جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

🌿 گياهان دو لپه اى باعث مى شود ليستين(lecithin) به مغز ما برسد. ليستين در بدن ما استيل كولين ( acetyl choline ) توليد مى كند كه پيام آور اصلى مغز و انتقال دهنده افكار و خاطرات است. 🔻زرده تخم مرغ و سبزى هايى كه برگ سبز دارند، گل كلم، كلم و بادام زمينى منبع خوب ليستين هستند.

🔸کسانی که مشکل زخم معده دارند صبح را با مربای زنجبیل آغاز کنند! مربای زنجبیل برای زخم معده بسیار مفید است. مبتلایان به زخم معده هر روز صبح از مربای زنجبیل استفاده کنند. این افراد قبل از خوردن هر وعده غذایی یک قاشق چایخوری از این مربا را میل کنند. زخم معده آنها پس از مدتی التیام خواهد یافت. مربای زنجبیل برای خانم های باردار که تهوع صبحگاهی دارند بسیار مفید است. طرز تهیه مربای زنجبیل زنجبیل تازه 250گرم شکر یا عسل 400گرم آبلیمو یک قاشق آب دو پیمانه ابتدا زنجبیل ها را پوست کرده و به شکل دلخواه خورد کنید و سه مرتبه آن را جوشانده تا تلخی آن از بین برود. بعد همه مواد را مخلوط کرده نیم ساعت بجوشانید.

توازن هورمونى و فراسان عصبى در حفظ سلامت توازن هورمونى يعنى چه ؟! جسم ما مى خواهد در حالت توازن و هماهنگى باشد و به گونه اى مفيد وظيفه ى خود را انجام دهد و انرژى توليد كند . هورمون ها ، خوراكى ها ، فراسان هاى عصبى ، دستگاه هاى گوارش و تك تك سلول هاى بدن در اين زمينه نقشى بخصوص دارند. وقتى يكى از سيستم هاى بدن از حالت توازن خارج شود ، علائم آن در سرتاسر بدن مشاهده مى شود . بسيارى از زنان مى دانند عدم توازن هورمونى يعنى چه ، حتى اگر خودشان چنين نامى به آن ندهند . آنان حتما قبل از پريود دل درد را تجربه كرده اند يا كسى را مى شناسند كه از سندروم پيش از پريود رنج برده است. عده اى از زنان از علائم دوران يائسگى خبر دارند. گر گرفتن ، ناهنجارى هاى در خورد و خوراك ،افسردگى ، اضطراب ، حواس پرتى و بى خوابى ، كه همگى از علائم عدم توازن در هورمون هاى استروژن و پروسترون و تيروييد است. زنان بسيارى از بيمارى ها و ناراحتى هاى جسمانى را به يائسگى نسبت مى دهند، در صورتى كن اين ناخوشى ها ريشه در رژيم غذايى نامناسب و شيوه زندگى همان لايف استايل دارد! با مصرف خوراكى هاى فيبر دار و جوشانده هاى مختلف كه خواص فيتواستروگانيك دارند ، از آنها پيشگيرى مى كند . تحقيقات بسيار ثابت كرده مديتيشن و احتمالا حتى دعا و نماز از اختلالات هورمونى جلوگيرى مى كند !!

یه ترکیب عالی برای رهایی ازسرماخوردگی

آیا میدانستید؟

حرکات درمانی برای سیاتیک

بادقت مطالعه کنید

سوال👇 آیا ژل های لاغری موضعی و رژیم های کوتاه مدت در لاغری تاثیر دارند؟ و اما جواب👇👇👇

روش مناسب برای فهمیدن تناسب اندام خانم ها 🅰 دور شکم خود را اندازه بگیرید و مساوی با a قرار دهید 🅱دور باسن خود را اندازه بگیرید و مساوی با b قرار دهید ✅ حاصل a/b ( حاصل تقسیم ) را بدست آورید . 3 حالت وجود دارد حالت 1) a/b = 0.7 ( بهترین تناسب اندام ) حالت 2) a/b< 0.7 ( چاقی شما در باسن و پا متمرکز است و نیاز به لاغری در ناحیه پایینی بدن دارید ) حالت 3) a/b >0.7 ( چاقی شما در شکم متمرکز است و نیاز به لاغری در قسمت شکم دارید )

▪️السَّلاَمُ عَلَيْكَ يَا أَبَا عَبْدِ اللَّهِ▪️ وَ عَلَى الْأَرْوَاحِ الَّتِي حَلَّتْ بِفِنَائِكَ عَلَيْكَ مِنِّي سَلاَمُ اللَّهِ أَبَداً مَا بَقِيتُ وَ بَقِيَ اللَّيْلُ وَ النَّهَارُ وَ لاَ جَعَلَهُ اللَّهُ آخِرَ الْعَهْدِ مِنِّي لِزِيَارَتِكُمْ السَّلاَمُ عَلَى الْحُسَيْنِ وَ عَلَى عَلِيِّ بْنِ الْحُسَيْنِ وَ عَلَى أَوْلاَدِ الْحُسَيْن ِ وَ عَلَى أَصْحَابِ الْحُسَيْنِ ⚫️فرارسیدن ایام اربعین حضرت اباعبدالله الحسین (ع) تسلیت باد

🔻 دوشنبه تون مبارک... برای امروزتون، دلی آرام تنی سالم و عاقبتی بخیر خواهانم. آفتاب عمرتون همیشه سبز و برقرار و زندگیتون سرشار از عشق و دوستی...🌸🍃

قسمتی ازتدریس دکترروشنی درموضوع سخنرانی وفن بیان درتدریس آبانماه سال نودوهفت

قسمتی ازتدریس دکترروشنی درموضوع سخنرانی وفن بیان درتدریس آبانماه سال نودوهفت

مقاله ای ازدکترروشنی با قدمت نوزده سال پیش. دراین مقاله ایشان به ورزشکاران توصیه نمودند که برای صعود حتما پله های ترقی رایکی یکی طی کنند وهیچ راه میانبری وجود ندارد.

🔸زمانیکه احساس گرسنگی می کنید بادام را بجای اسنک بخورید! شاید گاهی واقعا گرسنه باشین، سر كار یا دانشگاه باشید و وقت ندارین اسنک یا میان وعده اى سالم تهیه کنین. ما بهتون کمک میکنيم تا بدونین چطور تغذیه کنین؟ 🔹خوردن بادام چربی شکم را از بین میبرد! یکی از خارق العاده ترین موادی که با چاقی مبارزه میکند بادام می باشد. بادام چربی های خوب را بالا می برد. چگونه بادام چربی شکم را کاهش می دهد؟ چون بادام سرشار از مواد مغذی ضروری مانند منیزیم، پروتئین، ویتامین E و فیبر میباشد، هنگامی که پروتئین به اندازه کافی باشد، توده عضلانی بدون چربی به نوبه خود چربی را می سوزاند. الیاف خوب نه تنها برای هضم کمک میکند بلکه احساس پری در زمان پرخوری به شما دست می دهد. چربیهای اشباع نشده و یا چربی های خوب در بادام نه تنها در کاهش وزن موثر است، بلکه به کاهش شاخص توده بدن (BMI) کمک میکند. بادام دارای مزایای بسیار دیگرى به غیر از معجزه کاهش وزن است. بادام برای بیماری های قلبی و دیابت نیز خوب است، بنابراین بدون هیچ گونه نگرانی، شما می توانید بادام را روزانه بخورید. اما به یاد داشته باشید یک تعداد انگشت شماری از آنها! ١٠-٢٠ بادام در روز، نه بیش از آن! بله، ولی باید ساده باشد و سرخ شده و یا بو داده نباشد. 🔻به این طریق بادام را مصرف کنید: ٦-٨ بادام در طول شب خیس کنید و صبح ناشتا بخورید. با این حال اگر روزانه آب لیموی ناشتا می خورید، بادامهای خیس شده را ٣٠-٤٠ دقیقه بعد بخورید. این بادام ها را میتوانید در صبحانه یا در سالاد و یا مخلوط فرنی و یا حتی به غلات صبحانه خود به شیر اضافه کنید. زمانیکه احساس گرسنگی می کنید بادام را بجای اسنک بخورید. مرسی که کنارمون هستین.

👇فوايد بادام درختى:

اولین جلسه تمرینی توجیحی روسای کراس ترینینگ کشور. روزجمعه درمجموعه شاهین☆

تمرینات فیتنس ۴ پشت بازو تک دمبل ایستاده عضله هدف👇🏻 سه سر بازو (Triceps) @fitness_mr

تمرینات فیتنس۳ پرس سینه دست جمع عضلات هدف👇🏻 سه سر بازو (Triceps) سینه ای بزرگ (Pectoralis major)