روانشناسی-احساس خوب

‌زرتشت راپرسیدند: زندگی خود رابرچه بنا كردی؟ پاسخ داد: بـر چهار اصل ،اول دانستم رزق مرا دیگری نمی‌خورد پس آرام شدم دوم دانستم كه خدا هرلحظه مرامی‌بیند پس حیاکردم سوم دانستم كه كارمرا دیگری انجام نمی‌دهد پس تلاش كردم و چهارم دانستم كه پایان كارم" مرگ" است پس مهیا شدم.

حمایتگری یا ترحم از روی خشم پنهان 💯 وقتی از شخصی حمایت می کنید و نقش ناجی او را ایفا می کنید، به احساس خود توجه کنید. 🔵 آیا واقعا نسبت به او عشق و محبت می بینید یا خشم و نفرت و ترحم و دلسوزی را تجربه می کنید!؟ 🔴 در بسیاری از مواقع، حمایتگری بیمار گونه، می تواند نوعی مکانیسم مقابله ای در برابر خشم و نفرتِ شما نسبت به طرف مقابل باشد، تا خود و او، این خشم و نفرت را نبینید. 🔵 این خشم و نفرت از کجا سر منشا می گیرد!؟ بطور ناهشیار، پشت نقابی که خودمان هم باورمان نمی شود، با خود می گوییم: 🔴 از او بخاطر ضعف و حماقت و بیماری و بی مسوولیتی و غیره اش عصبانی ام پس حمایتش می کنم تا هم خشمم را نبیند و هم اینکه در موضِعی بالاتر از او قرار می گیرم و اجازه سر بلند کردن به او را نخواهم داد. ⚫️ در واقع گاهی حمایت و توجه افراطی کردن در قالب نقش حامی، معلم،  مُنجی و پلیس، مراقب، پرستار یا مصلح و نقاد و ... می تواند بسیار شیرین و کام روا بخش احساسات خودشیفتگی افراد باشد . 🔴 بگذار فکر کند من خیلی مهربانم، خیلی دلسوز و مراقب و مادرانه یا پدرانه و توانمند و مقتدرم؛ پس هم احساس ارزشمندی خواهم کرد، هم او را کنترل کرده و سر جایش خواهم نشاند و هم به تحسین و تشکرش از من وادار خواهد شد تا بفهمد که به من محتاج است و از من ضعیف تر و نادان تر است و اگر من نباشم او نابود خواهد شد؛ ❇️ زیرا اگر دانا و توانمند بود، به حمایتم نیازی نداشت!! ✳️‌ اما بطور هشیار اینگونه خود را فریب داده و به خود می گوییم که او نیاز به کمکم دارد، انسان درمانده ای است، بیچاره است، دلم برایش می سوزد و من می توانم او را نجات دهم، پس حمایتش می کنم چون من خیلی مهربانم و از خود گذشته هستم. بنابراین؛ حمایتگری افراطی در قالب توجه بیش از حد به طرف مقابل، در واقع نوعی تنبیه و تحقیر محترمانه طرف مقابل در لباس مبدل است. وابسته کردن دیگری به خود، تحت عنوان حمایت و دلسوزی، علاوه بر سوخت رسانی به هسته های تشکیل دهنده ی خودشیفتگی، نوعی ریاست طلبی و کنترل گری منفعلانه است که خود را به شکل جامعه پذیر تری تغییر و استتار کرده است. ما حمایت می کنیم تا سیطره حضور و دخالت و دخل تصرفمان در دیگری مشروعیت پیدا کند. اکثر حمایتگران افراطی، مبتلا به طیفی از اختلالات سادومازوخیسم یا شخیصتی هستند و از همین طریق به کنترل قربانی خود مبادرت می کنند و از به استقلال رسیدن او ناخرسند و عصبانی می شوند. حمایتگر مرضی، به دنبال گرفتن مدال المپیک ایثار و از خودگذشتگی است و به همین دلیل گاهی بسیار پر زرق و برق و نمایشی و پر هیاهو و توام با منت، اقدام به حمایت می کند. در حمایت کنندگی سلامت، تلاش شما تنها در مسیر خودشکوفایی و توانمند سازی فرد صورت می پذیرد و هرگز برایش نقش کاسه ی داغ تر از آش را ایفا نخواهید کرد و بیشتر از خودش نگران او نیستید و یا از مستقل شدن طرف مقابلتان هراس و بد حالی را  در درون خود تجربه نمی کنید. ولی یک حمایت گر بیمار، دائما احساس دلسوزی و ترحم را با خود یدک خواهد کشید و تلاش می کند تا فرد مورد حمایتش، دائما در حال تجربه احساس وابستگی نا ایمن توام با احساس گناه باقی بماند.

با تشکر از تمام دوستان و همکاران عزیزم لطفاً برای این مرد بررگ و وارسته ازدرگاه خدای متعال طلب غفرانو آمرزش بفرمایید یک دنیا امتنان و تشکر انشالله غم نبینید🙏😔

زندگی طبع لطیفی است که خوابش کردیم.. برشی از شعرم مهناز حسینی

این پست مخصوص کسانی هست که میخوان درس بخونن یا مطالعه داشته باشن ولی انگار نمیشه یا نمیتونن 😊👇 - حس شروع کردن برای درس خوندن نداری؟ از یک تا پنج بشمر و بلند شو، به مغزت اجازه ی مخالفت نده. - حوصله ی درس خوندن نداری؟ بگو فقط پنج دقیقه می خونم. یا ادامه میدییا نمیشه، اگرم نشد ۵ دقیقه بهتر از هیچیه. - تمرکز و بازدهی نداری؟ از قانون پومودورو استفاده کن، ۲۵ دقیقه درس، ۵ دقیقه استراحت. - استرس نمی ذاره درس بخونی؟ از قانون ۴۷۸ استفاده کن، ۴ ثانیه نفس بکش ۷ ثانیه نگه دار و ۸ ثانیه بده بیرون. - نمی تونی پاشی درس بخونی؟ گوشیتو خاموش کن بده به نفر که مدت مشخصی بهت نده، مثلا یه ساعت ، برای یه مدت پشت میزت با یک کتاب یکجا بمون. کم کم حوصلت سر می ره درسو ترجیح می دی. - برنامه نداری؟ یه هفته بدون برنامه بخون و هرکار کردیو بنویس، طبق تواناییت برای هفته دوم برنامه بنویس. - نمی تونی برنامه تو اجرا کنی؟ برای خودت پاداش و تنبیه قرار بده. #دکترمحمدرضاحلاج #روانشناس_بالینی @ehsasekhooob

‍ ‍ #قانون_بالن از قانون بالُن استفاده کن ! هرچی که بدرد بخور نیستُ بریز دور تا اوج بگیری ... _هرروز  رو با خنده و لبخند اغاز کنید ،مطمئنن باشید که جهان پاسخ مثبتی به این زیبایی و ایجاد انرژی مثبت برای خود و اطرافیانتون خواهد داد. #از ذهن خلاق @ehsasekhooob

#آرزویمان خواسته هایتان در جهان هستی موجود است وفقط باید با آنها برخورد کنید. بیشترشما داستان علاءالدین و چراغ جادو را می دانید ، و کارتون یا فیلم آن را دیده اید. علاءالدین آرزو می کرد و غول چراغ جادو ظاهر می شد و به او می گفت فرمان بردارم سرورم و آرزوی علاءالدین برآورده می شد . علاءالدین شما هستید و غول چراغ جادو کائنات هستی  . کائنات بر پایه قانون جاذبه شکل گرفته . شما آرزو می کنید و کائنات می گوید  فرمان بردارم سرورم. آن چیزی را که می خواهید طلب کنید   خواسته خود را تجسم و احساس کنید و سپس دریافت کنید . @ehsasekhooob

✅ تربیت_فرزند ۴ رفتاری که هرگز نباید با فرزندت انجام بدی ۱. نادیده ش نگیر، تحقیرش نکن! بهش بها بده. بهش عزت نفس بده. وقتی کوچولوئه بهش بگو عزیزم تو از نظر من زیباترینی. بذار باور کنه خودشو. این بچه‌ها در بزرگسالی به خاطر عزت نفس و خود باوری ای که دارن کمتر سراغ جراحی میرن. چون از سمت مادر و پدرشون باور شدن و عزت نفسشون خیلی بالاست! ۲. جلوی بچه‌ها دعوا نکنید! جلوی بچه‌ها از دعواها و مشکلاتتون حرف نزنید! روحیه شون داغون میشه و این عقده رو با خودش نگه میداره و بزرگ شه دقیقا همون رفتارو سر خانوادش پیاده میکنه! ۳. ناظر باش نه ناظم! بزارید خودش تصمیم بگیره. هی نگید این خوبه اون بده. بذارید گاهی خودش بره انتخاب کنه. این باعث میشه تو بزرگسالی وابسته نباشه و مستقل بار بیاد و مسئولیت کارش رو بپذیره! ۴. انکار احساسات! احساسشو تو نطفه خفه نکنید. مثلا هی دستتونو نگیرید جلوی دهنش که جیغ نزنه یا به پسرا نگید تو مردی مرد که گریه نمیکنه. این حرفا چرت و پرته. اینا همش تو روح و روانش میمونه و فردا همه چی رو با خشم و عصبانیت طلب میکنه. @ehsasekhooob

زندگی خوب سه ویژگی اصلی دارد: "" عشق"" در آن جاری است... "" دانش"" بر آن حکم فرماست... "صبر و استقامت" در آن راه گشـاست.. ‌‌‌‌‎@ehsasekhooob

‍ 🔹 تبدیل درد به رنج 💎 آن‌چه که سختی و درد را به رنج تبدیل می‌کند، عدم پذیرش درد است. احساس غم پس از یک درد است که به رنج ختم می‌شود. ترس، احساس حقارت و شرم پس از یک تجربه آزار جنسی است که منجر به رنج می شود. زندگی متاسفانه این وقایع را ایجاد می‌کند و واکنش به چنین رویدادهایی با ناراحتی و ترس کاملآ بهنجار است. مشکل زمانی به وجود می‌آید که حاضر به پذیرش واکنش‌های هیجانی خودمان به مشکلات و دردها نیستیم. 🔸اینجاست که درد تبدیل به رنج می‌شود. هنگامی که احساس نگرانی خود را نمی‌پذیریم و در عوض تلاش می‌کنیم از آن‌ها رهایی یابیم، درد اضطراب بهنجار به رنج اختلالات اضطرابی بدل می‌شود. رنج و درد زمانی بروز می‌یابد که ما واقعیت چنین تجاربی را نمی‌پذیریم و در صدد اجتناب یا فرار از آن‌ها بر‌می‌آییم. این گرایش باعث می‌شود که از داشتن حس ترس بترسیم و از فکر داشتن غم، غمگین شویم و بنابراین تصمیم به اجتناب از این احساسات بگیریم. 📕 کتاب  ACT  برای اختلالات اضطرابی ✍ جورج ایفرت، جان فورثایث @ehsasekhooob

اگر عقیده مخالف ، شما را عصبانی میکند نشانه آن است که شما ناخودآگاه میدانید که دلیل مناسبی برای آنچه فکر می کنید ندارید! اگر کسی مدعی باشد که دو بعلاوه دو میشود پنج ، یا این که ایسلند در خط استوا قرار دارد ، شما به جای عصبانی شدن احساس دلسوزی می کنید ، مگر آن که اطلاعات حساب و جغرافی شما آن قدر کم باشد که این حرفها در افکار شما تزلزل ایجاد کند .... اغلب بحثهای بسیار تند ، آنهایی هستند که طرفین درباره موضوع مورد بحث دلایل کافی ندارند . شکنجه در الاهیات به کار می رود ، نه در ریاضیات زیرا ریاضیات با علم سر و کار دارد ، اما در الاهیات تنها عقیده وجود دارد بنابراین هنگامی که پی میبرید از تفاوت آرا عصبانی هستید ، مراقب باشید احتمالا با بررسی بیشتر درخواهید یافت که برای باورتان دلایل تضمین کننده ای ندارید...! برتراند راسل (چگونه از عقايد احمقانه بپرهيزيم) @ehsasekhooob

جرأت ورزی به کودکان، روش ها و آموزش ها ابزار وجود یا جرأت ورزی به این معنی است که فرد بتواند از حق و عقیده خود بدون تجاوز به حق و عقیده دیگران حمایت کند. این مهارت به فرد اجازه می دهد بدون به کار بردن هر گونه خشونت، پرخاشگری و تجاوز به حقوق دیگران، بتواند ضمن احترام به حقوق دیگران، به شیوه ای بسیار معقول، آرام، آزادانه و با اعتماد به نفس کامل، عقاید، احساسات و خواسته های خود را درباره ی یک موقعیت صادقانه ابراز کرده و از حقوق خود دفاع کند، بدون اینکه به شأن فردی و اجتماعی اش لطمه ای وارد شود. کودکانی که نمی توانند خواسته ها و نظرات خود را بیان کنند سرخورده خواهند شد. آن ها وقتی احساس طرد شدن یا ناراحتی و عصبانیت می کنند، به جای بیان احساسات و نظرات خود، کناره گیری یا پرخاشگری می کنند. آموزش جرأت ورزی تکنیکی است که از طریق آن افراد می آموزند چگونه آرام باشند و در موقعیت های متفاوت اجتماعی، به طور مناسب و خوشایند ارتباط برقرار کنند. برای آموزش قاطعیت به کودک، می توانیم از مثال حیوان ها استفاده کنیم: مرحله  اول:ماسک سه حیوان(گرگ، لاک پشت و اسب) را تهیه کرده و ابتدا در مورد ویژگی های هر کدام از آن ها با بچه ها صحبت کنید. به نظر شما اگر کسی لاک پشت را اذیت کند، او چه کار می کند؟ به نظر شما اگر کسی گرگ را اذیت کند او چه کار می کند؟ به نظر شما اگر کسی اسب را اذیت کند او چه کار می کند؟ مرحله دوم: پیامد رفتار هر یک هر یک از این سه حیوان را بررسی کنید. لاک پشت: از حق خود دفاع نمی کند. همیشه ناراحت است، چون همه از او سؤاستفاده می کنند. گرگ:همه از او می ترسند و از او دوری می کنند. چون دوستش ندارند، تنها می ماند. اسب:در عین حال که از حق خود دفاع می کند، به کسی آزار نمی رساند . همه دوستش دارند و دوستان زیادی دارد. مرحله سوم: به کودکان آموزش می دهیم که رفتار ما انسان ها هم مانند این سه حیوان است. برخی از افراد رفتاری مانند گرگ، برخی رفتاری مانند لاک پشت و برخی رفتارشان مثل اسب است. ادامه دارد @ehsasekhooob

🔹ميلاد هشتمين ساربان كاروان ايمان و معرفت، حضرت امام علی بن موسی الرضا عليه السلام بر شيعيان و پيروان راستين ايشان فرخنده باد. 🔸رسانه صندوق بازنشستگی کارکنان بانک‌ها @sbbiran

شما چه خودتون رو باور داشته باشین چه نداشته باشین در وجودتون بمبی از انرژیه... شما سرشار از توانایی و استعداد هستید حتی اگه خودتون حسش نکرده باشید.... شما بینظیر و منحصر به فرد هستین حتی اگه خودتون رو کوچیک بدونین... هر دیدگاه بدی که از خودتون دارین فقط از باورهای غلط و افکار منفی خودتون ساخته شده ولی واقعیت اینه که خداوند بزرگ در وجود ما منبع عظیمی از قدرت قرار داده پس باورهای منفی و نادرست رو تموم کن بذار این انرژی و قدرت درونی وجودیت خودش رو نشون بده تنها راه فعالسازی این انرژی ایجاد باورهای مثبت نسبت به خودت هستش از همین لحظه شروع کن تا این قدرت عظیمت رو فعال کنی تا به خارق العاده بودن خودت پی ببری @ehsasekhooob

یکی از موارد مهمی که حالمون خوب میکنه بحث تغییر هست همه ما انسان ها در سال‌های گذشته زندگی مون دچار اشتباهات و خطاهایی شده ایم که یا خودمون از اول مقصر بوده ایم یا دیگران از اول مقصر بودند و ما هم در ادامه کار باهاشون همکاری کرده ایم و هنوز فکر کردن به اون اتفاق های بد حالمون بدتر میکنه و اين فکر کردن های مداوم و همیشگی جز اینکه به روان ما آسیب بزنه هیچ نتیجه دیگه ای به دنبال نخواهد داشت لذا به خودمون کمک کنیم و سعی کنیم به اتفاقات تلخ دوران گذشته مون کمتر فکر کنیم و یا اگر می توانیم اصلا فکر نکنیم و تمام تمرکز فکر و ذهن خودمان را در لحظه حال و اکنون قرار دهیم و برای آینده درخشان خودمان برنامه ریزی کنیم و نسبت به خودمون شفقت داشته باشیم و تغییر کنیم کم کم آرام آرام آهسته به آهسته حالمون حتما بهتر میشه امتحان کنید ضرر نداره بااحترام،،،، #مرتضی_وفادار

جهانهای موازی بخشی از این ویدیو: تصور قویترین ابزار شماست. آن آگاهی است. تصور آگاهی است و واقعی است. شما نمیتوانید چیزی را تصور کنید که درون هستی حاضر نباشد. شما نمیتوانید چیزی را تصور کنید که پیشاپیش وجود نداشته باشد. بنابراین وقتی چیزی را تصور میکنید ، آن وجود دارد. و آن فقط منتظر شماست. کجا؟ حتی یک سانتیمتر هم از شما فاصله ندارد. آن درست در همان نقطه از آگاهی شماست که نقطه تلاقی همه خلقت است. بنیت ماسارو @ehsasekhooob

آيا با مردمِ هميشه شاكى برخورد داشته ايد؟ سوپ‌شان زيادى داغ است، رختخواب‌شان زيادى سرد! تعطيلات‌شان زيادى كوتاه است، دستمزدشان بسيار كم! در كنار هم در يک ضيافت باشكوه شركت مى كنيد و در حالى كه شما از هر لقمۀ غذا لذت مى بريد، آنها براى هر نوع آن ايرادى مى‌تراشند. اين مردم قدر لحظات خوب زندگى را نمى‌دانند. بهترين اتفاقات براى كسانى روى مى‌دهد كه هر چيزى را با بهترين ديد مى‌نگرند. با كمى تلاش مى‌توان در هر چيز، حتى ميان وضعيت‌هاى دشوار هم نكات مثبت را يافت. جان ماکسول @ehsasekhooob