جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

Ⓜ️ بهترین قسمت مرغ برای آنهایی که می خواهند لاغر شوند:⁉️ ✅ سینه مرغ بهترین گزینه است. 🔸زیراکم چرب ترین قسمتی است که کمترین کالری و بالاترین پروتئین را دارد.

⭕️اگر زیــاد با گوشــی یا لپتــاپ در روز مشغولید بزودی دچار تاری دید و خشکی چشم میشید برای جلوگیری از ترفنـد 20-20-20 استفاده کنید! 🔻پس از هر 20 دقیقه 20 ثانیه به 20 متر دورتر خیره بشید

Ⓜ️ ۵ ماده غذایی که به جنگ سرطان می رود !"☝️" 🔸سبزیجات قرمز مانند تربچه و... دارای آنتی اکسیدان هستند و با بیماری های مختلف به خصوص سرطان مقابله می کنند👌

Ⓜ️10 فایده نخود برای بدن 🔸 سلامت گوارش 🔹 تنظیم قندخون 🔸 کاهش کلسترول 🔹 افزایش انرژی 🔸 ضدسرطان 🔹 حفاظت از پوست 🔸 تقویت ایمنی 🔹 کمک به کاهش وزن 🔸 سلامت اعصاب

Ⓜ️آموزش حرکت جلو بازو با هالتر👌👍💪

⭕️اثرات وحشتناک مصرف سیگار و قلیان بر بدن 🔻حتما ببینید و برای عزیزانتان ارسال کنید "☝️"

Ⓜ️ اگر هرروز دوعدد موز بخورید🍌 🔹فشارخون بالا رابه نرمال کاهش می دهد 🔸کاهش استرس 🔹کاهش خطرات ابتلا به کم خونی 🔸تامین کمبود ویتامین دربدن

Ⓜ️ انگیزشی 👌👍💪

Ⓜ️خوردن توت فرنگی و بلوبری می‌تواند درطولانی مدت خطر حمله قلبی را تا ۳۳ درصدکاهش دهد 🔸بلوبری‌سطح کلسترول بدخون را کاهش‌ وسطح کلسترول خوب خون را افزایش میدهد و فشار خون را‌ پایین میاورد

⭕️شش گیاهی که حشرات را از خانه شما دور میکنند"☝️" اگر حشرات کلافه تان کردند، کافیست یک گلدان از این گیاهان خوشبو در منزل نگهدارید و خودتان را راحت کنید 👌 @fitness_mr🇮🇷

در این صبح زیبا بهترینها و خیرترینها را از خدای عزیز ومهربان برای شما بزرگواران خواستارم ســــــــلام✋ صبحتان سرشار از بهترین ها🙏 روزتان پر انرژی🌹

پروردگارا ... در این شب ڪه نوید بخش امید و رحمت توست هر آنڪه چشم بخواب برد قلبش سرشار از امید و زندگی اش سرشار از رحمت و برکت تو باد🙏 شبتان سرشار از نگاه خداوند 🌹

Ⓜ️ شیره انگور را به لیست خوردنی های مورد علاقه خودتان اضافه کنید ! ⭕️ شیره انگور علاج کمخونی‌ست ، برای کسانی که براثر بیماری یا جراحی ضعیف شده‌اند مفید است و از درمان های اصلی M.S بشمار می‌رود

Ⓜ️ هنگامی که دچار فشار روحی می شویم مغز و بدن ما شروع به تولید ترکیبات شیمیایی خاصی می کند. 🔸 گریه کردن کمک می کند تا این ترکیبات شیمیایی که نیازی به آن نیست از بدن حذف گردند.

⭕️هوس خوراکی شیرین ، از مشکلاتی است که میتواند جدی ترین افراد را هم در رژیم غذایی سست کند 🔻دریافت کردن مقدار مناسبی از ویتامین هایB میتواند به فرونشاندن هوس خوراکی های شیرین کمک کند

Ⓜ️روغن کنجد یکی از روغنهای اشباع نشده و مفید است که در آمریکای شمالی و کانادا به مقدار زیاد مصرف می شود 🔸این روغن نه تنها کلسترول خون را افزایش نمی دهد، بلکه آن را کاهش نیز می دهد.

Ⓜ️آموزش حرکت پشت بازو سیم کش 👌👍💪

💢 انواع سردرد 🤕"☝️"