نی‌نی سایت :: ninisite

🌺دوشنبه 20 فروردین 1403 8 اپریل  2024 به خیر و خوشی @ninisite https://www.ninisite.com/

🤓توصیه‌های کارشناس تغذیه برای یک افطاری سالم یک پیشنهاد سالم برای شروع افطار،چای کمرنگ یا شیر گرم است که می‌توانید برای مجلسی‌تر شدن این ترکیب از شیرکاکائو که شکر کمی داشته باشد هم استفاده کنید. البته بهتر است از کاکائو به میزان زیاد استفاده نکنید و در وعده سحر نیز آن را نخورید چون می‌تواند باعث تشنگی شما در طول روز شود. 👇🏻👇🏻👇🏻 B2n.ir/e13690 @ninisite

🥓مصرف جگر در #بارداری ؟ مصرف یک بار در هفته یا دو بار در ماه جگر در بارداری مناسب است. زیرا ویتامین A به مقدار زیادی در جگر وجود دارد و علاوه بر مزایایی که دارد اما مصرف مقدار زیاد آن می‌تواند خطراتی به همراه داشته باشد. مصرف بیش از حد جگر در بارداری با نقص پیشرفت جنین و ایجاد سرطان در مادر ارتباط دارد. همراه با رتینول، نسبت بالای کلسترول باعث می‌شود جگر انتخاب مناسبی برای یک زن باردار نباشد چون ممکن است باعث افزایش فشار خون شود. 🔸منابع جایگزین ویتامین A ویتامین A بدون شک برای جنین ضروری است. اما لازم نیست این ویتامین را حتما از جگر دریافت کنید و می‌توان این ویتامین را از سایر منابع هم به دست آورد. سبزی‌های برگ سبز اسفناج کدو حلوایی سیب زمینی شیرین هویج http://bit.do/eYDJd @ninisite

🔸فواید خوردن زغال اخته در #بارداری 🔸مصرف این میوه می‌تواند به درمان عفونت مجاری ادراری کمک کند که معمولا در سه ماهه اول بارداری شایع است. اسید موجود در زغال اخته می‌تواند مانع از رشد یا ورود دوباره میکروب‌های بیماری‌زا به مجاری ادراری شود. 🔸مصرف روزانه این میوه می‌تواند مادر را در برابر بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی یا تب ویروسی مراقبت کند. 🔸یکی دیگر از خواص مهم زغال اخته برای مادران باردار، خاصیت ضد یبوست آن است. مصرف زغال اخته یا نوشیدن آب آن به شما کمک می‌کند تا هر روز دفع راحتی داشته باشید. 👈🏻قبل از مصرف این میوه در بارداری حتما باید به خوبی آن را بشویید. 🤔باردارها نوبرانه های فصل را بخورند یا نخورند؟ 👇🏻👇🏻 https://goo.gl/N4HGSa @ninisite

🌺یکشنبه 19 فروردین 1403 7 اپریل  2024 به خیر و خوشی @ninisite https://www.ninisite.com/

کودکان بدخواب را چطور خوشخواب کنید این روزها که بچه‌ها به مدرسه نمی‌روند ممکن است والدین نیز سخت‌گیری همیشگی را نسبت به ساعت خواب کودک نداشته باشند و همین باعث بدخوابی یا نخوابیدن او شود. زمان تعیین کنید باید دوباره برای کودک زمان خواب تعیین کنید. در این حالت کودک می‌تواند به اتاق خودش برود و از محیط والدین به محیط شخصی خودش وارد شده و بعد از گذشت مدتی یا بلافاصله به خواب برود. یکی از مشوق‌ها قصه است برای انتخاب قصه به او چند پیشنهاد بدهید و از او بخواهید یکی را انتخاب کند. حتی می‌توانید درباره ماجرای قصه از او سوال کنید و به نوعی او را نیز درگیر قصه کنید فعالیت‌ها را کم کنید و همراهش کنید هرچه به زمان خواب نزدیکتر می‌شوید بهتر است فعالیت‌های کودک را نیز کم کنید تا او به یک آرامش نسبی برسد به همین دلیل باید کارهایی مانند بازی کردن و کارتون تماشا کردن و به اصطلاح ورجه وورجه کردن را کنار بگذارید تا کودک کم کم آماده خواب شود. https://www.ninisite.com/ @ninisite

‌‌‏ #تغذیه_بارداری 🔸خوردن گوجه سبز در #بارداری، ضرر دارد؟ 🔸در دوران بارداری به صورت طبیعی معده خیلی ضعیف تر از قبل است. مواد زائد بدن هم که هر ماه از طریق خونریزی دفع می شد در بدن تجمع پیدا می کند و باعث دل درد و سوزشهای معده می شود. به همین دلیل طب سنتی به خانمهای باردار توصیه می کند که از خوردن نوبرانه های کال و نارس خودداری کنند. 🔸خانمهای باردار که دلشان می خواهد گوجه سبز یا چاغاله بادام بخورند بهتر است آن را به صورت پخته و به صورت خورش چاغاله بادام و یا خورش گوجه سبز میل کنند. 🔸بهترین درمان دل درد در بارداری،خوردن گلاب داغ با نبات است. گلاب داغ باعث می شود حرارت معده بالا برود و هضم بهتری انجام شود. 👇🏻👇🏻👇🏻 https://goo.gl/d7HnJH @ninisite

نامگذاری ماههای #بارداری بر اساس رشد دستگاه های بدن: بارداری بسیار شگفت انگیز است و در هر ماه یکی از دستگاههای بدن جنین رشد بیشتری دارد 👇🏻👇🏻👇🏻 https://www.ninisite.com/ @ninisite

🔸آیا زمان شیردهی می‌تونیم روزه بگیریم؟ تغذیه مادران در دوران شیردهی، یکی از عوامل کلیدی در تأثیر بر میزان و کیفیت شیر مادره. عواملی همچون گرسنگی، تشنگی، خستگی و بی‌خوابی می‌تونن به طور مستقیم بر تولید و محتوای شیر مادری تأثیر بذارن. به عنوان مثال، در صورتی که مادر در دوره روزه‌داری قرار داشته باشه و نتونه به مقدار کافی آب مصرف کنه، این موضوع می‌تونه منجر به کاهش مقدار شیر و کاهش کیفیت اون بشه. توصیه می‌شه که مادران از افطار تا سحر به میزان کافی آب مصرف کنن. برای تأمین مکمل‌های ویتامین و مایعات لازم، مادران شیرده می‌تونن به استفاده از محصولاتی مانند ویتامین لاکتامیل، چای گیاهی مخلوط و نوشیدنی شیر لاکتامیل روی بیارن که به افزایش مایعات مورد نیاز مادران کمک می‌کنه و همچنین می‌تونه به تقویت و افزایش شیر مادر کمک کنه. 🔸تغذیه مناسب مادران روزه دار برای سحر: ادامه مطلب👇🏻👇🏻 B2n.ir/e13690 @ninisite

🌺 شنبه 18 فروردین 1403 6 اپریل  2024 به خیر و خوشی @ninisite https://www.ninisite.com/

♨️بیمه زنان خانه‌دار رو ثبت‌نام کن ✅ ساده‌تر از اون‌که فکرش رو کنی! 💥اپلیکیشن «تأمین‌ من» جامع‌ترین و تنها اپلیکشین مورد تأیید سازمان تأمین اجتماعی می‌باشد که امکان ارائه خدمات بیمه‌ای را به‌صورت رایگان در خود جای داده است. 🔸 مشاهده سوابق بیمه و فیش حقوقی 🔸 مشاهده نسخه الکترونیکی درمان 🔸 انعقاد انواع قرارداد‌های بیمه 🔸 دریافت هدیه ازدواج 🔸 دریافت برگ پرداخت کارفرمایان 🔸 و... 🔆 همین الان دانلودش کن! 🌐 https://zaya.io/y6fks

نیازهای تغذیه‌ای خانم‌ها در هر دوره زندگی 👧🏻تغذیه دختران در نوجوانی 🔸کلسیم و ویتامین D بهترین منابع کلسیم در برنامه غذایی روزانه ماست، دوغ، شیر و ... 🔸 آهن: علائم کمبود آهن در دختران شامل خستگی و پایین آمدن عملکرد و نمرات درسی در مدرسه و... است.  👱🏻‍♀️تغذیه خانم‌ها در سنین باروری 🔸 فولیک اسید:  این ویتامین مانع از ایجاد نقص در لوله‌های عصبی جنین می‌شود. 🔸 ویتامین B12: برای سلامت سیستم عصبی حیاتی است و فقط در منابع حیوانی یافت می‌شود. 🔸 کولین: کمبود دریافت کولین باعث ایجاد نقص در لوله‌های عصبی جنین می‌شود. بهترین منابع کولین تخم‌مرغ، شیر، جگر و بادام زمینی است. 🔸امگا 3: دریافت امگا 3 در رژیم غذایی ریسک زایمان زودرس و تولد نوزاد نارس را کاهش می‌دهد. 🔸 ویتامین D: کمبود این ویتامین علاوه بر تاثیر بر استخوان‌ها، ریسک ابتلا به ام اس را نیز تا حدوی بالا می‌برد. 🔸 آهن:در دوران بارداری خانم‌های باردار به شدت در معرض فقر آهن قرار می‌گیرند. 👵🏻 تغذیه خانم‌ها در میانسالی و سالمندی 🔸کلسیم و ویتامین B12 🔸مایعات: هر موقع رنگ ادرار تیره شد، یعنی بدنتان کم آب شده. http://bit.ly/34oeu2c @ninisite

#تغذیه_کودک 🔸ترتیب و نحوه شروع #غذای_کمکی کودک 🔸فرنی چه زمانی باید به بچه داده شود؟ دادن فرنی را به این ترتیب شروع می‌کنیم: 🔸روز اول: شیر مادر به بچه می‌دهیم تا سیر شود.بعد از تغذیه با شیر مادر، یک قاشق مرباخوری ظهر (پنج سی سی) از #فرنی کودک می‌دهیم. با شروع غذای کمکی، دادن آب جوشیده خنک شده به دفعات و حجم مورد علاقه شیرخوار، لازم است. 🔸روز دوم: ظهر و عصر یک قاشق از این فرنی را بعد از تغذیه با شیرمادر به بچه می‌دهیم. به عبارتی اولویت با شیرمادر است. 🔸روز سوم: ظهر، عصر و شب هر وعده یک قاشق بعد از #شیر_مادر به بچه فرنی می‌دهیم. 🔸روز چهارم: صبح، ظهر، عصر و شب چهار قاشق مرباخوری بعد از شیرمادر به بچه فرنی می‌دهیم. بعضی از مادرها  همان روزهای اول نصف پیاله فرنی به بچه می دهند، بعد می‌گویند بچه من غذا نمی‌خورد، استفراغ می‌کند یا  نفخ می‌کند. درست است، بچه هنوز معده‌اش عادت ندارد، اگر نکاتی که برای شروع تغذیه با شیرمادرمی‌گوییم مادر رعایت کند معمولاً بچه هیچ مشکلی پیدا نمی‌کند. 🔸روز پنجم: دو قاشق صبح، ظهر، عصر و شب یعنی هشت قاشق بعد از شیرمادر به بچه فرنی می‌دهیم. 🔸روز ششم و هفتم یعنی آخر هفته اول سه قاشق صبح، سه قاشق ظهر، سه قاشق عصر و سه قاشق شب یعنی 12 قاشق بعد از شیرمادر به بچه غذا می‌دهیم. 🔸هفته دوم: حریره بادام به بچه‌ می‌دهیم. البته دادن حریره بادام را می‌توانیم زودتر شروع کنیم، #حریره_بادام نیز به همان ترتیبی که برای فرنی ذکر شد، دو قاشق آردبرنج، نصف قاشق شکر و 120 سی سی شیرخشک، پنج عدد بادام را که شب قبل خیس کرده‌ایم پوستش را درمی‌آوریم سپس آن را پودر کرده و با شیر مخلوط می‌کنیم، حرارت مختصری هم می‌دهیم که قوام آن بالاتر از شیرمادر شود. این نحوه تهیه حریره بادام است. 🔸چهار چیز که برای بچه‌های زیر 1سال قدغن است: نمک، عسل،سفیده تخم مرغ و اسفناج باز مثل نکاتی که قبلاً اشاره شد، از یک قاشق شروع و کم‌کم در عرض یک هفته به سه قاشق می‌رسانیم، اول هم مثل قبل بچه باید شیرمادر بخورد. از هفته بعد نیز می‌توانیم دادن سوپ را شروع کرده و  سوپ ماهیچه درست کنیم که شامل ماهیچه، برنج، هویج و سبزی است که سبزی آن نیز گشنیز، جعفری، لوبیاسبز، کدو، کرفس و ... منتها روزهای اول بایست هر سه روز یکی از این سبزی‌ها را بریزیم که اگر بچه حساسیتی نسبت به آن دارد متوجه شویم، بعد از این‌که امتحان کردیم و مشکلی پیش نیامد، می‌توانیم آنها را مخلوط و با آنها سوپ درست کنیم. 🔸هفته سوم یا آخر هفته دوم، سوپ ماهیچه که شامل ماهیچه، برنج، هویج و سبزیجات است به بچه می‌دهیم، باز هم از یک قاشق شروع می‌کنیم تا بچه کم کم معده‌اش به آن عادت کند. 🔸ماه هفتم می‌توانیم به بچه متنوع‌تر غذا بدهیم و با زرده تخم مرغ شروع می‌کنیم. زرده تخم مرغ هم در شروع باید سفت باشد،زرده را به اندازه یک نخود برداشته با یک مقدار شیرمادر،شیرخشک یا آب مخلوط و به بچه می‌دهیم، چون اگر همینطوری به بچه داده شود به علت سفتی در گلوی بچه گیر می‌کند و هر روز به اندازه یک نخود به مقدار آن اضافه می‌کنیم. در ظرف یک هفته می‌توان به زرده کامل رسید که هر روز نصف آن را می‌دهیم یا یک روز در میان یک زرده کامل به بچه می‌دهیم. دادن سوپ نخود فرنگی، رشته فرنگی، سوپ ماش، حلیم گوشت و برنج، پوره سیب زمینی، پوره هویج و پوره کدوحلوایی را هم می‌توان از ماه هفتم به بچه شروع کرد... ادامه مطلب👇🏻👇🏻 https://goo.gl/NG1ACJ @ninisite

🌺چهارشنبه 15 فروردین 1403 ٣ اپریل  2024 به خیر و خوشی @ninisite https://www.ninisite.com/

🔸مقوی کردن غذای کودک: در شيرخواران 6 تا 12 ماهه كه دچار افت يا ايست وزني هستند چه بايد كرد؟ 🔸آب جوشیده خنک و قطره آهن را فراموش نکنید . 🔸به هر وعده اصلی کودک کمی روغن مایع یا کره شده اضافه نمایید پودر جوانه ها را در سوپ کودک بریزید زیرا علاوه بر اینکه سرشار از ویتامینهای ب و ث هستند به هضم غذا هم کمک میکنند . 🔸کمی آرد ، شیر و کره را مخلوط کرده و به هم بزنید و گرم کنید و به سوپ کودک بیفزایید . 🔸اگر کودک زرده تخم مرغ را نمی خورد آن را با کمی کره و آب مرغ مخلوط کنید و به کودک بدهید و یا به سوپ او اضافه کنید . 🔸تکه های کوچک  سیب زمینی پخته را که کره زده اید به کودک بدهید تا خودش برداشته و آن را بخورد. 🔸سعی کنید برای تهیه سوپ یا کته از گوشت با استخوان استفاده کنید تا املاح و چربی بیشتری به بدن کودک برسد. 🔸از  عصاره قلم گوساله یا گوسفند چربی گرفته شده برای اضافه کردن به غذای کودک استفاده کنید. 🔸اگر وزن کودک کم است اضافه کردن حبوبات به غذای کودک را به تعویق بیندازید . 🔸کته کودک را با آبگوشت یا آب مرغ درست کنید. 🔸یک یا دوخرما پوست گرفته را در کمی آب حل کنید و به عنوان دسر به کودک بدهید . 🔸 حلوای کم شیرین،مسقطی رقیق یا فرنی به عنوان دسر به کودک بدهید. 🔸دادن آب میوه زیاد یا شیرینی قبل از غذا سبب کم شدن اشتهای کودک میشود. بنابراین  میوه یا آب میوه دوبار در روز و به مقدار کم ، بعد از غذای وسط روز به کودک بدهید. 🔸از مقادیر بسیار کم نمک استفاده کنید . 🔸اگر رشد کودک زیر یکسال با افزایش دفعات تغذیه با شیر مادر و پر انرژی کردن غذای کمکی بهتر نشد شاید لازم باشد شیر مصنوعی را هم بلافاصله بعد از بعضی از وعده های شیر مادر به او بدهید. ادامه مطلب👇🏻👇🏻 https://goo.gl/CVQ52x @ninisite

🔸یک مادر خوب چه ویژگی‌هایی دارد؟ 🔸کودکانی که از مادر خود عشق و توجه می‌گیرند ، در جامعه وارد رابطه های مریض و جلب توجه نمی‌شوند.یک مادر خوب، علاقه اش را با بوسیدن و به آغوش گرفتن و نوازش کردن نشان می‌دهد. 🔸به ایمنی و امنیت فرزندش توجه می‌کند یک مادر خوب ،محیطی آرام و بدون ترس و اضطراب برای کودک فراهم می کند. 🔸از خودش انتقاد نمی‌کند یک مادر خوب هیچ وقت خودش را با دیگر مادران مقایسه نمی‌کند، چون یک مادر سرخورده هیچ وقت نمی‌تواند وظایفش را به خوبی انجام بدهد. 🔸یک مادر خوب اول از همه به سلامتی خودش فکر می‌کند چون سلامتی فرزندانش به او ربط دارد 🔸برای خودش وقت می‌گذارد مادر افسرده ،احساس استرس و اضطراب دارد و قادر به دوست داشتن دیگران و فرزندانش نیست. وقت گذراندن با دوستان، فیلم دیدن و ورزش کردن به مادر خوب شدن کمک می‌کند نه اینکه احساس عذاب وجدان به او بدهد. 🔸صحبت کردن با کودک و وقت گذاشتن برای او حس امنیت و مهم بودن را در او تقویت می‌کند. 🔸مادرها اولین الگوی فرزندانشان هستند.هر رفتاری که از بچه‌ها انتظار دارید باید در خودتان هم باشد. ادامه مطلب👇🏻👇🏻 http://bit.ly/37cp65Z @ninisite

🔺#سوزش_ادرار در #بارداری نشانه چه بیماری است؟ سوزش ادرار که یکی از علائم عفونت دستگاه ادراری است 🔸اگر در بارداری عفونت ادراری داشته باشید احتمالا با علائم زیر همراه است: نیاز فوری به دفع ادرار، یا افزایش تعداد دفعات ادرار حس سوزش یا انقباض در زیر شکم یا قسمت لگن سوزش ادرار و احساس دفع ادرار ناقص ادرار کدر رنگ و بدبو تب و تهوع 🔸سوزش ادراری علامت عفونت است بنابراین هر عفونتی در دوران بارداری به خاطر بالا بردن خطر زایمان زودرس، می‌تواند هم برای مادر و هم برای بچه بسیار خطرناک باشد. http://bit.do/eSPP2 @ninisite