MakeRight

Как начать свой день продуктивно? Рекомендуем ознакомиться с книгой Хэла Элрода, чтобы познать весь дзен магии утра. Главная идея книги «Чудесное утро» очень проста — нужно ежедневно с утра уделять время самосовершенствованию, и это в корне изменит жизнь к лучшему. Книга Хэла Элрода очень «американская» — её стиль похож на проповедь пастора или выступление мотивационного спикера. Через текст автор старается передать запал, уверенность, бодрость духа, позитивный настрой, которые присущи американской культуре, но не всегда понятны читателям с другим менталитетом. Книга во многом похожа на творения Наполеона Хилла, Энтони Роббинса, Джима Рона — в ней много повторов, очень простой язык, а само содержание представляет из себя микс всех идей об успехе и самосовершенствовании. Кажется, что в жанре литературы по самопомощи уже вряд ли можно создать что-то оригинальное, однако у книги Хэла Элрода есть несколько особенностей, которые отличают её от других. Во-первых, заслуживает внимания история автора — совсем молодым он попал в страшную аварию. В его машину с бешеной скоростью врезался автомобиль с пьяным водителем за рулём. Автор пережил клиническую смерть, получил множественные переломы, из-за травмы мозга у него были серьёзные проблемы с памятью, и врачи сомневались, что он сможет ходить. Вопреки прогнозам Хэл не только смог ходить, но и стал ультрамарафонцем, хотя до аварии не особо любил бегать. Однако даже более серьёзным испытанием для себя Хэл называет кризис 2008 года, когда серьезные финансовые проблемы чуть не довели его до самоубийства. Но и в этот раз Хэл не сдался и нашёл в себе силы заново создать жизнь своей мечты. Во-вторых, помимо мотивационных призывов и историй из жизни Хэла Элрода и его знакомых, книга содержит описание главного — того, что автор преподносит как действенный и простой инструмент изменения жизни к лучшему — метод «чудесного утра». Читайте канбан книги «Магия утра» Хэла Элрода у нас на сайте. Канбан — обзор книг в формате карточек с ответами на вопросы, которые помогают проникнуть в суть произведения. https://makeright.ru/library/utro-kak-chudo/

Книжная новинка 2023 года в нашей библиотеке! Спринт с ключевыми идеями неизданной на русском книги «The Good Life» доктора Роберта Уолдингера и Марка Шульца. В своей книге авторы рассказывают о выводах 80-летнего исследования факторов благополучия и осмысленной жизни и о том, как использовать эти знания на практике. Целью исследования было выяснить, какие факторы делают жизнь счастливой и осмысленной. В исследовании отразился опыт жизни участников: от первых детских неприятностей, первой юношеской влюбленности, зрелости и до последних дней. Среди респондентов были три поколения, а 724 первоначальных участника передали эстафету более чем 1300 потомков. Сегодня оно продолжает расширяться и развиваться. Книга не ограничивается рамками только Гарвардского исследования: она опирается на сотни других научных исследований, проведенных по всему миру, и на идеи древности и современности, отражающие человеческий опыт и в первую очередь — взаимоотношения людей. Позитивные изменения в свою жизнь можно внести в любом возрасте, было бы желание. Это сделать легче, чем кажется, когда дело касается установления связей с другими людьми. Общаться хотят все, потому что естественно для нашего вида. Именно общение дает основу для счастливой и осмысленной жизни. Спринт будет интересен: — для тех, кто хочет узнать, что делает человека счастливым, а жизнь осмысленной; — для тех, кто хочет улучшить свои отношения; — для всех, кого интересуют темы психологии и здоровья. Читайте воодушевляющую новинку 2023 года в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/the-good-life-by-robert-waldinger-md-sprint/

Как люди и материалы меняют друг друга? Сегодня предлагаем прочитать несколько удивительных фактов и идей из книги Айнисса Рамирес «Алхимия и жизнь». В своей книге автор восполняет пробелы, оставленные другими изданиями о технологиях. Кроме того, Рамирес показывает, что инновации универсальны, будь то сплайсинг битов с помощью двух проигрывателей и микрофона или сплайсинг генов с помощью двух пробирок и технологии CRISPR. https://makeright.ru/blog/alhimiya-i-zhizn-obzor/

📖 Новинка в нашей библиотеке! «Найди свою красную нить: как сделать идею неотразимой» — ключевые идеи неизданного на русском бестселлера «Find Your Red Thread» маркетингового стратега Тамсен Уэбстер. Выражение «красная нить» — это метафора, обозначающая основную идею, главное в произведении. Это то, что придает смысл всем его частям. Когда мы хотим разобраться в чем-либо, мы ищем «красную нить», подобно Тесею, которому помог выбраться из лабиринта Минотавра клубок ниток, подаренный Ариадной. В своей книге Тамсен Уэбстер рассказывает о том, почему бизнесу тоже нужно найти свою «красную нить». Красная нить откроет аудитории смысл вашей идеи, станет ориентиром для клиентов, поможет им понять, что вы предлагаете и почему это должно их волновать. Именно смысл вдохновляет людей на действия. Если вы сможете раскрыть его подходящей аудитории, этот смысл станет ассоциироваться с вами, и вас запомнят. Ваша «красная нить» станет проводником через лабиринт других идей. «Красная нить» поможет вам преодолеть разрыв между тем, что вы хотите сказать о своей идее, и тем, что люди слышат о ней. Для кого этот спринт: — для тех, у кого есть многообещающая идея, но не хватает навыков для ее презентации; — для всех, кто развивает свой бизнес; — для тех, кто мечтает внести свой вклад в изменение мира к лучшему. Читайте новый спринт в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/find-your-red-thread-by-tamsen-webster-sprint/

Как использовать интеллект, который существует за пределами нашего мозга? Один из способов, о котором пишет научный писатель Энни Мерфи Пол в своей книге «The Extended Mind», научиться мыслить с помощью ощущений. Рассмотрим эту идею подробнее. Джон Коутс, автор книги «Час между собакой и волком», большую часть жизни был финансовым трейдером. Он использовал знания, полученные в Кембриджском университете, где защитил докторскую степень по экономике, в своей работе. Он знал, как принимать решения, опираясь на статистику и логику, однако часто что-то шло не так и приводило к потере денег. Однако если при принятии решения он испытывал какую-то вспышку возбуждения в своем сознании, внутреннее чувство, что он должен поступить так, а не иначе, он, как правило, получал прибыльный результат. Вместе с командой он провел исследование финансовых трейдеров. Самые чувствительные к своему сердцебиению зарабатывали больше денег. Процветающие трейдеры полагались не столько на образование и интеллект, сколько на интероцептивные сигналы. Эти сигналы дают нам знать о внутреннем состоянии тела. У разных людей разная чувствительность к интероцептивному осознанию, но ее можно развить с помощью специальных упражнений. Мы постоянно получаем информацию на бессознательном уровне и используем ее в своих действиях. Когда мы попадаем в новую ситуацию, мы пытаемся применить к ней паттерны из прошлого, сохраненные в подсознании. На сознательном уровне это сделать невозможно. Когда обнаруживается подходящий паттерн, наша интероцептивная способность дает сигнал в виде возникшей дрожи, внезапного вздоха, учащенного дыхания или вздрагивания. Таким образом тело предупреждает нас о полезной информации, которую невозможно получить другим образом. Не только мозг посылает телу сигналы, как ему двигаться и что делать, но и тело направляет мозг с помощью собственных тонких сигналов. В жизни часто возникают ситуации, когда у нас нет времени думать и нужно принять быстрое решение. Сознательный разум на это не способен, а тело может. Люди, которые лучше осознают телесные ощущения, лучше способны использовать неосознанные знания. Один из способов развить эту способность — медитация осознанности. Она повышает чувствительность к внутренним сигналам и улучшает чувствительность мозгового островка. Особенно хорошо работает упражнение под названием «сканирование тела». Сначала нужно сесть или лечь в удобном месте, закрыв глаза. Нужно прочувствовать тело в целом, ощутить каждый вдох и выдох, при которых поднимается и опускается живот. Затем нужно представить, что вы выдыхаете и вдыхаете сначала пальцами левой ноги. Через несколько секунд переключить внимание на пятку, затем лодыжку, затем бедро левой ноги. Все то же самое повторяется для правой стороны — по несколько вдохов на каждый участок. Затем то же самое проделывается с туловищем, руками, шеей и головой. Мы будто направляем луч внимания на разные участки тела. Такое сканирование учит наблюдать за ощущениями тела спокойно и с интересом. Следующий этап — давать названия этим ощущениям, чтобы впоследствии можно было легко их распознать. Такое восприятие и маркировка помогают лучше распознавать сигналы тела и прислушиваться к ним. Весь спринт с ключевыми идеями книги «The Extended Mind» Энни Мерфи Пол вы можете прочитать в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/the-extended-mind-by-annie-murphy-paul-sprint/

Откуда у людей возникло стремление к доминированию? Ведь раньше, несколько сотен тысяч лет люди жили в относительно эгалитарных обществах в группах от нескольких десятков до 80 человек. Решения принимались сообща, после коллективного обсуждения. Были опытные и авторитетные члены племени, чье мнение могло быть наиболее убедительным, но у них не было формальной власти. Сегодня любопытный отрывок из нашего нового спринта «Коррумпированные: как нас меняет власть» — https://telegra.ph/Stremlenie-k-dominirovaniyu-stalo-pooshchryatsya-s-poyavleniem-dalnobojnogo-oruzhiya-i-bolshih-obshchestv-01-18

Многим людям сильно не хватает стратегического мышления. Сначала делаем, потом думаем. Очень часто такой подход приводит к разочарованиям. Чтобы такого не было, рекомендуем постоянно тренировать навык стратегического мышления и планирования. Поэтому сегодня публикуем отрывок из нашего спринта с ключевыми идеями книги «Правильный выбор» доктора Джона Хэммонда и соавторов. Это настоящий самоучитель по рациональному принятию решений! Опишите результаты, к которым могут привести выбранные вами варианты После того как вы определили задачу, поставили цели и зафиксировали все возможные варианты, пришло время подумать, к каким результатам могут привести ваши решения и как они соответствуют вашим основным целям. Если у вас получится всесторонне описать результаты ваших вариантов, то решение будет очевидным. Если вы несерьезно отнесетесь к этому этапу и не опишете результаты каждого варианта, то последствия принятого решения могут вас разочаровать. Авторы приводят простой пример. Вы хотите поужинать перед походом в театр. Необходимо выбрать ресторан. В одном ресторане отличная еда, нормальные цены, но очень медленное обслуживание, из-за чего вы можете опоздать. В другом ресторане тоже отличная еда, хорошее обслуживание, но он дороже, чем вы можете себе позволить. Выбор сводится к тому, какой результат для вас важнее: потратить больше денег или опоздать. В этом случае описать результаты было просто. Но во многих ситуациях это сделать трудно, и ваше описание может быть неполным, неточным или неопределенным. Из-за этого вы можете принять поспешное неверное решение. Для наглядности авторы советуют составить таблицу результатов. Для этого вам необходимо, прежде всего, представить будущее, как будто ситуация уже произошла. Так вы сможете сконцентрироваться на долгосрочных результатах и реалистично рассмотреть их. Опишите эти результаты при помощи слов и цифр. Постарайтесь собрать всю точную информацию. Можете добавить фото, графики, диаграммы. Отбросьте все объективно нереальные варианты. В конце составьте таблицу результатов — слева запишите цели, а сверху — варианты. В ячейках отметьте результаты — можно баллами, можно словами. Главное — используйте единую терминологию, чтобы можно было сравнивать варианты между собой и определите лучшие и худшие. Чтобы точно представить себе результат, авторы советуют его попробовать. Например, вы хотите купить себе джип. Но раньше вы водили только седаны. Возьмите джип на прокат, попросите друга дать вам посидеть за рулем, чтобы прочувствовать автомобиль. Используйте разную информацию. Да, точные данные надежны. Но иногда стоит принимать во внимание свои впечатления и интуицию. И не забывайте обращаться за помощью к другим людям. Они могут знать больше вас и помогут представить вам результаты. Авторы советуют не игнорировать возникающие сомнения. В некоторых вариантах нельзя быть уверенным точно. Если сомнения не сильны, можно обозначить диапазон вариантов. Например, вы не знаете, во сколько точно вам обойдётся автомобиль, пока не переговорите с менеджером и не обсудите окончательную комплектацию. Но вы можете представить определённые границы. Не забудьте проверить точность каждого результата и насколько хорошо они описаны. Например, вы решили переехать в новый дом. Для вас важно, чтобы детский сад был в пешей доступности. Но через 2–3 года ребенок закончит сад и пойдет в школу. Вы учли, насколько далеко находится школа от вашего предполагаемого варианта? Отличный вариант может оказаться не таким уж отличным при рассмотрении его в другой перспективе. Читайте весь спринт с ключевыми идеями книги «Правильный выбор» в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/smart-choices-by-john-s-hammond-sprint/

«Коррумпированные: как нас меняет власть» — новинка в нашей библиотеке! Рассказываем о ключевых идеях неизданной на русском книги «Corruptible: Who Gets Power and How It Changes Us» журналиста и писателя Брайана Клааса. В своей книге автор пишет о том, что приводит людей к власти, о ее влиянии на моральные качества власть имущих. Власть меняет многих людей. Не у всех людей есть первобытное стремление к доминированию, но многие полностью ему поддаются и отказываются от всех сдерживающих барьеров на пути к ней и не стесняются в средствах. Не до конца понятно, развращает ли людей власть сама по себе или к ней просто притягивает людей с садистской стрункой и тягой к коррупции. В каких случаях сама система порождает полицейских-взяточников или правителей-казнокрадов, а в каких это просто плохие люди, которые есть в любой системе? Как знать, может, любой из нас, оказавшись у власти, не смог бы избежать искушения избавиться от врагов или вывести государственные средства в офшорные компании, превратив их в частный капитал. Власть привлекает определенных людей, к сожалению, именно тех, которых нельзя к ней допускать. Многие из тех, кто рвутся к власти, менее всего ее достойны. Узнайте о том, как лучше понимать природу власти, людей, которые к ней рвутся, и то, каким образом власть воздействует на их характер и моральные качества. Читайте новый спринт в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/corruptible-by-brian-klaas-sprint/

💎📚 Друзья, сегодня последний день, когда действует специальная новогодняя цена на нашу новую книгу-марафон «22 бестселлера 2022 года»! Всего за 279 рублей вы получите сборник с идеями 22 самых главных книг прошедшего года! Среди них: «Как работает мир», Вацлав Смил. О реалиях, которые обеспечивают современному миру выживание и процветание, и о том, почему мы в ближайшее время не сможем их изменить. «Ладить с другими», Эрик Баркер. О том, что научные исследования говорят о том, как понимать других, завязывать дружеские отношения и сохранять любовь в браке. «Эмоциональное», Леонард Млодинов. О том, почему без эмоций нет мышления и что помогает нам лучше понимать чувства. «Украденный фокус», Йоханн Хари. О том, почему мы теряем способность концентрировать внимание и как вернуть способность мыслить глубоко. «Разные», Франс де Вааль. Об отличиях в поведении и привычках мужского и женского полов у животных и людей. «Создание «второго мозга», Тьяго Форте. О том, как создать личную систему организации информации, которая станет основой для работы, творчества, принятия решений. И еще 16 мощнейших бестселлеров 2022 года в одной книге! Книга доступна в электронных форматах epub, fb2 и mobi, а также pdf. После покупки электронная версия книги придет на вашу электронную почту или почту того, кому вы хотите ее подарить. Успейте приобрести книгу-марафон «22 бестселлера 2022 года» по специальной цене! https://makeright.ru/book-marafon/22-bestsellera-2022-goda-sbornik-klyuchevyh-idej-knig/

Что помогает нам не чувствовать боль или существенно снизить ее? Сегодня отрывок из нашего нового спринта с ключевыми идеями книги «Болезненная правда» Монти Лаймана. Мы не чувствуем боли, когда нас что-то отвлекает Ученые, занимающиеся проблемами боли, уже два десятилетия исследуют элемент отвлечения. В частности, они создали ожоговый центр SnowWorld для уменьшения боли пациентов во время болезненных процедур. Человек надевал очки виртуальной реальности, наушники с шумоподавлением и перемещался в другое измерение, где парил над зимними ледяными каньонами. Он бросал снежки в животных, которых видел, и тогда они рассыпались, превращаясь в кучки снега. Люди с ожоговыми травмами сообщали о снижении боли во время процедур на 35–50 процентов. Это подтверждалось фМРТ-сканированием, которое показывало снижение мозговой активности, характерной для боли. Мозг был мотивирован отвлечься, вступив в игру, а наградой ему было уменьшение боли. Сегодня исследована эффективность виртуальной реальности при острой боли. Но, возможно, в будущем, по мнению автора, люди, страдающие от хронической боли, смогут иметь дома гарнитуру виртуальной реальности и погружаться в мир, специально адаптированный, чтобы облегчить их страдания. Такое отвлечение помогает мозгу перестроиться, чтобы справляться с болью и за пределами игры. Когда люди увлечены захватывающим фильмом или хорошей книгой, они отключаются от реального мира. Во время чтения мозг отфильтровывает шумы, объекты в периферийном поле зрения и даже тяжесть книги в руке. Один из способов отвлечения от боли — гипноз. Только недавно он стал признаваться научно обоснованным методом лечения многих состояний и избавления от некоторых форм боли. Под гипнозом внимание концентрируется на одной области или мысли, подавляя все остальное. Подсознание подчиняется внушению и реагирует на него без ведома сознания. Гипноз снижает активность мозга. Подобно книге или фильму, он заставляет сосредоточиться на чем-то одном настолько сильно, что мозг игнорирует все остальное, включая боль. Кроме того, в гипнотическом состоянии человек не думает, а просто делает что-то, не размышляя об этом. Гипноз и гипнотерапия в настоящее время считаются доказанными способами уменьшения кратковременной боли, а иногда и долговременной. Гипноз эффективен для снижения боли у детей, которые боятся уколов или других процедур, кроме того, он уменьшает потребность в употреблении обезболивающих. В некоторых случаях он может заменить общий наркоз у хирургических пациентов. Гипнотерапия может облегчить состояния, которые усиливают боль, избавляя от тревоги, бессонницы и посттравматического стрессового расстройства. После нескольких сеансов с гипнотерапевтом можно освоить самогипноз, который может полностью устранить ощущение острой боли. Гипноз — одно из самых старых психотерапевтических средств, а виртуальная реальность — одно из самых новых. Оба они доказывают, что отвлечение и воображение способны избавить от боли даже успешнее, чем таблетки или медицинские процедуры. Читайте больше, читайте каждый день. Узнайте о том, как благодаря новым научным открытиям и наблюдениям меняется наше представление о боли. Новый спринт в нашей библиотеке: https://makeright.ru/library/the-painful-truth-by-monty-lyman-sprint/

Что значит быть живым? И как отличить живое от неживого? Ответ на этот вопрос кажется очевидным, пока вы не попытаетесь ответить на него всерьез. Уже долгое время ученые и философы никак не могут прийти к удовлетворяющему всех ответу. И этот вопрос стоит за некоторыми из самых острых конфликтов общества. Карл Циммер, ученый и популяризатор науки, в своей книге «Грани жизни» пишет о том, как ученые пытаются разгадать тайну жизни и понять, что отличает живое от неживого. Рассмотрим важную идею его книги. Умение отличать живое от неживого заложено в нас эволюцией Живое от неживого мы отличаем интуитивно. Знание о живом заложено в нас эволюцией и проявляется в самом раннем возрасте. Младенцы охотнее разглядывают точки, движение которых похоже на движение живых существ, чем точки, которые движутся случайно. В процессе обучения дети быстрее всего усваивают информацию о животных, и эта информация дольше остается в их памяти. Согласно исследованиям, наше ощущение себя как живых существ напрямую связано с деятельностью коры головного мозга, в частности с островковой корой, которая получает информацию о нашем внутреннем состоянии. Эта зона мозга помогает человеку осознавать ощущения тела и понимать, что он еще жив в биологическом смысле. Также островковая кора помогает нам отличать другие живые организмы от неживых. Если островковая кора повреждена, мозг человека перестает получать информацию о внутреннем состоянии, и он перестает ощущать себя живым. Такое состояние носит название синдрома Котара. Люди с синдромом Котара считают, что они уже умерли, им может казаться, что их внутренние органы растворились и они разлагаются заживо. Автор приводит пример мужчины из Германии, который считал, что утонул в озере, а двигается он только потому, что излучение от мобильных телефонов превратило его в зомби. Движение — главный показатель живой природы для нашего мозга. Именно поэтому неподвижный лишайник воспринимается менее живым, чем, например, лошадь, а цыплята и младенцы реагируют на движущиеся точки. Мозг умеет различать пассивное движение и целенаправленное сложное биологическое движение. Он за доли секунды способен отличить движение животного от движения камня, который просто катится с горы, а также сделать правильные выводы о живом или неживом состоянии объекта. Такую скорость опознавания обеспечивает явление, которое автор называет «зрительным упрощением». Суть «упрощения» в том, что животное не опознает весь объект сразу, его мозг реагирует на базовые движущиеся точки. С помощью зрительного упрощения хищник быстро замечает добычу, а антилопа способна моментально отличить опасного льва от обычного камня и выбрать правильную поведенческую реакцию. Другим эволюционным преимуществом, помогающим выживанию, стало умение отличать живое от уже мертвого. Не только людей, но и животных, птиц и рыб отпугивает запах разлагающихся тел. Острое чутье на молекулы мертвой плоти позволяет живым организмам отличать живое от мертвого и избегать опасностей, связанных с мертвыми телами. Не только людям, но и приматам присуще обостренное чувство смерти. Ученые считают, что причиной этого чувства является не менее обостренное чувство жизни, которое напрямую связано с развитием и усложнением мозга. Обостренное чувство жизни и смерти вкупе с мощным разумом привело к тому, что люди всегда пытались объяснить для себя смерть и никогда не считали ее просто физическим изменением состояния тела. Смерть всегда мыслилась как трансформация, расставание с близкими, переход в иные миры. Читайте спринт с ключевыми идеями книги Карла Циммера «Грани жизни» в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/zhivoe-i-nezhivoe-sprint-knigi-karla-cimmera/