روانشناسی-احساس خوب

افكار منفی مثل شکستگی روى عینک آدم میمونه هر جا رو نگاه کنی میبینیش تا زمانیکه بنا رو به منفی بافی و غر زدن و نق و نوق کردن بذاری، هیچوقت نمیتونی نیمه پر لیوان رو ببینی همینجوری میشه که هر جا میری بدشانسی پشت سرت میاد، هر جا میرسی مشکلاتت از تو جلوتر اونجا اتراق کرده و بدبیاری پشت بدبیاری و به قول معروف: به دریا میرسی، خشک میشه! اما همینکه دیدگاهت تو عوض میکنی و بر روی نکات مثبت زندگیت تمرکز میکنی، دیگه انگار دنیا برات رنگه دیگه ست مثبت اندیشی این رو بهت یاد میده مشکلات در زندگی انسانها همیشگی نیست و هر چالشی تو زندگی یه حکمتی داره و قطعاً راه حلی براش پیدا میشه... وقتیکه مثبت باشی به خودت میگی اینم یه خان دیگه ست که من حتما ازش با موفقیت عبور خواهم کرد... یه انسان مثبت رو زندگی خودش سواره و مهندس زندگی خودشه پس شعارش اینه: یا راهی خواهم یافت یا راهی خواهم ساخت...

‌ افلاطون معتقد بود که عدالت واقعی از خود ما آغاز می‌شود یعنی باید خودمان را آنقدر خوب بشناسیم که بتوانیم در صحبت‌ها، اعمال و انتخاب‌هایمان نسبت به خودمان عادلانه رفتار کنیم. اگر فکر کنیم چه کسی هستیم، از زندگی چه می‌خواهیم و مایلیم زندگی‌مان را چه‌طور بگذرانیم، خودمان را می‌شناسیم و می‌توانیم نکاتی درباره‌ی ماهیت عدالت کشف کنیم. ✍🏽 #دیوید_وایت 📕 #فلسفه‌برای‌کوچک‌ترها 🍃💚

این موضوع می‌تواند به ما کمک کند تا ریشه‌های عمیق‌تر این مسئله را بشناسیم و راه‌حل‌های مناسب برای مدیریت اضطراب را پیدا کنیم. 🔣در نهایت ناگفته نماند، مهم است که به خودمان اجازه دهیم که از تمام ابعاد و ویژگی‌های خودمان لذت ببریم و این نیازمند 🔠پذیرش ما توسط خود ماست.🔠 هیچ کس مطابق با استانداردهای دیگران کامل نیست و همه افراد ویژگی‌ها و نقاط قوت منحصر به فردی دارند. احترام به خود و تمرکز بر روی رشد شخصی می‌تواند به ما کمک کند تا از این اضطراب رها شویم و احساس رضایت و خوشبختی بیشتری در زندگی خود تجربه کنیم. 🔠منایع برای مطالعه در زمینه مدیریت اضطراب ناشی از مقایسه با دیگران و افزایش اعتماد به نفس و خودشناسی، می‌توانیم به کتاب‌های زیر مراجعه کنیم، امیدوارم که این کتابها قابل دسترسی و ترجمه شده باشند: 1. "The Gifts of Imperfection: Let Go of Who You Think You're Supposed to Be and Embrace Who You Are" *️⃣"هدیه کامل نبودن" نوشته برنه براون: این کتاب مفید به ما کمک می‌کند تا از مقایسه با دیگران و تلاش برای بودن "کامل" دست بکشیم و به جای آن خود را با تمام نقاط ضعف و قوت ما قبول کنیم. 2. "Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead" *️⃣"جسارت زیاد" نوشته برنه براون: این اثر پر ارزش به ما کمک می‌کند که از زمینه‌های مختلفی که باعث احساس عدم ارزشیابی می‌شوند، عبور کنیم و اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنیم. 3. "Mindset: The New Psychology of Success" *️⃣"طرز تفکر" اثری پر ارزش از کارول دوئک: این کتاب به ما نشان می‌دهد که چگونه با داشتن یک "mindset" منفی به یک "mindset" مثبت تبدیل شویم و از مقایسه با دیگران برای رهایی خود از چنگال اضطراب دست بکشیم. 4. "Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself" *️⃣"خودشفقتی" نوشته کریستین نف: این نوشته نادر به ما کمک می‌کند که از طریق مهرورزی و مهربانی به خود، از اضطراب و استرس ناشی از مقایسه با دیگران عبور کنیم و خود را بپذیریم. 5. "The Confidence Gap: A Guide to Overcoming Fear and Self-Doubt" *️⃣"چاله اعتماد، یک راهنما برای گذر از ترس و تردید با توانایی خود" نوشته راس هاریس: این کتاب به ما کمک می‌کند که از اعتماد به نفس کم و تردیدهای شخصیتی خود عبور کنید و به دست‌یابی به اهداف خود بپردازید. ۲ @thinkpluswithus

دکتر موریس ستودگان ❗️چرا مقایسه کردن ما با دیگران اضطراب آور است کارل گوستاو یونگ میگوید 1. "شما نمی‌توانید اضطراب را کم کنید، مگر آنکه به آن توجه کنید." 2. "وقتی چیزی را نمی‌ شناسیم، از آن هراس داریم." 3. "اگر نخواهیم که چیزی ما را کنترل کند، باید آن را بشناسیم." این نقل‌قول‌ها نشان‌دهنده نگرش یونگ درباره اهمیت شناخت و درک از احساسات و وضعیت ذهنی است. او معتقد بود که توجه به احساسات و شناخت عمیق‌تر خود می‌تواند به اندازه کافی از اضطراب و ترس رهایی بخشد. زیگموند فروید، بنیانگذار روانکاوی، بسیار درباره اضطراب نوشته است. او اعتقاد داشت که اضطراب یک جزء طبیعی از زندگی است و در نتیجه باید به آن پرداخت. برخی از گفته‌های معروف فروید در این باره: 1. "ما به اندازه‌ی کافی نمی‌توانیم توقع داشته باشیم که جهان برای ما یک مکان امن باشد." 2. "اضطراب یک احساس طبیعی است که همه ما تجربه می‌کنیم. اما مهم این است که چگونه با آن برخورد کنیم." 3. "اضطراب معمولاً ناشی از تضاد بین نیازها و انگیزه‌های ناخودآگاه و انتظارات واقعی است." 4. "اضطراب می‌تواند ناشی از ترس از دست دادن عزیزان، ترس از شکست یا ترس از ناکامی باشد." این گفته‌ها نشان‌دهنده دیدگاه فروید نسبت به اضطراب و نحوه برخورد با آن است. مقایسه کردن خودمان با دیگران می‌تواند احساس اضطراب و استرس را افزایش دهد زیرا ممکن است باعث شود که احساس کمبود، عدم ارزشیابی خود یا ناکامی را تجربه کنیم. وقتی که خودمان را با دیگران مقایسه می‌کنیم، ممکن است به نتیجه برسیم که ما در مقایسه با آن‌ها کمبود داریم یا به نتیجه برسیم که آن‌ها در یک یا چند زمینه از ما بهتر هستند. این مقایسه‌ها می‌تواند به افزایش احساس رقابت، نگرانی ، ناراحتی و اضطراب منجر شود. بیشتر مواقع، این مقایسه‌ها به ما کمک نمی‌کنند تا به رشد و پیشرفت خود بپردازیم بلکه می‌تواند مانع مواجهه با چالش‌ها، تلاش برای بهبود و بهترین شدن واقعیت شود. به جای مقایسه کردن خودمان با دیگران، بهتر است که به توسعه شخصی خود و بهبود شرایط خودمان برنامه ریزی و تمرکز کنیم و انرا به عنوان یک فرصت برای یادگیری و رشد ببینیم. بهترین راه برای مقابله با این اضطراب این است که به خودمان احترام گذاشته و خودرا بپذیریم و از دست اوردها و تلاش برای بهبود شرایط خود لذت ببریم. همچنین تمرکز بر روی موفقیت‌ها و قابلیت‌های شخصی خود به جای مقایسه با دیگران می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند. همچنین، می‌توانیم از روش‌های مختلفی برای مدیریت این اضطراب استفاده کنیم.‌ به عنوان مثال: 1️⃣. تمرکز بر روی خودآگاهی: با تمرین‌های خودآگاهی مانند مدیتیشن یا نفس عمیق دیافراگمی، می‌توانیم از ذهن خود دور شده و به افکار منفی که از مقایسه با دیگران سرچشمه می‌گیرد، پایان دهیم. 2️⃣. تمرین‌های تفکر و نگاه مثبت: انجام تمرین‌های تفکر مثبت و تمرین تشویق خود به خود می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند. با تمرین تشویق خود به خود، می‌توانیم مغز خود را برنامه‌ریزی کنیم تا به جای تمرکز بر روی نقاط ضعف، بر روی نقاط قوت و موفقیت‌های خود تمرکز کند. 3️⃣. توسعه مهارت‌ها: به جای مقایسه با دیگران، انرژی خود را برای بهتر شدن و بهبود مهارت‌های شخصی خود صرف کنیم. این کار می‌تواند به ما احساس قدرتمندی و اعتماد به نفس بیشتری بدهد. 4️⃣. درک این موضوع که هیچ کس کامل نیست: همه افراد نقاط ضعف و نقاط قوتی دارند. این موضوع را در نظر داشته باشیم و به جای مقایسه با دیگران، همانا به رشد و پیشرفت خودتان متمرکز شویم. 5️⃣. از قانون 3 3 3 برای اضطراب استفاده کنیم: ما می توانیم از قانون 333 برای اضطراب در لحظه ای که چیزی ما را تحریک می کند استفاده کنیم. فقط به اطراف نگاه کنیم؛ الف) 3 شی در محیط را شناسایی کنیم ب) 3 صدای اطراف ما را شناسایی کنیم پ) سپس 3 قسمت بدن را حرکت دهیم . این استراتژی به تمرکز و برگشت به حال کمک می‌کند، چرا که اضطراب خاطره ای مربوط به گذشته ماست یا انجام عملی در آینده. 6️⃣. در نهایت، اگر احساس مداوم اضطراب مرتبط با مقایسه با دیگران داریم، می‌توانیم از کتاب‌ها و مشاوره روان‌شناسی کمک بگیریم تا به موضوعات عمیق تر و اموخته های ما بپردازیم. ادامه دارد #مقایسه #علل_اضطراب ۱ @thinkpluswithus

اگر از من می‌پرسیدند درد روانی چیست ؟! بی درنگ پاسخ می‌دادم: درد روانی سردرگمی کسی است که با از دست دادن محبوبش بخشی از خودش را از دست می‌دهد. در این مرحله می‌توانیم با دقت بیشتری پاسخ بدهیم؛ درد سردرگمی ما در زمانی است که با از دست دادن محبوب در مواجهه با میل جنون آمیز درونمان دچار شدیدترین تنش درونی می‌شویم و این جنون درونی تا زمانی که فقدان بیرونی فوران نکرده غیرفعال و خاموش می‌ماند.

🎼🎹🎶 موسیقی مورد علاقه شما می تواند،          به شما برای کاهش درد کمک کند یک مطالعه جدید نشان داده است که گوش دادن به موسیقی مورد علاقه و واکنش‌های احساسی آن به خصوص اگر غمگین باشد، در کاهش درد ما موثرتر از گوش دادن به موسیقی آرامش بخش ناآشنا است. مطالعات نشان می‌دهد که موسیقی می‌تواند یک مسکن خوب بدون دارو باشد. موسیقی می‌تواند راهی بدون مواد مخدر برای کاهش درد انسان باشد. این کاهش حساسیت به درد، به عنوان هیپوآلژزی هم شناخته می‌شود که می‌تواند زمانی اتفاق بیوفتد که محرک‌های درد بین نقطه ورودی خود و جایی که توسط ضمیر خودآگاه به عنوان درد تشخیص داده می‌شوند، مختل شوند. لرزهای موسیقی (احساس سوزن سوزن شدن یا گزگز در زمان گوش دادن) نشان دهنده فرآیندی است که ممکن است سیگنال‌های درد را مسدود کند. همه درد را احساس می‌کنند اما با گوش دادن به موسیقی مورد علاقه، درد کمتر می‌شود... محققان دانشگاه مونترال به این نتیجه رسیده‌اند که موسیقی مورد علاقه ما، به خصوص احساساتی که از گوش دادن به موسیقی تلخ و شیرین می‌گیریم، می‌تواند راهی موثر و بدون دارو برای کاهش درک ما از درد باشد. داریوس والویسیوس، نویسنده اصلی این مطالعه می‌گوید: ”ما در این مطالعه نشان دادیم که موسیقی مورد علاقه انتخاب شده توسط شرکت کنندگان تأثیر بسیار بیشتری بر کاهش درد آن‌ها نسبت به موسیقی آرام بخش ناآشنا دارد.” محققان محرک‌های حرارتی را روی ساعد داخلی 63 شرکت‌کننده گذاشتند، حسی شبیه به نگه داشتن یک فنجان چای داغ روی پوست. درد با قطعات موسیقی همراه بود که هر کدام حدود هفت دقیقه طول می‌کشید. گوش دادن به موسیقی مورد علاقه شرکت‌کنندگان در مقایسه با آهنگ‌های ناآشنا یا سکوت، شدت درد و ناراحتی را در شرکت کنندگان به شدت کم کرد و آهنگ‌های ناآشنایی که برای آرامش طراحی شده‌اند، تأثیری مشابه موسیقی مورد علاقه شرکت‌کنندگان بر احساس درد را نداشتند. محققان همچنین به این نتیجه رسیدند که تم‌های موسیقی مختلف در میزان کاهش درد افراد متفاوت عمل می‌کنند. هر چه موسیقی لذت‌بخش‌تر باشد باعث کاهش درد بیشتری می‌شود که به دلیل لذت بیشتر بردن از موسیقی و لرز‌های موسیقایی بیشتر است. محققان همچنین به محدودیت‌های مطالعه خود اشاره کردند که یکی از آنها مدت زمان گوش دادن شرکت‌کنندگان به قطعات موسیقی بود. برای مثال، گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش برای مدت طولانی‌تر ممکن است اثرات قوی‌تری نسبت به آهنگ‌های کوتاه‌ داشته باشد...

♦️مسیر حیرت‌انگیز خورشید در آسمان/چرا خورشید علامت بی‌نهایت می‌کشد؟ 🔹اگر هر روز در یک ساعت مشخص به خورشید نگاه کنید، مسیر آن در آسمان الگویی شگفت‌انگیز به نام «آنالما» را به شکل عدد ۸ ترسیم می‌کند! این پدیده نتیجه ترکیب دو عامل است: 🔹انحراف ۲۳.۵ درجه‌ای محور زمین که ارتفاع خورشید را در طول سال تغییر می‌دهد. 🔹 مدار بیضوی زمین که سرعت حرکت آن را در زمان‌های مختلف سال متغیر می‌کند. 🔹ترکیب این دو باعث می‌شود موقعیت خورشید هر روز در همان ساعت کمی متفاوت باشد و این الگوی زیبا شکل بگیرد. 🔹آیا تا به حال چنین چیزی دیده بودید؟

Video from N.ohadi

در عالم ریاضیات ، یک عدد هست که باعث تعجب همگان شده !!! عدد ۲۵۲۰ که بر تمام اعداد از ۱ تا ۱۰ قابل تقسیم هست بدون اینکه هیچ اعشاری بیاره . عدد ۲۵۲۰ را ابتدا به ساکن فکر می کنید که یک عدد طبیعی و ساده است درصورتیکه اینطور نیست . این عدد حتی نخبگان ریاضی را به تعجب وا داشت. نکته عجیب و غریب این عدد این است که این عدد به تمام اعداد ۱ تا ۱۰ چه زوج و چه فرد قابل تقسیم است . و وقتی که می‌گوییم قابل تقسیم است ، یعنی بدون اعشار : ۲۵۲۰÷۱=۲۵۲۰ ۲۵۲۰÷۲=۱۲۶۰ ۲۵۲۰÷۳=۸۴۰ ۲۵۲۰÷۴=۶۳۰ ۲۵۲۰÷۵=۵۰۴ ۲۵۲۰÷۶=۴۲۰ ۲۵۲۰÷۷=۳۶۰ ۲۵۲۰÷۸=۳۱۵ ۲۵۲۰÷۹=۲۸۰ ۲۵۲۰÷۱۰=۲۵۲ پس از آن که نخبگان ریاضی در فهم آن درماندند به این نتیجه رسیدند که این عدد حاصلضرب 《۷×۳۰×۱۲》 است که با نگاه اول فکر می کنید که اعدادی تصادفی باشند ولی نکته قابل تامل اینجا بود که این اعداد حاصلضرب روزهای هفته ۷ × روزهای ماه ۳۰ × ماه‌های سال ۱۲ است.. *معلومه که شب و روز و ماه و سال همانند سایر پدیده های طبیعی بر مبنای محاسبه بسیار بسیار دقیق بوجود آمده اند . پس لطفا شب و روزهاتونو به راحتی از دست ندید و قدرشونو بدونید *روز، شب، ماه و سالهاتون پر از سلامتی ، شادمانی و اتفاقات خوب*

وقت داشتید این کلیپ طرد شدگی گوش بدید ؛ باعث میشه دید بهتری پیدا کنید دکتر علیرضا آسایش

‏📌یادگیری زبان دوم چه تاثیری روی ذهن میذاره؟🧠 💭یه تصور کلیشه‌ای که وجود داره اینه مغز زیاد یادبگیری و ازش کار بکشی خسته و فرسوده میشه.... ‏📌از هیوبرمن( Huberman) دانشمند علوم اعصاب می خوندم که می گفت ذهن شما مثل کامپیوتر نیست که وقتی اطلاعات زیادی واردش کنید پر و سنگین بشه، ذهن مثل عضله می‌مونه که هرچقدر ازش بیشتر کار بکشی قوی تر میشه ‏💭موج جالبی از پژوهش ها نشون میده یادگیری زبان دوم، بسیار تاثیرات عمیق و جالبی روی ذهن میذاره.... ‏+افزایش خلاقیت، جوری که انگار ذهنتون وارد دنیای جدیدی میشه و دیگه ایده‌ها و خلاقیتاتون محدود به یه زبان نیست ‏هیپوکامپ و قسمت کورتکس مغز، که مسئول اندیشیدن و‌تفکر توی مغز ماست، در افراد دو زبانه حجمش به طرز عجیبی افزایش پیدا میکنه🧠 ‏📌جدا از همه‌ی این ها، یادگیری زبان یه چیز لازم و مهمه جوری که پژوهش ها نشون داده عملکرد تحصیلی و شغلی اونایی که دو زبانه هستن، یه سر و گردن از بقیه بالاتره

هر احساسی پیامی برای ما دارد افسردگی پیامی دارد و می گوید: سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن را باید رها کنم و به جای حس بیهوده بودن حس مفید بودن را تقویت کنم اضطراب پیامی دارد و می گوید: خودم را بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که ارتباطی به من ندارند استرس پیامی دارد و می گوید: روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارت هایم را افزایش دهم و نیاز به مرتب تر کردن زندگیم دارم کمبود اعتماد به نفس پیامی دارد و می گوید: من به وعده هایی که به خودم می دهم عمل نمیکنم و دیگه نمیتوانم روی خودم حساب کنم زود رنجی برای من پیامی دارد و برای میگوید: دچار خودبزرگ بینی هستم و کوچکترین مخالفتی را برنمیتابم چرا که تصور میکنم هرآنچه که میپندارم بی شک درست است در واقع تمام احساس های منفی در باطن خود پیامی دارند و اشاره به نقطه ضعفی از ما میکنند!

💖💖ساده‌ترین کار جهان این است که خودت باشی و دشوارترین کار جهان این است که کسی باشی که دیگران می‌خواهند . 👤 #دیل_کارنگی

💠آدمها به چند دلیل ازصمیمیت میترسند ۱- باور دارند چیزی غیر قابل پذیرش دروجود آنهاست، خصوصیتی زننده و نابخشودنی. بخش اعظم کمک درمانی به این افراد آن است که خود را به تمامی بر ما آشکارکنند و باز ازسوی ما پذیرفته شوند. ۲- ترس از استثمار و سودبرداری واقع شدن. ۳- ترس از ترک شدن... 👤اروین یالوم🍃🍃🌷🌷

آیا تا به حال فکر کرده‌اید چرا برخی افراد هرگز نمی‌گویند چه احساسی دارند؟ شاید دلیلش این است که هر بار که تلاش کردند احساساتشان را بیان کنند، کسی آن‌ها را نادیده گرفت یا به اشتباه برداشت کرد. تنها‌ترین افراد، اغلب مهربان‌ترین هستند؛ غمگین‌ترین افراد، روشن‌ترین لبخندها را دارند؛ و آسیب‌دیده‌ترین افراد، عاقل‌ترین هستند. این ویدیو درباره این موضوع صحبت می‌کند که چرا برخی افراد احساساتشان را پنهان می‌کنند و چگونه می‌توانیم بهتر به آن‌ها گوش کنیم. آیا تا به حال فکر کرده‌اید چرا برخی افراد هرگز نمی‌گویند چه احساسی دارند؟ شاید دلیل این رفتار را بتوان در عمق شخصیت و تجربه‌های آنان جست‌وجو کرد. برخی افراد به دلیل تجربه‌های منفی گذشته، از بیان احساسات خود امتناع می‌کنند. آنها ممکن است نگران باشند که آسیب‌پذیری‌شان مورد سوءاستفاده قرار گیرد یا دیگران آنها را قضاوت کنند. از سوی دیگر، فرهنگ یا محیط خانوادگی نیز می‌تواند نقش مهمی ایفا کند. در برخی جوامع، بیان احساسات نوعی ضعف تلقی می‌شود و افراد یاد می‌گیرند که احساسات خود را سرکوب کنند. این رفتار می‌تواند نتیجه ترکیبی از ترس، تربیت، یا حتی ناتوانی در بیان احساسات باشد. چرا برخی افراد هرگز نمی‌گویند چه احساسی دارند؟ این سوال شاید شما را به فکر وادارد که پشت این سکوت چه چیزی نهفته است. بسیاری از افراد از ابراز احساسات خود اجتناب می‌کنند، زیرا نمی‌خواهند بار عاطفی خود را به دیگران منتقل کنند. آنها ترجیح می‌دهند مشکلات خود را در درون خود نگه دارند و با آن به تنهایی کنار بیایند. گاهی اوقات، این سکوت ناشی از ناآگاهی از چگونگی بیان احساسات است؛ به عبارت دیگر، آنها نمی‌دانند چگونه افکار و عواطف خود را به کلام درآورند. سکوت چنین افرادی شاید به معنای بی‌احساسی نباشد، بلکه نشان‌دهنده یک دنیای پیچیده درونی است که در پشت کلمات پنهان شده است.