جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

 🔮نمک یکی از بهترین پاک کننده های انرژی های منفی است. هفته ای دو بار پاهای خود را بمدت پنج دقیقه در آب نمک قرار دهید و سپس کف پاهای خود را کاملا بشوئید. @fitness_mr 🔮بهتر است از نمک دریا برای این کار استفاده شود ، یا اگر در دسترس نبود از قطعات سنگ نمک نیز میتوانید استفاده کنید و در صورت عدم دسترسی به این دو مورد میتوانید از نمک تصفیه نشده و بدون افزودنی ید استفاده کنید. ♦️ نکته دیگر اینکه حدالامکان در منزل از کفش و پاپوش و یا دمپایی استفاده نکنید، چون وقتی کف پاها با زمین تماس پیدا میکنند، چاکراهای پا نیز پاکسازی و تمیز میگردند. ♦️ حداقل هفته ای یک ساعت با پای برهنه بر روی ماسه، شن های مرطوب، چمن، خاک، و یا سنگ راه بروید. ♦️بخصوص افرادی که دارای برخی از بیماریها مانند میگرن، افسردگی، التهاب، ضعف قوای جنسی و یا حتی درد چشم هستند با این پیاده روی کمک فراوانی به درمان بیماریهای خود خواهند کرد. این بیماران با اجرای این شیوه آرام آرام متوجه میشوند که درد و ناراحتی های آنها به تدریج رو به کاهش گذاشته و بهبود کامل خود را بدون مصرف هیچگونه دارو بدست خواهند آورد. @fitness_mr

اعداد نشانگرترازو ارتباطی با تناسب اندام شما ندارند

توضیحات #دکترمسعودروشنی دربرنامه تلویزیونی درباره اهمیت تغذیه درایام کرونا

پیمان طالبی مجری توانمند شبکه سه دربرنامه تخصصی طبیب خطاب به #دکترروشنی_وتمجیدازآموزشهای این روزهای ایشان درتلویزیون

🚨هشدار، اگر فرد گرمازده ای از شما درخواست مایعات کرد هرگز به وی نوشیدنی های شیرین ندهید !❌ با این کار سلامتی وی را در خطر می اندازید و گرمازدگی تشدید میشود. @fitness_mr

‼️حداکثر زمان خواب استاندارد برای گروه های سنی مختلف👌

وبینارعلمی با تدریس#دکترمسعودروشنی

#وبینارعلمی_باتدریس#دکترمسعودروشنی تحت نظردانشگاه الزهراوفدراسیون ملی ورزشهای دانشگاهی

🍗🌭🍲 خوراکی های مفید برای حالت های روحی مختلف @fitness_mr

🎥 عمادی، متخصص بیماری‌های عفونی: سرماخوردگی در تابستان مرسوم نیست اما با علائم ویروس کرونا اشتباه نکنیم

▪️ دوش آب سرد مفیدتر است یا دوش آب گرم ⁉️ این گیف علمی مزایای دوش آب سرد و آب گرم رو نشون میده☝️

برنامه تلویزیونی #دکترمسعودروشنی_درباره تغذیه در. ایام کرونا

روش های مراقبت از کمر @fitness_mr

💥ماساژ ضرورت است، نه تجمل...😳🙃🙂 @fitness_mr "این تصور که ماساژ فقط زیاده روی است کهنه شده، " این سخن را برنت آ. بائر، مدیر برنامه طب مکمل و یکپارچه در کلینیک مایو در روچستر در مینه سوتا می گوید. "بیش از هزاران تحقیق و گزارش منتشر شده وجود دارد که شواهد علمی در مورد فواید ماساژ ارائه می دهد. اثراتی حتمی و مستقیم مانند تغییراتی در عضلات ، مسیرهای درد و کاهش هورمون های استرس مانند کورتیزول.اما اثرات غیر مستقیمی نیز وجود دارد ، مثل حضور در یک محیط راحت و وجود انسانی دلسوز که در مجموع منجر به اثرات عمیقی بر سطح استرس و حالت عاطفی می شود. " تنها به سخنان دکتر بائر اکتفا نکنید.در اینجا نتیجه تحقیقاتی ارائه می شود که به 5 فایده یک ماساژ خوب اشاره می کند: 😇 ماساژ باعث کاهش استرس، اضطراب و افسردگی می شود. هنگامی که شما مضطربید و احساس فشار می کنید، بدن شما هورمون استرس، کورتیزول را ترشح می کند. متاسفانه، این اتفاق فقط باعث می شود شما احساس فشار و اضطراب بیشتری داشته باشید. اینجاست که ماساژ می تواند مفید باشد. محققان کلینیک مایو در روچستر، مینه سوتا، بیمارانی را که تحت عمل جراحی قلب باز قرار گرفته بودند مورد آزمایش قرار دادند. آنها مزایای ماساژ و استراحتی آرامش بخش را مقایسه کرده و دریافتند اعضای گروهی که ماساژ گرفتند به طور قابل توجهی کمتر دچار اضطراب و تنش شده بودند. آنها همچنین به طور قابل توجهی کمتر گزارش درد کرده بودند. مطالعات دیگر این نتایج را تایید میکند. نویسنده این تحقیق ، دکتر بائر می گوید: "بررسی های مشابه در مورد عمل های قفسه سینه، پستان و جراحی کولورکتال به اجرای گسترده ی ماساژ درمانی در بیمارستان های ما منجر شده،" @fitness_mr 😇ماساژ درد کمر را کاهش می دهد. امان ازدرد کمر! اگر از در کمر به ستوه آمده اید ، یک مشتمال خوب می تواند بهترین تجویز پزشکی باشد!. محققان دانشگاه پزشکی میامی به مدت 5 هفته تحقیقی روی افرادی که حداقل 6 ماه از درد کمر رنج می بردند انجام دادند.آنها دریافتند افرادی که 2 بار در هفته به مدت نیم ساعت ماساژ درمانی میشوند ، در طول هفته دارای درد کمتر و تحرک بیشتری در ناحیه کمر خود نسبت به گروه دیگر که به استراحت مطلق پرداخته اند می باشند.به علاوه در گروه ماساژدرمانی ، افراد استرس کمتری داشتند. 😇خواب راحت تر ! بسیاری از ما در خوابیدن شبانه دچار مشکل هستیم و نزدیک به 10 درصد از مردم آمریکا از بی خوابی مزمن رنج می برند. در همان مطالعه انجام شده در خصوص درد کمر در دانشگاه پزشکی میامی ، اعضای گروه ماساژ درمانی ادعا کردند خواب راحت تری نسبت به گروه مقابل داشتند.. مطالعه دیگری در مجله روماتولوژی به مقایسه فواید ماساژ درمانی با استراحت درمانی در افراد مبتلا به فیبرومیالژیا پرداخت. افرادی که 2 بار در هفته به مدت نیم ساعت طی 5 هفته ماساژ درمانی شده بودند ، خواب راحت تر و طولانی تری نسبت به گروه تحت استراحت داشتند.علاوه بر آن افراد این گروه میزان درد و نقاط ملتهب کمتری گزارش کرده بودند. @fitness_mr 😇 ماساژ ممکن است درد زانو را تسکین دهد. آرتروز زانو به معنی تفکیک غضروف، رباطها، پوشش مفصل یا استخوان،بوده که می تواند دردی طاقت فرسا باشد. اما ماساژ ممکن است مفید واقع شود. مطالعه در هر دو مرکز تحقیقات پیشگیری ییل-گریفین و دانشگاه پزشکی و دندانپزشکی نیوجرسی نشان داده که ماساژ سوئدی هفتگی باعث کاهش درد زانو در مبتلایان به آرتروز زانو می شود. در این مطالعه هشت هفته ای، برخی از شرکت کنندگان هفته ای 1 یا 2 بار به مدت 1 ساعت ماساژ سوئدی دریافت می کردند،در حالی که دیگران درمان های کوتاه تر یا کمتر و یا بدون ماساژ را تجربه می کردند. اعضای گروه ماساژ درمانی درد کمتر و عمل کرد بهتری در زانوان خود داشتند. 😇ماساژ درمانی باعث کاهش سندرم تونل مچ دست می شود. با افزایش زمان استفاده از رایانه ، درد مچ تجربه ایست که بسیاری با آن روبه رو شده اند. درموارد شدید تر، شما ممکن است دچار سندرم تونل مچ دست شوید، که عبارت است از به دام افتادن عصب میانی مچ که باعث درد و سوزش(خواب رفتگی) می شود. ماساژ آرام ممکن است باعث تسکین شود.در یک مطالعه گزارش شده در روماتولوژی بین المللی ، افراد مبتلا به تونل مچ دست به دو گروه تقسیم شدند. یک گروه علاوه بر پوشیدن آتل مچ، از ماساژ دست نیز بهره مند می شدند، در حالی که گروه دیگر فقط از آتل مچ دست استفاده می کردند. در پایان مطالعه، گروه ماساژدرمانی شده قدرت گرفتن بیشتر و درد کمتری داشتند.درمطالعه دوم که در مجله فعالیت های بدنی و حرکت درمانی چاپ شد ، بیماران تونل مچ دست به طور روزانه مچ خود را ماساژ داده و بطور هفتگی به مدت 4 هفته به صورت حرفه ای ماساژ درمانی می شدند. گروه ماساژدرمانی شده قدرت گرفتن بیشتر و درد کمتری نسبت به گروه شاهد (بدون ماساژ درمانی) داشتند. @fitness_mr

🔴پوشیدن اشتباه ماسک، خطرناک‌تر از نپوشیدن آن است 🔹مردم معمولا به ماسک دست می‌زنند و آن را باز تنظیم می‌کنند و با این کار دستشان را آلوده و چشمانشان را در معرض خطر ورود ویروس قرار می‌دهند! ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌

🥩 حبوباتی که می‌تونن جایگزین گوشت باشند 👌 @fitness_mr

🔹آموزش ماساژ قلبی فردی که سکته کرده است 🔸️شاید روزی جان یک نفر رو بتونید نجات بدید❤️🙏 @fitness_mr

راهکارهای کاهش هزینه برق کولر 👌 1️⃣ زمان‌هایی که خارج از محل زندگی خود هستید، برای مثال به تفریح و یا کار در خارج از خانه مشغول هستید، کولرها را خاموش کنید. 2️⃣ فیلتر کولر را به صورت منظم تمیز نمایید. (حدودا هر ۳ ماه یکبار) اما اگر از کولر به صورت مداوم استفاده می‌کنید، بهتر است اینکار را ماهانه انجام دهید. 3️⃣ پرده‌های خانه را بکشید. با اینکار شما به خنک مانده فضای داخل خانه کمک می‌کنید. 4️⃣ از کولر سقفی استفاده کنید. اینکار باعث می‌شود که دمای منزل حدود ۱۰ درجه سانتی‌گراد کاهش یابد. 5️⃣ اگر کولر شما قدیمی شده است، بهترین کار تعویض آن و اقدام به خرید یک دستگاه کولر جدید می‌باشد. اینکار تا ۴۰ درصد هزینه‌های قبض را کاهش می‌دهد. 6️⃣ به دنبال محل‌های نشتی و ترک‌ها بگردیدهمیشه از بسته بودن پنجره‌ها و منافذ اطمینان حاصل کنید. 7️⃣ یک ترموستات هوشمند نصب کنید. با اینکار شما می‌توانید به میزان قابل توجهی از هزینه قبض برق را سیو کنید! این ترموستات‌ها به صورت هوشمند درجه هوای اتاق را اندازه می‌گیرند و در زمانی که دما در حد معتدلی باشد، کولر را خاموش میکند.

📷 9عادت غیربهداشتی در روزهای کرونایی؟! @fitness_mr

🎥خوراکی هایی که عامل زرد شدن دندان های شما هستند را بشناسید @fitness_mr