نی‌نی سایت :: ninisite

😓 راز پنهان خستگی مزمن فاش شد بررسی‌ها نشان می‌ده بسیاری از بیماران دچار الگوهای تنفسی نامنظم و ناکارآمد هستن؛ مثلا تنفس سطحی، تنفس سریع یا الگوهایی که باعث کاهش تبادل گازهای حیاتی در ریه می‌شن. همین موضوع به ظاهر ساده می‌تونه احساس خستگی عمیق، مه‌مغزی، ضعف عضلانی و عدم توانایی تمرکز ایجاد کنه. 🔗راه‌ های کمک‌ کننده به بهبود تنفس و کاهش خستگی @ninisite

🥣طرز تهیه #غذای_کمکی برای کودک 9 ماهه 🍝پاستا با نخودفرنگی پاستا جز آن دسته غذاهایی است که کودکان طعم آن را دوست دارند. ترکیب پاستا با انواع سبزیجات و پنیر یک غذای مقوی برای نوزاد شماست. پنیر خامه‌ای 50 گرم نخودفرنگی یک قاشق غذاخوری شیر یک قاشق چای‌خوری پاستا 50 گرم پودر پنیر پارمسان 5 گرم 🍜ماکارونی را درون آب جوش بریزید و سه دقیقه قبل از زمان پخت، نخودفرنگی را به آن اضافه کنید. در ماهی‌تابه‌ای دیگر پنیر خامه‌ای را با یک قاشق شیر مخلوط‌کنید تا به غلظت مناسب برسد. مواد ماکارونی را آبکش کنید و درون ظرف پنیر بریزید و هم بزنید تا مواد به‌خوبی با یکدیگر مخلوط شوند. در آخر روی آن پنیر پارمسان بریزید و سرو کنید. به‌جای پنیر پارمسان می‌توانید از پنیر چدار استفاده کنید. 🔗 راهنمای تغذیه کودک @ninisite

🔸ویار بارداری چه زمانی شروع می‌شود؟ ویار بارداری در سه ماهه اول بارداری رخ می دهد. بیشتر زنان ویار یعنی حالت تهوع و استفراغ بارداری را از هفته چهارم یا هفته ۶ بارداری تجربه می کنند. 🔸مطالعات نشان می‌دهد ویار (تهوع) بارداری در این دوران علامتی از بارداری سالم است که در پیشگیری از سقط جنین و مرگ ناگهانی جنین تاثیر زیادی دارد. در بیشتر زنان باردار ویار از هفته ۱۲ تا ۱۴ کمتر از قبل و یا تمام می شود. البته برخی زنان ممکن است تا سه ماهه دوم بارداری هم ویار داشته باشند. 🔸توصیه های تغذیه ای برای ویار بارداری... ادامه مطلب👇🏻👇🏻

🍂چهارشنبه 28 آبان 1404 به خیر و خوشی #مادرانه_با_عشق❤️ https://www.ninisite.com/ @ninisite

🥺کم تحرکی جنین نشانه چیست؟ کم بودن حجم مایع آمنیوتیک که مانع از حرکت آزادانه جنین می‌شود چاقی که منجر به شکل گیری یک دیواره ضخیم شکمی می‌شود جفت قدامی (که قبل از هفته ۲۸ اتفاق نمی‌افتد) که باعث افزایش ضخامت دیواره رحم در آن نقطه می‌شود سیگار کشیدن مادر تجربه اولین بارداری با عضلات سفت شکم موادی مثل الکل، بنزودیازپین‌ها، مسکن‌ها و مخدرهایی مثل متادون می‌توانند هم باعث کم تحرکی مادر و هم کم تحرکی جنین شوند. . مادر بعد از یک وعده غذایی معمولی به پهلوی چپ دراز کشیده و تعداد لگدهای جنین طی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه را بشمارد. معمولا بیش از ۱۰ لگد در عرض ۲ ساعت طبیعی و نرمال است. یکبار کاهش تحرک جنینی، در ۷۰ درصد مادران، قابل اغماض است و نیاز به بررسی بیشتر ندارد. https://www.ninisite.com/ @ninisite

🥴درد #بارداری ماه اول اغلب دردهای بارداری در ماه اول شامل درد شکم، درد کمر، درد سینه و درد پاست که بیشتر آنها در حیطه طبیعی بوده و نگران کننده نیست . 🔸درد بارداری ماه اول، کدام خطرناک است؟ گرفتگی همراه با خونریزی درد شدید پا عدم تحمل غذا به دلیل حالت تهوع درد هنگام ادرار ادامه مقاله👇🏻👇🏻👇🏻 🔗دردهای طبیعی و غیر طبیعی در ماه اول بارداری @ninisite

👶🏻 وقتی نوزاد وارد خانه می‌شود؛ از شادی تا بی‌خوابی‌های شبانه🎉 این مقاله نگاهی واقع‌بینانه و صمیمی دارد به روزهای اول ورود نوزاد به خانه؛ روزهایی که ترکیبی از عشق، اضطراب و بی‌خوابی‌های شبانه هستند.👇🏻👇🏻👇🏻 🔗وقتی نوزاد وارد خانه می‌شود @ninisite

#آشپزی 🍲سالاد سیب زمینی🥔 @ninisite

🪥بهداشت دهان نوزاد چقدر مهم است؟🦷 پس از هر بار دادن قطره آهن، دندان کودک را با پارچه‌ای نرم و تمیز یا گاز پانسمان به پاک کنید. یادتان باشد برای کودک زیر دو سال نباید از خمیر دندان استفاده کنید. 🪥مسواک زدن بدون خمیر دندان از ۱۶ ماهگی تا سه سالگی ادامه داشته باشد، اما بعد از آن والدین باید مسواک زدن با خمیر دندان و خارج کردن آب دهان و شست‌وشوی کامل دهان با آب را به فرزندان خود آموزش بدهند. 🦷بهتر است برای تمیزی دهان و دندان کودکان زیر ۷ سال از دهانشویه استفاده نشود. برای مسواک کردن دندان‌های کودک زیر ۲ سال یک مسواک کوچک ونرم انتخاب کنید سپس به‌آرامی مسواک را داخل دهان او کرده و به‌ آرامی دندان‌های کوچک او را تمیز کنید. https://www.ninisite.com/ @ninisite

🍂دوشنبه 26 آبان 1404 به خیر و خوشی #مادرانه_با_عشق❤️ https://www.ninisite.com/ @ninisite

🔸درد واژن در بارداری را چطور می‌توان کم کرد؟ درد واژن در این دوران دلایل زیادی دارد که مهمترین آنها به شرح زیر است: تغییرات هورمونی باعث خشکی واژن و درد واژینال می‌شود. با رشد جنین، رحم بزرگتر می‌شود و بر وازن و ماهیچه های اطراف فشار می آورد ،رباطهای در قسمت لگن گسترش پیدا می‌کنند این انسداد با درد همراه است. عفونت می‌تواند یکی از دلایل درد واژن باشد. ورم و بزرگ شدن دهانه رحم هم می‌تواند باعث درد واژن شود. بارداری خارج از رحم این نوع حاملگی هم می‌تواند یکی از دلایل درد واژن در بارداری باشد. 🔸چطور می توان درد واژن در بارداری را درمان کرد؟ آب فراوان بنوشید. به پهلوی چپ دراز بکشید تا گردش خون بهتر شود. روی مبل بنشینید و پاهایتان را به آرامی بالا ببرید. تمرینات ورزشی که ماهیچه ها را تقویت می‌کند مثل شنا و یوگا را امتحان کنید. انجام تمرینات کف لگن. ماهیچه های کف لگن را منقبض کنید انگار می خواهید ادرار کنید، چند ثانیه نگه دارید و بعد آزاد کنید. حداقل دو بار در روز این حرکت را تکرار کنید. https://www.ninisite.com/ @ninisite

🍁 افسردگی فصلی در #بارداری ؛ چطور با آن مقابله کنیم؟🍂 🍂راهکارهای علمی و ایمن برای مقابله با افسردگی فصلی در بارداری 1. نوردرمانی قرار گرفتن روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در معرض نور سفید (با مشورت پزشک) می‌تواند سطح سروتونین را افزایش داده و خلق‌وخو را بهتر کند. 2. تغذیه مناسب برای تقویت خلق‌وخو ماهی‌های چرب مانند سالمون (منبع امگا 3) سبزیجات برگ سبز تخم‌مرغ مغزها و دانه‌ها غلات کامل مصرف قندهای ساده و غذاهای فراوری‌شده را کاهش دهید. 3. فعالیت بدنی متعادل ورزش ملایم باعث ترشح اندورفین می‌شود؛ هورمونی که خلق‌وخو را بهبود می‌دهد. پیاده‌روی شنا یوگای مخصوص بارداری حرکات کششی سبک حتی ۲۰ دقیقه فعالیت در روز تأثیر قابل‌توجهی بر روی شما می‌گذارد. 4. تنظیم خواب و استراحت کافی ساعت خواب ثابت داشته باشید قبل خواب از نورهای آبی (موبایل) دوری کنید اتاق را تاریک و خنک نگه دارید چرت طولانی روزانه را محدود کنید 5. بررسی ویتامین D با نظر پزشک...👇🏻👇🏻 عوارض افسردگی فصلی بر مادر و جنین @ninisite

🥣 طرز تهیه‌‌‏ #غذای_کمکی کودک با عدس (پوره عدس و سبزیجات) از ۹ ماهگی 🥕 مواد لازم: عدس قرمز: ۲ قاشق غذاخوری هویج کوچک: ۱ عدد سیب‌زمینی کوچک: نصف عدد کدو سبز: نصف عدد آب: به مقدار لازم (اختیاری) یک قاشق کوچک برنج برای غلظت بیشتر 👩‍🍳 طرز تهیه: عدس قرمز را خوب بشویید. اگر ۳۰ دقیقه خیس شود، بهتر پخته و هضم می‌شود. هویج، سیب‌زمینی و کدو را پوست گرفته و به قطعات کوچک خرد کنید عدس + سبزیجات خردشده را با مقدار کافی آب داخل قابلمه بریزید. با شعله کم بگذارید کاملاً نرم شوند. (اگر دوست داشتی می‌توانی ۱ قاشق برنج هم اضافه کنی تا لعاب بیشتری بدهد.) وقتی همه مواد کاملاً پخت و نرم شد، با گوشت‌کوب یا غذاساز آن را له کنید تا پوره‌ای یکدست برای کودک درست شود. اگر پوره خیلی غلیظ بود، کمی آب جوشیده اضافه کنید ⭐️ نکات مهم: به هیچ‌وجه نمک، ادویه، پیاز داغ و روغن زیاد اضافه نکنید عدس قرمز هضم راحت‌تری دارد؛ عدس سبز برای بچه کوچک مناسب نیست اگر برای اولین بار عدس می‌دهید، قانون ۳ روز را رعایت کنید اگر کودک سابقه نفخ شدید دارد، مقدار عدس را کم‌تر و از کدو بیشتر استفاده کنید. 🔗 راهنمای تغذیه کودک @ninisite

💊قرص دوفاستون باعث #بارداری می‌شود؟ 1-دوفاستون میتواند به حفظ سطح هورمون برای بارداری سالم کمک می‌کند. 2-دوفاستون همچنین در ایجاد قاعدگی منظم و کاهش درد ناشی از قاعدگی نیز میتواند کمک کند. 3-این دارو در درمان اندومتریوز، التهاب پوشش رحم و کمک به تنظیم چرخه قاعدگی نامنظم نیز موثر است. 4-دوفاستون میتواند به پیشگیری از رشد بیش از حد اندومتر که منجر به جایگزینی هورمون استروژن میشود، کمک کند. 5-دوفاستون در درمان ناباروری زنان نیز به کار میرود. https://www.ninisite.com/ @ninisite

🍂دوشنبه 26 آبان 1404 به خیر و خوشی #مادرانه_با_عشق❤️ https://www.ninisite.com/ @ninisite