🍼أنا وطفلي مع كوني أنتِ التدريبية👪

✍📍كم لتر من الماء 💧💦يجب شربه يومياً : 💚الأطفال (من عمر سنة فأكثر): يحتاج جسم الطفل إلى الماء بشكل كبير وذلك لمروره في أهم مرحلة للنمو، فالطفل يحتاج إلى كميّة تعادل 1.4 لتر من الماء يومياً، أي ما يعادل تقريباً أربعة أكواب، ومن الجميل أن نشجع الأطفال على شرب المياه بانتظام . 💙المراهقون: مرحلة المراهقة مرحلة نمو وبنية كاملة للعضلات والعظام، وفي هذا العمر يحتاج المراهق إلى 1.6 لتر من الماء يومياً، أي ما يعادل 6 أكواب من الماء، وقد تزيد هذه الكميّة بحسب النشاط البدني للمراهق . 💚البالغون: أو الراشدون يتحكم في نسبة احتياجهم للماء كميّة النشاط والحرارة المحيطة بهم، وفي الوضع الطبيعي والطقس المعتدل يحتاج البالغ إلى حوالي 1.5-2 لتر يومياً من الماء، وهذا يعادل 8 أكواب تقريباً . 💙في حال ممارسة الرياضة: عند ممارسة الرياضة يفقد الجسم نسبة من الماء عن طريق التعرق، وبذل المجهود، فيجب تعويض الجسم بشكلٍ فوري من الماء، وينصح بشرب كوب من الماء قبل البدء بالتمارين، وشرب كوب كل 20 دقيقة، وبعد الإنتهاء من التمارين يجب تناول السوائل المختلفة، والماء . 💚 في حال اتباع حمية لتخفيف الوزن: من أشهر أنواع الحمية لتخفيف الوزن هي الحمية عن طريق شرب الماء، وفي هذه الحالة يتم تعويض الجسم وتأمينه من الماء للحفاظ على حجم السوائل في الجسم، والماء من أهمّ العوامل التي تضبط الشهّية وتتحكّم بها خلال الحمية، وينصح بشرب 2-3 لتر من الماء يومياً، أي ما يعادل 8-12 كوبا. لامانع من مشاركة من تحبي هذا المقال 🔁 ‎🔶🔸🔸حساباتنا للمتابعة : انستقرام   @connieanty1 ‎فيسبوك :كوني أنت التدريبية ‎🌸حسابنا عالتلجرام 👇 https://telegram.me/connieanty ‎ ‎حساب ملكات الحب تيليجرام https://t.me/Queensraghdasairafi

#كيف_تكون_مربيًا_عظيمًا ✅✨ كيف تكون مربيا عظيمًا ✨✅ 1- إذا كنت تريد أن يعيش الطفل في أمن نفسي وطمأنينه قلبية ، ❌ تجنب المشاجرة في حضوره. 2- إذا كنت تريد الطفل لايصبح عنيداً ، ❌ لاتخالف طلباته دائماً ولاتنهره وتهينه في حضور الآخرين. 3- إذا كنت تريد الطفل أن يستمع إليك ، ✅ استمع إليه بشوق واحترام . 4- إذا كنت تريد أن لايشعر باليأس والأحباط النفسي ، ❌ لاتؤنبه بكلمات جارحه عندما يفشل في أمر ما. 5- إذا كنت تريد الطفل دائم الثقة فيك ، ❌ لاتعده بما لاتقدر على الوفاء به. 6- إذا كنت تريد الطفل يزيد من ثقته بنفسه ، شجعه على إنجازاته الجيدة وباركها له بجائزة . 7- إذا كنت تريد الطفل يطيعك ، ❌ لا تكثر توبيخه وتلح عليه أن يطيعك. 8- إذا كنت تريد للطفل النجاح فالمستقبل ، ✅ كن له أسوة حسنة في النظم والترتيب والتخطيط والتأمل . 9- إذا كنت تريد للطفل عدم التأخير في النطق والكلام ، ✅ إبتسم له كلما أراد أن ينطق أرِهِ إصغائك عندما يريد أن يتكلم . 10- إذا كنت تريد للطفل أن لا ينهزم في مواجهه اليأس ويستسلم للفشل ، ✅ طمئنه بأن الحوادث المُرة سريعة الذهاب وعلمه كيف يستفيد من أي تجربة أو حادثه. 🍃🍀🍃🍀🍃🍀🍃 للمزيد عبر الرابط 👇🏻 : https://linktr.ee/ragdasairafi369