دنیای فیتنس
💟یا الله💟 ﷽ 🫡کانال یوتیوبمون رو فالو کنید، کلیپ های ناب👇♥️ http://youtube.com/@Bodybuilding_hero دوستان خود به کانال دعوت کنید🌷 عکس و کلیپ های ناب بدنسازی (اینستای کانال)👇 Instagram.com/bodybuilding.hero
Больше33 765
Подписчики
-4424 часа
-1357 дней
-26430 дней
Время активного постинга
Загрузка данных...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Анализ публикаций
| Посты | Просмотры | Поделились | Динамика просмотров |
01 🔰برنامه حجمی عضلات سینه🔰
1️⃣پرس نظامی هالتر 20*4
2️⃣پرس بالاسینه هالتر 20*4
3️⃣قفسه سینه دمبل15*4
4️⃣شناسوئدی20*4
5️⃣کراس اور+پروانه 20*4
6️⃣پرس زیرسینه هالتر15*4
🆔 @ir_fit ™ | 3 726 | 36 | Loading... |
02 🔰مهمترین عوارض چاقی🔰
1️⃣ خطرات سکته مغزی و قلبی
2️⃣ ضعف سیستم ایمنی
3️⃣ پوکی استخوان
4️⃣ اختلال جنسی
5️⃣ اختلال خواب
6️⃣ فشار خون
7️⃣ افسردگی
◀️ دیابت
🆔 @ir_fit ™ | 4 662 | 26 | Loading... |
03 🔰مقایسه ۴۰۰ کالری سبزیجات، پروتئین و روغن🔰
👌سبزیجات به ازای حجم بیشتر کالری کمتری دارند وهمچنین خاصیت سیرکنندگی بیشتری دارند
👌بنابراین مصرف سبزیجات را در رژیم غذایی خودافزایش دهید
🆔 @Ir_Fit ™ | 4 597 | 24 | Loading... |
04 🔰زمان مصرف ویتامین ها🔰
♻️ ویتامین C و B1
👈صبح ها
♻️ کلسیم منیزیم
👈شب ها
♻️ قرص آهن
👈عصرها ترجیحا با معده خالی
♻️ ویتامینA_E_D
👈همراه با غذا میل شود
🆔 @Ir_Fit ™ | 3 730 | 48 | Loading... |
Фото недоступноПоказать в Telegram
🔰برنامه حجمی عضلات سینه🔰
1️⃣پرس نظامی هالتر 20*4
2️⃣پرس بالاسینه هالتر 20*4
3️⃣قفسه سینه دمبل15*4
4️⃣شناسوئدی20*4
5️⃣کراس اور+پروانه 20*4
6️⃣پرس زیرسینه هالتر15*4
🆔 @ir_fit ™
Фото недоступноПоказать в Telegram
🔰مهمترین عوارض چاقی🔰
1️⃣ خطرات سکته مغزی و قلبی
2️⃣ ضعف سیستم ایمنی
3️⃣ پوکی استخوان
4️⃣ اختلال جنسی
5️⃣ اختلال خواب
6️⃣ فشار خون
7️⃣ افسردگی
◀️ دیابت
🆔 @ir_fit ™
Фото недоступноПоказать в Telegram
🔰مقایسه ۴۰۰ کالری سبزیجات، پروتئین و روغن🔰
👌سبزیجات به ازای حجم بیشتر کالری کمتری دارند وهمچنین خاصیت سیرکنندگی بیشتری دارند
👌بنابراین مصرف سبزیجات را در رژیم غذایی خودافزایش دهید
🆔 @Ir_Fit ™
Фото недоступноПоказать в Telegram
🔰زمان مصرف ویتامین ها🔰
♻️ ویتامین C و B1
👈صبح ها
♻️ کلسیم منیزیم
👈شب ها
♻️ قرص آهن
👈عصرها ترجیحا با معده خالی
♻️ ویتامینA_E_D
👈همراه با غذا میل شود
🆔 @Ir_Fit ™