معجزه های رژیمی

‍ ‍ 🌸°•○•°🌸°•○•°🌸°•○•°🌸°•○•°🌸 🥬کاهوپلو #رژیمی 🍥مواد لازم 📍برنج ۳پیمانه 📍کاهو ۵۰۰گرم 📍سینه مرغ ۲عدد 📍پیاز ۱عدد 📍گوجه ۲عدد 📍زعفران به مقدار لازم 📍نمک، فلفل سیاه، برگ بو، زردچوبه 🥬 طرز تهیه 🔸ابتدا پیاز🧅 را پوست گرفته و ۴ قاچ کنید سپس سینه مرغ را همراه با ادویه و نمک و برگ بو داخل قابلمه ریخته و مقداری روی آن آب بریزید و بگذارید تا مرغ پخته شود بعد از پخت از قابلمه خارج و آن را ریش ریش کنید. 🔸در ادامه کاهو 🥬را به اندازه درشت خرد کنید سپس گوجه را نیز اندازه مکعبی ریز خرد کنید سپس داخل تابه مقداری روغن و کره ریخته و گوجه را کمی تفت دهید تا نرم شوند. 🥬سپس کاهو و مرغ را نیز به مواد اضافه کنید و کمی نمک و زعفران بزنید و کمی تفت داده تا با هم یکدست شوند. 🍚برنج را از قبل با مقداری نمک خیس کرده و روی حرارت قرار دهید تا به جوش بیاد و آن را آبکش کنید سپس کف قابلمه چند برگ کاهو بگذارید به طوری که دیوارهای قابلمه را نیز در بر بگیرد سپس کمی برنح و مقداری از مواد میانی کاهو پلو را ریخته و هم بزنید . 🔸سپس کاهو پلو را برای ۳۵ دقیقه دم بگذارید در انتها کمی روغن یا کره روی برنج ریخته و آن را میل کنید. 🌸°•○•°🌸°•○•°🌸°•○•°🌸°•○•°🌸 @mojezereximi

#چالش_لاغری🌺یکشنبه 1401.5.30🌺 ✅ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم 🌝صبحانه یک قاشق مربا آلبالو +۱۰ گرم خامه+یک عدد نان تست (۲۰۰کالری) 🔴میان وعده یک عدد میوه یا یک عدد بیسکوئیت ساقه طلایی 🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی 🌺🌺🌺 @mojezereximi 🌸🌸🌸 🔵قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار 🔴ناهار سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید+ ۱۰ قاشق عدس پلو و ۲ عدد خرما (۲۵۰کالری) 🔴میان وعده عصر یک لیوان شیر کم چرب+ شش عدد مغز یا یک عدد میوه 🌺🌺🌺 @mojezereximi 🌸🌸🌸 🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی 🌚شام یک عدد کوکوسیب زمینی+یک کف دست نان سنگک +سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید +یک لیوان دوغ (۳۵۰کالری) 🌺🌺🌺 @mojezereximi 🌸🌸🌸

⚫رژیم لاغرییکشنبه (فردا ) 👇👇👇👇

⚫رژیم چاقی یکشنبه (فردا ) 👇👇👇👇

#چالش_چاقی یکشنبه🌺1401.5.30🌺 🌝صبحانه ۲۰قاشق عدسی (۵۰۰کالری) 🔴میان وعده یک مشت آجیل+ دوعدد میوه 🌺🌺🌺 @mojezereximi 🌸🌸🌸 🌞ناهار ۲ تکه (۱۰×۱۰)مرغ سوخاری +یک لیوان دلستر +سالاد با سس(۱۲۰۰کالری) 🔴میان وعده عصر دوعدد میوه یا بستنی🍦 🌺🌺🌺 @mojezereximi 🌸🌸🌸 🌚شام سالاد با سس مایونز+ ۲۰ قاشق برنج + ۱۵ قاشق خورشت قیمه + یک لیوان ژله (۱۲۰۰کالری) 🔵قبل ازخواب 1لیوان شیر یا ماست 🌺🌺🌺 @mojezereximi 🌸🌸🌸

‍ 🌸°•○•°🌸°•○•°🌸°•○•°🌸°•○•°🌸 👍 بسیار عالی برای آب کردن شکم و پهلو #تمرین_در_خانه 🌸°•○•°🌸°•○•°🌸°•○•°🌸°•○•°🌸 @mojezereximi

🌷<>○●<>○●<>○●<>○●🌷 💥انگور قرمز🍇 و پرتغال 🍊دشمن ديابت👌 🔹ادغام ترکیبات موجود در انگور 🍇قرمز و پرتقال 🔸قادر به بهبود سلامت افراد مبتلا به دیابت و کاه---📉----ش چاقی در بیماران قلبی ميشود 👼〰〰🔻🔻🔻〰〰👼 @mojezereximi

°°❀°✨°❀°‌✨° °✨ 📚 #حکایت زردآلو 🔹مردی حاشیه خیابان بساط پهن کرده بود، زردآلو هر کیلو ۲تومن، هسته زردآلو هرکیلو ۴تومن. یکی پرسید چرا هسته اش از زرد آلو گرونتره؟! فروشنده گفت چون عقل آدم رو زیاد میکنه. مرد كمی فكر كردُ گفت، یه کیلو هسته بده . خرید و مشغول خوردن که شد با خودش گفت: ⚜چه کاری بود، زردآلو میخریدم هم خود زردآلو رو میخوردم هم هسته شو، هم ارزونتر بود. رفتُ همین حرف رو به فروشنده گفت، فروشنده گفت: بــــــله ، نگفتم عقل آدم رو زیاد میکنه !!!دیدی چه زود اثر کرد °✨° °❀°✨°❀°✨° ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ☘ @mojezereximi. ☘

‍ 🍃🌸 ~•~•~•~•~•~•~•~•~ 🔸 #تمرين_روزانه واسه تمرين سوم چالش آماده ايد🤩 وسيله مورد نياز اين تمرين: دمبل تمرين امروز هم براى خوش فرم شدن سينه و قوى شدن هسته ميانى بدن هست😍 ‍ 🍃🌸 ~•~•~•~•~•~•~•~•~ @mojezereximi

🔴رژیم لاغری #چالش_لاغری🌺شنبه 1401.5.22🌺 ✅ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم 🌝صبحانه ۱قاشق خامه و یک قاشق مربا +یک عدد نان تست +یک لیوان چای (۲۵۰کالری) 🔴میان وعده یک عدد میوه یا یک عدد بیسکوئیت ساقه طلایی 🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی 🌸🌸🌸 @mojezereximi 🌸🌸🌸 🔵قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار 🔴ناهار ۱۰ قاشق لوبیاپلو + سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید (۲۷۰کالری) 🔴میان وعده عصر یک لیوان شیر کم چرب+ شش عدد مغز یا یک عدد میوه 🌸🌸🌸 @mojezereximi 🌸🌸🌸 🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی 🌚شام یک بشقاب سوپ مرغ و سبزیجات و رشته+ یک کف دست نان سنگک (۲۵۰ کالری) 🌺🌺🌺 @mojezereximi 🌺🌺🌺