جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

#آنفلو_آنزا Ⓜ️چگونه از خود و دیگران محافظت کنیم؟

Ⓜ️نوع سردرد خود را بشناسید تا راحت‌تر درمانش کنید!

Ⓜ️خواص قارچ برای سلامتی 🔶بخش چهارم 🔷خواص قارچ برای مو 🔸موی سالم نیز، درست‌ مانند بقیه بدن، نیازمند دریافت مواد مغذی حیاتی برای فولیکول‌های خود است. 🔹کمبود این مواد مغذی، همچنین عوامل خارجی مانند درمان‌های شیمیایی قوی، سبک‌زندگی ناسالم و بیماری‌های‌ مزمن، می‌توانند باعث مشکلات مو شوند. 👌قارچ، منبع خوبی از ویتامین D، آنتی‌اکسیدان و مواد معدنی مانند سلنیوم و مس است. 6⃣با ریزش مو مبارزه می‌کند: 🔸کم‌خونی یکی از معمول‌ترین دلایل ریزش مو است. 🔹کم‌خونی به‌دلیل کمبود آهن در خون به‌وجودمی‌آید. 🔸قارچ، منبع خوبی از آهن است و می‌تواند با ریزش مو مبارزه‌کند. 🔹آهن، یک ماده معدنی حیاتی است و در تشکیل سلول‌های قرمز خون نقش‌دارد، بنابراین مو را تقویت می‌کند. 7⃣فواید مس: 🔸قارچ، مس دارد که برای موی شما مفید است زیرا جذب آهن غذا را تسهیل‌می‌کند. 🔹مس در تولید ملانین، نقش‌دارد. 🔸ملانین، بر رنگ مو اثرمی‌کند. قارچ، دارای مقادیر فراوان آهن نیز هست. 🔹مس و آهن در افزایش سلامت و تقویت مو نقش‌دارند. 8⃣سلنیوم فراوان: 🔸قارچ، مقدار زیادی سلنیوم دارد که برای سلامت مو مفید است. 🔹این ماده مغذی، یک آنتی‌اکسیدان قوی است که بدن را از رادیکال‌های آزاد، خلاص‌کرده و سیستم ایمنی را تقویت‌می‌کند. 🔸سلنیوم، اغلب در پروتئین‌های حیوانی یافت‌می‌شود و بنابراین، قارچ می‌تواند جایگزین خوبی برای گیاه‌خواران، دردریافت این ماده حیاتی باشد. 🔹سلنیوم به رشد مو کمک‌کرده و از شوره سر جلوگیری‌می‌کند. ⭕️ترکیبات سلنیومی می‌توانند قارچی به‌نام مالاسزیا که در پوست سر وجود دارد و مسئول ریختن پوست‌های خشک‌ است را بکشد. 🔻سلنیوم، در ترکیب با روی، در جلوگیری از ریزش مو موثر است. @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️تمرینات چابکی و‌چربی سوز👌👍 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️از گوش چپ برای جواب دادن به موبایل استفاده کنید. 🔸صحبت کردن با گوش راست باعث میشود امواج موبایل مستقیما روی مغز اثر بگذارند! ⁣

Ⓜ️سرطان چیست؟ ⭕️سلول‌ها چه وقت سرطانی می‌شوند؟ 🔻روش‌های درمان معمول با سلول‌های سرطانی چه می کند؟ حتما ببینید "☝️"

بنازم آنکه دایم گفتگوی کربلا دارد دلی چون جابر اندر جستجوی کربلا دارد به یاد کاروان اربعینی با گریه می گوید همی بوسم خاکی را که بوی کربلا دارد 🏴اربعین حسینی بر عاشقان امام حسین (ع) تسلیت باد🏴

صبح شده چشم که می گشایی به تو لبخند می زند زندگی طلوعی دوباره و فرصتی دوباره برای شکفتن خستگی ات را تکانده ای برخیز که باید آغاز کنی دوباره سلاااااااام✋ صبحتان سرشار از بهترین ها 🌹 عاقبتتان بخیر🙏

آرزو میڪنم در اين شب اربعين نه حسرت ڪَذشته غمڪَینتان ڪند و نه غم آینده نڪَرانتان در حال زندڪَی ڪنید و لحظه هایتان پراز آرامش باشد شبتان حسینی🏴 التماس دعا🙏🙏

خواستم این اربعین را ڪربلا باشم،نشد از نجف، پاے پیاده ؛ ڪربلا باشم،نشد زائران بین نمازے در حرم یادم ڪنید هر نمازے خواستم در ڪربلا باشم،نشد #اربعین_حسینی_تسلیت🏴

Ⓜ️آيا ميدانستيد كه جويدن ساقه كرفس موجب استحكام دندان ميشود. 🔸مصرف ساقه كرفس در سنين 5تا10 سالگى موجب مرتب قرار گرفتن دندان ها مى شود.

Ⓜ️تمرین در خانه و باشگاه 🔸حرکت ترکیبی برای عضلات شکم

Ⓜ️نکات طلایی 👇 🔸عرق کردن زیاد هیچ تاثیری روی کاهش وزن ندارد و باید هنگام ورزش از لباس نخی گشاد استفاده کنید تا دمای بدنتان به سهولت تبادل شود شاید این تصور از وزن کم کردن ورزشکاران قبل از وزن کشی با پوشیدن لباسهای نایلونی و تعرق زیاد ناشی شده اما باید توجه کنید که این روش یک روش موقت برای کم کردن وزن آنهم به میزان کم"حداکثر یک تا دو کیلو " می باشد @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️هر چقدر دمبل و یا جسم که حمل می شود به مرکز ثقل نزدیک تر باشد میزان فشار کمتر به ساختار مثل دیسک و بافت ها نرم دیگر وارد می شود

#باتوجه_به_درخواست_ها وپیام های شما عزیزان نسبت به برگزاری کلاسهای خصوصی #ارتقاسطح_علمی مربیان درتمام رشته های ورزشی درخدمت علاقمندان #جهت_اموزش_علم_تمرین_و_طراحی_سیکل_های_تمرینی_خواهیم_بود

Ⓜ️آموزش حرکت شنا به 9 روش مستقل 🔸شنا حرکتی است که بر روی تمام ماهیچه های بدن فشار وارد میکند 🔹شنا بروید تا مقاومت بدن خود را بالا ببرید @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️چرا باید هنگام خواب زیر زانو بالش گذاشت؟ 🔸این کار باعث بهبود جریان خون در تمام بدن میشود ⭕️ همچنین باعث کاهش چین و چروک روی قوزک و کاهش درد ناشی از پیاده روی روزانه میشود

#انگیزشی Ⓜ️از بهانه های خود قوی تر باش👌💪👍