رژیم غذایی برنافیت

1 - رژیم فستینگ برای سلامت سوخت و‌ ساز و افزایش🕰 طول عمر خیلی موثره. 🌿💪🍴 - رژیم فستینگ باعث کاهش انسولین و افزایش🔥 هورمون رشد می‌شود و در نتیجه در زمان💧 چربی سوزی، نمی‌زارد عضلات آب بشوند. 💪 - رژیم فستینگ بیماری‌هایی مثل فشار خون و سطح بالای کلسترول را به خوبی کاهش می‌دهد. 🩺📉 - در دوره فستینگ، مواد غذایی مانند 🍰 شیرینی، 🍞 نان سفید، 🍔غذاهای چرب و پخته شده در 🍟روغن‌های نامناسب، باید محدود شوند. 🚫 - برای کاهش احساس گرسنگی در دوره فستینگ، می‌توانید از روش‌هایی مانند 🍋 آب لیمو، چای سبز، قهوه سیاه بدون شکر و 🍞 خوردن مواد غذایی پرفیبر استفاده کنید. 🍵 - برای حفظ انرژی و💪 قدرت بدن در دوره فستینگ، باید از مواد غذایی 🏋️‍♀️پرمغذی مانند مواد غذایی 🥦 پرفیبر، 🥩پروتئین و سالم استفاده کنید.🧘‍♀️ - فستینگ می‌تواند باعث کاهش استرس و افزایش تمرکز شما شود. 🧘‍♀️ - فستینگ در برخی افراد مانند 👶کودکان، 🤱نوزادان،🤰بارداران، افراد مبتلا به بیماری‌های دیابت و افرادی که نیاز به 💊مصرف داروهای خاص دارند، مناسب نیست. 🩸

رژیم حامی برنافیت رونمایی شد🧨 با این رژیم یک لحظه هم تنهات نمی‌ذاریم❗️ ✨10 تا 14 کیلو کاهش وزن در هر دوره 😱 ✨3 تا 5 سایز کاهش ✨پیگیری دائم حامی 👩‍⚕️ ✨عضویت در ماراتن لاغری👩‍👩‍👧‍👧 ✨امکان دریافت تمامی رژیم‌های برنافیت (فستینگ، کتوفیت، تثبیت وزن و....) ✨تغییر سبک زندگی با دوره‌های ذهن آگاهی و تقویت اراده🧠 ✅ بعد ثبتنام توسط متخصص تغذیه آنالیز میشی و با توجه به شرایط جسمانیت رژیم می‌گیری ✅ می‌تونی در کنار رژیمت، برای افزایش سرعت کاهش وزن (تا 4 کیلو در طول دوره) برنامه ورزشی هم دریافت کنی ⁉️برای اینکه بتونیم کیفیت پشتیبانی بالایی داشته باشیم ظرفیت ثبت نام فقط برای 500 نفر هست ⚠️⏰ مهلت ثبتنام تا 5 خرداد 💌 برای دریافت رژیم حامی می‌تونی از لینک داخل زیر افدام کنی: https://landing.bornafit.ir/hami

🔺تو جزو کدوم دسته‌ای❓❓ ✅ اونایی که تو ماه رمضون لاغر میشن یا اونایی که تو ماه رمضون چاق میشن؟ ❌ البته یه دسته دیگه‌م داریم!! اونایی که فکر میکنن قراره ماه رمضون لاغر بشن، اما آخر ماه میبینن کلی چاق شدن🥲 ✅تصور اشتباهی که این افراد دارن، اینه که چون مدت زمان زیادی غذا نمیخورن، پس لاغر میشن🙄 اما حقیقت اینه که بخاطر داشتن یه رژیم غذایی نادرست کلی چاق میشن🥴 🔴برنامه “ چربی ریزون” برنافیت یه فرصت فوق العاده‌س برای این‌که ماه رمضون بدون احساس گرسنگی روزه بگیری و لاغر بشی 💜 ‼️یادت باشه فرصت ثبتنام تو چربی ریزون فقط تا 9 فروردینه📆 📍و تا 2 هفته هم ضمانت بازگشت وجه داری؛ اگه به هردلیل نخواستی رژیمو ادامه بدی تمام وجه واریزی بهت برگردونده میشه ⚠️برای شرکت تو چربی ریزون می‌تونی از لینک زیر اقدام کنی👇 🌐 https://bornafit.ir/telegram

🆔@bornafit

💢 تو ایام نوروز حواست به شیرینی‌هایی که می‌خوری باشه🥰

💢شیرینی‌ها علاوه بر این‌که کالری زیادی دارن و چاق کننده هستن یکسری عوارض دیگه هم دارن، مثل: ✔️پیری زودرس ✔️ایجاد چین و چروک در پوست ✔️ایجاد جوش و کدر شدن پوست ✔️ایجاد ضعف و سستی ✔️پوسیدگی دندان ✔️اعتیاد آور پس حتما یه تغییری تو انتخابات داشته باش تا سالم و زیبا بمونی 🫶🥰 🆔@bornafit

تا حالا به این فکر کردی که یه روزی تو هم بتونی جزو رکوردداران رژیم برنافیت بشی؟🤔 اون روز خیلی دور نیست؛ اگه از همین الان شروع کنی😍 @Bornafit

تا حالا به این فکر کردی که یه روزی تو هم بتونی جزو رکوردداران رژیم برنافیت بشی؟🤔 اون روز خیلی دور نیست؛ اگه از همین الان شروع کنی😍

💢مکمل‌هامو کی بخورم؟ تو دوره رژیم‌تون بنابر تجویز متخصص تغذیه می‌تونید از یکسری مکمل‌های دارویی استفاده کنید 😊⁉️ توجه داشته باشید برای این‌که از مصرف شون نتیجه بهتری بگیرید حتما باید اون ها رو در زمان مناسبی مصرف کنید🥰‼️ ✅مکمل زینک پلاس : همراه با وعده اصلی ✅ویتامین c: در ابتدای روز همراه با وعده صبحانه ✅کلسیم: 1 ساعت بعد از شام ✅مکمل آهن: معده خالی و بلافاصله بعد از غذا ✅ویتامین D: همراه با وعده اصلی ✅ویتامین E: همراه با وعده اصلی ✅امگا 3: بعد از ناهار ✅ب کمپلکس: بعد از صبحانه 🆔@bornafit

❌ریزه خواری برای خیلیا تبدیل شده به یه دشمن که اجازه نمیده به رژیم‌‌‌‌شون پایبند بمونن 🤐🥲 🔺اما خبر خوب اینه که با انجام همین ترفند‌هایی که تو ویدئو گفته شد، می‌تونی جلوی ریزه خواری رو بگیری ☺️

عید چی بپوشم لاغر به نظر بیام؟ 🔺اگه بالاتنه چاقی دارین اما پایین تنه‌تون لاغره 🔻لباس با رنگ تیره شلوار جین برای این افراد بهترین انتخابه 🔺اگه دور کمر پهنی داری 🔻اگه فقط دور کمر شما پهنه و سایر قسمت‌های بدنت متناسبه، لباس‌های با رنگ روشن که اطراف کمر جمع میشن بهترین گزینه هستن چون دور کمر شما رو لاغر تر نشون میدن 🔺اگه بالاتنه و پایین تنه چاق داری 🔻لباس‌هاتون رو از بین رنگ‌های تیره مثل سورمه‌ای، آبی تیره، قهوه‌ای و مشکی انتخاب کنید. 🔺افرادی که بالاتنه و پایین تنه چاق دارن، توجه کنن 🔻از لباس‌هایی که یقه گرد دارن استفاده نکنید، لباس های یقه v شما رو لاغر تر نشون میده ‼️پوشیدن لباس هایی که روشن هستن اما راه عمودی دارن هم به لاغر دیده شدن تون کمک میکنه 🆔@bornafit

💢بعد از ورزش چی بخورم؟ ✔️ اگه اهل ورزش کردن هستی، حتما می‌دونی که تغذیه قبل و بعد از ورزش چقدر اهمیت داره ❌مصرف این خوراکی‌ها بعد از تمرین ورزشی انتخاب خوبیه ✅سفیده تخم مرغ + ذرت پخته 🥚 + 🌽 ✅ماست ایسلندی + میوه و مویز 🍇+ 🍊+ 🥣 ✅شیر + خرما🧋 🆔@bornafit

🔸یه وقتایی تو رژیم هست که دلت می‌خواد خوراکی بخوری یا اصلا نه بدنت نیاز داره به مقدار خوراکی بیشتر😊 ✔️البته این حالت رو فقط تو روز‌های اول رژیم می‌بینیم🥰 🔸به هر حال، انتخاب این خوراکی‌ها بهت کمک میکنه که بتونی جلوی گرسنگیت رو بگیری😍 ✅ کاهو 🥬 ✅خیار🥒 ✅گوجه🍅 ✅هویج🥕 ✅قهوه☕ ✅چای🫖 🆔@bornafit

خاصیت و فایده بعضی از گیاهان دارویی به قدری بالاست که نمیشه ازشون چشم پوشی کرد🍃🪹 اگه اهل خوردن دمنوش هستید، این دمنوش‌های آرامش‌بخش به شدت پیشنهاد میشه 🍵 ‼️حتما تست کنید و لذت ببرید🥰

🔸بعضیا برای لاغری دست به کارهای عجیب و غریب میزنن 🫢 🔸غافل از اینکه با انجام دادن چندتا کار ساده، خیلی راحت میتونیم روی خودمون و وزنمون کنترل داشته باشیم 🥰 🔸 تو این ویدئو یکی از ترفند‌های لاغری رو بهت گفتیم 🤗 @bornafit

💢رسم و رسومات قبل سال نو، مثل خونه تکونی و خرید کردن، فرصتای خوبی برای چربی سوزی و لاغری هستن 😍 ✔️ برای این‌که موقع خرید کردن هم چربی سوزی کنی، این ترفندهایی که بهت میگم رو در نظر بگیر: ✅سرعت راه رفتنت رو زیاد کن ✅از پله ها استفاده کن ✅همراه خودت کوله پشتی یا کیف خرید داشته باش ⚠️یادت باشه از کفش مناسب استفاده کنی و حتما تو این فاصله آب بخوری

⁉️ خبر خوش برای خانم‌ها😍🤔 با 1 ساعت خونه نکونی ، 210 کالری بسوزانید 🔸جاروبرقی کشیدن 👈 3.5 کالری در دقیقه 🔸شستن پنجره‌ها 👈 3/7 کالری در دقیقه 🔸شستشوی انواع پارچه و لباس 👈 3/1 کالری در دقیقه 🔸تمیز کردن یخچال، گاز، کابینت 👈 هر کدام 3/5 کالری در دقیقه ❌نکات احتیاطی موقع خونه تکونی: ✅ استراحت کردن حین کار یادت نره؛ هر چند کوتاه باشه 💆‍♀️ ✅ از مایعات قابل اشتعال استفاده نکن 🔥 ✅ حین انجام کار زیاد خم نشو و قوز نکن 🙆‍♀️ ✅ بدون استفاده از دستکش از مواد شوینده استفاده نکن 🧤 ✅ در محیط های بسته از مواد شوینده استفاده نکن ⚠️ 🆔@bornafit