جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

Ⓜ️رنگ ادرار را نادیده نگیرید ! 🔻آیا میدانید رنگ و بوی ادرار میتواند نشان دهنده سلامت و یا ابتلا به یک بیماری خاص باشد ⁉️ ⭕️آنچه رنگ ادرار شما درمورد سلامتی شما میگوید "☝️🏻" @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️‌‌‌‌‌5 گیاه قدرتمند برای تقویت استخوان: 🔻اسفناج : ضد پوکی 🔻کنـــجد : ضد درد و التهاب 🔻بــــادام : استحکام استخوان 🔻تخم کتان : ضد تحلیل بافت ها 🔻کلم بروکلی : تامین کلسیم @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️نحوه صحیح ✅و غلط❌ در حرکات بدنسازی 👍 🔸حرکت پشت بازو جفت دمبل خوابیده روی میز صاف

Ⓜ️نحوه صحیح ✅و غلط❌ در حرکات بدنسازی 👍 🔸حرکت جلو بازو چکشی روی میز شیبدار 

‌ Ⓜ️الزایمر و تغذیه ⭕️مطالعات محققان دانشگاه راش نشان می دهد احتمال ابتلا به آلزایمر در افرادی که رژیم غذایی زیر را دنبال می کنند، 53 درصد کمتر است:👇 🔻هر روز از میوه و سبزیجات، به ویژه سبزیجاتی که برگ سبز پهن دارند استفاده کنید. 🔻آجیل را در برنامه غذایی خود بگنجانید و سعی کنید به جای تنقلات ناسالم فقط از آجیل استفاده کنید. 🔻در هفته چند بار لوبیا مصرف کنید. 🔻حداقل دو بار در هفته از گوشت ماکیان استفاده کنید. 🔻حداقل یک بار در هفته ماهی بخورید. 🔻حداقل دو بار در هفته از یکی از محصولات خانواده توت "خشک یا تازه" استفاده کنید 🔻مصرف گوشت قرمز، کره و مارگارین، شیرینی، پنیر پرچرب "مانند پنیر پیتزا" فست فود و غذای سرخ کرده را محدود کنید. @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️انگیزشی 💪👍 🔸سيكس پك آرات حسينى اين بچه فقط ٤ سالشه، قهرمان آينده المپيك👌😍❤️👏 @fitness_mr🇮🇷

🔴 تصفیه و پاکسازی خون با 9 سبزی معطر و ادویه 🔻سیر 🔻گیاه قاصدک 🔻زردچوبه 🔻 ریحان 🔻گشنیز 🔻گیاه خارمریم 🔻گزنه 🔻گیاه نیم 🔻گیاه سِس

Ⓜ️آیا میدانید در یک نخ سیگاری که کشیده میشود چه موادی وجود دارد؟؟ ⭕️حتما ببینید "☝️" @fitness_mr🇮🇷

امروزتان زیبا برای روزهای خوب آینده امید و توکلت به خدا باشد آرزومیکنم:🙏 امروزحال دلتان عالی حال نگاهتان عاشقانه وحال زندگیتان شاد باشد سلام✋ صبحتان سراسر آرامش 🙏

امشب فقط زیباییها را ببین عـشق الهےکه درتمام جهان سایه افکنده آرزوهاےقشنگت را ببین و خالق قدرتمندی که به آنهاتحقق خواهد بخشید شبتان پر از نور الهی🙏 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️آموزش حرکات کراس فیت👌👍

Ⓜ️آموزش حرکات کراس فیت👌👍

Ⓜ️آموزش حرکات کراس فیت👌👍

Ⓜ️آموزش حرکات کراس فیت👌👍

Ⓜ️آموزش حرکات کراس فیت👌👍

Ⓜ️آموزش حرکات کراس فیت👌👍

واینک اخرهفته است و دل خوشند به این پنج شنبه ها آنان که روزی بودند ودیگر فقط خاطره اند در ذهن حسرتی بزرگ بر دل و تصویری در قابی کوچک تایادی کنیم به یک فاتحه ، یک صلوات ، یک دعا🙏 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️خوراکی‌هایی که افسردگی خفیف را وخیم‌تر می سازند👇 🔻نوشیدنی های انرژی‌زا 🔻روغن سویا 🔻الکل 🔻آسپارتام 🔻کوکی های شکلاتی @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️نحوه صحیح ✅و غلط❌ در حرکات بدنسازی 👍