جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

Ⓜ️تمرين جهت بهبود و پيشگيری از کمر درد👍 @fitness_mr🇮🇷

#هشدار "☝️" جدی بگیریم❗️ ⭕️سرد بودن قسمت بالایی لوله بخاری میتواند یکی از نشانه های عدم خروج گاز های خطرناک و کُشنده از دودکش باشد و باید سریعا وسایل گازسوز را خاموش کنید. @fitness_mr🇮🇷

#مصاحبه_استاد_مسعود_روشنی #بیست_مهر_نودوچهار #خبر_ورزشی #تفاوت_تناسب_بین_آقایان_بانوان سالهاست که در مورد تمرینات ورزشی و تناسب بین آقایان و بانوان صحبت های زیادی به گوش میرسد بر آن شدیم که این مبحث را از یکی از مدرسان علوم ورزشی مورد بحث قرار دهیم مسعود روشنی که از مسئولان ورزشی کشور و مدرسان علوم ورزشی است اینگونه توضیح دادند که: زنان می‌توانند درست به اندازه مردان متناسب باشند اما آن سطح تناسب اندام ، هرگز کاملا شبیه هم نخواهد بود. بدن زنان با بدن مردان متفاوت است. مردان و زنان نه تنها سطوح هورمون‌های مختلفی دارند ، بلکه مقدار چربی و عضله نیز در بدن‌های آن‌ها بسیار متفاوت است. هدف شما باید این باشد که با توجه به جنسیت ، توده‌ی بدن و اهداف‌تان تمرین کنید. مسعود روشنی مدرس بدنسازی اینگونه افزود مردان و زنان در کدام موارد با هم متفاوت هستند تفاوت مردان و زنان فقط در اندام‌های جنسی آن‌ها نیست ، بلکه تفاوت‌های قابل توجه دیگری نیز وجود دارد: تستوسترون مردان سطوح تستوسترون بالاتری نسبت به زنان دارند و زنان دارای سطوح استروژن بالاتری نسبت به مردان هستند. تستوسترون ، هورمونی است که به بدن انسان کمک می‌کند عضله بسازد ، در حالیکه استروژن باعث رشد سلول‌های چربی و تمام نشانه‌های دیگر جنسیتی زنان می‌شود . زنان به علت سطوح بالاتر استروژن و سطوح پایین‌تر تستوسترون، سخت‌تر عضله سازی می‌کنند. کاهش وزن مؤثرترین راه برای سوزاندن چربی و کاهش وزن چیست؟ عضله بسازید! هر چه عضلات بیشتری در بدن‌تان داشته باشید، هر روز کالری بیشتری خواهید سوزاند و متابولیسم شما سریع‌تر خواهد شد . از آنجا که مردان آسان‌تر از زنان می‌توانند عضلات بزرگ‌تر و فعال‌تر بسازند ، پس بدیهی است که کاهش وزن نیز برای آن‌ها آسان‌تر باشد . تمریناتی با یک مقدار و کیفیت در هر دو جنس ، اغلب در مردان نتایج بهتری نسبت به زنان ارائه می‌دهد. انعطاف پذیری این ، بخشی است که همیشه زنان در آن پیشی می‌گیرند. زنان به طور طبیعی انعطاف پذیرتر از مردان هستند زیرا استخوان‌های آنها کوتاهتر است و زوایای ظریف‌تری دارند. بدن زنان معمولا گردتر است و استخوان‌های اطراف لگن آن‌ها ، انعطاف پذیرتر از استخوان‌های لگن مردان می‌باشد. توده‌ی عضلانی مردان به طور طبیعی به علت سطوح بالاتر تستوسترون ، توده‌ی عضلانی بیشتری نسبت به زنان دارند. اگر شما شاخص توده‌ی بدنی یک مرد معمولی و یک زن معمولی با همان وزن را اندازه بگیرید ، مرد معمولا شاخص توده‌ی بدنی پایین‌تری دارد که نشانه‌ی توده عضلانی بیشتر است. شاخص توده‌ی بدنی شاخص توده‌ی بدن، نسبت چربی به کل وزن بدن را تعیین می‌کند. زنان معمولا شاخص توده‌ی بدن بالاتری (به معنی چربی بیشتر) دارند اما یک BMI سالم برای خانم‌ها ، حدود ۵ درصد بالاتر از مردان است. دلیلش این است که چربی بدن یک زن برای تولید مثل مهم است. این به چه معناست؟ در واقع ، این بدان معناست که مردان کمی آسان‌تر از زنان به اندام متناسب دست می‌یابند. مردان می‌توانند راحت‌تر عضله بسازند که به نوبه خود به آن‌ها کمک می‌کند که وزن کم کنند و خوش اندام شوند. همچنین مردان، قدرت بیشتری نسبت به خانم‌ها دارند و می‌توانند بارهای سنگین‌تر را سریع‌تر بلند کنند. اما این بدان معنا نیست که خانم‌ها نمی توانند خوش اندام شوند. فقط بدین معناست که آنها باید یک برنامه تمرینی پیدا کنند که متناسب با توانایی‌هایشان باشد و نباید سعی کنند که با رفیقان مردشان رقابت کنند. اگر شما به اندازه همسر یا همکارتان از تمرینات سود نمی‌برید ، نگران آن نباشید. بدن‌های شما به طور متفاوتی طراحی شده‌اند و آنچه که برای شما متناسب (FIT) است، با تعریف تناسب اندام آن‌ها تفاوت دارد. @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️⁣اهمیت انجام حرکات کششی در بدنسازی 🔸گرم کردن و سرد کردن بدن هنگام تمرین 🔹حرکت 6 @fitness_mr🇮🇷

⭕️خطر جوشاندن چند باره آب کتری: 🔻باجوشاندن چندباره آب،موادمعدنی مانندنمک کلسیم"میتواندبه سنگ کلیه وسنگ صفرامنجرشود"وموادسمی نیترات وآرسنیک درآن انباشته میشود ❌آب را دوباره نجوشانید @fitness_mr🇮🇷

#آیا_میدانید: Ⓜ️ استفاده از پیاز موجب کاهش قند خون می‌شود..."☝️" 🔸ضد سرفه و قاعده و مدر 🔹شیره پیاز تازه باکتری کش است 🔹افزایش دهنده ترشح صفرا

Ⓜ️⁣اهمیت انجام حرکات کششی در بدنسازی 🔸گرم کردن و سرد کردن بدن هنگام تمرین 🔹حرکت 5 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️اگر لبنیات نمی خورید بادام بخورید: 🔸برای افرادی که لبنیات نمی خورند و دچار کمبود کلسیم هستند بادام یک جایگزین مناسب است برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان و بهبود آن بادام بخورید

⭕️شایعترین علائم دردسیاتیک: 🔻دردتحتانی ناحیه کمرکه به لگن،باسن،یک ویا هردوپا انتشارمیابد 🔻درد بانشستن،سرفه وعطسه بدتر میشود 🔻گاهی بیمار درپاها احساس کرختی،ضعف و مورمور میکند @fitness_mr🇮🇷

صبح آمد... این دفتر زندگی را باز کن.. زیستن را باسلام تازه ای آغاز کن... سلام✋ صبحتان بخیر و روزتان سرشار از نور امید🙏

روز دیگرے به پایان رسید.. الهے اگر بد بودیم یاریمان کن تا فردایے بهتر داشته باشیم خدایا بہ حق مهربانیت نگذار کسی با ناامیدے و ناراحتے شب خود را بہ صبح برساند🌹 شبتان سرشار از آرامش الهی🙏

#آیا_میدانید: 🔴تحقیقات نشان داده است که خوابیدن در عصر ، بعد از ظهر باعث میشود که ایست قلبی به حد میزانی کاهش یابد

⭕️خطرات مصرف برنج مانده 🔻در برنج مانده باکتری به نام باسیلوس سرئوس رشد میکند که خطرناک است ، 🔻مواد سمی حاصل از این باکتری موجب گرفتگی عضلات اسهال و تهوع شدید می شود.

Ⓜ️⁣اهمیت انجام حرکات کششی در بدنسازی 🔸گرم کردن و سرد کردن بدن هنگام تمرین 🔹حرکت 4 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️⁣اهمیت انجام حرکات کششی در بدنسازی 🔸گرم کردن و سرد کردن بدن هنگام تمرین 🔹حرکت 3 @fitness_mr🇮🇷

گفتگوی وزیرکار از چین با یکی ازخانواده های داغدیده حادثه کشتی سانچی #مسئولی که با درد مردم گریه کند #خادم است

#ایرانم_تسلیت چینی ها انسانیتشان هم فیک است لعنت به سیاست های خانمان برانداز آه از داغ دل تازه عروسان و همسران و پدران و مادرانی که تمام هستی آنها در آتش سوخت #سانچی_پلاسکو #آتش

Ⓜ️انگیزشی💪👍