جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

Ⓜ️ اگر در ماشین حالت تهوع دارید و استفراغ میکنید: 🔻قبل از سوارشدن 1تکه زنجبیل تازه بخورید تا خیالتان از بابت استفراغ راحت بشود وحالت تهوعتان از بین برود ⭕️برای مسافرت عیدحتما استفاده کنید

🔴 سرطان کبد 😔 ⭕️حتما ببینید و برای دوستانتان ارسال کنید"☝️" @fitness_mr🇮🇷

⚫️ پروفسور استیون هاوکینگ  فیزیکدان و کیهان شناس بزرگ بریتانیایی ساعتی قبل در بامداد چهارشنبه 23 اسفند ماه در سن 76 سالگی درگذشت 🖤😔 تسلیت به جامعه فیزیک و ریاضی جهان 🏴

⭕️اغلب سردردها ناشی از کم نوشیدن آب است ! 🔻مغز ما درون یک کیسه مایع قرار دارد که مانع از برخورد آن به جمجمه میشود 🔻در صورت کم آبی، مغز به جمجمه برخورد میکند که این امر باعث سردرد میشود !

Ⓜ️اسکوات اسپلیت بلغاری با کتل بل👍 🔸عضلات درگیر:سرینی ، چهارسرران

⭕️چرا پا را قلب دوم می‌نامند؟ 🔸قلب خون را در بدن پمپاژ می‌کند و به اعضای بدن می‌رساند. 🔹عضلات سه ساق پا همانند دریچه هایی خون را پمپاژ میکند و از پا خون را بالا میکشد

🔴اختصارات برگه های آزمايش 🔻FBS 👉 قند خون ناشتا 🔻MCHC 👉 غلظت متوسط همو گلوبين 🔻WBC 👉 شمارش گلبول هاي سفيد 🔻RBC 👉شمارش گلبول هاي قرمز 🔻HB 👉 همو گلوبين 🔻HC 👉درصد گلبول هاي قرمز خون 🔻HCV 👉حجم متوسط گلبول هاي قرمز 🔻HCH 👉مقدار متوسط همو گلوبين 🔻PLT 👉 شمارش پلاكت ها 🔻PTE 👉 در صد پلاكت ها 🔻MPV 👉 حجم متوسط پلاكت ها 🔻MCH 👉 وزن متوسط هموگلوبين 🔻MCV 👉 حجم متوسط هموگلوبين 🔻RDW 👉 پهنای گلبول قرمز در منحني 🔻UA 👉 تجزيه کامل ادرار 🔻TGs 👉تری گليسريد @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️تمرین در منزل و باشگاه 👍 🔸تقويت عضلات پشت بازو 💪 ⭕️شکم خودتان را منقبض کنید @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️6 فایده سحرخیز بودن 🔸 افزایش قدرت تمرکز 🔹 افزایش اعتماد به نفس 🔸 افزایش هورمون تستوسترون 🔹 کاهش استرس و تپش قلب 🔸 سلامت دستگاه گوارش 🔹 رفع مشکل بیخوابی شبانه

⭕️ به صورت خود نگاه کنید ، هر بیماری در بدن داشته باشید نشان خود را در صورت نشان می دهد. 🔻 می توانید با بررسی این نشانه‌ها در گیف بالا به مشکلات بدنتان پی ببرید. "☝️" @fitness_mr🇮🇷

خدایا... نفس کشیدنم همراه با عطر حضور ناب توست و آغاز روزم توکل به نام توست... سلام✋ صبحتان سرشار از نگاه خداوند 🙏 الهی به امید تو🌹

امشب هم مانند تمام شبها آرامم نگران فردا نیستم همه چیز را به خدا سپرده ام او بزرگ و مهربان است شبتان آرام ، دلتان پر از زیبایی🙏 @fitness_mr🇮🇷

چهارشنبه سوریتون مبارک🔥💥 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️ یه روز تمرینی پا با اولویت عضلات نشیمن گاهی "☝️"

Ⓜ️روشهای ✅ درست وغلط❌ تمرینی "☝️"

Ⓜ️آداب بهترخوابیدن به زبان تصویر"☝️"

Ⓜ️تغذیه ایده آل مخصوص خانمهای باردار 🔸ماهی سالمون 🔹گردو 🔸سیب زمینی شیرین 🔹گوشت کم چربی 🔸ماست یونانی

Ⓜ️مقدار ویتامین C آن 2 برابر «جعفری» و 4 برابر «لیموترش» است و ویتامین A آن از «شب کوری» جلوگیری می‌کند. 🔸سرشار از ویتامین K است که خوردن آن از خونریزی جلوگیری می‌کند