755
Подписчики
-224 часа
-27 дней
-430 дней
Архив постов
بهترین نوشیدنی‌ها برای روزه‌داران (👆)
@fitness_mr
🍹بهترین نوشیدنی‌ها برای رفع عطش، سردرد، خستگی، بی‌حالی و یبوست در روزه‌داری
📸 دلیل اهمیت ویتامین D و علائم کمبود آن در بدن چیست؟
@fitness_mr
مصرف چندبار دستکش ، بله یا خیر؟🧤
@fitness_mr
آیا پوشیدن دستکش چندبار مصرف در اماکن عمومی برای پیشگیری از ابتلا به کروناویروس موثر است
چگونه خطر ابتلا به کرونا را در آرایشگاه‌ها کم کنیم؟ (👆)
@fitness_mr
مواد غذایی ایجاد کننده نفخ ضد نفخ ها را بشناسید
@fitness_mr
اگر معمولا زیاد دچار نفخ میشوید بهترست به مواد غذایی که مصرف میکنید بیشتر دقت کنید و برای رفع نفخ از این خوراکیهای ضد نفخ استفاده کنید
@fitness_mr
🏵 افکار منفی در ذهن ما در جریان هستند،
🎗شما نمی توانید جریان افکار را سرکوب کنید،
اما می‌توانید به آن‌ها جهت مثبت دهید یا با تمرین ، کنترل ذهن را بدست خودتان بگیرید.
🎗اما نکته در این جاست که اگر می‌خواهید از نفوذ آن‌ها به زندگی‌تان جلوگیری کنید، شما نباید با آوردن این افکار بر زبان، به آن ها زندگی ببخشید و آن‌ها را به خود جذب کنید.
🔅 مثلا با دوستان خود تماس نگیرید تا به آن ها بگویید که کارها درست پیش نمی روند؛
🎗مخصوصا در شرایط سخت که سطح انرژی‌تان ممکن است پایین آمده باشد بهتر است مراقب باشید ، زیرا در این وضعیت قدرت جذب وقایع و انرژی‌های منفی‌تان قوی تر است.
🎗بنابراین با به زبان آوردن آن‌ها، وقایع را خلق و جذب میکنید همچنین با به اشتراک گذاشتن آن افکار منفی با دیگران، افکار دیگران را هم به آن موضوع منفی آغشته کرده و احتمال به وقوع پیوستن آن‌ها را چند برابر میکنید.
🎗 در این شرایط بسیار وسوسه انگیز است که ناامید شوید یا با اطرافیان‌تان در این رابطه صحبت کنید و بگویید که چقدر شرایط بد است یا چقدر گزارش های پزشکی ناامید کننده است.
🎗اگر شما به صورت مستمر درباره مشکلات خود صحبت کنید، به مشکلات قدرت بیشتری می بخشید و حیات آن ها را طولانی تر می کنید.
بنابراین می‌توانید نگرشتان را معکوس کنید و خلاف جهت آن‌ها عمل کنید.
@fitness_mr
آموزشهای #دکترمسعودروشنی در شبکه های مختلف تلویزیونی بصورت تیزر وکوتاه جهت تفهیم عمومی مطالب ورزشی روزانه درچندین نوبت درتمام شبکه ها
اختلال گوارشی در روزه‌داری نتیجه خوردن چه غذاهایی است؟
@fitness_mr
مظهری، عضو هیات مدیره انجمن تغذیه ایران:
🔺تامین مایعات مورد نیاز بدن باید در فاصله زمانی طولانی بعد از شام تا لحظه خوابیدن انجام شود و برای پیشگیری از ایجاد عطش در طول مدت روزه‌داری از نوشیدن قهوه و چای در وعده سحر خودداری کرد، زیرا ذخایر مایعات جاری بدن کاهش می‌یابد و در طول مدت روزه‌داری عطش بیشتری ایجاد می‌شود.
🔺برای پیشگیری از ضعف جسمی و عدم تمرکز، سردرد، افت قند و فشارخون، عصبانیت در طول روز، بوی بد دهان، بی‌حوصلگی و تحریک‌پذیری، از حذف وعده سحری خودداری شود.
🔺در افطار استفاده از شیر و خرما یا یک قاشق مربا یا عسل، یا شیر کشمش و یا شیرموز جهت تامین قند مورد نیاز مغز و بدن بسیار مناسب است.
🔺روزه داران از مصرف نوشیدنی‌های گازدار بسیار خنک، آب یخ و یا نوشیدن چای‌های پی در پی خودداری کنند.
🔺خوردن شام حاوی غذاهای پرچرب و سرخ کرده یا دسرهای سنگین (حلوا، زولبیا، بامیه، گوش فیل و شیرینی تازه) که سرشار از روغن‌های اشباع شده جوشیده و حاوی ترکیبات ترانس است، نه تنها اثر سودبخش روزه‌داری را خنثی می‌کند، بلکه کبد و گوارش را دچار مشکل می کند.
@fitness_mr
ورزش و روزه‌داری
@fitness_mr
به طور کلی بهتره فعالیت بدنی در ماه رمضان نسبت به قبل کاهش داشته باشه و اما اگر ورزش می‌کنین در فاصله زمانی افطار تا سحر باشه
می‌دونستید ضخیم بودن ناخن می‌تونه نشون دهنده این باشه که خون بدن ، اکسیژن کافی نداره ! کمبود اکسیژن در خون می‌تونه دلایل متعددی داشته باشه از جمله : بیماری‌هایی قلبی - عروقی ، مشکلات ریه و مسائل دستگاه گوارش !
اگر میخواید بدونید ناخن‌های شما ضخیم هست یا نه مانند تصویر انگشتان دستتون رو به صورت یک حرف پشت هم قرار دهید. اگر بین آن‌ها فضایی الماس شکل کوچک یا بزرگ دیده شد به این معنی است که قلب و عروق شما سالم است.
