جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

✅ طرز سالم نگه داشتن میوه ها و سبزیجات تا یک هفته و بیشتر ...

❌در روزهای گرم سال خوردن غذاهای تند و شور ممنوع مصرف مواد لبنی در روزهای گرم به دلیل نقل و انتقال در معرض خرابی و فاسد شدن هستند لذا در زمان مصرف افراد باید به تاریخ مصرف این مواد دقت بیشتری داشته باشند همچنین در روزهای گرم از صرف غذاهای تند و شور پرهیز شود و افراد سعی کنند بهداشت مواد غذایی را به خوبی حفظ کنند. یک متخصص تغذیه در خصوص تغذیه سالم در روزهای گرم سال، گفت: در روزهای گرم مسمومیت های غذایی بیشتر از قبل است، بنابراین نسبت به بهداشت مواد غذایی توجه ویژه ای باید داشت.

اگر قسمت هایی از #بدنتان_درد میکند ، شیوه #خوابتان را با بر اساس این ویدیو درست کنید 👌

چای داغ با این مواد ترکیب نشود ☕️ تانن ماده ای است که طعم گس در دهان شما ایجاد می کند، در چای تانن وجود دارد که با هر ماده ای نمی تواند ترکیب شود. نوشیدنی‌ها باید در دمای بالاتر از ۳۷ درجه نوشیده نشود، در غیر این صورت خطر بالقوه‌ای برای بدن به وجود می‌آورند، زیرا می‌توانند باعث سوختگی میکروبی غشای مخاطی دهان و مری شوند. تانن‌ها به عنوان مثال در چای، دارای خواص سیاه کننده در چای هستند و بسیاری از محصولات در ترکیب با چای داغ طعم ناخوشایندی ایجاد می‌کنند، که تانن علت ان است. علاوه بر این، اگر غذا‌های چرب با چای داغ بالاتر از دمای بدن خورده شود، مقدار زیادی چربی به بدن وارد می‌شود که می‌تواند تأثیر منفی بر بدن داشته باشد . از سوی دیگر افزودن عسل در چای داغ باعث از بین رفتن خواص عسل می‌شود. ✨ گفتنی است که عسل در مایعات بالای ۴۵-۴۰ درجه خاصیتی ندارد.

❌هرگز ناشتا خربزه نخورید خوردن خربزه ناشتا و با شکم خالی موجب ضعیف شدن و شلی عضلات معده و آسیب به کبد و طحال وارد می شود. بهترین زمان مصرف: میان دو وعده غذای اصلی ست.

🔸حذف صبحانه قند خونتان را دچار مشکل میکند 🔹یک تحقیق در دانشگاه هاروارد نشان داده خانم هایی که مرتب صبحانه نمیخورند ۲۰ درصد بیشتر از دیگران در خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند. 🔹دکتر گستلوم یکی از محققان می گوید: جا انداختن وعده صبحانه با اختلال تحمل گلوکز در ارتباط است و این در آینده با پیش دیابت و دیابت همراه می شود. 🔹وی یادآورشد: تئوری این است که وقتی برای مدت طولانی غذا نمی خوریم ، به دلیل شدت گرسنگی در یک وعده زیاد غذا می خوریم همین مسئله باعث نامنظم شدن قند خون و افزایش ناگهانی آن می شود. در چنین شرایطی ممکن است بدن دچار مشکل مقاومت به انسولین شود.

نحوه صحیح اجرای حرکت امروز : اسکات از جلو

پشت بازو کیک بک سیمکش

حرکتی بسیار عالی جهت تقویت عضلات موربی شکم

اگه مدت طولانی سرپا بودید و احساس درد می‌کنید از ناحیه پا👇 3/4 بطری رو پر از آب کنید و بذارید یخ بزنه بعد بذارید زیر پا و غلطتش بدید تا با سردی بطری التهاب و درد پا از بین بره

چرا پیاده‌روی ؟

🎥 حرکات ورزشی برای پیشگیری از کمر درد 🔺انجام چند حرکت ورزشی در محیط کار میتواند در پیشگیری از کمر درد و دردهای عضلانی و مفصلی مفید باشد.

خواص بی نظیر توت فرنگی🍓 ▫️این میوه مغذی و پرفایده چربی خوب خون را افزایش داده، برای فشار خون بالا مفید است و به شما برای محافظت در برابر سرطان کمک می‌نماید. ▫️ این میوه جزو 20 میوه پر از آنتی اکسیدان بوده و منبعی خوب برای تامین پتاسیم و کلسیم می باشد.

نفستونو نگه دارید ببینید قدرت ریه‌هاتون چقدره

بسیاری از بیماری های پوستی ناشی از بدکاری کبد است! مصرف خاکشیر ناشتا، مخصوصا اگر به همراه ترنجبین باشد، اثر معجزه آسایی در پاک سازی کبد دارد.

آب را بمکید و بیاشامید و آن را یک نفس سرنکشید که مایه ی آسیب کبد میشود ... 🍶

تقویت ریه ها استفاده از ادویه هایی مثل: زردچوبه، دارچین و زعفران به تقویت سیستم ایمنی و تنفسی کمک می‌کند. همچنین جوشاندن گیاهانی مثل: نعناع در تقویت ریه ها موثر عمل خواهد کرد.

اقدامات قبل و بعد از تزریق واکسن در سالمندان