جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

⭕️ علائم دیابت: 🔻احساس تشنگی، خستگی زیاد، سرگیجه، خواب‌آلودگی و تعریق 🔻ازمهم‌ترین علائم این بیماری خاموش است که اگرفرد مبتلا به‌موقع درمان نشود، به سکته مغزی و سایر بیماری‌ها منجرخواهدشد

Ⓜ️حرکات ورزشی👍 🔸10 تا از بهترین تمرینات کامل عضلات پا

Ⓜ️مفید ترین صبحانه ها 🔸تخم مرغ: جلوگیری از درد مفاصل 🔹نان و پنیر: تقویت استخوان 🔸عسل: جلوگیری از ریزش مو

خدایا تمنایم از تو این است دراین روز دوستانم را در بهترین و پر‌ آرامش‌ترین مسیر زندگی‌شان‌ قرار ده! مسیری که آرامش قلبی را درلحظه لحظه ی زندگی‌شان بچشند🙏 سلام✋ صبحتان بخیر🌹

شب فرصتی ست تا بہ رؤیاهایتان فڪر ڪنید.. شاید صبـحِ فــردا محال ترین آرزویتان برآورده شود.. بہ امید برآورده شدن آرزوهاے زیبایتـان...🌹 شبتـان سرشار از آرامش 🙏

Ⓜ️تمرینات کراس فیت و قدرت ایجاد شده حتی در بانوان♥️👌👍

Ⓜ️انگیزشی 💪 🔸لوک اریکسون به خاطر یک بیماری مادرزادی هنگام تولد دست چپ و ریه چپ خود را از دست داد. 🔹او از کودکی بدون کمک کارهایش را انجام میداد و شرایط خاصش هرگز او را محدود نکرد 👌 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️تاثیر سیب بر دیابت و سطح قند خون چگونه است؟ 🔶بخش اول 🔹سیب خوشمزه، مغذی و مناسب برای خوردن هستند مطالعات نشان داده اند که سیب چند خواص درمانی دارد با این حال، سیب نیز حاوی کربوهیدرات است که بر سطح قند خون تاثیر دارد. 🔸با این حال، کربوهیدرات موجود در سیب متفاوت از قند موجود در مواد غذایی آشغال، بدن شما را تحت تاثیر قرار می دهد. 🔷سیب مغذی و سیر کننده است 🔸سیب یکی از محبوب ترین میوه های جهان است. 🔹آنها همچنین بسیار مغذی هستند. 🔸در واقع، سیب سرشار از ویتامین C، فیبر و چند آنتی اکسیدان است. 🔹یک سیب متوسط حاوی 95 کالری، 25 گرم کربوهیدرات و 14 درصد از نیاز روزانه به ویتامین C را فراهم می کند. ⭕️جالب توجه است، بخش بزرگی از مواد مغذی یک سیب در پوست رنگارنگ آن پیدا شده است. 🔻علاوه بر این، سیب حاوی مقادیر زیادی از آب و فیبر است که آنها به طور شگفت انگیزی سیر کننده است شما به احتمال زیاد بعد از خوردن فقط یک سیر می شوید. 🔶سیب حاوی کربوهیدرات و همچنین فیبر است 🔹اگر شما دیابت دارید نگه داشتن قرص در مصرف کربوهیدرات مهم است. 🔸دلیلش این است که از سه درشت مغذی - کربوهیدرات، چربی و پروتئین - کربوهیدرات بیشتر روی سطح قند خون تاثیر دارد. 🔹همچنین همه کربوهیدرات ها برابر خلق شده اند. 🔸یک سیب متوسط شامل 25 گرم کربوهیدرات است، اما 4.4 فیبر دارد. 🔹فیبر بدن هضم و جذب کربوهیدرات آهسته می کند به همین علت سطح قند خون شما تقریباً به سرعت بالا نمی رود. 🔸مطالعات نشان می دهد که فیبر در برابر دیابت نوع 2 محافظ است و بسیاری از انواع فیبرها می تواند سبب بهبود کنترل قند خون شود @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️خواص سیب را جدی بگیرید ⭕️نوشيدن آب سيب داروی موثری برای درمان سرماخوردگی و گرفتگی صدا و سرفه است 🔸خوردن سيب حتی برای آنهايی كه بيماری قند دارند مفيد است چون قند خون را بالا نمی برد.

Ⓜ️تمرینات شکم 6⃣REVERSE CRUNCH 🔸این حرکت دیواره ی شکم و قسمت پایین آن را تحت تاثیر قرار می دهد. @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️تمرینات شکم 5⃣HOLLOW ROCK HOLD 🔸استقامت و قدرت شکم خود را با این حرکت افزایش دهید. @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️تمرینات شکم 4⃣SIDE HIP RAISE 🔸این حرکت که مکمل حرکات شکم به سبک کرانچ است، نه تنها پهلو بلکه کل بدن را تحت تاثیر قرار می دهد.  @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️درمان دردهای شایع بدون مصرف دارو 🔶سردرد 🔹راهکار : نوشیدن کافی آب و استفاده از موادغذایی حاوی ویتامین B ماننداسفناج، جو وقارچ طب سوزنی، ماساژ، مدیتیشن یا یوگا هم مفید است 🔶دندان درد 🔹راهکار : روغن طبیعی میخک بسیار موثر است 🔶درد کمر 🔹راهکار :فعال بمانید و فیزیوتراپی انجام دهید. ورزش یوگا نیز مفید است مکمل های منیزیم نیز به شل شدن عضله کمک می کند. @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️انگیزشی💪 🔸تعادل... قدرت.... انعطاف...👌👍

عالم امكان سراسر نور شد شیعه بعد از سال ها مسرور شد پور زهرا تاج بر سر می نهد بر همه آفاق فرمان می دهد آغاز امامت و ولایت حجه بن الحسن امام زمان (عج) تبریک و تهنیت باد🌹

Ⓜ️با این تکنیک عجیب ژاپنی"☝️" 🔸و با صرف تنها « 1 دقیقه » در روز ، بعد از 2 هفته به فـــــرم بدنی ایده آل خواهید رسید❗️ ⭕️بدون نیاز به تحمل ورزش های سنگین و صرف زمان طولانی .. @fitness_mr🇮🇷