کانال باشگاه کوهنوردی پرواز

با درود و احترام. برنامه صفه باشگاه کوهنوردی پرواز  فردا  دوشنبه 1403/4/25 کنسل می باشد. شاد و پیروز باشید.🌹🌹🌹

⛰برنامه باشگاه کوهنوردی پرواز دوشنبه هر هفته کوه صفه اصفهان⛰ (جنب دکه آقای محمدی) در ساعت:   16 ⚒تجهیزات: لباس مناسب فصل.👕 بادگیر کلاه ایمنی،⛑ بطری آب،💧 تغذیه مناسب.🌮 و دیگر ملزومات ضروری. ... کارت بیمه ورزشی  سال1403🎫 کوله کوهنوردی،🎒 کفش کوهنوردی.👟 و  طنابچه انفرادی🌀 توجه‼️ کلاه ایمنی الزامی است⛑ ورعایت پروتکل های بهداشتی 📞آقای عشاقی 09133113258 🥀باتشکر از همراهی وهمکاری  تمامی همنوردان گرامی🥀 #باشگاه _کوهنوردی_پرواز @gparvazhttps://zil.ink/gparvaz https://zil.ink/gparvaz

🌺 باشگاه کوهنوردی پرواز  برگزار می کند 🌺        🌿 برنامه  هست به بی بی سیدان🌿 منطقه :👈سمیرم 👉  ✅نوع برنامه: پیمایش مسیررودخانه مدت برنامه:۱روز ه حرکت: جمعه 1403/5/5 ساعت 4صبح برگشت:ساعت 22 اصفهانیم محل حرکت:دروازه شیراز  اول هزار جزیب درجه سختی : متوسط🤸‍♀️ 📣وسایل مورد نیاز برنامه:    زیرانداز، لباس مناسب فصل+لباس اضافه ، کفش مناسب پیمایش،عینک آفتابی،لایف. کرم ضد آفتاب، لوازم شخصی، کمک های اولیه، دارو های شخصی بطری آب. لباس نخی تنقلات، کارت بیمه ورزشی، پول نقد یک وعده صبحانه ،یک وعده ناهار و لایف درصورت داشتن   (حضور تمام دوستان راس ساعت ذکر شده الزامی میباشد ) سرپرست برنامه: عرفانی 💰هزینه برنامه: 480 هزار تومان ☎️تلفن هماهنگی: 09133113258 عشاقی . قوانین و مقررات برنامه : 1-حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد. 2-رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است. 3--سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند. ‼️تمامی برنامه های باشگاه کوهنوردی پرواز تحت پوشش بیمه میباشد. سپاس از توجه شماعزیزان🌹🙏 باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است.

علل زانو درد در کوهنوردی زانو درد یکی از مشکلات شایع در کوهنوردی است و می‌تواند از علل مختلفی ناشی شود. در زیر، چند علت احتمالی زانو درد در کوهنوردی آورده شده است: فشار و تکرار حرکات: کوهنوردی به معنای صعود و فرود در طبیعت برای مدت زمان طولانی است. فشار و تکرار حرکات انجام شده می‌تواند باعث تحریک و التهاب در مفصل زانو شود. آسیب‌های ناشی از سقوط و ضربه های ناگهانی: کوهنوردان ممکن است در طول صعود و فرود با مسائلی مانند سقوط و ضربه‌ها روبرو شوند که منجر به آسیب‌های زانو و بافت‌های اطراف آن شود. استفاده نادرست از تجهیزات کوهنوردی: استفاده نادرست از کفش‌ها یا تجهیزات کوهنوردی ممکن است باعث مشکلات زانو شود. نقص‌های زانو: برخی از افراد ممکن است به صورت طبیعی نقص‌های زانو داشته باشند که با کوهنوردی بیشتر به‌ویژه در مسیرهای سخت‌تر، مشکلات بیشتری را ایجاد کنند. یکی از این مشکلات زانوی پرانتزی می باشد. التهاب غشای زانو (بورسیت زانو): التهاب غشای زانو یا بورسیت زانو، التهاب یکی از بورس‌های زانو است که می‌تواند در نتیجه ضربه، فشار یا حرکات تکراری ایجاد شود. کشیدگی عضلات: کشیدگی یا کم‌کاری عضلات اطراف زانو می‌تواند باعث عدم پشتیبانی کافی از مفصل زانو شده و درد را ایجاد کند. سن: با افزایش سن، بافت‌های مفصلی ضعیف‌تر می‌شوند و خطر ابتلا به زانو درد افزایش می‌یابد. کوتاهی عضلات: عدم انعطاف پذیری بدن و کوتاه شدن عضلات می تواند باعث به هم ریختن فرم بدن شده و در نتیجه فشار بیشتری روی مفاصل ایجاد شود. افزایش ناگهانی حجم تمرین: افزایش حجم تمرینات به صورت تصاعدی و بدون برنامه ریزی از پیش تعیین شده باعث عدم انطباق کافی و فشار بیش از حد روی مفاصل می گردد. تاکید روی تمرینات با شدت بالا: کوهنوردی با کوله پشتی های سنگین برای مدت زمان طولانی بدون ریکاوری، صعودهای سرعتی پیوسته، تمرینات با تنش بالا مانند سرعت زیاد در سرپایینی باعث افزایش فشار روی مفاصل می گردد. @gparvaz

برنامه دوچرخه سواری باشگاه پرواز اجرا شده در تاریخ1403/4/20

باشگاه کوهنوردی پرواز برگزار می کند              کلار منطقه :   بروجن ارتفاع : 3600 متر   نوع برنامه:  صعود به قله    برنامه 1روزه تاریخ حرکت: جمعه :  1403/4/22 ساعت حرکت: 5صبح برگشت : ساعت  22 📌📌تجهیزات مناسب برای برنامه: کارت شناسایی، بیمه ورزشی، کمک های اولیه، داروهای شخصی، کوله پشتی، کفش مناسب  .  لباس مناسب.دستکش.کلاه .بادگیر٬ فلاسک و لیوان ، بطری 1/5 لیتری آب، 1وعده صبحانه، 1وعده ناهار . تنقلات دلخواه محل حرکت :دروازه   شیراز  اول هزار جریب وسیله نقلیه:  مینی بوس ا سرپرست برنامه:    میر احمدی 💰هزینه برنامه:  400 هزار تومان ☎️تلفن هماهنگی: 09133113258 عشاقی . قوانین و مقررات برنامه : 1-حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد. 2-رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است.. 3-مصرف سیگار، قلیان، مشروبات الکلی و هرگونه مواد مخدر در باشگاه ممنوع میباشد و در صورت مشاهده برخورد جدی خواهد شد. 4-سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند. ‼️تمامی برنامه های باشگاه کوهنوردی پرواز تحت پوشش بیمه میباشد. سپاس از توجه شماعزیزان🌹🙏 باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است. https://zil.ink/gparvaz

باشگاه کوهنوردی پرواز برگزار می کند              کلار منطقه :   بروجن ارتفاع : 3600 متر   نوع برنامه:  صعود به قله    برنامه 1روزه تاریخ حرکت: جمعه :  1403/4/22 ساعت حرکت: 5صبح برگشت : ساعت  22 📌📌تجهیزات مناسب برای برنامه: کارت شناسایی، بیمه ورزشی، کمک های اولیه، داروهای شخصی، کوله پشتی، کفش مناسب  .  لباس مناسب.دستکش.کلاه .بادگیر٬ فلاسک و لیوان ، بطری 1/5 لیتری آب، 1وعده صبحانه، 1وعده ناهار . تنقلات دلخواه محل حرکت :دروازه   شیراز  اول هزار جریب وسیله نقلیه:  مینی بوس ا سرپرست برنامه:    میر احمدی 💰هزینه برنامه:  400 هزار تومان ☎️تلفن هماهنگی: 09133113258 عشاقی . قوانین و مقررات برنامه : 1-حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد. 2-رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است.. 3-مصرف سیگار، قلیان، مشروبات الکلی و هرگونه مواد مخدر در باشگاه ممنوع میباشد و در صورت مشاهده برخورد جدی خواهد شد. 4-سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند. ‼️تمامی برنامه های باشگاه کوهنوردی پرواز تحت پوشش بیمه میباشد. سپاس از توجه شماعزیزان🌹🙏 باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است. https://zil.ink/gparvaz