ای اف تی - شفای ادراک EFT

💡ﻧﻗﻃﻪ ﯽ ﺭﻭﺷ ن اﻣﺭﻭﺯ

«انتقاد از خود یک الگوی قدیمیِ دفاعی است.» روزی یاد گرفته‌ای با سخت‌گیری به خودت، امن بمانی یا پذیرفته شوی. رهایی از انتقاد از خود یعنی دست‌کشیدن از خشونت درونی، نه بی‌مسئولیتی. آیا یک منتقد درونی بی‌رحم داری؟ قاضی‌ای که مدام تو را زیر سؤال می‌برد؟ با آرام‌کردن سیستم عصبی از طریق تپینگ #ای_اف_تی ، بار هیجانی این الگو را کم می‌کنیم تا صدای منتقد قدرتش را از دست بدهد. نتیجه؟ به‌جای قضاوت، شاهد می‌شوی و اشتباه را تجربه می‌کنی، نه محکومیت را. ریشه‌ی این الگو اغلب این باور است: «برای دوست‌داشتنی یا امن بودن، باید کامل باشم.» باوری که از سرزنش های کودکی، ترس از طردشدن، یا درونی‌کردن صدای منتقد والد و دیگران شکل گرفته است. در EFT می‌توان از تپینگ کلی شروع کرد و بعد سراغ خاطرات خاص رفت: ضربه در قسمت کاراته دست ها: 🔸 با اینکه مدام خودم را قضاوت می‌کنم، خودم را می‌پذیرم. 🔸با اینکه فکر می‌کنم باید بی‌نقص باشم، انتخاب می‌کنم با خودم مهربان‌تر باشم. 🔸با اینکه این صدای منتقد قدیمی است، اجازه می‌دهم بدنم آرام شود ضربه در سایر نقاط: 🔸این صدای منتقد درونی 🔸این قضاوت همیشگی و هر آنجه که به کلامتون جاری شد بیان کنید و ضربه بزنید . @E_F_T

اگر در رنج هستید با فکر کردن به اینکه نباید اینطور می بود آن را مضاعف نکنید .اگر همین الان خوشحال نیستید؛ با متقاعد کردن خودتان که باید خوشحال باشید؛ خودتان را آزار ندهید. افرادی که کتاب‌های خودیاریگری می خوانند فکر می‌کنند که به اندازه کافی روشنفکر به اندازه کافی عاشق ؛بخشنده یا آرام نیستند سپس برای هر اشتباه کوچکی از خود انتقاد می‌کنند و حتی بدتر اینکه برای هر فکر منفی که به ذهنشان خطور می‌کند خود را آزار میدهند. می‌دانم که این گونه است چون هنوز خودم گاهی این کار را می‌کنم اما خوب اینها بخشهایی از پروسه رشد هستند در پایان همگی به مقصد خواهیم رسید در این فاصله به خاطر خودتان بدرخشید...

📕 #چگونه_ذهن_میتواند_بدن_را_شفا_دهد #مترجم_محمود_پورآزاد شفای ادراک

@E_F_T 🩷🕊️

💡ﻧﻗﻃﻪ ﯽ ﺭﻭﺷ ن اﻣﺭﻭﺯ

در رویای این دنیا، تجربه‌های ناخوشایند بسیاری را از سر گذرانده‌ایم. مثل لحظه‌هایی که چیزی در درون ما شکست، بی‌آنکه صدایی شنیده شود. 🔹به نظرتان اگر فیلم زندگی‌تان ساخته می‌شد و بر پرده‌ی سینما می‌رفت، کدام سکانس آن، تماشاگران را به گریه می‌انداخت؟ شاید همان صحنه‌ای که در آن دیدید، فهمیدید، اما نتوانستید چیزی بگویید… جایی که سکوت، از ناتوانی آمد نه از آرامش. اگر مایلید، امروز به همان سکانس بازگردید. نه برای زنده کردن درد، بلکه برای دیدنِ آن با چشمانی مهربان‌تر. ✅می‌توانید با کمک تکنیک EFT احساساتی را که در آن رویداد تجربه کرده‌اید، آرام‌آرام لمس کنید و اجازه دهید آن‌چه سال‌ها در بدن و جان شما مانده، بی‌اجبار و بی‌قضاوت، رها شود. آن سکانس بخشی از داستان شماست، اما تمام فیلم زندگی شما نیست. و شاید امروز، زمان آن رسیده باشد که بارِ آن صحنه دیگر بر دوش شما نباشد. @E_F_T 🌱🕊️

سوالات زیر برای این طراحی شده‌اند که به شما در مشخص کردن و بازیابی سوالات آفرینش رویا کمک کنند. 🔸د ر چه حوزه‌ای از زندگی خود در رابطه با موقعیت خاصی نیاز به یک دریافت هدایت و کمک دارید ؟رابطه، نگرانی ،سختی تصمیم گیری یا گام بعدی؟ 🔸 چه چیز خاصی نیاز دارید بدانید با خودتان کاملاً صادق باشید آیا مزیت سود یا هرگونه نفعی هست که به خاطر عدم دریافت هدایت در این حوزه برای شما حاصل شود اگر هست نام ببرید. سوالات خود را با دقت و توجه مطرح کنید یک پیشنهاد کوتاه و خاص برای خواب بنویسید که بتوانید امشب از آن استفاده کنید. سوال آفرینشگر رویای خود را در نور عشق قرار دهید و بهترین صلاح خود را از خداوند طلب کنید جدای از دفترچه یاداشت خود دفترچه دیگری تهیه کنید که در آن پاسخ‌های خود به آن سوالات و نیز رویاهای خود را بنویسید.

هدف از فرایند آفرینش رویاها کمک به موارد زیر است: 🔸 شناسایی حوزه‌ای که در آن مورد نیاز به هدایت و راهنمایی دارید . 🔸مشخص شدن سوالاتی که دوست دارید پاسخ داده شوند 🔸 تعیین شرایط که امکان به یاد آوردن رویایتان را به حداکثر می‌رساند.

پرسش‌های آفرینشگر رویا وسیله نقلیه‌ای هستند که هر کسی با هر قصد و نیتی می‌تواند با آن به طور مستقیم به خرد قدسی هدایت و آگاهی درونی دسترسی یابد. به عبارت دیگر می‌توانید با این تمرین تجربه بیداری خود را تقویت کرده و پرورش دهید. رویاها خود را در دسترس همه قرار می‌دهند آنها الهام خداوند هستند که همیشه به عنوان مشاوران خاموش و قابل اطمینان ما عمل می‌کنند.

🌱بیداری در خواب رویا در مخفی کوچکی در عمیق‌ترین بخش وجود و پنهان‌ترین شکاف روح است آفرینش رویا عبارت است از فرایند آماده سازی خودآگاه جهت دریافت یک رویای هدایتگر ،نسخه گسترش یافته از نیات هنگام خواب است این فرایند قرن‌هاست که مورد استفاده قرار گرفته است و ریشه در یونان باستان دارد.

‍ نزد خداوند هیچ نگرانی و هیچ دلواپسی ،هیچ درد ،هیچ ترسی از آینده و هیچ تأسفی در مورد گذشته ندارید . هر زمان شما آرام می گیرید دنیا دوباره متولد می شود ... #دوره_ای_در_معجزات 💎 @E_F_T #تپینگ برای شرایط تنش جمعی

💡ﻧﻗﻃﻪ ﯽ ﺭﻭﺷ ن اﻣﺭﻭﺯ

یکی از میان‌بُرهای مؤثر در تکنیک EFT، توجه آگاهانه به جنبه‌های حیاتی وجود انسان است. 🌱تنفس مرز ظریف میان پیام‌های بدن و ذهن به‌شمار می‌آید. بسیاری از اوقات، هنگام تپینگ روی احساسات، حالتی از تنگی یا محدودیت در تنفس ظاهر می‌شود. پرداختنِ جداگانه و آگاهانه به این جنبه، می‌تواند اثری اصلاح‌کننده و پایدار بر واکنش‌های ما در رویدادهای ناخوشایند داشته باشد. ✅اکنون یک نفس عمیق بکشید و عمل سنجش‌پذیری را انجام دهید. اگر عمیق‌ترین دمِ ممکن برای شما «۱۰» باشد، در این لحظه عمق تنفس تان چند است؟ (برای مثال: ۵) روی نقطه کاراته‌ی دست‌ها تپ می‌کنیم و می‌گوییم: با وجودی که عمق تنفس من اکنون ۵ است، خودم را همین گونه که هستم می‌پذیرم. سپس روی سایر نقاط تپ می‌کنیم: 🔸نفس‌های کوتاه 🔸فقط ۵ شماره عمق تنفس من است 🔸 نفس‌های محدود 🔸این محدودیت در تنفس 🔸بدنم همین حالا این‌گونه نفس می‌کشد 🌱پس از دو راند تپینگ، دوباره یک نفس عمیق بکشید و بررسی کنید عمق تنفس شما اکنون بین ۰ تا ۱۰ چند است. به‌احتمال زیاد، تنفس شما عمیق‌تر شده است. در صورت نیاز، می‌توانید چند راند دیگر تپینگ را ادامه دهید . @E_F_T 🌈🕊️

افکار با عواطف و احساساتی همراهند که به نوبه خود در نتیجه توجه فرد ،تنشی هرچند خفیف ایجاد می‌کند که به سرعت در ریتم سرعت یا شدت تنفس دیده می‌شود. یکی از اهداف اصلی یوگا کنترل این تاثیر در زمان مراقبه و کنترل آن در دیگر موارد است که این مهم با توجه بدون تنش و یکسان نگری یوگی و کنترل تنفس صورت می‌پذیرد. چرا که اگر یوگی قدرت کنترل تنفس را داشته باشد اجازه رشد دامنه تغییرات نامطلوب را نمی‌دهد تنفس نیروی حیات بخش و انرژی ساز و تکنیک‌های تنفسی روش‌هایی است آگاهانه برای تکامل و سیر صعودی در این راستا @E_F_T 🌱

تنفس عمیق و آرام انبساط و آرامش عضلات را موجب می‌شود به خاطر ارتباط تنگاتنگ جسم و ذهن ،آرامش عضلات آسودگی ذهن و انقباض عضلات آشفتگی ذهن را به دنبال دارد . مهمترین و اساسی‌ترین عامل موثر در تمرکز فکر ،آرامش جسم و ذهن است که رهاوردی از تنفس عمیق می‌باشد. @E_F_T 🩷🕊️

‍ 🕊بخشش ؛اولین گام برای بیرون            آمدن از رویاست.

بخشش واقعی کل توهم این دنیا را منسوخ می کند وما را به آرامی در جهان با شکوهی که فراتر از حواس ماست،مستقر می کند . در حقیقت اگر همه بخشش واقعی را تجربه کنند ،مشکلات کل جهان ناگهان محو خواهند شد . دیگر عصبانیت ؛مسائل احساسی،بیماری،جنگ،قحطی یا مرگ وجود ندارد . تنها عشق ویک هستی متبرک         ودائمی باقی می ماند. 🔖آغاز بی پایان @E_F_T

💡ﻧﻗﻃﻪ ﯽ ﺭﻭﺷ ن اﻣﺭﻭﺯ

#بخشش آرامش می‌آورد، به نوعی صلح درونی ست بدون انباشتگی احساسات ناخوشایند ، اما گذشت عبور کردن است گاه از سر ناتوانی و درماندگی در حالیکه در درون آکنده از خشم هستیم.. چرا نمیتونم خودم و دیگران را ببخشم ؟! اگر احساس می کنید کسی باید مقصر بماند ،اگر فکر می کنید بخشش یعنی توجیه کردن ظلم ،اگر باور دارید لازمه به درد خودتون وفادار بمونید و خشم واحساسات دیگر را حفظ کنید ،و چنانچه ترس از تکرار آسیب دارید و در صدد تاوان دادن و تاوان گرفتن هستید و در نهایت شما نمی بخشید چون گمان می کنید نبخشیدن شما را امن تر ، عادل تر یا قوی تر نگه می دارد.. 👇 ✅بکار بردن ضربه تراپی #ای_اف_تی روی تمامی موارد ذکر شده مسیر درونی رسیدن به بخشش را هموار می کند . در واقع #بخشش، پایانِ درد نیست؛ پایانِ جنگ با درد است.. 🔸با اینکه هنوز نمی‌توانم خودم / او را ببخشم، و بخشی از من حق دارد عصبانی باشد، خودم را همین‌طور که هستم می‌پذیرم🔸 اجازه دهید احساسات دیده شوند و روی آنها تپ کنید🙏 @E_F_T 🩷🕊️

‍ خودتان و دیگران را ببخشید بخشیدن و گذشت کردن جنبه حیاتی دارد زیرا همه ما مرتکب اشتباهات کوچک و بزرگ می‌شویم و همینطور قضاوت‌های خرد و کلان انجام می‌دهیم . شکل دهی به نگرش مبتنی بر بخشیدن و گذشت کردن باعث هموار شدن ناملایمات در روابط انسانی می‌گردد. این بخشی از مسیر کمال می‌باشد که می‌توان آن را به عنوان تغییر ادراکات از (ترس به عشق )در نظر گرفت . هدف این درس این است که بابت همه نبخشیدن‌ها خود را ببخشیم و وزن اضافی که بر قلب ما وارد می‌شود را بر زمین بگذاریم ..

کتاب بدن دوستداشتنی من ماریان ویلیامسون ترجمه محمود پورآزاد

@E_F_T 🌈🕊️