زندگی_کن ترجمه #سیمین_موحد

درمان شکست های عاطفی

قهر کردن بیش از اندازه یک بیماری شخصیتی است. قهر کردن یک نوع اختلال شخصیتی و نوعی بیماری روانی است که فرد با تکیه بر آن از روبرویی با مشکلاتش می گریزد و طرف مقابل را تنبیه می کند. کسانی که زیاد قهر می کنند افرادی هستند که تصور می کنند بهترین کار برای تسلط روی افراد، این است که آنها را تحت کنترل درآورند. البته این شیوه برخورد، خودخواهانه به نظر می رسد چون بدین ترتیب فرصت حرف زدن را از طرف مقابل هم سلب می کنند. قهر کردن یکی از اختلالات شخصیت نابالغ است که ممکن است ریشه در کودکی فرد داشته باشد. این افراد معمولا راه حلهای موقت و ناکار آمدی مثل قهر کردن را به شیوه های صحیح حل مشکلات ترجیح می دهند. قهر، حاصل خشم افراد درونگرا، کم جرات، منفعل پرخاشگر، خجالتی و پرتوقع است. این افراد به دلیل عدم بلوغ شخصیت در ابراز احساساتشان ناتوان هستند. قهر، رفتاری برای بیان اعتراض است و از جانب کسانی که بیماری رفتاری دارند انجام می شود برای برخورد با کسانی که به صورت مداوم قهر می کنند مهمترین نکته اینست که نباید به آنها برای قهرشان جایزه داد.

زندگی مانند يک آزمون چند گزينه ای است ، افكار و گفتار ما هم سوالات آزمون است ، اگر جنبه مثبت داشته باشد عااالی و اگر منفی باشد افتضاح است ولی اگه سفيد باشد عااالی نيست ولی ديگر افتضاحم نيست. 🔹وقتی لازمه در مورد موضوع خاصی حرف بزنيد يا فكر كنيد حتما با رويكرد مثبت باشه و اگه خواستيد به سمت رويكرد منفی بريد لطفا اون سوال رو سفيد بزاريد . 🔹تمام اتفاقات خوب و بد زندگی در نتيجه قدرت فكر ،تجسم و کلام ماست و رابطه مستقيمی باهم دارند . 🔹پس بياييد انرژی مثبت ، افكار مثبت و کلام مثبت را در تمام موضوعات زندگيمون داشته باشيم تا به نتايج مثبت برسيم 🔹هر آنگونه كه فكر كنيد ، درست فكر كرده ايد مثبت یا منفی فرقی ندارد .

توقعاتی که از ديگران داريد، ميله هايی هستند که با آن، قفس خودتان را می سازید…

‏جلال آل احمد توی نامه‌اش به سیمین دانشور نوشت: «‏با هر کس حرف می‌زنم اولین کاری که می‌کنم این است که حلقه‌ام را طوری به رُخش بکشم که او از من بپرسد که ازدواج کرده‌ای؟ ‏و من حرفم را به تو بکشانم و بعد عکس تو را نشان بدهم!» داریم دقیقاً از تعهد یک انسان حرف می‌زنیم... https://t.me/ehsasekhooob

یک روز همین خانهای که سقف دارد خانه عنکبوتها و لانه ی خفاش ها میشود همین ماشینی که دوستش داریم زیر باران در یک گورستان ماشین زنگ میزند همین بچه هایی که نفسمان به نفسشان بند است میروند پی زندگی .اشان حتی نمی آیند آبی بریزند روی سنگ مزارمان قبل از ما میلیاردها انسان روی این کره ی خاکی راه رفته اند. مغرورانه گفته اند: مگر من اجازه بدم مگر از روی جنازه ی من رد بشید... و حالا کسی حتی نمیتواند هم استخوانهای جنازه شان را پیدا کند که از روی آن رد بشود یا نشود قبل از ما کسانی زیسته اند که زیبا بوده اند دلفریب مثل آهو خرامان راه رفته اند. زمین زیر پای تکان خوردن جواهراتشان لرزیده ها از سرخی گونه هایشان رنگ باخته اند و حالا کسی حتی نامشان را هم به خاطر نمی آورد. سیب قبل از ما کسانی بودهاند که در جمجمه ی دشمنانشان شراب ریخته اند و خورده اند. سرداران و امیرانی که گرزهای گران داشته اند پنجه در پنجه شیر انداخته اند از گلوله نترسیده اند حالا کسی نمیداند در کجای تاریخ گم شده اند.همه ی این کینه ها همه ی این تلخیها همه ی این زخم زبان زدنها همه ی این کوفت کردن دقیقه ها به جان هم همه ی این زهر ریختن ها تهمت زدنها توهین کردنها به هم... تمام میشود. از یاد میرود و هیچ سودی ندارد جز اینکه زندگی را به جان خودمان و همدیگر زهر کنیم. اگر میتوانیم به هم حس خوب بدهیم کنار هم بمانیم و اگر نه راهمان را کج کنیم دورتر بایستیم و یادمان نرود که همه ی ما می میریم همه ما ی بدون استثناء کمی دیرتر... کمی زودتر یک دفعه ناگهانی... زندگی کنیم و بگذاریم دیگران هم زندگی کنند.

رفتارهای ممنوعه در رابطه عاطفی: - پیام دادن افراطی، وقت گذراندن افراطی باهم - از بین بردن استقلال طرف مقابل، - سرزنش و تحقیر . - از بین بردن اعتماد به نفس طرف مقابل - مغرور بودن و نپذیرفتن اشتباهات - قهر زیاد و طولانی https://t.me/ehsasekhooob

در مناطقی از غرب آفریقا، وقتی کسی کار ناپسندی انجام می‌دهد او را به مرکز دهکده می‌برند و برای دو روز، تمام اعضای قبیله او را احاطه می‌کنند و درباره ویژگی‌های خوب و مثبت آن فرد حرف می‌زنند. آنها معتقد هستند که هر فرد ذاتاً خوب است ولی گاهی هم اشتباهاتی مرتکب می‌شود که در‌ واقع درخواست کمک است. افراد قبیله کنار هم در این آئین جمع می‌شوند تا به فرد خوبی ذاتی اش را یادآوری کنند. اعتقاد جمعی این است که این حمایت، از هر نوع تنبیه و خجالت زده کردن فرد بهتر است. آنها این حرکت را "اوبونتو" به معنی "انسانیت با یکدیگر و تمام موجودات زنده" می‌نامند. #كارل_گوستاو_يونگ