Light Workers🔆

نوروز بمانید که ایّام شمایید!  آغاز شمایید و سرانجام شمایید!  آن صبح نخستین بهاری که ز شادی  می آورد از چلچله پیغام، شمایید!  آن دشت طراوت زده آن جنگل هشیار  آن گنبد گردننده ی آرام شمایید!  خورشید گر از بام فلک عشق فشاند خورشید شما، عشق شما، بام شمایید!  نوروز کهنسال کجا غیر شما بود؟  اسطوره ی جمشید و جم و جام شمایید!  عشق از نفس گرم شما تازه کند جان  افسانه ی بهرام و گل اندام شمایید!  هم آینه ی مهر و هم آتشکده ی عشق هم صاعقه ی خشم ِ بهنگام شمایید!  امروز اگر می چمد ابلیس، غمی نیست  در فنّ کمین حوصله ی دام شمایید!  گیرم که سحر رفته و شب دور و دراز است در کوچه ی خاموش زمان، گام شمایید!  ایّام ز دیدار شمایند مبارک  نوروز بمانید که ایّام شمایید! #پیرایه_یغمایی @lightworkers

ایّام از شما مبارک باد!  ایّام می آیند تا با شما مبارک شوند،  ایّام شمایید …  #شمس_تبریزی @lightworkers

مراقبه در برابر آینه برای دوست داشتن خود یکی از روشهای دوست داشتن خود مخصوصا دوست داشتن بدن فیزیکی و قبول معایب آن این است که از یک آینه برای مراقبه استفاده کنید.برای برخی افراد مشاهده عمیق خود در آینه آزار دهنده بوده و دوست ندارند خودشان را زیاد نگاه کنند مگر در حد مرتب کردن موها و لباس و آرایش صورت. بنابراین هم از جسم خود و هم قضاوتهای ذهنی شان فرار می‌کنند و طفره می‌روند. از طرفی دیگر افراد خودشیفته محو زیبایی‌های خود شده و علاقه شدیدی به نگاه کردن خود در آینده و تحسین خود دارند که این ربطی به این نوع مراقبه ندارد. ممکن است در هفته اولی که مراقبه در برابر آینه را انجام می‌دهید دچار قضاوت های ذهنی شده و علاقه‌ای به دیدن خود مخصوصا اگر زخم و جراحت و عیبی در صورت و سایر اعضای بدنتان وجود داشته باشد نشان ندهید و احساس شرمساری کنید.ممکن است از چاق بودن خود بدتان بیاید و یا پوست لکه‌دار خود را دوست نداشته باشید.هدف این است که با وجود همه این عیبها خودتان را دوست داشته باشید و مانترای “من دوست داشتنی هستم…من خودم را قبول دارم…” و جملاتی از این قبیل را در ذهن تکرار کنید. شاید یاد زمانهایی بیفتید که افراد دیگر از یک یا چند مورد از خصوصیات فیزیکی شما ایراد می‌گرفته‌اند و خاطرات آن مجددا به سطح آگاهی شما بیاید ولی به جای اینکه از آنها ناراحت شوید این عیوب را قبول کنید.ظاهر شما هر چه قدر هم که مشکل‌دار باشید در هر صورت دارای روح عظیمی هستید که قابل ستایش است. برای انجام مراقبه در برابر آینه مراحل زیر را دنبال کنید: – هفته اول: سه مرتبه در هفته روزی ده دقیقه به صورت خود در آینه نگاه کنید و روی آن مراقبه کنید.اجازه بدهید افکار بیایند و بروند ولی درگیر آنها نشوید. – هفته دوم: هر روز به مدت ده دقیقه به کل بدن خود در آینه نگاه کنید و روی آن مراقبه کنید.تک تک اجزای بدن خودتان را ببینید.مانترای “من خودم را هر طور هستم قبول دارم و خودم را دوست دارم” را هم تکرار کنید. – هفته سوم: هر روز به مدت ۱۵ دقیقه در جلوی آینه مراقبه کنید ولی این بار به خودتان بگویید که این بدن برای این به شما داده شده تا حامل روح شما باشد و توسط آن ماموریتهای معنوی خود را انجام دهید و در زندگی پیشرفت روحی کنید. خصوصیات بدن شما چه کمکی به ادامه راه معنوی شما می‌کند؟ سپس در ۵ دقیقه آخر، خودتان را فراتر از جسم ببینید.خود را روحی عظیم ببینید که جسمتان را به خدمت گرفته تا در عالم فیزیکی کارهایش را انجام دهد. روح خود را پر قدرت و نورانی تصور کنید. در این حالت دیگر جسم به کنار می رود و معایب آن هم دیگر مهم نیست چون شما به این اندیشه رسیده اید که جسم نیستید و سالها بیهوده برای ابزار حامل روح خود که همان جسم است ناراحت بوده‌اید. در این حالت است که از بدن خود سپاسگزار خواهید بود که حامل روح شما بوده و با تمام توان برای شما خدمت کرده است تا در این دنیای مادی بتوانید درسهای معنوی زیادی یاد بگیرید. جسم شما مقدس است چون روح آن را متبرک کرده است. چیزی هم که مقدس باشد قطعا دوست داشتنی است.... #مراقبه @lightworkers

آفرین جان آفرین پاک را آنکه جان بخشید و ایمان خاک را عرش را بر آب بنیاد او نهاد خاکیان را عمر بر باد او نهاد آسمان را در زبردستی بداشت خاک را در غایت پستی بداشت آن یکی را جنبش مادام داد وان دگر را دائما آرام داد آسمان چون خیمهٔ برپای کرد بی ستون کرد و زمینش جای کرد #عطار @lightworkers

بهارا زنده مانی زندگی بخش به فروردین ما فرخندگی بخش هنوز اینجا جوانی دلنشین است هنوز اینجا نفسها آتشین است مبین کاین شاخه بشکسته، خشک است چو فردا بنگری پر بیدمشک است مگو کاین سرزمینی شوره زار است چو فردا در رسد، رشک بهار است بهارا باش کاین خون گل آلود برآرد سرخ گل چون آتش از دود میان خون و آتش ره گشاییم ازین موج و ازین طوفان برآییم به نوروز دگر ، هنگام دیدار به آیین دگر آیی پدیدار #هوشنگ_ابتهاج نوروز و بهاران بر شما نکو باد @lightworkers

ای هستی تو بود و نمود خدا، علی ! بالاترین دلیل وجود خدا، علی ! مستور کرده آینه ذات خود به خود وانگه نهاده سر به سجود خدا، علی ! با مصطفی معاشر خاموش بنده وار با جبرئیل گفت و شنود خدا، علی ! در هر چه دیده کرد نظر جلوه ی تو بود ای منظر تو غیب و شهود خدا، علی ! مهر تو پیش گیر خروج از حریم دین قهر تو پاسدار حدود خدا، علی ! مغفور نیست آنکه پرستنده ی تو نیست ای درگه تو خانه ی جود خدا، علی ! میقات بندگان خدا زادگاه تست ای بر فراز خاک فرود خدا، علی ! از آفریدگار جهان و جهانیان یعنی هم از تو بر تو درود خدا، علی ! #یوسفعلی_میرشکاک تولد حضرت مولا علی (ع) تبریک و تهنیت @lightworkers

رونده‌ای که سوی بی‌سوییش ره دادی کجا چو خاطر گمراه سو به سو گردد تو جان جان جهانی و نام تو عشق است هر آنک از تو پری یافت بر علو گردد خمش که هر کی دهانش ز عشق شیرین شد روا نباشد کو گرد گفت و گو گردد خموش باش که آن کس که بحر جانان دید نشاید و نتواند که گرد جو گردد #حضرت_مولانا @lightworkers

در میانه‌ی این انقلاب عظیم ارتباطی و به لطف وجود پیشرفت فن‌آوری، حالا همه به‌هم وصل شده‌ایم، ولی در اوج تاسف بی‌ربط‌تر از هر زمان دیگری! سیم‌های نامرئی تلفن‌های همراه، ما را محکم به ‌هم بسته است در حالی که در این پیوند معنا نیز چون امواج از دیده‌ها پنهان مانده است. اینک ما یک جهان بی‌ربط مرتبط‌یم! حجم عظیم اطلاعاتی که هر روز تولید می‌شود قابل هضم شدن در هیچ معده‌ای نیست.آدم‌ها از جایی به بعد نسبت به تحریکات مکرر بی‌حس می‌شوند. دنیای امروز نسبت به آن‌چه به درون می‌کشد و به برون می‌دهد و باز و بازتولیدش می‌کند بی‌تفاوت است. برای پیدا کردن خود در این هم‌همه شاید باید کمی فاصله گرفت و چشم و گوش از همه‌ی تحریکاتی که از برون می‌آیند برداشت و آن‌قدر منتظر ماند که یک بیت داده‌ی اصیل از درون مخابره شود و یک نُت آهنگ ناب از درون شنیده شود. شاید باید اول از این باهم بودن بی‌هم جدا شد تا بعد توانست در آن بی‌همی به‌هم رسید. آخر چه فایده اگر جمعی گرد هم آیند و کمر همت ببندند به انکار وجودی‌ترین اوصاف خویش؟ #وحید_شاهرضا @lightworkers

چنان سرشار از عشق خداوند باشید که سرمستی از او را در دیدگانتان ببینند. و دیگر نپرسید؛کی خداوند خودش را به من نشان خواهد داد؟ زیرا وقتی چنین سوالی را مطرح می‌کنید،مرید خداوند نیستید. مرید کسی است که بگوید؛ حضرت حق در درون من است، به من گوش می‌دهد و همیشه همراه من است این خداوند است که دستان مرا به حرکت در می آورد،غذایم را هضم می‌کند و از طریق ستارگان به من خیره می‌شود.... #پارماهانسا_یوگاناندا @lightworkers ‌

من از جولین پرسیدم؛تنفس هوای تازه مگر چه کار می‌کند. او گفت؛پاسخ سوالت را با یکی از جملات مورد علاقه استاد رامان میدهم. او می‌گفت؛ درست نفس کشیدن همان درست زندگی کردن است. پرسیدم یعنی تنفس اینقدر مهم است؟ جولین گفت؛همان اوایل که به شیوانا رفته بودم خردمندان و فرزانگان به من آموختند که سریع‌ترین راه برای دو برابر یا سه برابر شدن میزان انرژی موجود در بدنم یادگیری فن تنفس موثر است. من گفتم؛ ولی فکر نمی‌کنی که همه ما می‌دانیم چطور نفس بکشیم حتی نوزاد تازه متولد شده هم می‌داند.... جولین گفت؛نه جان واقعا نمی‌دانیم درست است ک بیشتر ما می‌دانیم چطور نفس بکشیم تا زنده بمانیم ولی هیچ وقت یاد نگرفتیم برای بالیدن و نمو و تعالی چطور باید نفس بکشیم بیشتر ما آنقدر آرام نفس می‌کشیم که اکسیژن کافی برای سوخت و ساز بهینه در بدن را دریافت نمی‌کنیم. گفتم پس بنظر می‌رسد تنفس مناسب به دانش فراوان نیاز دارد. جولین گفت؛ البته که دارد و این چیزی بود که خردمندان شیوانا از آن آگاه بودند. با تنفس مناسب و موثر اکسیژن بیشتری دریافت کن و ذخایر انرژی توام با حالت سرزندگی ذاتی‌ات را آزاد ساز. پرسیدم حالا از کجا باید شروع کنم؟ جولین گفت در واقع بسیار آسان است. دو تا سه بار در روز برای یک یا دو دقیقه موثر تر و عمیق‌تر نفس بکش. پرسیدم، چطور باید متوجه شوم موثر نفس میکشم؟ جولین گفت؛خب شکمت باید کمی به سمت بیرون حرکت کند. این یعنی از شکم نفس می‌کشی و این خوب است. ترفندی که استاد رامان به من آموخت این بود که دو دستم را روی شکمم می گذاشتم اگر دستانم در حالت دم به سمت بیرون حرکت می‌کرد مشخص می‌شد روش تنفسم درست است.... گفتم خیلی جالب است....... @lightworkers

درویشی را گفتند: اینها که عرفا می‌گویند یافته‌اند ، یا بافته‌اند؟ فرمود: اگر یافتند که خوب یافتند و اگر بافتند هم خوب بافتند! @lightworkers

بیشتر ما با این ندا بزرگ شدیم:‌ دوستت دارم اگر... دوستت دارم اگر... دوستت دارم اگر نمره کارنامه‌ات خوب باشد. دوستت دارم اگر دبیرستانت را تمام کنی. اوه، چقدر دوست دارم مردم بگویند پسرش دکتر شده. و بدین ترتیب ما عملاً به تدریج باورمان می‌شود که می‌توانیم با رفتار خوب محبت بخریم،یا جایزه بگیریم،یا هر چیز دیگری را به دست آوریم. بعد هم با کسی ازدواج می‌کنیم که می‌گوید: «دوستت دارم اگر فلان چیز را برایم بخری». اگر ما بتوانیم کودکان خود و نسل آینده را با محبت بدون قید و شرط و با انضباطی محکم و یکنواخت و بدون تنبیه بزرگ کنیم،این کودکان هرگز از زندگی یا مرگ نخواهند ترسید و دیگر لازم نیست بنشینیم کتابهایی درباره مرگ و مردن بنویسیم.... #تامس_هریس @lightworkers

و زرتشت به زیبایی می‌گوید: ستيز من تنها با تاریکی است و برای ستیزه و نبرد با تاریکی، شمشیر روی تاریکی نمی‌کشم چراغ می‌افروزم..... @lightworkers

حواس خود را به طور کامل به کار بگیرید. همانجایی که هستید،باشید. به اطراف نگاه کنید. فقط بنگرید،تعبیر و تفسیر نکنید. نور،شکلها،رنگها و بافتها را ببینید. نسبت به حضور بی‌صدای یکایک چیزها هشیار باشید. نسبت به فضایی که امکان وجود چیزها را فراهم می‌آورد،هشیار باشید. به صداها گوش دهید.آنها را داوری نکنید. به سکوت پشت صداها گوش دهید. چیزی را لمس کنید - هر چیزی را - و بودن آن را پذیرا باشید. ضرب آهنگ تنفس خود را ملاحظه کنید، هوای دم و بازدم را حس کنید،انرژی حیات را در درون خود حس کنید. بگذارید همه چیز در درون و بیرون باشد. بودن همه چیز را بپذیرید. عمیق‌تر به ژرفای حال فرو بروید. به این ترتیب شما دنیای مرگ‌آور پندارهای ذهنی وابسته به زمان را پشت سر می‌گذارید. شما از ذهن دیوانه که انرژی حیاتتان را می‌بلعد و آهسته آهسته سیاره زمین را مسموم و نابود می‌کند،رها می‌شوید. شما از رویای زمان بیدار می‌شوید و به لحظه حاضر گام می‌نهید..... #اکهارت_توله @lightworkers

چون چهره‌ی صبح،شادمان باش تا چند ملول می‌نشینی هم صحبت مرغ صبح خوان باش تا چند نژندی و حزینی... #پروین_اعتصامی @lightworkers

روزی شاگرد یک راهب پیر هندو از او خواست که به او درسی به یاد ماندنی دهد. راهب از شاگردش خواست کیسه نمک را نزد او بیاورد ، سپس مشتی از نمک را داخل لیوان نیمه پر ریخت و از او خواست همه‌ی آن آب را بخورد، شاگرد فقط توانست یک جرعه کوچک از آب داخل لیوان را بخورد، آن هم به سختی. استاد پرسید: مزه‌اش چطور بود؟ شاگرد پاسخ داد: خیلی شور و تند است، اصلاً نمی‌شود آن را خورد. پیر هندو از شاگردش خواست یک مشت از نمک بردارد و او را همراهی کند،رفتند تا رسیدند کنار دریاچه. استاد از او خواست تا نمکها را داخل دریاچه بریزد،سپس یک لیوان آب از دریاچه برداشت و به شاگرد داد و از او خواست آن را بنوشد،شاگرد به راحتی تمام آب داخل لیوان رو سر کشید. استاد این بارهم از او مزه آب داخل لیوان را پرسید.شاگرد پاسخ داد:کاملا معمولی بود. پیر هندو گفت: رنجها و سختیهائی که انسان در طول زندگی با آنها روبرو می شود همچون مشتی نمک است و اما این روح و قدرت پذیرش انسان است که هر چه بزرگتر و وسیع‌تر می‌شود،می‌تواند بار آن همه رنج و اندوه را به راحتی تحمل کند. بنابراین سعی کن یک دریا باشی تا یک لیوان آب.... @lightworkers

و عشق هر کسی را به خود راه ندهد و به همه جایی ماوا نکند و به هر دیده،روی ننماید! و اگر وقتی،نشانِ کسی یابد که مستحق آن سعادت بود، حزن را که وکیل در است،بفرستد تا خانه،پاک کند و کسی را در خانه نگذارد. و از آمدن سلیمان عشق، خبر کند... #شهاب‌الدین_سهروردی @lightworkers

ﻣﺮﺩی ﻛﻪ ﻋﻘﺐ ﺗﺎﻛﺴی ﻛﻨﺎﺭ ﻣﻦ ﻧﺸﺴﺘﻪ ﺑﻮﺩ ﻭ ﺩﺍﺷﺖ ﺗﻮی ﺳﺮﺭﺳﻴﺪﺵ ﭼﻴﺰی ﻳﺎﺩﺩﺍﺷﺖ میﻛﺮﺩ، ﺳﺮﺭﺳﻴﺪﺵ ﺭﺍ ﺑﺴﺖ ﻭ ﮔﻔﺖ: ‏ «ﻫﺮ چی میﺩﻭﻳﻴﻢ،ﺑﺎﺯﻡ ﻋﻘﺒﻴﻢ.» ﻛسی ﺟﻮﺍبی ﻧﺪﺍﺩ. ﻣﺮﺩ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﺧﻮﺩﺵ ﮔﻔﺖ: ‏ «ﻫﻤﺶ ﺩﺍﺭﻳﻢ میﺩﻭﻳﻴﻢ، ﺑﺎﺯﻡ هیچی.‏» ﺯنی ﻛﻪ ﺟﻠﻮی ﺗﺎکسی ﻧﺸﺴﺘﻪ ﺑﻮﺩ، ﮔﻔﺖ: ‏«ﺧﻮﺵ ﺑﻪ ﺣﺎﻟﺘﻮﻥ.‏» ﻣﺮﺩ ﭘﺮﺳﻴﺪ: ‏«ﭼﺮﺍ؟‏» ﺯﻥ ﮔﻔﺖ: ‏«ﭘﺴﺮ ﻣﻦ همش ﺷﺶ ﺳﺎﻟﺸﻪ ﻭلی نمیتونه ﺑﺪﻭﻭئه... ﻫﺮ ﻛﺎﺭی میﻛﻨﻴﻢ نمیﺗﻮﻧﻪ.‏» ﺩﻳﮕﺮ ﻫﻴﭻ‌ﻛﺪﺍﻡ ﺣﺮﻑ ﻧﺰﺩﻳﻢ ﺑﻪ ﺯﻥ ﻧﮕﺎﻩ ﻛﺮﺩﻡ،ﺟﻮﺍﻥ ﺑﻮﺩ.... #سروش_صحت @lightworkers

مدیتیشن برای افراد دارای استرس و اضطراب کسانی که دچار اضطراب و استرس بالایی هستند ممکن است با روشهای عادی مدیتیشن چندان راحت نباشد و حتی تنش آنها بیشتر شود.بنابراین در این مقاله به روشهای مراقبه مخصوص کسانی که دچار اضطراب هستند اشاره می‌شود. ۱- انجام مراقبه دینامیک نشستن در سکوت و نظاره‌گر شدن افکار برای کسی که در حال انفجار از استرس است ایده جالبی نیست.پس مثلا می توانند به جای آن به مراقبه دینامیک روی بیاورند.وقتی این نام را می‌شنویم یاد مراقبه اوشو می‌افتیم ولی هر نوع حرکت فیزیکی و رقص و آواز آگاهانه و رها کردن بدن فیزیکی خود و حتی داد و فریاد برای تخلیه انرژی هم می‌تواند باعث آزادسازی انرژیهای منفی و آرامش ذهنی شود.فقط سعی کنید حرکات خودتان را کنترل نکنید و به چیزی فکر نکنید و فقط چیزهایی که در درونتان است را به بیرون بریزید. ۲- روش اسفنج نوع دیگری از مدیتیشن برای افراد استرسی این است که تصور کنید اسنفج خیسی دور سر آنها قرار دارد و انرژیها و افکار مزاحم را به خود جذب می‌کنند و سر آنها را خالی می‌کند.اگر در جایی از بدن مثل شکم هم احساس دلهره و حرکات انرژی داشتند می‌توانند اسفنج را در آنجا تصور کنند. ۳- انجام تنفس شکمی عمیق انجام مدیتیشن اصولی در زمانی که دچار استرس و اضطراب هستید خیلی سخت است.بنابراین به جای آن مدتی به انجام کشیدن نفسهای آرام و عمیق بپردازید.نتایج دکتر ریچارد براون نشان داده است که تنفس عمیق و با ریتم به بدن می‌گوید همه چیز رو به راه است. بنابراین از میزان استرس کم کرده و ضربان قلب را پایین می‌آورد و جریان خون را به مغز باز می‌گرداند. ۴- شکرگزاری گاهی استرسهای ما به خاطر ناامنی است.اگر به خود یادآور شویم که چه قدر در زندگی،خوش شانس بوده‌ایم و چیزهای زیادی است که بابت آنها شکرگزاری کنیم در این صورت حس داشتن امنیت در ما بالا رفته و از میزان استرسهای ما کم می‌شود.پس به جای مراقبه‌های عادی و سخت می‌توانید لحظاتی را در سکوت نشسته و نعماتی که دارید را به یاد آورید و به خاطر آنها مراسم شکرگزاری برپا کنید. ۵- مراقبه در طبیعت اگر به پارکی خلوت و یا فضای سبز دسترسی دارید لحظاتی را با پای برهنه در آن قدم بزنید یا فعالیت بدنی کنید. توجه شما به اطراف باشد و هر زمان که استرس به سراغ شما آمد یک درخت یا گلی را انتخاب کرده و غرق زیبایی‌های آن شوید.بعد از چند دقیقه استرس ناپدید شده و علاوه بر آن چند دقیقه هم روی عناصر طبیعت مراقبه کرده‌اید.بودن در طبیعت میتواند انرژیهای شما را عوض کند و تا مدتها حس شادی داشته باشید. بنابراین رفتن به فضای سبز را حتما در برنامه خود قرار دهید.چه بهتر که این کار را تنها انجام دهید تا حواستان به صحبت دوستان پرت نشود چه بسا که نیمی از حرفهای آنها استرس آفرین باشد... #مدیتیشن @lightworkers