روانشناسی-احساس خوب

اگه میخوای کاری رو شروع کنی زودتر شروع کن چون با ديدن صد ساعت فيلم آموزش شنا شناگر نميشي ؛ بالاخره بايد بپري تو آب رفيق!

آدم‌حسابی‌ها چه شکلی هستن! #آدام_گرانت، استاد دانشگاه پنسیلوانیا کتاب معروفی داره به اسم *"بده و بستان"* که در اون با استناد به معتبرترین پژوهش‌ها، نشون میده که چطور تعاملات ما با دیگران به موفقیت و خوشبختی‌‌مون منجر میشه. در بخشی از این کتاب گرانت می‌پرسه: "آدم‌حسابی‌ها چه شکلی هستن! " و  بعدش پاسخ میده ... تو کانادا یه جایزه‌ای هست به نام "جایزه آدم حسابی سال". این جایزه رو به کسی میدن که یه دستاورد بزرگی برای جامعه‌ش داشته باشه. تو یه بررسی، "فریمر" و "واکر" اومدن ببینن برنده‌های این جایزه چه ویژگی مشترکی دارن که اون‌ها رو آدم حسابی کرده. به عبارت دیگه؛ آدم حسابی‌ها چه شکلی هستن! اونها برای رسیدن به پاسخ سوال از برندگان این جایزه دعوت کردن تا در یک مجموعه مصاحبه و آزمون شرکت کنند و شروع کردن به بررسی عمیق ابعاد مختلف شخصیت و زندگی آدم حسابی‌ها. نتیجه پژوهش نشون می‌داد: ‏اولین ویژگی یه آدم حسابی "نوع دوستیه". آدم حسابی‌ها، فارغ از پست و مقام و منصب و داشته و نداشته‌ها، عاشق خیر رسوندن به دیگری هستن و بدون هرگونه انتظار، چشم داشت و منتی، وقتی کاری از دست‌شون برای یکی بربیاد، دوست دارن اون کار رو انجام بدن. ویژگی دوم و مهم‌ترین ویژگی آدم حسابی‌ها، "شفقت به خود یا مهربانی با خوده". یه آدم حسابی، در کنار عشق به دیگری (Other-interest)، خودش رو هم عمیقا و قلبا دوست داره (Self- interest) و با خودش خیلی مهربونه. وقتی گرفتاری پیش میاد، راحت‌تر می‌پذیره و کمتر به خودش آسیب می‌زنه. و در نهایت؛ ویژگی مهم دیگر یه آدم حسابی "صداقته". شما از یه آدم حسابی حس نمایشی، فیک‌بودن و ظاهرسازی نمی‌گیرید. آدم حسابی کاملا اورجیناله و این رو میشه بطور غریزی فهمید که داره نقش بازی می‌کنه یا واقعا اینطوریه. مخلص کلام این که؛ ‏آدم حسابی بودن نه به تیپ، قیافه یا داشته‌ها و نه به لاکچری بازی و برند پوشیدنه. همه اینها به تبی و شبی بنده. آدم حسابی واقعی کسیه که در کنار دوست داشتن خودش، تو روابط‌ صادقانه‌اش به دیگران خیر و خوبی برساند، و حالی رو خوب کنه.......

• فرمول ۲۰/۲۰/۲۰ یک فرمول طلاییه که به شما یاد میده چطور اولین ساعتهای بیدار شدنتون رو به ۳ قسمت مهم و حیاتی تقسیم کنین. • براساس این ،فرمول صبح شما به ۳ بخش ۲۰ دقیقه ای تقسیم میشه در ۲۰ دقیقه اول باید تحرک داشته باشین. تحرک بالا باعث تولید پروتئینهایی به نام BDNF میشه در نتیجه ذهن شما میتونه بهتر و سریعتر عمل کنه. • ۲۰ دقیقه دوم زمان خلسه و آرامشه به رؤیاها و اهداف الهام بخشتون فکر کنین مدیتیشن و خلوت کردن با خودتون باعث کاهش سطح کلسترول شده و استرس رو به میزان زیادی از شما دور میکنه. • ۲۰ دقیقه پایانی مربوط به رشد و یادگیریه میتونین این ۲۰ دقیقه رو صرف یادگرفتن یک مهارت جدید خوندن یک مقاله علمی یا گوش دادن به کتاب صوتی کنین و بعد از مدتی اثرش رو در زندگیتون ببینین. این فرمول رو به طور مستمر انجام بدید و از نتایجش شگفت زده شین. ‌

صبح را با دیدن زیبایی ها شروع کن خودت را در آینه ببین... تو زیبایی، خداوند در تو حضور دارد و هر چیزی که خدا در آن باشد زیباست.... صبح بخیر 🕊

حتی اگه یه رفاه و آسایش خیلی خوبی در زندگی داری خودت خودت رو در معرض چالش قرار بده. چالش هایی که منجر به رشدت🌱 میشه. مثلا خودت رو در منگنه قرار بده که امسال ۲۰ تا کتاب بخونی یا امسال درآمدت رو ۲۰ درصد افزایش بدی یا به یک زبان خارجی دیگه مسلط بشی. آدمیزاد در فشار رشد 🌱 میکنه و در فشار جوهره وجودی خودش رو به نمایش میگذاره. این فشارها برخی اش از سمت روزگار میاد و باعث رشد 🌱 میشه ، اما اگه فشاری نبود باید خودمون رو توی فشارهای منطقی بگذاریم مثل: فشار رفتن به دانشگاه فشار یادگرفتن یک مهارت جدید فشار رفتن به باشگاه فشار مهاجرت فشار راه اندازی کسب و کار هیچ کس تا حالا با راحتی به مراتب بالا نرسیده! رشد 🌱 با راحتی بی معناست. در حقیقت راحتی به معنای توقف رشده🍃 نکته خیلی مهم اینه که این فشار به معنای حال بد نیست. خیلیا  برای خودشون چالش درست میکنن اما حال دلشون خوبه چالش نقطه مقابل راحتیه نه نقطه مقابل حال خوش. https://t.me/ehsasekhooob

موضوع کلیپ : نوازش

👆👍

• چهار کاری که برای کسی افسرده هست اصلا نباید انجام بدیم : 1- وقتی ازتون نخواستن بهشون مشاوره ندین. حتی اگه قصدتون کمک هست، ممکنه حس کنه دارین رنجش رو بی ارزش نشون میدین و احتمالش کمتره که واقعا راه حل و مشاوره تون رو توی زندگی به کار بگیرن با مقایسه با وقتایی که کمک میکنین تا خودشون راهکار مشکلشون رو پیدا کنن. 2- فاصله گرفتنش ازتون رو شخصی سازی نکنید. وقتی کسی افسرده هست شروع کردن مکالمه یا رابطه براش خیلی سخته. بپذیرین که یه مدت شما باید اونی باشین که برای ارتباط و مکالمه پا پیش میزاره. 3- نیازی نیست حتما خوب حرف بزنین و بلد باشین چی بگین. قدرت خوب گوش کردن رو دست کم نگیرین. بهشون یادآوری کنین که تمایل دارین دردودل هاشون رو بشنوین و تنها نیستن. 4- اگه همیشه از غمش حرف نمیزنه و احساسش رو باهاتون به اشتراک نمیذاره اشکال نداره، وقتی افسرده اید سخته تجربیات شاد داشته باشین. برای همین یکم حواسپرتی از ناراحتیشون و حرف نزدن درباره‌ش ممکنه براشون خوب باشه.

اثرات موبایل بر مغز کودکان دکتر شهرام صفری https://t.me/ehsasekhooob