شور زندگی🦋

حمید هیراد🎤 هزار و یک شب

حمید هیراد🎤 هزار و یک شب

⚜اگه براتون سواله که برای "خودمراقبتی" چه کارهایی میتونید انجام بدین، این لیست میتونه شروع خوبی باشه. ✨خوردن یک رژیم غذایی سالم ✨ورزش کردن ✨خواب کافی ✨شرکت در سرگرمی ها و فعالیت هایی که  از آن لذت می برید ✨دعا کردن یا مراقبه کردن ✨تمرین راهبردهای آرامش بخش ✨گذراندن زمان در طبیعت ✨داشتن ارتباطات اجتماعی https://t.me/shorezendegy

#انگیزهاے روزانه 🔰درست زندگی کنیم عادتهائى كه معجزه میکنه: با ملايمت ... سخن بگیم عــمــيـــق ... نفس بكشيم شــــــيــك ... لباس بپوشيم صـبـورانه ... كار كنيم نـجـيـبـانه ... رفتار كنيم هــمـــواره ... پس انداز كنيم عــاقــلانـه ... بخوريم كــــافـــى ... بخوابيم بى باكانه ... عمل كنيم خـلاقـانـه ... بينديشيم صـادقانه ... عشق بورزیم هوشمندانه ... خرج كنيم خوشبختی یک سفره نه یک مقصد! ✅هیچ زمانی بهتر از همین لحظه برای شاد بودن وجود نداره؛ زندگی کنید و از حال لذت ببرید... ✨ســـلام ✨🍀 🕊✨آخر هفته تون ✨ ✨پر از خیر و برکت✨🍀 https://t.me/shorezendegy

❒نشخوار فکری رو چطوری درمان کنیم؟ ❖ذهن اگاهی: بخشی از من انسان هست وانسان ماهیت مادی دارد ❖مدیتیشن: ❖تغییر اهداف زندگی: اهداف کمالگرایانه و غیر واقعی برای خودتون نذارید که صبح تا شب مجبور باشید بهش فکر کنید ❖رو آوردن به مشغولیت ها: یه وقتایی نشخوار فکری از روی بیکاری هست ❖مراجعه به روانشناس: اگه نشخوار فکری ناشی از یک اختلال مثل افسردگی یا اضطراب باشد، باید ریشه ای شناسایی شود و مورد درمان قرار بگیرد ❖شناسایی محرک ها: هر موقع بعد از واقعه ای نشخوار فکری به سراغتان امد، سریع افکارتان را بنویسید تا ببینید جنس افکار از چیست. معمولا در موقعیت های مشابه این افکار به وجود می اید؛مثلا یکی میگه من هر وقت میخواهم کنفرانس بدهم یا در جمع صحبتی کنم یا سوالی بپرسم، بعد از اینکه تموم میشود تا روزها و ساعتها باید به این فکر کنم که چرا این مدل کنفرانس دادم، چقدر بد بودم، چرا بیان خوبی نداشتم و ... این یعنی جنس نشخوار فکریش از نوع خودسرزنشیه که میتواند عوامل زیادی مثل کمالگرایی، کمبود اعتماد به نفس یا عزت نفس، اضطراب اجتماعی و ‌‌‌... باشد که باید بیشتر بررسی شود ✦نشخوار فکری✦ نشخوار فکری به معنی تجزیه، تحلیل و فکر کردن بیش از حد به تجربیات و احساسات منفی است که ممکن است در گذشته برای ما اتفاق افتاده است. نشخوار یکی از نشانه‌های تعداد زیادی از بیماری‌های روانی است و اگر شدت آن زیاد باشد خود نیز به یک اختلال روانی تبدیل خواهد شد. تاثیرات اختلال نشخوار ذهنی علاوه بر ذهن بر روی جسم انسان‌ها نیز تاثیرات مخربی می‌گذارد.                 ︵‿︵‿୨୧‿︵‿︵ ❒ویژگی کسانی که نشخوار فکری دارن ؟! ➊نشخوار فکری باعث می‌شود کنترل نگرانی‌های درون ذهن خود را از دست بدهید. ➋در برخی مواقع افراد مبتلا به نشخوار فکری درکی از زمان حال ندارند؛ و به طور مداوم به اتفاقات گذشته یا آینده فکر می‌کنند. ➌انواع اختلال خواب یکی از نشانه‌های نشخوار فکری است. ➍این افراد معمولا مانند کاراگاه رفتار می‌کنند و می‌خواهند از درون هر موضوع و مسئله‌ای یک معنای پنهان پیدا کنند. ➎مکالمات خود با دیگران را بارها مرور می‌کنند و به‌دنبال مواخذه خود یا دیگران می‌گردند. ✦یادتون نره که نشخوار فکری میتونه با افسردگی، وسواس فکری، اضطراب و فوبیا در ارتباط داره. البته نمیتونیم بگیم هرکس نشخوار فکری داره پس حتما یکی از این اختلال ها رو هم داره. https://t.me/shorezendegy

❒نشخوار فکری رو چطوری درمان کنیم؟ ❖ذهن اگاهی: بخشی از من انسان هست وانسان ماهیت مادی دارد ❖مدیتیشن: ❖تغییر اهداف زندگی: اهداف کمالگرایانه و غیر واقعی برای خودتون نذارید که صبح تا شب مجبور باشید بهش فکر کنید ❖رو آوردن به مشغولیت ها: یه وقتایی نشخوار فکری از روی بیکاری هست ❖مراجعه به روانشناس: اگه نشخوار فکری ناشی از یک اختلال مثل افسردگی یا اضطراب باشد، باید ریشه ای شناسایی شود و مورد درمان قرار بگیرد ❖شناسایی محرک ها: هر موقع بعد از واقعه ای نشخوار فکری به سراغتان امد، سریع افکارتان را بنویسید تا ببینید جنس افکار از چیست. معمولا در موقعیت های مشابه این افکار به وجود می اید؛مثلا یکی میگه من هر وقت میخواهم کنفرانس بدهم یا در جمع صحبتی کنم یا سوالی بپرسم، بعد از اینکه تموم میشود تا روزها و ساعتها باید به این فکر کنم که چرا این مدل کنفرانس دادم، چقدر بد بودم، چرا بیان خوبی نداشتم و ... این یعنی جنس نشخوار فکریش از نوع خودسرزنشیه که میتواند عوامل زیادی مثل کمالگرایی، کمبود اعتماد به نفس یا عزت نفس، اضطراب اجتماعی و ‌‌‌... باشد که باید بیشتر بررسی شود ✦نشخوار فکری✦ نشخوار فکری به معنی تجزیه، تحلیل و فکر کردن بیش از حد به تجربیات و احساسات منفی است که ممکن است در گذشته برای ما اتفاق افتاده است. نشخوار یکی از نشانه‌های تعداد زیادی از بیماری‌های روانی است و اگر شدت آن زیاد باشد خود نیز به یک اختلال روانی تبدیل خواهد شد. تاثیرات اختلال نشخوار ذهنی علاوه بر ذهن بر روی جسم انسان‌ها نیز تاثیرات مخربی می‌گذارد.                 ︵‿︵‿୨୧‿︵‿︵ ❒ویژگی کسانی که نشخوار فکری دارن ؟! ➊نشخوار فکری باعث می‌شود کنترل نگرانی‌های درون ذهن خود را از دست بدهید. ➋در برخی مواقع افراد مبتلا به نشخوار فکری درکی از زمان حال ندارند؛ و به طور مداوم به اتفاقات گذشته یا آینده فکر می‌کنند. ➌انواع اختلال خواب یکی از نشانه‌های نشخوار فکری است. ➍این افراد معمولا مانند کاراگاه رفتار می‌کنند و می‌خواهند از درون هر موضوع و مسئله‌ای یک معنای پنهان پیدا کنند. ➎مکالمات خود با دیگران را بارها مرور می‌کنند و به‌دنبال مواخذه خود یا دیگران می‌گردند. ✦یادتون نره که نشخوار فکری میتونه با افسردگی، وسواس فکری، اضطراب و فوبیا در ارتباط داره. البته نمیتونیم بگیم هرکس نشخوار فکری داره پس حتما یکی از این اختلال ها رو هم داره. https://t.me/shorezendegy

من از هيچ شروع كردم پس نميتونم چيزى رو ببازم هر كارى كنم بُرد محسوب ميشه 😎👊 صبح بخیر

فروید معتقد بود که هیچ رویدادی تصادفی یا اتفاقی نیست و در پس هر رفتار، فکر یا احساسی یک دلیل وجود دارد. هر کاری که انجام می‌دهیم، هر فکری که می‌کنیم، هر چیزی که می‌گوییم و هر احساسی که داریم تجلی ذهن -ضمیر هشیار، نیمه‌هشیار یا ناهشیار- ماست. فروید در کتاب «آسیب‌شناسی روانی زندگی روزمره» این اندیشه را مطرح می‌کند که «اتفاقات» کوچکی که در زندگی روزمره مردم رخ می‌دهد، مثلا اشتباه خطاب کردن یک نفر، فراموش کردن یک قرار ملاقات و از بین بردن چیزی که متعلق به فردی دیگر است، تجلی انگیزه‌های ناهشیار آنهاست. مثلا یک بار، دیک آرمی نماینده جمهوری‌خواه ایالت تگزاس در کنگره آمریکا، از بارنی فرانک، نماینده ایالت ماساچوست که فردی همجنس‌گراست، با عنوان «Barney Fag» نام بُرد (Fag: به معنی کسی که با هم‌جنس خود ارتباط جنسی برقرار می‌کند)، یا یکی از اساتید روانشناسی، زیگموند فروید را «Sigmund Fraud» خطاب کرد (Fraud: به معنی حقه‌باز و متقلب). این خطاها، با وجود اینکه اغلب باعث شرمندگی افراد می‌شوند، اما به گفته فروید، نمایانگر انگیزه‌های ناهشیارند. بدین ترتیب رویدادهایی نظیر لغزش‌های کلامی، تاخیرها، فراموش کردن نام دیگران و از بین بردن چیزهایی که متعلق به دیگران است، دلیل دارند و وقوع آنها تصادفی نیست و در صورتی که بتوان محتویات ضمیر ناهشیار افراد را بررسی کرد، علت این رویدادها مشخص می‌شود. https://t.me/shorezendegy