MakeRight

Как улучшить процесс принятия решений. Действенные техники В своей книге «Как принимать решения» (на русском не издана) Энни Дьюк рассказывает об инструментах для улучшения процесса принятия решений. В отличие от ненадежной интуиции, на них можно положиться в разных жизненных ситуациях. Что стоит делать: — Разделять само решение и его результат; — Избегать предвзятости ретроспективного взгляда, т.е. верить, что результат решения можно было спрогнозировать; — Рассматривать каждое решение как часть мультивселенной решений; — Оценивать вероятности разных вариантов развития событий с помощью обоснованных догадок, но со временем стремиться к большей точности; — Дополнять внутренний взгляд взглядом со стороны, узнавать иные точки зрения на вашу ситуацию; — Учиться преодолевать аналитический паралич (долгое обдумывание процесса принятия решения) с помощью вопросов о долговременном влиянии решения; — Использовать негативное мышление для четкого определения затруднений на пути к целям и прогнозирования своих действий. В своей книге Энни Дьюк подробно раскрывает техники принятия решений и факторы, которые могут как негативно так и позитивно повлиять на них. Книгу рекомендуют: шахматист Гарри Каспаров; предприниматель и инвестор Марк Андриссен; ученый, политик и соавтор концеции «Nudge» (и одноименного бестселлера) Касс Санстейн. Она не издана в России. Но вы можете уже сейчас прочитать или прослушать спринт на русском языке у нас на сайте. Переходите по ссылке и заряжайтесь полезными знаниями! https://makeright.ru/library/how-to-decide-by-annie-duke-book-sprint/

Можно ли создать цифровую копию личности и перенести ее на искусственные носители? До недавних пор такие мысли можно было встретить только в романах таких фантастов, как Нил Стивенсон. Однако сейчас об этом всерьез говорят многие ученые-нейробиологи. Майкл Грациано, профессор психологии и нейронаук и автор книги «Наука сознания», считает, что нравится нам это или нет, но оцифровка психики, предполагающая перенос личности на искусственный носитель, — наше неизбежное будущее. Исследования и работы в этом направлении уже ведутся. Если основа сознания материальна, то нет ничего, что препятствовало бы его компьютерной оцифровки. Грациано считает, что оцифрованное сознание будет «жить» в компьютерной симуляции, цифровом мире, но иметь возможность общаться с реальным миром через цифровые устройства. Так, он представляет семейный ужин на котором присутствуют не только живые члены семьи, но и умершие родственники, цифровые версии которых «живут» в виртуальном мире и могут общаться с реальными людьми через цифровые устройства.  Технология оцифровки сознания критически важна для дальних космических полетов. Похоже, что это единственная возможность для человечества стать межпланетным видом, так как наше тело рассчитано исключительно на жизнь в земных условиях — в космосе мы сталкиваемся с разрушительным действием радиации, от которой нет надежной защиты. Технологии виртуальной реальности, в которой могли бы жить цифровые копии людей, уже достаточно хороши. Наибольшая проблема, препятствующая оцифровки сознания — наше неполное понимание работы мозга. Но над этим ученые уже активно работают. Ключевые идеи книги Майкла Грациано «Наука сознания» можно прочитать и прослушать в удобных форматах у нас на сайте: https://makeright.ru/library/nauka-soznaniya-sprint-knigi-majkla-graciano/

Депрессия начинается с одного отравленного яблока Однажды молодой журналист Йохан Хари был командирован во Вьетнам, чтобы сделать цикл репортажей. На рынке он увидел огромное, красивое красное яблоко и купил его. Он тщательно вымыл его водой из бутылки и съел. Спустя полдня он почувствовал себя неважно, выпил обеззараживающие таблетки и поехал брать интервью у пожилой женщины. Внезапно ему стало плохо. Его постоянно мутило, потом вырвало, живот сводило, и женщина сказала, что ему немедленно надо в больницу. Там ему промывали желудок и советовали не сдерживать позывы рвоты — ему нужна была тошнота, которая могла дать понять, что с ним случилось. В больнице Йохана с трудом вернули к жизни. Его спросили, что он ел, а узнав о яблоке, поинтересовались, как он его обработал. Выяснилось, что кожа плодов обработана пестицидами, так что они подолгу сохраняют свежий вид. Но шкурку надо было не просто мыть, а полностью счищать ножом. Таким румяным привлекательным яблоком стали для Хари первые принятые им антидепрессанты. В 18 лет после разрыва с подругой, которая его отвергла, он отправился путешествовать по Европе вместе с другом. Они проехали по красивейшим городам и странам, но Хари не видел всю эту красоту — он плакал, был подавлен, переживал и совершенно утратил радость жизни. Что такое депрессия? Почему она возникает? Можно ли излечиться навсегда? Все эти вопросы мучали Йохана долгие годы. Основываясь на собственном опыте, а также на результатах последних научных исследований, он написал пронзительную книгу «Пункт назначения: счастье». В книге удивительным образом переплетаются история жизни и болезни автора, истории других людей, научные исследования, а также непреодолимое желание понять заболевание и выйти победителем из передряги под названием: Депрессия. Если вы интересуетесь психологией и хотите узнать больше о том, в чем истинная причина депрессии и что может быть исцелением от неё, то обязательно прочитайте или прослушайте наш спринт с ключевыми идеями книги Йохана Хари. https://makeright.ru/library/lost-connections-by-johann-hari-sprint/

⚡️ Опубликовали новый спринт! Сегодня расскажем об идеях бестселлера о работе мозга «Нейрофитнес» Рахула Джандиала. Рахул Джандиал — практикующий нейрохирург, нейробиолог, известный специалист в области медицинских и хирургических способов лечения онкологических заболеваний мозга. Несмотря на богатый профессиональный опыт, он не устает поражаться возможностям человеческого мозга и его способностям к восстановлению даже в самых тяжелых случаях. Наша личность зависит от работы и состояния мозга. В то же время мозг удивительно пластичен, он меняется в течение жизни, подстраиваясь под обстоятельства, восстанавливаясь после серьезных травм. Потенциал мозга огромен, но зачастую слишком доверчивая аудитория попадает под влияние недостоверных фактов о нем. Какие-то из них безобидны, но есть и те, что могут причинить вред. Автор поставил целью отделить науку о мозге от мифов и рассказать о том, что достоверно известно о мозге на сегодняшний день. Рахул Джандиал дает три простых совета о том, как дожить до преклонных лет и сохранить при этом рассудок. Первый. Образование. Множество исследований показывают, что образование существенно снижает риск деменции в старости. Второй. Социальные связи. Общение оказывает стимулирующее воздействие на мозг. Третий. Физическая активность. Существует множество исследований, доказывающих эффективность физических упражнений для здоровья мозга. Из нашего нового спринта вы еще много узнаете о потребностях мозга и принципах его работы, о том, как мозг взрослеет и что помогает сохранить его здоровье на долгие годы. Читайте скорее! https://makeright.ru/library/nejrofitnes-rahul-dzhandial-sprint-knigi/

Что почитать детям и их родителям? Выбрали три книги, которые обязательно должны быть в вашей детской библиотеке. «Может ли жираф облизать свои уши» Матильды Мастерс В этой книге собраны 320 забавных и познавательных фактов почти обо всем на свете. Животные, растения, история, география, знаменитые люди. В этой энциклопедии вы и ваш ребенок найдете информацию на любой вкус. Например, вы знали, что ацтеки и майя расплачивались шоколадом? А что римский император Калигула назначил своего коня сенатором? Или что смех вызывает зависимость? В общем, это невероятно полезная книга, которую всем рекомендуем прочитать! «Берегись великаны» Рафаэля Росадо и Хорхе Агирре Не секрет, что дети очень любят увлекательные рассказы. А еще лучше, чтобы при этом было много иллюстраций и всяческих картинок. Поэтому грамотно написанный и оформленный комикс, которым является эта книга, будет как нельзя кстати! «Берегись великаны» — это удивительная история друзей, которые покидают родной городок и бросаются навстречу приключениям — сражаются с великанами и спасают мир. «Ветер в ивах» Мишеля Плесси И напоследок мы приготовили для вас просто невероятную книгу — графическую адаптацию сказочной повести Кеннета Грэма, которая входит в золотой фонд детской литературы XX века. Тут вы найдете и невероятно увлекательный сюжет о настоящей дружбе, доме, взаимовыручке и принятии, и, конечно, просто фантастические иллюстрации! Ценная информация на заметку. Важно не только читать детям, но иметь в библиотеке книги на разнообразные темы. Исследования показали, что в семьях, в которых детская библиотека насчитывала 50 и более книг, дети намного лучше учились и обладали намного более богатым словарным запасом, чем в семьях, в которых было значительно меньше книг или их вообще не было. Наилучшей же успеваемостью обладали дети, у которых в библиотеке насчитывалось 200 и более книг. (При условии, конечно, что эти книги им реально читали, а не купили для красоты) Поэтому читайте, читайте и еще раз читайте!

Книга Стэна Таткина может стать для вас хорошей инструкцией по пониманию вашего партнера и вас самих. Если хотите узнать больше о том, как понимание работы мозга и стиля привязанности вашего партнера поможет вам избежать конфликтов и создать крепкие и гармоничные отношения, можете прочитать наш спринт. Ключевые идеи книги в удобных форматах всего за 35 минут. https://makeright.ru/library/wired-for-love-by-stan-tatkin-sprint/

Книга Стэна Таткина «Созданы для любви» рассказывает о том, как понимание работы мозга и стиля привязанности вашего партнера поможет вам избежать конфликтов и создать крепкие и гармоничные отношения. Несколько важных идей книги, которые помогут укрепить отношения 1. Создание особой связи между вами — это ваша ответственность. «Любовный пузырь» — так автор называет эту невидимую связь, особый ореол комфорта и защиты, который окружает счастливую пару, защищая от внешних обстоятельств. Это не значит, что вы должны раствориться друг в друге — речь идет о разумной поддержке.  2. Во время ссоры вы можете сознательно выбирать — заключить мир или продолжать «войну». Главная задача — «поймать» момент: как только вы чувствуете, что в вас поднимается раздражение и вы вот-вот грубо отреагируете на замечание, скажите себе «стоп». Осознайте, что вы сейчас под влиянием «защитно-агрессивных» частей вашего мозга, и ваша задача — успокоить их. 3. Люди отличаются по типу привязанности и взаимодействия, и важно понимать эти отличия. У каждого из нас свой взгляд на идеальные отношения: кому-то хочется больше свободы и автономии, а кто-то привык делить со своими любимым человеком все. Определите тип вашего партнера. 4. Изучите, что может расстраивать вашего партнёра, и избегайте этого. Составьте список неприятных событий для себя и для вашего партнёра. 5. Создавайте свои собственные ритуалы, чтобы поддерживать эмоциональную связь. Автор предлагает своеобразный эксперимент: в течение недели попробуйте разные виды утренних и вечерних ритуалов, внесите разнообразие и проявите креативность.

💥 Друзья, важнейшая новость! Всего несколько дней осталось до старта нашего образовательного трехнедельного курса «Принципы активного чтения»! На курсе мы расскажем вам о концепциях активного чтения, которые помогают быстро читать книги, разбираться в сложной информации и использовать знания на практике. Пять причин, почему курс будет вам полезен: 1. Вы узнаете о том, как правильно выбирать книги и каким источникам можно доверять. 2. Узнаете, как правильно делать конспект и активно взаимодействовать с материалом. 3. Научитесь применять идеи из прочитанных книг на практике. 4. Узнаете, как выделять время на чтение книг, ставить правильные цели и читать регулярно. 5. Научитесь читать по-настоящему сложные книги. Бонусы, которые вы получите, подписавшись на курс: 6. Три месяца подписки на всю библиотеку MakeRight. 7. Рассылку три раза в неделю с эксклюзивными материалами. 8. Чек-лист эффективного чтения, специально разработанный нашей командой. 9. Индивидуальный подход. 10. Сертификат о прохождении курса. Курс стартует в понедельник, 8 февраля. Успейте записаться! http://course.makeright.ru/

⚡️ Опубликовали новый спринт! Сегодня рассказываем о ключевых идеях книги, которая вышла на английском 11 января 2021 года — «Руководство по хайпу» Майкла Шейна. В своей книге автор рассказывает о 12 стратегиях продвижения, которые используют пропагандисты, выдающиеся предприниматели, творческие личности, лидеры мнений и лидеры культов. Их тактики можно использовать как во вред, так и во благо, но знать их стоит обязательно. Например, Айн Рэнд в своей биографии рассказывала, что бежала из России в США после революции 1917 года. У нее не было ни денег, ни связей, однако благодаря воле и интеллекту она смогла реализовать себя как сценарист и автор бестселлеров. На самом деле все было не совсем так. В США ее встретила родня, которая предоставила ей бесплатное жилье и создала комфортные условия. Они давали ей деньги на поездку в Голливуд, где в итоге ей удалось влиться в киноиндустрию. Это не умаляет ее заслуг, но такие детали она не упоминала намеренно. Она построила карьеру на образе абсолютного капиталиста и старалась соответствовать ему. Книга Майкла Шейна станет отличной инструкцией человеку, который чувствует в себе задатки маркетолога или считает, что не умеет правильно подать себя. Тот, кто в силу характера или других причин хайпом не интересуется, прочтет ее с удовольствием, над чем-то посмеется и, возможно, избавится от некоторых иллюзий. Читайте наш новый спринт, чтобы узнать о ключевых идеях книги «Руководство по хайпу», а также о 12 стратегиях продвижения, которые используют пропагандисты, выдающиеся предприниматели, лидеры мнений и культов. https://makeright.ru/library/the-hype-handbook-by-michael-schein-book-sprint/

В современном мире очень многие жалуются на тревожные расстройства — около 30 процентов людей страдают от них, пишет в своей книге «Хорошие плохие чувства» Рэндольф Нэсси. Беспокойство может проявляться по-разному — от легких форм до панических атак и посттравматических стрессовых расстройств. Почему естественный отбор оставил нас настолько уязвимыми перед этим неприятным чувством? Ответ вполне понятен и логичен: люди, которые способны на беспокойство, вероятнее будут избегать опасных ситуаций и передадут свои гены потомкам, в отличие от безрассудных смельчаков. Без тревоги люди бы не выжили. Тот, кто более тревожен, быстрее среагирует в опасной ситуации. И за это мы вынуждены платить частым ложным срабатыванием своего «датчика дыма». Даже если система ошибется в 99 случаях, она может спасти вам жизнь в одном, где угроза будет реальной. И с точки зрения эволюции, это того стоит. Но значит ли это, что мы обречены мучиться от тревоги, которая не имеет под собой оснований? Хотя бы частично мы можем снизить ее. Автор заметил, что даже простое объяснение эволюционного смысла тревоги помогает облегчить состояние около четверти его пациентов. Рэндольф Нэсси отмечает парадокс — принято восхищаться бесстрашными людьми, но в действительности большего восхищения заслуживают тревожные люди, которые преодолевают мучительные чувства и стараются жить нормальной жизнью, несмотря на свою ежедневную внутреннюю борьбу. Если хотите узнать больше о глубинных причинах негативных эмоций, а также о том, почему люди так уязвимы перед психическими расстройствами, то обязательно прочитайте и прослушайте ключевые идеи книги «Хорошие плохие чувства». В удобных форматах и всего за 39 минут! https://makeright.ru/library/good-reasons-for-bad-feelings-book-sprint/

Обожаем книжные гадания, поэтому периодически устраиваем их у себя на странице. Обычно суть в том, что ты открываешь случайную страницу книги и читаешь, что там написано. Очень часто, кстати, случаются невероятные совпадения: ты о чем-то размышлял, а книга дает тебе ответ. Мистика. А сегодня у нас в руках замечательная книжная новинка, на которой просто грех не погадать. Это книга Райана Холидея и Стивена Хансельмана «Стоицизм на каждый день». Что такое стоицизм? Это набор практик от древних философов, которые помогают достигать целей, преодолевать неурядицы и жить в мире с собой. В своей книге авторы собрали уроки, советы и рекомендации от стоиков на каждый день. И это очень круто. Потому что каждый день можно читать всего по одной странице, но при этом получать заряд ценных знаний и мотивации. Итак, в чем суть гадания. Называйте свой день рождения или любой другой любимый день, а мы напишем, что именно вам советуют сделать стоики. Поехали!